ప్రస్తుతానికి వేర్వేరు ఆహారాలు మరియు బరువు కోల్పోవడానికి ఇతర మార్గాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ వినియోగదారుల యొక్క ఏదీ ఇవ్వని ఎంపికల యొక్క ప్రభావము ముగిసే వరకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయితే, మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, బరువు తగ్గింపు త్వరలోనే లేదా తరువాత వస్తుంది. కానీ ఏ ధర? దీని నుండి మనం ఏమి ఆశించవచ్చు?
వాస్తవం ప్రతి మానవుడు మరియు అతని జీవి ప్రత్యేక వృక్షజాలం మరియు ఇబ్బందులను తీసుకురావటానికి, ఒక సిండికల్ పద్ధతిలో చికిత్స చేయాలి. ఒక నియమంగా, శాస్త్రవేత్తలు మహిళలు రోజుకు 1200 కిలో కేలరీలు తమ కెలోరీలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది నిజం కాదా? ప్రతి మహిళ ఒక వ్యక్తి బాహ్యంగా మాత్రమే కాక, అంతర్గతంగా కూడా ఉందా?
సమగ్ర అకౌంటింగ్
అనేకమంది పోషకులు వాదిస్తారు, ఒక స్త్రీ ప్రతినిధి కోసం ప్రవేశానికి రోజున సూచించిన కేలరీల సంఖ్య మరొకరికి నిరుపయోగంగా లేదా తగినంతగా లేదని వాదిస్తారు. మరియు విషయం యొక్క సారాంశం మాత్రమే బరువు వర్గం లేదా అభివృద్ధి, కానీ కూడా జీవితం యొక్క విధంగా ఉంది. మహిళలకు వేరే హోదా ఉంది మరియు ఇది కూడా వాటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఒక వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి మరియు చాలా కదిలిస్తాడు, అయితే ఒక వయోజన మహిళ ఇప్పటికే కార్యాలయ ఉద్యోగి అయి, ఆమె రోజులు కంప్యూటరులో తన విధులను నెరవేర్చుకుంటూ ఉంటుంది.
వ్యక్తిగత విధానం
సో, మేము ఇప్పటికే ఒక వ్యక్తి నియమావళిని ఎప్పటికప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసి ఉందని నిర్ణయించినప్పుడు, ఆహారంని నియమించేటప్పుడు, ముందుకు వెళ్ళనివ్వండి. తరువాత, మీరు ఎంపిక చేసుకోవాలి మరియు వారి కోరికలు మరియు అవకాశాలను అనుగుణంగా నిర్ణయించుకోవాలి, ఎవరు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను అనుసరిస్తారో తెలుసుకోండి. మీరు ఒక పౌష్టికాహార లేదా స్వీయ-దారి మొత్తం ప్రక్రియను సంప్రదించవచ్చు. ప్రతిఒక్కరికీ వైద్యపరమైన జోక్యాన్ని ఇష్టపడకపోయినా అందరికీ సరసమైనది కానందున, రెండవ ఎంపికకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఇప్పటికీ అనేకమంది అనుభవించినట్లు అనుభవించింది. మీరు నెంబరు 2 ను ఎంచుకుంటే, అత్యధిక ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
కొత్త పద్ధతులు
ఈ రోజు వరకు, ఒక కొత్త బరువు నష్టం టెక్నిక్ ఆరోగ్య ప్రమాదం భంగిమలో లేదు మరియు త్వరగా కావలసిన రూపం కొనుగోలు ఒక ఏకైక అవకాశం అందిస్తుంది.
జిగ్జగ్ యొక్క పని యొక్క ప్రాధమిక సూత్రం ప్రతి జీవి యొక్క సామర్థ్యాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా శక్తి వ్యయం మరియు వినియోగించిన కేలరీలను తయారు చేయడం.దీనికి ప్రతి రోగి ప్రత్యేక వ్యక్తిగా వ్యవహరిస్తారు.
