- మేము ఆతురుతలో మరియు క్రమరహితంగా తినకుండా. ఐదు భోజనాలకు బదులుగా మేము మూడుసార్లు ఉపయోగిస్తాము;
- మా ఆహారం చాలా గొప్పది. ఆహారపదార్ధాల ప్రకారం, మేము అవసరం కంటే మేము 15% ఎక్కువ ఆహారం తినేము;
- మేము కొన్ని సహజ ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సేవించాము. మేము అనేక విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, ఫైబర్ అందుకోలేము. అదే సమయంలో, మేము చాలా పిండి మరియు తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు తినేము;
- మా ఆహారంలో చాలా కొవ్వు ఉంది;
- మేము తీపి stuff చాలా తినడానికి;
- మేము తగినంత స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగితే, తీగలు, మద్యంతో తీపి, కార్బోనేటేడ్ నీటిలో అధిక మొత్తాన్ని అది భర్తీ చేస్తాయి.
- భోజనాన్ని ఎన్నుకోవడమే, మన వయస్సును లెక్కించలేము. కాబట్టి, వృద్ధుల పోషకాహారం ఎక్కువగా క్యాలరీలను పెంచుతుంది, అయితే నాణ్యత పరంగా సరిపోదు. చాలామంది పిల్లలు, ముఖ్యంగా 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, వారికి అవసరమైనదాని కంటే 5-10% ఎక్కువ కేలరీలు పొందుతారు;
- సరైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మా జ్ఞానం చాలా నిరాడంబరంగా ఉంది;
- మేము తరచుగా kusochnichaem మరియు స్నాక్స్ ఏర్పాట్లు, vshomjatku తినడానికి;
- ఆహారం తరచుగా సిద్ధమైనది మరియు తప్పుగా నిల్వ చేయబడుతుంది;
- మేము చాలా ఉప్పు, వేయించడం మరియు లోతైన వేయించడానికి దుర్వినియోగం చేస్తున్నాము.
ఊబకాయం, ఆర్థరైటిస్, గౌట్, పెరిగిన రక్తపోటు, మధుమేహం, కోలేలిథియాసిస్ మరియు యూరలిథియాసిస్, మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్, జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు, అనారోగ్య సిరలు, థ్రోంబోబోలిజమ్కు ప్రవృత్తి, హెర్నియాస్, హార్ట్ వైఫల్యం, సాంక్రమిక రోగ నిర్మూలన వంటి అనేక రకాల వ్యాధులు కారణం. , కాన్సర్ మరియు ఇతర వ్యాధులు.
ఫలితంగా, మన జీవిత కాల వ్యవధి గణనీయంగా తగ్గించబడుతుంది. పురుషులలో, 10% బరువు కట్టుబాటుతో, అది 20% వద్ద 13%, 20% - 30% వద్ద 42% మరియు మహిళల్లో 9, 21 మరియు 30% తగ్గాయి.
"అన్ని అనవసరమైన హానిలు," పాత సామెత చెబుతో 0 ది. ఇది ముఖ్యంగా overeat మరియు ఊబకాయం బట్టి ఉంటాయి వారికి గుర్తు విలువ.
బాల్యము నుండి చాలామంది ఇప్పటికే మీ ప్రియమైన తల్లి యొక్క అధిక జాగ్రత్తతో బాధపడుతున్నారు, మన నోటిలో ఇంకా బలంగా ఉండటానికి మరియు ఆమె అవగాహనలో ఏది మంచిది. ఆశ్చర్యకరంగా, మితిమీరిన మరియు పోషకాహారలోపం కారణంగా, పిల్లలు తరచూ మెటబాలిక్ డిజార్డర్స్ కలిగి ఉంటారు, వీటిలో అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తీకరణలలో ఒకటి. పిల్లవాడు వికసిస్తుంది, కానీ ప్రయోగశాల పరీక్షలు అతను అనేక వ్యాధులు (ఊబకాయం, మధుమేహం, ప్రారంభ అథెరోస్క్లెరోసిస్, అకాల వృద్ధాప్యం, ఉమ్మడి వైకల్పము, మొదలైనవి) సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది జీవక్రియ అసాధారణతలు, సూచిస్తున్నాయి.
సెమోలినా గంజి, కుకీలు, రొట్టెలు, బియ్యం, పాస్తా మరియు ఇతర చాలా ఉపయోగకరంగా లేని ఉత్పత్తులతో మృదువుగా ఉన్న పిల్లలను చూసుకోండి, ఇవన్నీ అదనంగా తీయగా ఉంటాయి. వారు మందమైన, ఉబ్బిన, నిదానమైనవి. అందువలన, ఒక గొప్ప క్యాలరీ టేబుల్ కోసం పోరాడడానికి కాదు, ఇది తరచుగా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది, మరియు ఎల్లప్పుడూ ఖరీదైనది. మరింత ఆరోగ్యకరమైన, సరైన పోషకాహారం త్వరగా తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇటీవలి దశాబ్దాల్లో చాలా తరచుగా అనారోగ్యం అనేది ఊబకాయం. ఇది హృదయ హృదయ వ్యాధితో ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి. ఊబకాయంతో పాటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు డయాబెటిస్ కూడా చాలా సాధారణ జీవక్రియ వ్యాధులలో ఒకటిగా ఉన్నాయి. వారి హెచ్చరికలు సరిగా వ్యవస్థీకృత ఆహారాన్ని సమకూర్చగల అనేక మార్గాల్లో ఉన్నాయి.
