అందువల్ల, ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ వహించడానికి ఏ ఉత్పత్తులు మరియు మీ ఆహారంలోకి వాటిని పరిచయం చేయాలనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం. అంతేకాకుండా, వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన కాలాల్లో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాహారం, కట్టుబడి ఉండటం వంటి కొన్ని సూత్రాలు ఉన్నాయి. సో వాట్ కీళ్ళనొప్పులు యొక్క ప్రకోపముతో మీరు తినడానికి ఏమి చేయాలి?
అన్నింటిలో మొదటిది, శరీరాన్ని సంతృప్తిపరచడానికి అవసరమైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా మీరు గుర్తించాలి. Overeat అది అసాధ్యం, భిన్నంగా జీవి ప్రతికూలంగా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మాస్టరింగ్ ప్రభావితం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియ చాలా దళాలు గడుపుతారు. అంతేకాకుండా, ప్రోటీన్లు కార్బోహైడ్రేట్లతో మిళితం చేసిన వంటకాల సంఖ్యను తగ్గించడం అవసరం.
ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రకోపించడం విషయంలో పోషకాహారం యొక్క రెండవ ప్రధాన సూత్రం వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మాంసం తినడం నివ్వడం. మీరు ఏ కారణం చేతనైనా చేయలేకపోతే, మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మాంసం ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రోటీన్ పదార్థం మొక్క మరియు పాల ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి (ముఖ్యంగా పులియబెట్టిన పాల) కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.
మూడో, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీ మొత్తం రోజువారీ ఆహార తీసుకోవడం కంటే తక్కువ మూడు వంతులు ఉండాలి. ఆహారము యొక్క సమిష్టితో భరించటానికి పండ్లు మన జీర్ణక్రియకు మరింత త్వరగా సహాయం చేస్తాయి. ఈ పండ్లు యొక్క ఎంజైములు ప్రోటీన్ల వేగవంతమైన విచ్ఛిన్నం మరియు ప్రధాన వంటలలో కార్బోహైడ్రేట్లకి దోహదం చేస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేసేటప్పుడు కొన్ని పండ్లు ప్రోటీన్లను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి, మరికొన్ని కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, నిమ్మకాయలు, బ్లూబెర్రీలు, ఆపిల్ల, బ్లూబెర్రీస్: ప్రోటీన్ల ఆసక్తికరమైన బెర్రీలు మరియు పండ్లు సహాయం. స్ప్లిట్ మరియు డైజెస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు తీపి బేరి, రేగు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తేదీలు, అరటి సహాయం చేస్తుంది.
మీ రోజువారీ ఆహారంగా ఉండాలి ఏమి మరింత వివరంగా వివరించడానికి లెట్. బ్రేక్ఫాస్ట్ పండుతో మంచిది, ఇది తరువాత రోజు మొత్తం శరీరం తేలిక మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. భయపడవద్దు, అలాంటి అల్పాహారం ఆకలితో ఉండదు, కానీ విరుద్ధంగా ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. అలాంటి తేలికపాటి ఆహారము ఉదయం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవ శక్తిని పెంచుతుందని ఆశ్చర్యంగా ఏమీ లేదు, అతను భోజనం చేయడానికి సాధారణీకరణకు మాత్రమే కాకుండా, కీళ్ళు యొక్క వాపుతో పోరాడటానికి కూడా తగినంత శక్తిని కలిగి ఉంటాడు. అన్ని తరువాత, విషయం నిద్ర సమయంలో మీరు విందు వద్ద తిన్న జీర్ణం కొనసాగుతుంది అని. అందువలన, మీరు మీ పారవేయడం వద్ద మేల్కొన్నప్పుడు, శక్తి రాత్రిపూట సేకరించారు. దట్టమైన మరియు కొవ్వు అల్పాహారం చెడుగా కీళ్ళను ప్రభావితం చేస్తుంది. పండ్లు మీ రక్తంలో అవసరమైన ఎంజైమ్లను చేస్తాయి. మీరు వేడిని తిరస్కరించలేక పోతే, అప్పుడు పిండిపదార్ధాలు (ఆపిల్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, మొదలైనవి) జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడే, పండుతో గంజిని తినండి. మీరు ఒక గుడ్డు తినవచ్చు, కానీ పండు దీన్ని ప్రయత్నించండి.
భోజనం రేషన్ ప్రధాన సూత్రం ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ఆహారాల కలయిక. కూరగాయలు మాంసకృత్తుల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మాంసాన్ని ఉబ్బినప్పుడు మీ పట్టికలో అరుదైన అతిథిగా మారడం, చేపలు, లీన్ పౌల్ట్రీ మాంసం, చీజ్, గుడ్లు తినండి. కూరగాయల మూలం ప్రోటీన్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు: కాయధాన్యాలు, వేరుశెనగ, సోయా.
