భీమా పాలసీని గుర్తుంచుకో
ట్రావెల్ ఏజెన్సీలో డాక్యుమెంట్లను ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు, ఉద్యోగి పత్రాలను చదివే మరియు భీమా పాలసీపై సంతకం చేస్తాడు. ఈ పద్ధతిని మరొక ఫార్మాలిటీగా పరిగణించవద్దు. ఊహించలేని పరిస్థితుల్లో, సాధ్యం గాయం విషయంలో ఇది మీ హామీ. అందువల్ల, పత్రాలను సంతకం చేయడానికి ముందే కొన్ని స్వల్ప విషయాలను చదవడం మంచిది.
ఒక ట్రావెల్ ఏజెన్సీతో భీమా పాలసీని నమోదు చేసినప్పుడు, మీరు సందర్శించే దేశాలని మీరు పేర్కొనాలి. ఉదాహరణకు, పర్యాటక జర్మనీకి వెళ్లినప్పటికీ, కొన్ని పొరుగు దేశాలలో గాయపడింది, అప్పుడు ఈ దేశం భీమాలో జాబితా చేయబడినప్పుడు మాత్రమే పరిగణించబడుతుంది.
స్కెంజెన్ జోన్ యొక్క దేశాలను సందర్శించే సమయంలో, ఏజెంట్ కనీసం 30 వేల యూరోల బీమాను అందిస్తుంది. భీమా పాలసీ రిజిస్ట్రేషన్ ఖర్చు 350 నుంచి 900 రూబిళ్లుగా మారుతుంది.
మీరు విపరీతమైన స్పోర్ట్స్లో పాల్గొనబోతున్నట్లయితే, అప్పుడు వారు భీమా పాలసీలో వ్రాయాలి.
బాధిత పర్యాటకులను అత్యంత సాధారణ తప్పులలో ఒకటి, వారు గాయపడినట్లయితే వారు భీమా సంస్థను కాల్ చేయలేరనేది, అయితే ఆమె సంపర్కాలు ఈ ఒప్పందంలో సూచించబడ్డాయి. భీమా ఏజెంట్ ఒక వైద్య సంస్థను ఎన్నుకోవటానికి మరియు తన ప్రతినిధులతో తదుపరి విధానాన్ని అంగీకరిస్తారని కాల్ అవసరం.
బాధితుల రక్తంలో ఆల్కహాల్ కనిపించినట్లయితే, భీమా సంస్థ వైద్య విధానాల ఖర్చుని తిరిగి చెల్లించటానికి నిరాకరిస్తుంది.
సందర్శన ముందు దంతవైద్యుడు సందర్శించండి
మీరు విదేశాల్లో విశ్రాంతి ఇవ్వాలనుకుంటే, మీకు పంటి నొప్పులు ఉన్నప్పుడు, మీరు భీమాపై ఆధారపడకూడదు. సాధారణంగా, ఒక ప్రామాణిక విధానంలో, దంత సేవలను సూచించబడవు, కాబట్టి డాక్టర్ సందర్శన ఖర్చు మీకు నేరుగా వస్తాయి.
ఒక వైద్యునితో నియామకంపై, సెలవు ముందు 1-2 నెలల పాటు నమోదు చేసుకోవడం మంచిది. కొన్ని సందర్భాల్లో, రోగనిరోధకత దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియల ప్రకోపణకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి ఒక సెషన్ పూర్తిగా నివారించబడదు, ఎందుకంటే చికిత్స 2-3 వారాల పాటు కొనసాగుతుంది.
మీరు చాలాకాలం డాక్టర్తో సంప్రదించకపోతే, ఆ తరువాత క్షయవ్యాధి మొదలైంది. దవడలోని పంటిని ఉంచే పెంటి-టూత్డ్ కణజాలం మరియు స్నాయువు గాయం యొక్క వాపు ఇది. సెలవులో, ఈ సమస్య దంతాల స్వల్పంగానైనా టచ్తో పదునైన నొప్పిగా మారుతుంది. అంతేకాకుండా, కండర శోధము యొక్క తీవ్ర రూపం ఉష్ణోగ్రత పెరగడానికి కారణమవుతుంది, చెంప మరియు చిగుళ్ళు పెరగవు.
చివరలో పూర్తికాని చికిత్స, దవడ యొక్క periosteum యొక్క ఫ్లక్స్-వాపు యొక్క రూపాన్ని తరచూ కారణమవుతుంది. డాక్టర్ ఒక తాత్కాలిక ముద్ర మరియు నొప్పి ఉపశమనం చేసినప్పుడు, రోగి రెండవ సందర్శన తో hesitates, మరియు సమయంలో మృదువైన దంతాలు కణజాలం నెమ్మదిగా తెగులు ప్రారంభమవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, అది ఫ్లక్స్ను తెరవడానికి సిఫారసు చేయబడదు, లేకపోతే సంక్రమణ పొరుగు కణజాలాలకు వ్యాపించింది. స్థానిక దంతవైద్యుల సేవలను ఉపయోగించడం మంచిది.
ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో ప్రయోగాలను మినహాయించండి
ఎన్నో ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో కోచ్లు వేసవి మొదలయ్యే కొద్ది వారాల ముందు ఎలా కనిపిస్తుందో గమనించండి, సమూహాలు హాల్ లో కనిపిస్తాయి, త్వరగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటాయి. శిక్షణలో, వారు రెండు కోసం, మరియు ఒక వారం లేదా రెండు హఠాత్తుగా అదృశ్యం వంటి కోసం ప్రయత్నించండి.
మంచిపని చూసుకోవాలనే కోరిక, ప్రత్యేకంగా సెలవుల్లో, చాలా సహజమైనది. ఇక్కడ కేవలం పద్ధతులు, మరియు ముఖ్యంగా - మనలో చాలామంది లక్ష్యాలను నెరవేర్చడానికి సెట్ చేసే సమయం, వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఒక స్వల్ప కాలంలో, ఒక వ్యక్తి అనేకసార్లు బరువును పెంచుతుంటే, ఓవర్రైట్ ప్రభావం అని పిలువబడుతుంది. భవిష్యత్తులో, అదే లోడ్ని నిర్వహించకూడదు, కానీ వ్యాయామాల సాధారణ సమితిని కూడా నిర్వహించండి.
సంఖ్య సర్దుబాటు, కోచ్ మార్గదర్శకత్వంలో అనేక శిక్షణలు నిర్వహించడం విలువైనదే ఉంది. ఉదరం, తొడలు మరియు పిరుదులు: అతను సమస్య ప్రాంతాలకు వ్యాయామాల సమితిని చూపుతాడు.
క్రమంగా లోడ్ పెంచండి. నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు మరియు ఒక గంటన్నర తర్వాత తినండి. మరియు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత 20-30 నిమిషాలు ఒక రోజు తర్వాత, పల్స్ రెట్టింపైంది (ఏ విధమైన వ్యతిరేకత లేనట్లయితే) రెట్టింపు చేయటానికి శిక్షణ సమయంలో మీరు శిక్షణనివ్వాలని మర్చిపోకండి.
సెలవులు ముందు ఆహారాలు తో ప్రయోగాలు - అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. మొదట, శరీరం ఆహారంలో మార్పులకు ఎలా స్పందిస్తుందో తెలియదు (ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో సమస్యలు ఉంటే). రెండవది, ఆహారంలో పరిమితి ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది, అంటే కొవ్వు కణజాలం చివరి స్థానంలో శరీరాన్ని ఉపయోగించుకుంటుంది.
35 సంవత్సరాల తరువాత, మహిళలు (ముఖ్యంగా కొవ్వుకు గురయ్యేవారు) తరచుగా అదనపు పౌండ్స్ రూపాన్ని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఆహార వినియోగం తగ్గుతున్నప్పటికీ, బరువు పెరుగుతోంది. కారణం తరచుగా హార్మోన్లలో కప్పబడి ఉంటుంది. ఈ వయస్సులో, మహిళా హార్మోన్ల సంఖ్య క్రమంగా తగ్గుతుంది, దీనివల్ల జీవక్రియ రేటు తగ్గిపోతుంది. అది పెంచడానికి, అది భౌతిక విద్య పాల్గొనడానికి అవసరం.
ట్రిఫ్లెస్ మీద నాడీ లేదు
ఒత్తిడి కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడంతో, ఉష్ణోగ్రత లేదా అల్పోష్ణస్థితిలో ఆకస్మిక మార్పులు, తరచుగా బ్లాడర్డోర్ట్ లేదా హెర్పెస్ వంటి అసహ్యకరమైన అనారోగ్యాలు ఉన్నాయి.
హెర్పెస్ తరచూ తానే భావించినట్లయితే, మీరు వెళ్ళడానికి ముందు, మీరు చికిత్స చేయించుకోవాలి.
టీకాల గురించి మర్చిపోవద్దు
అన్యదేశ దేశానికి వెళుతుంటే, ఈ ప్రాంతంలోని ఆరోగ్య మరియు అనారోగ్య పరిస్థితుల గురించి ముందుగా తెలుసు. మరియు నివారణ చర్యల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. టీకామందు అంతర్జాతీయ సర్టిఫికేట్ లేకుండా కొన్ని దేశాలలో ఆ ప్రవేశాన్ని నిషేధించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఇంకొక దేశంలో ఉండగా, వారు తరచుగా సంక్రమణ వ్యాధుల రవాణా చేస్తున్నందున, జంతువులను తాకేందుకు ప్రయత్నించండి.
లేకుండా సెలవు రోజున ... పుట్టగొడుగులను
ప్రారంభంలో మరియు వేసవి మధ్యకాలంలో, మేము ఇప్పటికీ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి లేవు, ఆహారం లో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేవు. అదనంగా, సెలవులో, మేము సూక్ష్మజీవుల అడుగుల అభివృద్ధికి పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తాము, పరిశుభ్రత యొక్క సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండదు: మేము బూట్లు వేయడం, పబ్లిక్ వర్షం లోకి వెళ్ళడం, స్నేహితులతో అదే పాదాలకు చేసే చికిత్సను ఉపయోగించడం మరియు ఒక కుటుంబంలో కూడా విభిన్న తువ్వాళ్లను ఉపయోగించడం . చికిత్స సమయంలో ప్రారంభించకపోతే, అడుగుల మైకోసిస్ గోళ్ళ రంగులో మార్పును కలిగిస్తుంది మరియు వారి నాశనానికి దారి తీస్తుంది. మేము తరచూ పాదాల మైకోసిస్కు వ్యతిరేకంగా నివారణను ఎంచుకుంటాము, ఎందుకంటే మాదకద్రవ్యాలకు సహాయపడటం లేదంటే మనం చికిత్సను ఆపివేద్దాం లేదా ఎన్నో వారాలు రోజువారీ దరఖాస్తు చేసుకోవలసి ఉంటుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైనది కాదు. ఈ వ్యాధికి ముందస్తుగా ఉండుట వలన, చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని వదిలి వెళ్ళటానికి ముందు సందర్శించండి. అన్ని తరువాత, చికిత్స ఎల్లప్పుడూ వ్యాధి యొక్క రూపంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది కేవలం ఒక వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మందులను పారవేసేటప్పుడు సరిపోతుంది, కాని దైహిక చికిత్స తరచుగా అవసరమవుతుంది.