మేము కేలరీలను ఖర్చు చేస్తూ వ్యాపారం చేస్తున్నాము

ప్రస్తుతం, స్థూలకాయం అనేది ప్రధమ సమస్య. చాలామంది బరువు కోల్పోతారు లేదా కనీసం రెండు పౌండ్ల లాభం పొందకూడదు. కానీ నిశ్చితార్ధం మాత్రమే ఉంది. ఈ చాలా క్లిష్టమైన మరియు దీర్ఘ ప్రక్రియ, ఇది తీవ్రంగా మీ ఆహారం మార్చడానికి అవసరం. ఈ వ్యాసం బరువును కోల్పోవడంపై వివిధ ఆహారాలు లేదా చిట్కాల కోసం ఎంపికలను వివరించదు. ఇక్కడ, మార్గాలు మరికొన్ని అదనపు పౌండ్లను ఎలా పొందకూడదో వివరించడం జరుగుతుంది. సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు, ఆహారంపై పరిమితులు లేవు. కేవలం గృహ పనులను చేయడం కూడా భౌతిక వ్యాయామం ఒక రకం.

సో, శుభ్రపరచడం తో ప్రారంభిద్దాం. ఖచ్చితంగా ప్రతి స్త్రీ ఈ చేస్తోంది, కానీ ఎన్ని కేలరీలు అది వెళ్తాడు, ఆమె తెలియదు. ఎగువ మొత్తం డేటాను 30 నిమిషాలు ఆపరేషన్ కోసం లెక్కించారు.

సేవ క్లీనింగ్

దుమ్ము తుడిచిపెట్టినప్పుడు, 80 కేలరీలు వినియోగిస్తారు. ఒక మహిళ ఒక చిమ్మట ఉంటే, అప్పుడు ఆమె 280 కేలరీలు గడుపుతుంది. నేల రుద్దడం, 130 కేలరీలు కోల్పోతుంది. వాక్యూమ్స్ కార్పెట్ -205 కేలరీలు. స్వీపింగ్ అంతస్తులు - 108 కేలరీలు. ప్లంబింగ్ను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు 275 కేలరీలు గడుపుతుంది. అద్దం లేదా గాజు తుడవడం, ఇది 265 కేలరీలు ఖర్చవుతుంది. టైల్ వాషింగ్ - 20 కేలరీలు, కానీ వంటలలో - 50 కేలరీలు డబుల్ మంచం మీద బట్టలు మార్చినప్పుడు, 35 కేలరీలు ఖర్చవుతుంది. 115 కేలరీలు - వారి ప్రదేశాల్లో అన్నింటినీ ఉంచండి. సాధారణ శుభ్రపరచడం వద్ద 96 కేలరీలు ఖర్చు. ఫర్నిచర్ యొక్క పునర్నిర్మాణం - 223 కేలరీలు. మీరు ఒక అపార్ట్మెంట్లో మరమత్తు చేస్తే, మీరు 150 కేలరీలు కోల్పోతారు.

వాలెట్

70 కేలరీలు - కూర్చొని ఉండగా ఒక మహిళ ఇస్త్రీలు ఉన్నప్పుడు, 40 కేలరీలు ఖర్చు, stroking నిలబడి ఉన్నప్పుడు.

వంట

ఆహార తయారీ సమయం చాలా పడుతుంది, అలాగే అదనపు కొవ్వు. ఎక్కువ 75 కేలరీలు. ఒక కత్తితో పీల్ కూరగాయలు - 30 కేలరీలు.

వాష్

యొక్క వాష్ వెళ్ళండి లెట్. ఈ రకమైన చర్య యొక్క సహాయంతో, శక్తి చాలా వ్యర్థమైంది. చిన్న పనులు వాడటం వలన మీరు 60 కేలరీలు కోల్పోతారు. 110 కేలరీలు - కర్టన్లు, దుప్పట్లు మరియు ఇతర విషయాల హ్యాండ్ వాషింగ్.