విందు కోసం, మీరు పిండిపదార్ధాలు మరియు పాస్తా, అనగా కార్బోహైడ్రేట్లు తినవచ్చు, అయితే తాజా కూరగాయలు కలిపి, డిష్లో ఎక్కువ ఉండాలి.
ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి నిశ్చయించుకోండి. వారు ఆర్థరైటిస్తో సహా పలు వ్యాధులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నారు. అటువంటి ఉత్పత్తుల జాబితాలో చిక్కుళ్ళు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, దుంపలు, క్యారట్లు, తీపి ఎరుపు మిరియాలు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, దోసకాయ, వంకాయ, టమోటా. ఎండిన పుట్టగొడుగులు, తేదీలు, గుమ్మడికాయ, గుర్రపుముల్లంగి, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఆకుకూరలు, ఊక, రాస్ప్బెర్రీస్తో ఈ విలువైన పదార్ధం చాలా. తృణధాన్యాలు నుండి buckwheat, వోట్మీల్, ముత్యాలు, జొన్న, మొక్కజొన్న ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం. సెమోలినా సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది దాదాపు ఫైబర్ కలిగి ఉండదు. బియ్యం మెనులో కూడా పరిమితం చేయాలి (ఇది గోధుమ, అసంపూర్తిగా ఉన్న అన్నంకి వర్తించదు). అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఫైబర్ ఉండని వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది అని నేను చెప్పాలి. అయితే, వారు ఆకలితో సంతృప్తిపరుస్తారు, బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తారు, శరీరం నుండి స్లాగ్ తొలగించండి.
మీ మెనుకు వెల్లుల్లిని జోడించవద్దు. ఇది వాపు, కీళ్ల వాపు మరియు కీళ్ళన నొప్పితో బాధను తొలగిస్తుంది. వెల్లుల్లి పెద్ద పరిమాణంలో వినియోగించబడాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వెల్లుల్లిలో భాగమైన సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు స్వేచ్ఛా రాశులుగా ఉంటాయి, ఇవి ఈ వ్యాధికి గొప్ప హాని కలిగించే వాస్తవం.
అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి (అనామ్లజనకాలు) అనారోగ్య కీళ్ళు దాడి ఉచిత రాడికల్స్ నుండి మా శరీరం రక్షించే. ఈ విటమిన్లు A, C, E. విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు - జంతు చమురు, పాలు, కాలేయం, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయ, పుచ్చకాయ, పీచెస్, ఆప్రికాట్లు, దుంప టాప్స్, గ్రీన్స్. విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరులు తాజా బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు: నల్ల ఎండుద్రాక్ష, పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ, టాంగారిన్లు, ద్రాక్షపండ్లు, బ్రోకలీ, కివి. విటమిన్ E అనేక ఆహారాలలో ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి పచ్చని ఆకు కూరల్లో, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, గింజలు మరియు కూరగాయల నూనె.
సహజ పదార్థాలు నెమ్మదిగా మరియు మంటను తగ్గించగలవు. ఇవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. వారు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చేప మరియు కూరగాయల నూనె (పొద్దుతిరుగుడు, సోయాబీన్, మొక్కజొన్న) లో ఉన్నారు. మృదులాస్థి దాని బలాన్ని కాపాడుకునేందుకు దోహదపడుతుందని మరియు ఉల్లిపాయలు, నిమ్మకాయలు, బేరి పండ్లు, చెర్రీస్, రేగు పండ్లు, గ్రీన్ టీ, కాఫీలలో విచ్ఛిన్నం చేయటానికి అనుమతించని Flavoids.
ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్ర దాడి విషయంలో చాలామంది వైద్యులు శరీరానికి ఉపవాస రోజును గడుపుతారు. ఈ రోజు ద్రవ మొత్తం పరిమితంగా ఉండకూడదు. నీటిని, కూరగాయల రసం మరియు పండ్ల రసాలు, ముఖ్యంగా నిమ్మరసం నీటితో రసాన్ని త్రాగాలి.
ఇప్పుడు మీరు ఆర్థరైటిస్ యొక్క ప్రకోపణలతో తినడానికి ఏమి అవసరమో మీకు తెలుసు మరియు మీరు ఈ వ్యాధిని అధిగమించినట్లయితే కుడివైపు తినగలరు.
ముఖ్యంగా, ఆర్థరైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన దాడితో స్వీయ వైద్యం చేయకండి, కానీ నిపుణులను సంప్రదించాలని అనుకోండి, అప్పుడు చికిత్సా పోషణతో కలిసిన చికిత్స యొక్క సరైన కోర్సు ఈ వ్యాధిలో ఉపశమనం కలిగించగలదు.