మనం తినడానికి ఎలా తెలియదు అనే విషయాన్ని గమనించలేము, ఉదాహరణకు, మేము ఆతురుతాం, మేము తగినంత ఆహారం తినడం లేదు.
మూడో ద్వారా పేద నమలడంతో ఇన్కమింగ్ పదార్థాల జీర్ణశక్తి తగ్గుతుంది. మరియు దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విషయంలో చాలా తరచుగా పాపం. కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి: కొన్నిసార్లు మనం సమయం లేదు మరియు మనం సరిగ్గా నమలడం లేదు, మనం మా భోజనం మింగడం లేదా సంభాషణల ద్వారా పరధ్యానం కలిగి ఉంటాము మరియు మనం మళ్లీ తగినంత నమలు చేయలేము, ఎందుకంటే సంభాషణను ఆపకుండా ఉండకూడదు, మనము తప్పక, ముక్కగా ముక్కలను త్వరగా మింగరు. ఆపై మేము ఎందుకు కడుపు లో కడుపు మరియు రాంలింగ్ లో భారము, కాబట్టి అది కుడి hypochondrium లో నొప్పులు, ఆశ్చర్యానికి
మరియు పాక కళ? మనకు ఎంతో ఆనందం మరియు హాని కలిగించేది! ఈ సైన్స్ చాలా తరచుగా అవమానకరమైన పనిని సూచిస్తుంది. దీనితో, మానవ శరీరానికి హానికరమైన పరిణామాలు లేనట్లయితే అది సహించగలదు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, హృదయ సంబంధమైన మరియు మూత్రపిండ వ్యాధులు ఉన్నట్లయితే ప్రత్యేకంగా ఎంత ఉప్పును హాని కలిగించవచ్చు. లేదా, వేయించడానికి వంటి, వంట ఈ విధంగా. మన ఆరోగ్యం దుష్ప్రభావానికి మరియు పూర్తిగా ఆకలిని (మేము పాక కళలో పరిపూర్ణతకు చేరుకుంది) చాలావరకు పూర్తిగా నిర్లక్ష్యంగా చేస్తాము. దాని సహజ అవసరాల యొక్క ఉత్పత్తులను ఎంత సులభముగా మినహాయించి, అది అవసరం లేనప్పటికీ.
అయితే, అదే సమయంలో ఒకరి ఆహారాన్ని మార్చడం సాధ్యం కాదు, కానీ దీని కోసం ప్రయత్నించాలి.
సహజంగా, మీరు వైఫల్యాలను కలిగి ఉంటారు. బాగా, ఉదాహరణకు, మీరు కేక్ భారీ ముక్కలు ఒక జంట కావలసిన. అయితే, వాటిని తినడం, మానసికంగా మీరే పునరావృతం చేయడం, మీరు చాలా కేలరీలు గ్రహించి, మీ దంతాలను పాడుచేయడం, మీ క్లోమాలను ఓవర్లోడ్ చేయండి, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ రూపాన్ని పెంచుతాయి. తరువాతిసారి కేక్ చాలా ఉత్సాహం మరియు రుచికరమైన కాదు అనిపిస్తుంది.
చాలా భాగం, మేము చాలా కొవ్వు, mealy, తీపి తినడానికి. ఈ ఆహారం యొక్క పరిణామం ఊబకాయం లేదా ఇతర శరీరమయమైన సంభంధమైన విషయాల రూపంలో ఉబ్బిన రూపంలో, ప్రేగుల ప్రాంతంలో నొప్పి, కడుపు మరియు కడుపులో ఉన్న అదనపు పిండి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారము యొక్క ప్రేగులు, అలాగే తీసుకున్న ఆహారం ప్రతికూల కలయికలు.
పోషణలో మోడరేషన్ - చాలా అరుదైన దృగ్విషయం. చాలా మందికి అవసరమైన వాటి కంటే ఎక్కువ తినడం. మేము భయపడని పనిని చేయమని బలవంతం చేసుకొని, మా కడుపులోకి ప్రవేశించే అనవసరమైన ఆహారాన్ని చాలామందికి భయపెట్టాడు. తినే అదనపు కడుపు మరియు జీర్ణక్రియ యొక్క సామర్ధ్యం దీర్ఘకాలం కొనసాగుతుంది, గ్యాస్ట్రిక్ రసంతో ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది, జీర్ణ ముద్ద మాత్రమే పరిధీయ పొరల్లో జీర్ణం చేయబడుతుంది మరియు దాని కేంద్రం పరిసర కణజాలం యొక్క ఉష్ణోగ్రతకి కూడా వేడి చేయబడదు.
అందువల్ల, అధిక పోషకాహారం స్థూలకాయం మరియు దాని వల్ల కలిగే వ్యాధులను మాత్రమే బెదిరిస్తుంది, కానీ జీర్ణాశయ వ్యవస్థ యొక్క విపరీతంగా దారితీస్తుంది, ఇది వాటిపై వచ్చే బరువును అధిగమించలేకపోతుంది. ఫలితంగా, ఈ వ్యక్తి యొక్క శరీరం స్లాగ్ నిండి ఉంటుంది, నోటిలో ఒక చెడ్డ వాసన మరియు రుచి ఉంది, దాని పనితీరు తగ్గుతుంది, ఆరోగ్య స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది, మరియు సంబంధిత వ్యాధులు అభివృద్ధి సమయం.
అందువలన, ఆహార నియంత్రణ మరియు నిగ్రహశక్తిని గమనించండి. ఇది మీకు మంచి ఛాయతో, చురుకైన, ఉత్సాహభరితమైన రూపాన్ని, తేలిక మరియు ఇంవిన్సిబిల్ ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.