బరువు తగ్గడం ఎలా?
మీరు అదనపు పౌండ్లు పడిపోయింది సందర్భంలో, నిజంగా నిరుపయోగంగా, బరువు దాదాపు తిరిగి లేదు. శరీర పునర్నిర్మించబడింది, బరువు కోల్పోవడం దృశ్య అందం పొందేందుకు మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా ఆరోగ్య. శ్వాసకు గురికాకుండా వాకింగ్, ప్రకృతిలో చురుకుగా గేమ్స్ పాల్గొనేందుకు అవకాశం - అనేక అవకాశాలు ఒక కిలోగ్రాము డ్రాప్ తర్వాత వెల్లడి. సౌలభ్యం మరియు స్వేచ్ఛ ఈ సంచలనాన్ని మద్దతుగా, ఒక మోస్తరు ఆహారం కట్టుబడి మరియు తరచుగా వ్యాయామం.
మీ ఆహారం మరియు జీవన అలవాట్లు జీవన విధానం నుండి తీవ్రంగా విభేదించినట్లయితే, బరువు తగ్గడానికి కష్టతరమైన విషయం. సెలవులు సమయంలో సమృద్ధిగా విందులు, స్నేహితులతో కేబాబ్స్కు వెళుతున్నా - అది నిషేధిత పోషణకు దోహదపడదు. మీరు ఏ విధమైన సెలవులు తప్పించుకోలేరు, అప్పుడు పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు సలాడ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఒక హాట్ సలాడ్ నుండి కొద్దిగా మాంసం ఉపయోగించవచ్చు. ఇటువంటి సెలవులు కోసం మద్యం కూడా, జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. సాధారణంగా, తెలుపు లేదా పొడి వైన్ తీసుకోవాలి. కానీ వోడ్కా మరియు బీర్ నుండి శాశ్వతంగా తిరస్కరించే అవసరం.
అంతేకాకుండా, రిసార్ట్స్ మరియు వెచ్చని దేశాలలో సెలవుల్లో మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా గమనించండి. హోటల్ వద్ద బఫే రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీరు ఆతిథ్యాన్ని అభినందించవచ్చు మరియు మరలా మరల మరల మరల తిరిగి రావాలని అనుకుంటారు. అందువల్ల వారు కొంచెం తింటారు, అందమైన విదేశీ వంటల నుండి వారి తలలను కోల్పోతారు. చేతిలో మీరే తీసుకోండి మరియు కూరగాయల వంటకాలకు శ్రద్ద, వారు శక్తిని ఇవ్వడం మాత్రమే కాకుండా, నిరాశతో కూడిన భావాన్ని కూడా అందిస్తారు. బాగా, రేపు లేదా భోజనం తర్వాత - జాగింగ్ లేదా తాజా గాలి లో ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం.
మీరు రోజువారీగా మితంగా తినగలిగినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా అదనపు బరువును ఉంచుకోవచ్చు. తగినంత దృఢ నిశ్చయం లేని వారికి, వారి జీవన విధానానికి కొత్త నియమాలతో ముందుకు రావాలి. ఇది ప్లేట్ యొక్క సాధారణ నియమం. చాలా సులభంగా దీన్ని అమలు చేయండి. మీ హృదయాలను కోరుకునే ప్రతిదీ తినండి, కానీ ఒక షరతుతో రెండుసార్లు భాగాన్ని విభజించండి. మీరు సలాడ్ యొక్క ఒక పెద్ద కప్పు తినడం అలవాటుపడితే, ఈ సమయంలో మీరు సగం తింటారు.
పనిచేసే వ్యక్తికి ఆదర్శవంతమైన ఆహారం సాధ్యమైనంత వైవిధ్యంగా ఉండాలి. ఇది సగం ప్లేట్ కూరగాయల లేదా పండు వంటలలో ఆక్రమించాలని నమ్మకం. రెండో సగం రెండు భాగాలుగా విభజించబడాలి, ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని నింపిన క్వార్టర్. బాగా, మరియు ఒక పావు పిండిపదార్ధాలు నింపండి. ఈ వారి ఆరోగ్య చూడటానికి ఆదర్శ భోజనం ఉండాలి.
మీ శారీరక శ్రమ గురించి మాట్లాడండి. లోడ్లు అత్యంత అందుబాటులో మార్గం రోజువారీ వాకింగ్ లేదా నడుస్తున్న ఉంది. రవాణా మార్గంగా ఎలివేటర్ మరియు బస్సును ఉపయోగించకుండా ఉండండి, కాబట్టి మీరు తరగతులకు సమయాన్ని వెదుక్కోవచ్చు. మరింత తరచుగా పార్క్ లో నడుస్తూ, వాకింగ్ తాజా గాలిలో ముఖ్యంగా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. ప్రతి రోజు అమలు చేయడానికి రన్నింగ్ అవసరం లేదు. ఇది నలభై నిమిషాల వ్యవధిలో మూడు సార్లు ఒక వారం గడుపుతారు.
కొన్నిసార్లు కిలోగ్రాములతో పోరాటం లో రోజులు అన్లోడ్ చేయడం సహాయం. ఇటీవలే మీరు మీరే ఎక్కువగా అనుమతిస్తే, అప్పుడు ఒక అన్లోడ్ రోజును ఏర్పాటు చేయండి. సులభమైన మార్గం పాలు లేదా కేఫీర్లో అన్లోడ్ చేయడం ఒక రోజు చేయటం. శరీరం లో ఇటువంటి రోజు తేలికగా కనిపిస్తుంది, మరియు విందు సమయంలో సేకరించిన కిలోగ్రాముల తాము దూరంగా వెళ్తుంది.
చాలా ముఖ్యమైన విషయం మీరు ఉపయోగించే కన్నా ఎక్కువ కేలరీల ఖర్చు మాత్రమే కాదు, ఒకసారి మరియు అన్నింటి కోసం జీవిత మార్గాన్ని మార్చడం కూడా గుర్తుంచుకోండి.