మిఫ్ఫ్లిన్-శాన్ జియోర్ మరియు దాని ఫార్ములా
తిరిగి 2005 లో, మిఫ్ఫ్లిన్-శాన్ జెరోరా యొక్క ఫార్ములా అత్యంత ప్రభావవంతంగా గుర్తించబడింది. దాని సారాంశం మానవ శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట రికార్డులు మరియు వివరణలు, అలాగే అన్ని శారీరక ప్రక్రియలు. ఈ ఫార్ములాను అనుసరించిన అమెరికన్ డైట్టియన్ అసోసియేషన్, అత్యంత విశ్వసనీయంగా నిజాయితీగా మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంది.
సూత్రం క్యాచ్-మక్కార్డెల్
క్యాచ్-మక్కార్డెల్ నుండి సూత్రం మునుపటి ఫార్ములా రకాలు ఒకటి, కానీ అన్ని ఇతరులు వంటి, అది కూడా దాని స్వంత తేడాలు ఉన్నాయి. తేడా ఏమిటంటే కొత్త ఫార్ములా ఆధారం శరీర కొవ్వు లెక్కింపు, మరియు మొత్తం జీవి కాదు. ఈ పద్ధతి చాలా బరువు లేనివారికి ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం.
హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములా
ఈ ఫార్ములా సుదీర్ఘ చరిత్ర ఉంది, ఇది ఒక శతాబ్దం క్రితం అభివృద్ధి చేయబడింది. గత శతాబ్దానికి చెందిన ఒక పోషకాహార నిపుకుడికి అవసరమయ్యేది ప్రజల జీవన పెరుగుతున్న చైతన్యం. నేటి ప్రమాణాల ద్వారా దాదాపు 5% సిద్ధాంతం ఆహారం మరియు కేలరీల కొరకు శరీర అవసరాన్ని అతిశయోక్తి చేస్తుంది. పెరిగిన రూపాలను కలిగి ఉన్న యువతుల కేసులలో సరికాని ఫలితాల అవకాశం ఉంది.
జిగ్ జాగ్ టెక్నిక్
ఈ సాంకేతికత ప్రత్యేక గణనలను కలిగి ఉంది మరియు వారి స్వంత ఫలితాలను సాధించడానికి పైన పేర్కొన్న సూత్రాలను ఎంచుకోవడానికి ఎవరికైనా సహాయం చేస్తుంది. ఈ కోసం, క్లయింట్ మాత్రమే ఖచ్చితంగా అతనికి సరిపోయే ఏమి నిర్ణయించుకుంటారు ఉంది. మీరు సూత్రాన్ని ఇప్పటికే నిర్వచించినప్పుడు, మీరు మీ డేటాను నమోదు చేయవచ్చు: బరువు, వయస్సు, లింగం, శారీరక శ్రమ స్థాయిని పెంచండి. అప్పుడు టెక్నిక్ స్వయంచాలకంగా గణనలను నిర్వహిస్తుంది మరియు మీకు కావలసిన లోడ్ స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది, ఒక రోజు కాలిలోరీస్ తీసుకోవడం మరియు అందుకోవడం యొక్క సంఖ్య.
శారీరక శ్రమ స్థాయి, అది ఏమిటి?
ప్రతిరోజూ రోజువారీ పాలన ఆధారపడి ఉంటుంది, దాని ప్రకారం భౌతిక భారాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ ముందుగానే బయటికి వెళ్లి ఒక నడక మీద వెళ్తాడు లేదా స్పోర్ట్స్ కోసం వెళుతున్నాడని అందరూ తెలుసు, కానీ ఇతరులను sabenic చేయనివ్వకుండా మరియు తన ఖాళీ సమయాన్ని వాన్లో TV ముందు పడుకోవచ్చని తెలుసు.
