మీ చేతులతో దీన్ని చేయండి, కానీ రుద్దడం సమయంలో ప్రత్యేక సాధనాలను ఉపయోగించినప్పుడు కూడా సార్లు ఉన్నాయి. ఇది మానవుని శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే మానసికమైన సాధనంగా అనేక సంవత్సరాల అభ్యాసం ద్వారా శాస్త్రీయంగా గ్రౌన్దేడ్ మరియు పరీక్షించబడిన పద్ధతి. రుద్దడం యొక్క పరిధి చాలా విస్తారంగా ఉంటుంది. పైన పేర్కొన్న అన్నింటికీ ముందరి పదము యొక్క సాధారణ భావన, మరియు ఇప్పుడు మనం మరింత వివరంగా ప్రధాన మండలాలు మరియు మర్దన క్రమంలో వివరిస్తాము.
రుద్దడం యొక్క క్రమం క్రింది భాగంలో ఉంటుంది, రుద్దడం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక దాటి వెళ్ళేటప్పుడు రిసెప్షన్ల క్రమంలో కట్టుబడి ఉండాలి. వెనుక నుండి రుద్దడం మొదలు, క్రమంగా తల నుండి అడుగు వరకు కదిలే. కాబట్టి శరీరం యొక్క వెనుక నుండి వర్ణించడం ప్రారంభిద్దాం. శరీర వెనుక ఉపరితలంపై, ప్రధాన మర్దన మండలాలు, స్కపులా యొక్క కండర కండరములు, మెడ యొక్క పునాది యొక్క తిరుగుడు యొక్క జోన్, వెన్నెముక చుట్టూ కండరాల జోన్, స్కపుల్ చుట్టూ కండరాల జోన్, స్కపుల్ యొక్క ఫ్లాట్ భాగం యొక్క జోన్, మెడ కండరాలు జోన్ ఉన్నాయి. తదుపరి, మీరు సరైన క్రమంలో అనుసరించండి ఉంటే, తక్కువ తిరిగి మరియు gluteal కండరాలు ఒక రుద్దడం ఉంది. రుద్దడం యొక్క ప్రధాన మండలాలు: నడుము మరియు త్రికము యొక్క జోన్, గ్లూటల్ కండరాలను కత్తిరించే జోన్, పిరుదులు యొక్క చిటికెడు యొక్క జోన్, పార్శ్వ కండరాలను లాగుతున్న జోన్.
ఇది వెన్నెముక యొక్క రుద్దడం యొక్క ముఖ్య మండలాల్లో చెప్పాలంటే, దిగువ వెనక మరియు మృదు కండరాల మసాజ్ మండలాన్ని ముగుస్తుంది మరియు బేటాన్ని దాటిపోతుంది. వెన్నెముక మసాజ్ కోసం మండలాలు: వెన్నెముకలతో వెన్నెముకను రుద్దడం, వెన్నెముకను కత్తిరించే మండలం, ముంజేయి యొక్క వెన్నెముకను అడ్డుకోవడం యొక్క జోన్. ఫుట్ స్ట్రోకింగ్ జోన్, ఫుట్ లిఫ్ట్ జోన్, ఫుట్ డ్రెయిన్ జోన్, ఫుట్ మెడింగ్ జోన్, చీలమండ ఉమ్మడి జోన్, అడుగు లాగడం జోన్, చీలమండ ఉమ్మడి భ్రమణ జోన్, ఏకైక జోన్: అప్పుడు కాళ్లు వెనుక ఉపరితల మసాజ్, దాని మసాజ్ మండలాలు అనుసరిస్తుంది.
కాళ్ళు వెనుక ఉపరితల మసాజ్ తర్వాత, మనం శరీరం యొక్క ముందు ఉపరితలం మసాజ్ చేయడానికి, మరియు ఒక మసాజ్ మారథాన్ ప్రారంభమవుతుంది - భుజాలు, మెడ మరియు చర్మం యొక్క రుద్దడం. భుజాలు, మెడ మరియు చర్మం మసాజ్ ప్రధాన మండలాలు: జోన్ స్ట్రోక్, జోన్ సాగతీత జోన్, జుట్టు వాషింగ్ జోన్, జుట్టు లాగడం జోన్, వెన్నెముక పుల్లింగ్ జోన్. ఈ మండలాలలో రుద్దడం జరిగింది, మనం ముఖ మసాజ్ మరియు దాని మండలాలకు మారుతుంది: నుదిటి జోన్, కనుబొమ్మ జోన్, కంటి ప్రాంతం, ముక్కు ప్రాంతం, చెంప జోన్, చిన్ జోన్, దవడ ప్రాంతం, నమలడం కండరాలు ప్రాంతం, చెవులకు చెవులు కు కండరాల ప్రాంతం.
ముఖం యొక్క రుద్దడం పూర్తి చేసిన తర్వాత, మనం చేతులు మరియు బ్రష్లు మసాజ్ చేస్తాము. ప్రధాన మండలాలు స్ట్రాక్టింగ్ జోన్, ముంజేయి యొక్క నీటి పారుదల ప్రాంతం, ఎగువ భాగంలోని నీటి కాలువ, భుజాల లిఫ్ట్ జోన్, ఆర్మ్ సాడ్ జోన్, మణికట్టు జోన్, పామ్ చీలిక ప్రాంతం, బ్రష్ ఎముకల మధ్య శుద్ధీకరణ జోన్ మరియు వేలు లాగడం జోన్. చేతులు మరియు చేతులు మసాజ్ పూర్తి, మేము ట్రంక్ యొక్క ముందు వైపు మసాజ్ కు తిరగండి. ట్రంక్ యొక్క ముందు భాగంలో మాట్లాడటానికి, దాని మండలాలను కలిగి ఉంది - ఎముకలు మరియు థొరాక్స్ యొక్క రుద్దడం, చిన్న ఉప-ప్రాంతాలు కలిగిన ఉదర జోన్, జోన్. పక్కటెముకలు మరియు దాని మండల మసాజ్ జోన్ స్ట్రోకింగ్ జోన్, ఇంటర్కోస్టల్ కండరములు జోన్. మరియు కడుపు జోన్ క్రింది ఉంది: వృత్తాకార ఉద్యమాలు మరియు stroking ఒక జోన్ ఒక జోన్. మరియు మసాజ్ పూర్తి, మేము కాళ్లు ముందుకు ఉపరితల మసాజ్ ప్రారంభమవుతుంది. దీని ప్రధాన మండలాలు బ్యాక్ ఫూట్ మసాజ్ యొక్క మండలాల్లో ఒకేలా ఉంటాయి. పైన ఇచ్చిన సమాచారం మీరు ప్రధాన మండలాలు మరియు రుద్దడం యొక్క క్రమంలో బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను.