నిశ్చలమైన పనితో తిరిగి ఎలా రాకూడదు

చాలామంది ప్రజలు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, ఎందుకంటే వారి పని కంప్యూటర్లో ఉంటున్నందున అనుసంధానించబడి ఉంది. మనిషి క్రమంగా బరువు పెరుగుతుంది, కొన్నిసార్లు ఇది ఒక వ్యక్తి కోసం గుర్తించబడదు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది, కానీ ప్రతిదీ అంత సులభం కాదు. మీరు వారాంతాల్లో అమలు చేస్తే, అదే లయలో పని చేస్తే, పరిస్థితిని సేవ్ చేయలేరు. ఒక రోజు కొన్ని కేలరీలు ఖర్చవుతుంది. నిశ్చల జీవన విధానం ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

మరియు మీరు రోజువారీ కార్యాలయంలో ఉండాలని ఉంటే, మీరు పని గంటలలో కార్యకలాపాలు పరిచయం చేయడానికి మార్గాలను చూడాలి. మీరు కొన్ని కదలికల సమయాన్ని గడిపినట్లయితే, వాకింగ్, సినిమాలకు వెళ్లి, మీరు చాలా కేలరీలు గడిపారు మరియు తిన్నారు. ఉద్యమాల సంఖ్యను తగ్గించడం, మీరు పాత ఆహారాన్ని జారీ చేస్తున్నారు.

నిశ్చలమైన పనితో ఎలా పునరుద్ధరించకూడదు?

ఒక పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము, దాని నుండి నీటిలో drips ఇమాజిన్ మరియు అనేక లీటర్ల లిక్విడ్ సేకరించిన సమయంలో. ఇదే పరిస్థితి అదనపు బరువుతో సంభవిస్తుంది, ప్రమాణాల బాణం ఎలా ఉందో మీరు గుర్తించినట్లు మీరు గమనించరు. మీరు కొన్ని తీపి గింజలను తినితే, అది వ్యక్తిని ప్రభావితం చేయదు, కానీ ఈ గింజలు ఆటంకం లేకుండా నమలు అయితే, వారు తినని చాలా కేలరీలను చేర్చగలరు.

అదనపు కేలరీలు బర్న్, మీరు నిశ్చలమైన పని మరింత కదిలిస్తూ ఉండాలి. కార్యాలయంలో ఉద్యమాల సంఖ్యను పెంచండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పొరుగు విభాగం నుండి సహోద్యోగితో తనిఖీ చేయాలి, అతడికి వెళ్ళి, కాల్ చేయకండి. ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు, కార్యాలయం చుట్టూ కొంచెం నడవండి. మీరు మానిటర్ స్క్రీన్ను చూడవలసినప్పుడు లేదా ఏదో డౌన్ వ్రాయవలసి వచ్చినప్పుడు కూర్చోండి. మీరు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు మాత్రమే స్థానంలో క్రంచెస్ మరియు చిప్స్ విక్రయించే ఒక యంత్రం.

మరింత శక్తిని ఖర్చు చేయండి

ఏదైనా చర్య ఒక నిశ్చల జీవనశైలికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇటువంటి అవకాశం ఉన్నప్పుడు శక్తిని ఆదా చేయవద్దు. మరియు అది సులభం: రిమోట్ కంట్రోల్ TV చానెల్స్ స్విచ్ లేదు, కానీ TV లో దీన్ని, ఎలివేటర్ ఉపయోగించకండి, అది మిమ్మల్ని మీరు అధిరోహించిన మరియు మీరే డౌన్ వెళ్ళి మంచిది. మీరు TV ను చూసినప్పుడు, మీరు కిలోగ్రాములు inconspicuously చేర్చవచ్చు. ప్రకటన అంతరాయాలను ఉపయోగించినప్పుడు తినవద్దు. మీరు టీ లేదా చిరుతిండిని త్రాగాలని కోరుకుంటే, వంటగదికి వెళ్లి, మరింత తరలించండి.

నిశ్చలమైన పనితో మెరుగైనది కాదు

తక్కువ తినడానికి

అది సామాన్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అది సరైనది. తక్కువ కదలిక, చాలా తక్కువ శక్తి వినియోగించబడుతుంది, తక్కువ కేలరీలు మీకు అవసరం. కడుపు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు గెట్స్, మీరు కూడా అధిక కేలరీల మరియు దట్టమైన ఆహారం అవసరం లేదని గమనించవచ్చు కాదు. కొంతకాలం తర్వాత మాత్రమే, ఆహారం లో మార్పులు భావన, మరియు అప్పుడు ఒక అలవాటు మారింది.

రేషన్

బరువు పెరుగుట కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులను ప్రేరేపించగలదు. ఇది వారి వినియోగం తగ్గించడానికి మరియు మరింత కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి అవసరం. ఆహార మొత్తం అదే విధంగా ఉంటుంది, మీరు సంతృప్త భావనను అనుభవిస్తారు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది.

ఫ్రీక్వెన్సీ

ఇది ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గించడానికి అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 5 సార్లు తినడం కోసం ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు 3 సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. మీరు సులభంగా ఈ వెళ్ళవచ్చు.

ఉద్యమం కోసం ప్రతి అవకాశం ఉపయోగించండి

కార్యాలయంలో ఒక కంప్యూటర్ వెనుక ఉంటే, మీరు ఒక నడక కోసం lunchtime వద్ద భోజనం కోసం బయటకు వెళ్ళే. ఈ 15 నిమిషాలు మీరు విశ్రాంతిని, ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి మరియు కొన్ని తాజా గాలిని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.

మెట్లు

మీ అపార్ట్మెంట్ లేదా కార్యాలయం 1 వ అంతస్తులో ఉంటే, అది చాలా బాగుంది. మీరు అదనపు సాధన అవకాశం ఉంటుంది. ఎక్కేటప్పుడు, ఎక్కేటప్పుడు ఎక్కేటప్పుడు, ఎక్కేటప్పుడు ఎక్కువ సమయం పడుకోవద్దు, కానీ ఇది మీ నిశ్చల జీవితాన్ని విస్తరించవచ్చు.

శిక్షణ

మీ ఖాళీ సమయంలో, బయటికి వెళ్లండి. వ్యాయామాల సాధారణ సెట్ను చేయండి, కాబట్టి మీరు మీ శరీర కదలిక కోసం అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు.

ముగింపు లో, మేము డౌన్ కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, అది తిరిగి కాదు ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా పరిస్థితులలో బరువును రక్షిస్తుంది, ఇది మీ కోరిక మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం మరియు ఆహారం మొత్తాన్ని నియంత్రించడం సులభం. ఈ వ్యక్తిని సేవ్ చేస్తుంది, జీవనశైలికి మరియు వారి ఆరోగ్యానికి బాధ్యత పటిష్టం చేస్తుంది. మీరు వినియోగించిన మరియు వినియోగించిన కేలరీల మొత్తాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు, క్రమంగా మీ బరువు తగ్గిపోతుంది.