మెట్లదారి

మీరు బహుళ-అంతస్తుల భవనంలో నివసిస్తుంటే, మీకు ఎలివేటర్ లేకుంటే అది కేవలం అద్భుతమైనది. ఉత్తమ భౌతిక కార్యాచరణ కనుగొనబడలేదు. వంతెనను నడిచి 270 మంది కేలరీలు తీసుకుంటారు. మీరు మెట్లు పైకి నడిస్తే, మీరు 600 కేలరీలు కోల్పోతారు. 131 కేలరీలు - మెట్లు నడిచి కొద్దిగా తక్కువగా ఉంది.

కిచెన్ గార్డెన్

మీరు ఒక వ్యక్తిగత గృహంలో నివసిస్తున్నారు మరియు మీ సొంత తోట ఉందా? మీరు అద్భుతమైన ఉన్నారు. తోటలో వ్యాపారం చేయటం నుండి, మీరు మీ సంఖ్యను చక్కదిద్దుకోవచ్చు. 160, కలుపు తీయుట - 170 కేలరీలు, 200 కేలరీలు ఫలవంతం - 178 కేలరీలు కట్టింగ్ ఉదాహరణకు, పడకలు లో త్రవ్వించి, 180 కేలరీలు పడుతుంది, 150 మొలకల నాటడం పడకలు పడుతుంది. నాటడం మొక్కలు - 170 కేలరీలు. పండ్లు సేకరించండి మరియు 180 కేలరీలు కోల్పోతారు. ఆకుల శుభ్రత - 148.

వినోదం

ఇప్పుడు మీరు గట్టిగా చదివే చదవవచ్చు, మరియు మీరు 90 కేలరీలు గడుపుతారు. మరియు మీరు ఒక గంట నిద్రపోతే, మీరు 50 కేలరీలు కోల్పోతారు. కేవలం డౌన్ పడుకుని నిద్ర లేకుండా విశ్రాంతి, మీరు 65 కేలరీలు దూరంగా పడుతుంది.

వింటర్ క్రీడ

త్వరలో శీతాకాలంలో వస్తాయి మరియు ఈ సమయంలో అది 303 కేలరీలు ఖర్చు అయితే, nalyzhah రైడ్ సాధ్యమవుతుంది. మంచు శుభ్రపరిచే 220 కేలరీలు పడుతుంది. స్కేటింగ్ తో, skates 180 నుండి 600 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన క్రీడ.

ఒక బైక్ రైడింగ్ - 250 కేలరీలు. స్విమ్మింగ్ - 226. బీచ్ వాలీబాల్ - 298 కేలరీలు. అడవిలో నడవడం 62 కేలరీలు, మరియు igribs యొక్క బెర్రీలు సేకరణ - 182 కేలరీలు బర్న్స్.

డ్యాన్స్

ఇంట్లో, మీరు సంగీతాన్ని ఆన్ చేసి కొద్దిగా నృత్యం చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా తినేవారు 230 కేలరీలు తీసి వేస్తారు. మీరు రోల్లో పాట వరకు జంప్, మరియు మీరు 460 కేలరీలు కోల్పోతారు. అక్కడికక్కడే అమలు మరియు 359 కేలరీలు ఖర్చు.

పిల్లలు

మీరు బాల కలిగి ఉంటే, అతనికి కొద్దిగా సమయం ఇవ్వండి చురుకుగా గేమ్స్ లో పిల్లలతో గేమ్ 190 కేలరీలు పడుతుంది, ఒక stroller తో నడిచి - 75, ఒక పిల్లల స్నానం చెయ్యి - 94 కేలరీలు. ఇది షవర్ తీసుకోవడానికి 50 కేలరీలు పడుతుంది. కేవలం డౌన్ పడుకో మరియు బాత్రూమ్ లో నాని పోవు - 20 కేలరీలు. ఫోన్లో మాట్లాడండి - 40 కేలరీలు, బోర్డు ఆటలు ఆడండి - 25 కేలరీలు. అప్ వేషం - 48, తయారు మరియు తయారు- 62 కేలరీలు.

ఖచ్చితంగా సాధారణ మరియు రోజువారీ వ్యవహారాలు, మరియు మరింత శక్తి బూడిద!