కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల అధిక వినియోగం, సెలవులు సమయంలో తక్కువ చలనశీలత కలిపి, జీర్ణ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. ఆల్కహాల్ శరీరంలోని విష పదార్థాల నుండి హానికరమైన పదార్ధాల ఉపసంహరణను తగ్గిస్తుంది మరియు దాని అధిక వినియోగం పాంక్రియా యొక్క విధులను ఉల్లంఘించటానికి దారితీస్తుంది. దీని ఫలితంగా, రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, సాధారణ బలహీనత, నిద్రాణమైనది. అంతేకాకుండా, న్యూ ఇయర్ యొక్క టేబుల్ వెనుక భాగపు నమ్రత నేరుగా చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
న్యూ ఇయర్ కోసం శరీరం సిద్ధం మరియు న్యూ ఇయర్ యొక్క పండుగ త్రాగడానికి మరియు తింటారు ప్రతికూల పరిణామాలు తగ్గించడానికి, మీరే పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క చిన్న కాలం ఏర్పాట్లు - pretox. అధిక పోషక లోడ్లు మరియు విషాల కోసం ప్రిటోక్స్-ప్రోగ్రాం ప్రీప్రార్జార్జనిజం.
Pretoks కార్యక్రమం
ప్రిటోక్స్ ప్రోగ్రాం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, న్యూ ఇయర్కు సుమారుగా 2-3 వారాల ముందు ప్రారంభించండి.
జీర్ణతను మెరుగుపరచడం
ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాన్ని బలపరచుము మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ "ప్రత్యక్ష" లకు సహాయం చేస్తుంది. తినడం తర్వాత ప్రతి సాయంత్రం ఒక టీ త్రాగాలి. ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులను చేర్చండి, ఉదాహరణకు పాల ఉత్పత్తులు, అరటిపండ్లు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, మొక్కజొన్న రేకులు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి. పోషణ పాలనను గమనించండి - సమయం తినడానికి, ఆహారాలు అప్ ఇవ్వాలని, overeat లేదు.
కాలేయం నిర్వహించండి
సెలవులు సమయంలో సేకరించారు విషాన్ని తొలగించడానికి మీ కాలేయం సహాయం, అది శుభ్రం. ఇది చేయటానికి, న్యూ ఇయర్ ముందు అనేక వారాలు, కుడి తినడానికి, నీరు పెద్ద మొత్తంలో తినే, కాఫీ మరియు మద్యం అప్ ఇస్తాయి. మొత్తం ఆహార ధాన్యాలు, వోట్మీల్ లేదా గోధుమ బియ్యం వంటి వారి ఆహారాన్ని కలిపి పిత్తాశయ స్రావం వేగవంతం చేసేందుకు మరియు తద్వారా ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం లో అధికంగా ఉండే ఆకుపచ్చ పీచు కూరగాయలు సహాయం చేస్తుంది.
లోడ్ బలహీనపడండి
భారీ ఆహారపదార్ధాల నుండి సమయం ఇవ్వండి, మీ ప్రాధాన్యతలను కూరగాయలు మరియు పండ్లకు ఇవ్వండి. మీరు మాంసం లేకుండా జీవించలేకపోతే, గొడ్డు మాంసం లేదా తక్కువ కొవ్వు గొర్రె యొక్క చిన్న ముక్క తినండి. మీ రేషెడ్ పానీయాల నుండి, స్తంభింపచేసిన సౌలభ్యం గల ఆహారాలను, క్యాన్లో ఉన్న ఆహారం నుండి తొలగించండి.
మేము స్లైడ్స్ యొక్క శరీరం శుభ్రం
ఒక ఖాళీ కడుపుతో, తాజా గట్టిగా నిమ్మరసం, కలబంద రసం మరియు రుచి కోసం తేనె యొక్క ఒక చిన్న మొత్తాన్ని కొన్ని చుక్కలతో ఒక గాజు నీటిని త్రాగాలి. 15 నిమిషాలలో మీరు అల్పాహారం పొందవచ్చు. ఇటువంటి ఒక సాధారణ ఉదయం ప్రక్రియ నిర్జలీకరణ రాత్రిపూట జీవికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు విషాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.
మేము చికిత్స ఖర్చు చేస్తున్నాము
ప్రిటోక్స్ ప్రోగ్రాం కోసం ఉత్తమ రసాలను చెప్పవచ్చు: ఆపిల్ రసం సిల్లిరి మరియు పార్స్లీ; క్యారట్ మరియు అల్లం రసం; ఒక ఆపిల్, దుంపలు మరియు సాస్ నుండి రసం; మరియు కూడా రసం, క్యారెట్లు, beets మరియు అల్లం కలిగి. రోజుకు పోస్ట్ నార్కోటాక్సిక్ రసం త్రాగడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి వేగవంతం మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని పెంచుతుంది. అదనంగా, ప్రీటోక్స్ రసాలలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటాయి.
కూరగాయల ఫ్రూట్ స్నాక్స్ ఎంచుకోండి
ఒకవేళ మీరు ఆకలిని అనుభవిస్తే, ప్రధాన భోజన సమయం ఇంకా చాలా దూరంలో ఉన్నంత వరకు, చిన్న కూరగాయల లేదా పండ్ల చిరుతిండిని తింటండి.ఆహార సమయంలో మీ శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనం అటువంటి పండ్లు మరియు పండ్లు, ఆర్టిచోక్, బ్రోకలీ, సెలెరీ, క్యాబేజీ మరియు పుచ్చకాయ వంటివి.
మేము విటమిన్లు అంగీకరించాలి
రోగనిరోధకత నిర్వహించడానికి, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వలన B విటమిన్లు తీసుకోండి, శరీరంలో వారి ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ మోతాదు (రోజుకి 500 mg కంటే తక్కువ కాదు), ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6. జింక్ మరియు ఎచినాసియాతో మందుల పానీయం పానీయం.
తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్ర యొక్క సెలవు లేకపోవడం మీ శరీరం కోసం ఒత్తిడి కాదు, ముందు జాగ్రత్త వహించండి. మీకు తెలిసినట్లు, నిద్ర లేమి ప్రధానంగా మా చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చర్మం కణాలు వారి కణాలను పునరుద్ధరించే నిద్రా సమయంలో. అందువలన, కనీసం ఒక వారం సెలవు ముందు, కనీసం 8 గంటలు నిద్ర ప్రయత్నించండి. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు, అవుట్లెట్స్ నుండి అన్ని విద్యుత్ ఉపకరణాలను ఆపివేసి గదిని ventilate, ఈ మీ నిద్ర మెరుగు చేస్తుంది.
తరలించు
సెలవు సమయంలో వ్యాయామం లేకపోవడం మీ జీర్ణ వ్యవస్థ నిదానంగా చేస్తుంది, ఇది వాపు లేదా మలబద్ధకం దారితీస్తుంది.అందువలన, తాజా గాలిలో రోజువారీ నడక, మీ ఇష్టమైన వ్యాయామాలు మరియు కొద్దిగా సాగదీయడం చేయటానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ సాధారణ సిఫార్సులు మీరు పూర్తి పౌండ్ల పొందేందుకు మరియు సెలవులు తర్వాత మంచి అనుభూతి కాదు, పూర్తి "పోరాట" సంసిద్ధత లో న్యూ ఇయర్ కలిసే సహాయం చేస్తుంది.