జిగ్-జాగ్ కార్యక్రమం మీ రకమైన పనిభారం మరియు ముఖ్యమైన కార్యాచరణ స్థాయిని నిర్ణయిస్తుంది. కార్యక్రమం సరైన దిశలో అమర్చడానికి, మీ కార్యాచరణ యొక్క నిజ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా తగిన అంశాన్ని ఎంచుకోవడం మాత్రమే అవసరం. అంతర్నిర్మిత కాలిక్యులేటర్ను ఉపయోగించి ఫలితాలు స్వయంచాలకంగా అమలు చేయబడతాయి.
ట్రాన్స్క్రిప్ట్
సిస్టమ్ అన్ని ఫలితాలను లెక్కించిన తర్వాత, ఇది క్రింది డేటాను ప్రదర్శిస్తుంది:
- ప్రాథమిక అవసరాలు,
- బరువు నష్టం,
- వేగవంతమైన బరువు నష్టం, మొదలైనవి
ప్రాథమిక అవసరాలు మీ శరీరానికి ఎలా కలుగకుండా ఉండాలనే విషయాన్ని లెక్కించటం, జీవక్రియ ప్రక్రియను మెరుగుపరచడం.
బరువు తగ్గింపు వర్గం లో, మీరు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం సహాయపడే వివరణాత్మక సమాచారాన్ని కూడా అందిస్తారు.
వేగవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క వర్గం లో, మీ కిలోగ్రాముల గతంలోకి వెళ్ళే అత్యల్ప క్యాలరీ విలువలు సూచించబడతాయి. అందువలన, శరీర వేగవంతమైన బరువు నష్టం ఒక కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి మరియు గరిష్ట కొవ్వు బర్న్ ఉంటుంది. కానీ ఈ సూచిక వలన విజిలెన్స్ కోల్పోవద్దు. భవిష్యత్లో ఇది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని మరియు అవాంఛనీయ ఫలితాన్ని కలిగి ఉన్నందున మీరు చాలా ఎక్కువ వాల్యూమ్ని కోల్పోకూడదు, శ్రేయస్సు కోసం స్వీయ-పర్యవేక్షణ మరియు మీ జీవి ఈ తిరోగమనం గురించి ఎలా స్పందిస్తుంది. మీరు ఒక పదునైన అసౌకర్యం లేదా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తే, ఆ నియమాన్ని మార్చాలి.
శరీరంలోని కేలరీల మొత్తం తగ్గుదల చర్యలకు స్పందించడం ప్రారంభించి, తద్వారా జీవక్రియ తగ్గిపోతుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఈ ప్రభావము బరువును తగ్గించుటకు సహాయపడుతుంది, కానీ అది దాని ఆపదలను కలిగి ఉంటుంది. జీవక్రియ ప్రక్రియ క్షీణించడం ప్రారంభమైతే, అది త్వరలోనే పూర్తిగా నిలిపివేయబడుతుంది. అలాంటి చర్య కాలం నుండి "పీఠభూమి" గా పిలువబడుతుంది. అదనపు కొవ్వు తొలగింపు మృదువైన మరియు స్థిరమైనది మరియు పదునైనది కాదని చెప్పబడింది జిగ్ జాగ్ టెక్నిక్లో, మృదువైన కాని సరైన బరువు నష్టం కోసం 7-రోజుల చక్రం రూపొందించబడింది.
7 రోజులలో ఆహారంలో క్యాలరీలో పెరుగుదల లేదా తగ్గుదల గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు అందుకుంటారు. విలువలు మీ పారామితులు మరియు శిక్షణ ప్రమాణాల ప్రకారం ప్రతి రోజు మార్చవచ్చు. సరైన సమయంలో ఆశించిన ఫలితం సాధించడానికి మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని అవసరాలను పూర్తి చేయాలి. కూడా, మీరు ఆకస్మిక మార్పులు నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించడానికి మరియు మొత్తం శరీరం హాని తెస్తుంది. జిగ్ జాగ్ కార్యక్రమం కూడా మీ జీవక్రియ యొక్క స్థాయి తగ్గించబడదని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది, దాని విరమణ కారణంగా కేలరీలు దూరంగా ఉండవు అని చెప్పబడింది.