ఒత్తిడి తగ్గించండి
డాక్టర్ నిర్ణయించినట్లయితే మీరు కపాలంలో ఒత్తిడిని పెంచుకున్నారని, మందులకు అదనంగా, మీరు ప్రత్యేకమైన ఆహారం అవసరం.
ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ మెను:
- అల్పాహారం
ఆకుకూరల, ఆపిల్, దుంప మరియు కివి నుండి జ్యూస్. తక్కువ కొవ్వు ధాన్యం పెరుగు. కోకో. రసం పదార్థాల కలయిక ఒక శక్తివంతమైన డ్రైనేజ్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉన్న గ్రెయిన్ పెరుగు, వెన్నెముక యొక్క చైతన్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, నిరంతర మెదడు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మరియు కోకోలో రక్తపోటు స్థిరీకరించబడుతుంది, ఇది శరీరంలో ద్రవం యొక్క సాధారణ ప్రసరణకు దోహదపడుతుంది.
- భోజనం
క్యారట్లు మరియు న్యూజిలాండ్ దేశస్థులు సలాడ్ (2 క్యారట్లు, 2 కివి, సగం పియర్, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం 50 గ్రా). క్యారెట్లు - విటమిన్ A యొక్క సరఫరాదారు, సోర్ క్రీంతో కలయిక వలన పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది దృష్టి అభివృద్ధికి తోడ్పడింది. కాయధాన్యాల సూప్ (కాయధాన్యాలు, 2 బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, 20 గ్రాముల జున్ను, ఆలివ్ నూనె, పార్స్లీ మరియు ఉప్పు). సూప్ ఒక శుద్ది ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సెరెబ్రోస్పానియల్ ద్రవం యొక్క ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బీన్స్ తో సీఫుడ్ (250 గ్రాముల మత్స్య కాక్టెయిల్, బీన్స్ 100 గ్రా, మిరియాలు, ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె, సున్నం). బీన్స్ తో ఉడికించిన సీఫుడ్ కుక్ మరియు నిమ్మ రసం పోయాలి. సీఫుడ్ సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, అయోడిన్, ఉపయోగకరమైన పాలీఅన్సుఅటురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అవి జీవక్రియను సాధారణీకరించాయి, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, మెదడు యొక్క నాళాల నుండి ద్రవం లోడ్ను ఉపశమనం చేస్తాయి. సోర్ క్రీం తో ఎండిన పండ్లు (ప్రూనే యొక్క 50 గ్రాములు మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు అక్రోట్లను నింపి తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం పోయాలి). ఈ డెజర్ట్ మెదడు చర్య, హెమటోపోయిస్సిస్ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, రోగనిరోధకత ప్రోత్సహిస్తుంది.
- విందు
వోట్ పుడ్డింగ్ (వోట్మీల్, గ్లాస్ పాలు, 1 టేబుల్ షుగర్, వెన్న, దాల్చిన చెక్క మరియు ఉప్పు 15 గ్రాములు). పాలు మరియు ఉప్పు సగం మొత్తం మీద గంజి ఉడికించాలి, మిగిలిన పాలు, చక్కెర, దాల్చిన చెక్క, అది 10 నిమిషాలు కాయడానికి వీలు. వోట్మీల్ ఒక ముదురు ప్రభావం కలిగి ఉంది, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మెలటోనిన్ యొక్క ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది, లోతైన నిద్ర బాధ్యత.
కళ్ళు కోసం విందు
దృష్టిలో తగ్గుదల వంటి సమస్య కూడా పోషకాహారం ద్వారా పరిష్కరించబడుతుంది. అద్దాలు మనకు వ్రాసినంత వరకు మేము వేచి ఉండము, వ్యాధి నివారించడానికి నివారణ ఉత్తమ మార్గం. కనీసం వారానికి ఒకసారి, కళ్ళు కోసం ఒక విందు చేయండి.
- అల్పాహారం
పాలకూరతో ఆమ్లెట్ (గుడ్డు, పాలు పావు కప్పు, ఘనీభవించిన పాలకూర, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు 100 గ్రా). బచ్చలికూర కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంతర్గత వాపును తొలగిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరిస్తుంది. జెరూసలేం దుంపలతో బ్లాక్ టమోటాలు సలాడ్ (1 టమోటా, 1 జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ఆకుకూరల ఆకులు, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు రుచి). చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు, తడకగల జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ మరియు గ్రీన్స్ జోడించండి. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ ప్రోబయోటిక్ ఇన్సులిన్ కలిగి ఉంది - సాధారణ జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఆహార ఫైబర్ యొక్క మూలం. టీకాలు కలిగి ఉన్న లైకోపీన్, ఒక ఆన్కోప్రొటెక్టెంట్, మెదడులో ఉన్న లేకుండ దృగ్విషయాన్ని తొలగిస్తుంది, ఆప్టిక్ నరాల పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.
- భోజనం
ఇంగ్లీష్ లో కాలీఫ్లవర్ సూప్ (నీటి మరియు పాలు మిశ్రమం లో క్యాబేజీ మరిగే, వెన్న వెన్న లో వేయించిన మరియు సోర్ క్రీం పచ్చసొన తో కొట్టిన). కాలీఫ్లవర్ విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది, దాని ఉనికిని రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవటానికి మరియు కన్నా ఎక్కువ పని తర్వాత దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి అవసరం. ఈ డిష్ బరువు నష్టం కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు క్యారట్లు (ముంచిన కాలేయం మరియు కేఫీర్లో క్యారెట్లు, మాంసం గ్రైండర్ గుండా, ఉప్పు, గుడ్డు మరియు పిండి, వేసి వేసి) తో పాన్కేక్లు. గొడ్డు మాంసం కాలేయం ఇనుములో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కణజాలాలకు ప్రాణవాయువు యొక్క ప్రధాన సరఫరాదారు అయిన హేమోగ్లోబిన్ యొక్క మంచి స్థాయిని నిర్వహించడానికి అవసరమైనది. కూరగాయల నూనె తో కలిపి బీటా-కెరోటిన్ క్యారట్లు విటమిన్ ఎ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, దృశ్య దృఢత్వానికి అవసరమైనవి. పుచ్చకాయ-పెరుగు డెజర్ట్ (పుచ్చకాయ యొక్క గుజ్జు ఘనాల లోకి కట్ పోయాలి పెరుగు). పుచ్చకాయ ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావం ఉంది, కణాంతర ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
- విందు
Champignons యొక్క పుట్టగొడుగుల సూప్ (250 గ్రా పుట్టగొడుగులను కాచు, కూరగాయల నూనె ఉల్లిపాయ లో వేయించిన మరియు వెన్న 1 tablespoon పిండి లో వేయించి, ఒక బ్లెండర్ తో పరాజయం, గ్రీన్స్ ఉంచండి). ఇటీవలి కాలంలో పోషకాహార నిపుణులు అధ్యయనాలు సాయంత్రం బాగా ఉపయోగపడుతున్నాయని తెలుసుకున్నారు, ఎందుకంటే వారు సులభంగా జీర్ణం చేసుకుంటారు. పుట్టగొడుగులు స్లాగ్స్ మరియు టాక్సిన్లు, కూరగాయలు మరియు వెన్న వంటివి పనిచేస్తాయి, మంచి దృష్టి కోసం అవసరమైన విటమిన్లు E మరియు D లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.