మీరు రాత్రికి తినే చాక్లెట్ కేకు ముక్క కోసం 500 రూబిళ్లు చెల్లించవలసి ఉంటుంది, లేదా ఒక వారంలో అసహ్యకరమైన గృహ విధులు నిర్వహిస్తే, డెజర్ట్ దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది. "సరే, నేను సోమవారం ఆహారం మొదలు పెడతాను" - లేదా: "నేను ఒక వారం వ్యాయామశాలకు వెళ్తాను" అని డబ్బును లేదా మీ బాధ్యత ఏదో ఒకదానిని నెరవేర్చుకోవడం వలన, మీరు సామాన్య సాకులు కనుగొనడం చాలా కష్టం అవుతుంది. మీరు మీ చేతిలోనే ఉంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఒక దుకాణము వాచ్యంగా మీకు ప్రియంగా ఖర్చు అవుతుంది. అదనంగా, వాదనను కోల్పోవటానికి ఇది ఒక అవమానం: బలహీనమైన ఇష్టపూర్వకంగా మరియు బలహీన వ్యక్తిగా పిలవబడటానికి కావలసిన వారికి సరిపోదు. అదనపు పౌండ్లు పోగొట్టుకున్నందుకు మీరు మంచి అనుభూతిని కూడా పొందవచ్చు. క్రీడల మాదిరిగా జూదరింగ్ వివాదాలు, మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాల నుంచి కొన్ని ఔషధాల నుంచి మాదకద్రవ్యాల యొక్క అదే ప్రాంతాన్ని సక్రియం చేస్తాయని స్టడీస్ చూపించాయి!
మేము పందెం, లేడీస్ మరియు పెద్దమనిషి.
సరళమైన - మీరు ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి బరువు కోల్పోతారు వాస్తవం దగ్గరగా ఎవరైనా వాదిస్తారు. మరింత బరువు నష్టం కోసం "మద్దతు బృందం" ను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం: ఒక అవగాహన స్నేహితుడు, సహోద్యోగి లేదా ఆమె భర్త మరియు పిల్లలతో కూడా ఒక పందెం. ప్రతి చిన్న విజయం కోసం మీరు బహుమతులు ప్రదానం చేయడం ద్వారా మీతో కూడా వాదిస్తారు. మీరు కోల్పోతే, పెనాల్టీని నిర్ణయిస్తారు, ఉదాహరణకి, దాతృత్వానికి, అనాధ లేదా ఆసుపత్రికి డబ్బును బదిలీ చేయండి. మీరు వ్యక్తులతో ప్రతి వారం వార్త నివేదికలను సమర్పించేటట్టు చేయగలవు. ఉదాహరణకు, "నాతో ఒక ఒప్పందంపై సంతకం చేశాను" అనే విషయంపై సోషల్ నెట్ వర్క్ లో బ్లాగును ప్రారంభించవచ్చు. ఉదాహరణకు, "కాంట్రాక్టు" రకాన్ని నిర్వచించండి: బరువు కోల్పోవడం, క్రీడలను ఆడుకోవడం లేదా / లేదా మంచం పెట్టడం (ఇది ఊబకాయం యొక్క మంచి నివారణ!).
• బరువు తగ్గడానికి సహేతుకమైన లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు చాలా తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మళ్లీ దాన్ని మళ్లీ డీల్ చేద్దాం. సాంప్రదాయ పాలన ఇది: ఒక వారం లో మహిళలు 0.5 కిలోల, పురుషులు - 1 కిలోల వరకు పడిపోతుంది. శరీరం లో సాధారణ హార్మోన్ల మార్పులు కారణంగా, మీరు బరువు లో ఊహించని ఒడిదుడుకులు ఎదుర్కొనవచ్చు మరియు కూడా ఒక చిన్న పెరుగుదల, ఉదాహరణకు, ఋతుస్రావం ముందు. కానీ దీని ద్వారా అసహనం పొందకండి. ఈ దశలో మీ విజయం ఏమిటంటే, మీరు క్రీడలను ఆడటం మరియు తినడానికి మీరే పరిమితం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసారు.
• విలువైన ప్రత్యర్ధిని ఎంచుకోండి. ఉత్తమ ప్రత్యర్థి మీరు నిజంగా ఓడించాలనుకుంటున్న ఒకటి, మరియు మీరు ఆనందం ఇవ్వాలని లేదు ఎవరు. ఒక ప్రత్యర్థి యొక్క ఆనందం మీ పందెం ఉంచుతుంది. మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వని వ్యక్తిని మీరు అవసరం. అద్భుతమైన బహుమతులు లేదా ... దుర్భరమైన జరిమానాలు ఎంచుకోండి. మరియు అవసరమైన పదార్థం కాదు. అవార్డు రియల్, కానీ మీరు చాలా కావాల్సిన ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ భర్తతో పందెం చేసినట్లయితే, ఆ వారంలో ఆ రాత్రి ఓడిపోయిన వ్యక్తికి ఓడిపోతాడు. లేదా విజేత బెడ్ మరియు ఫుట్ రుద్దడం లో కాఫీ పొందుతాడు.
• మీరు ఏమి చేస్తారో నిర్ణయించండి. మీరు పందెం గెలవగలిగినప్పటికీ, విఫలమైన ప్రమాదం చాలా జరుగుతుంది, ఇది తరచూ జరుగుతుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, బెట్టింగ్ ఉంచండి! ఇది మీ బరువును నిర్వహించడానికి మరియు మంచి శారీరక ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీ సొంత విజయం రుచి అనుభూతి - మీరు బ్యాంకు విచ్ఛిన్నం నిర్వహించేది ఎందుకంటే!
బరువును తగ్గించేందుకు నిర్వహించే వారికి చిట్కాలు:
- అందిస్తున్న పరిమాణాన్ని నియంత్రించండి. మీరు చిరుతిండిని కలిగి ఉండటానికి ఏది అయినా సరే, భాగాలను తగ్గించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మరియు క్రమంగా కనీసం "హానికరమైన" ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం తగ్గిస్తుంది.
- విజయం గురించి నివేదించండి. ప్రక్రియ యొక్క గతిని మీరు రికార్డ్ చేయగల డైరీని ఉంచండి, ఒక స్వతంత్ర పరిశీలకుడు ప్రక్రియను నియంత్రించడానికి హక్కు కలిగివున్న నిబంధనతో.
- ఇది నిరంతరం చేయండి - ఏ ఆనందం. శారీరక వ్యాయామం అదనపు బరువు కోల్పోవడం మార్గంలో మొదటి మరియు ప్రధాన దశ. మీ జీవనశైలికి చాలా తక్కువగా ఉపయోగించని లోడ్లను జోడించడం క్రమంగా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, షెడ్యూల్లో ఒక నడకను చేర్చండి.
- మరింత ఫైబర్ తినండి. రోజూ మరింత పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి. అదనపు కేలరీలు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో శరీరాన్ని ఓవర్లోడింగ్ చేయకుండా, మీకు తగినంతగా సహాయపడతారు. అదనంగా, ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది.