చాక్లెట్.
తీపి దంతాల కోసం ఆనందం, మానసిక స్థితిని మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేసే సాధన. మీరు బరువు కోల్పోతున్నారని మరియు మీ కడుపులో అసహ్యించుకున్న మృదులాస్థులను తొలగిస్తుంటే, మీరు మీ ఆహారం నుండి చాక్లెట్ను మినహాయించగలవు. మరియు చాలా ఫలించలేదు! చాక్లెట్ చర్మం వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి అనామ్లజనకాలు కలిగి, హృదయ వ్యాధులు, క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
తప్పుగా అనేక మంది చాక్లెట్లు ఒక తలనొప్పి లేదా మొటిమలు అని అనుకుంటున్నాను. అది నమ్మకండి! అయితే, టన్నులలో తీపి మిఠాయి ఉంటే, మీరు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, చెడ్డ చర్మం మరియు అందువల్ల ప్రమాదం పొందుతారు. కానీ మేము చాక్లెట్ యొక్క అరుదుగా ఉపయోగించడం గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
సిఫార్సులు : చేదు కృష్ణ చాక్లెట్ ఎంచుకోండి, తక్కువ సంకలనాలు, రంగులు, పరిమళాలు మరియు ఇతర "కెమిస్ట్రీ" ఉన్నాయి. చాలా చాక్లెట్ తినకూడదు. చాక్లెట్ అధిక నాణ్యత బ్రాండ్లు మాత్రమే ఎంచుకోండి. మరియు మార్మాలాడే నుండి, మిశ్రమాలు తో మిఠాయిలు తప్పించింది చేయాలి.
మిల్క్.
పాలు మా శరీరం అవసరమైన కాల్షియం యొక్క ప్రధాన మూలం. చాలామంది పెద్దలు పాలు తినడానికి తిరస్కరించరు, లేదా, ఆహారం తీసుకోవటంలో, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తాగదు. పాలు రెగ్యులర్ వినియోగం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అధిక బరువును పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది.
సిఫార్సులు : తక్కువ కొవ్వు పాలు ఎంచుకోండి, ఇది తక్కువ కేలరీలు కలిగి, ద్వేషపూరిత పౌండ్లు కనిపించే నుండి. కొవ్వు పాలు ఇవ్వడం కష్టం కనుక, తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తికి క్రమంగా వెళ్లండి.
చీజ్.
వాస్తవానికి, చాలా చీజ్లు పెద్ద మొత్తం కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, కానీ జున్ను తక్కువ కేలరీల తరగతులు కూడా ఉన్నాయి. చీజ్ అనేది కాల్షియం మరియు అమైనో ఆమ్లాల మూలం. మరియు లైనిక్ యాసిడ్ హృదయ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
సిఫార్సులు: తక్కువ కొవ్వు చీజ్ అనవసరమైన కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది. మేక పాలు నుండి అచ్చు, చీజ్ తో చీజ్, జున్ను ఎంచుకోండి. వారు మీ ఆహారం విస్తరించాలని, అవసరమైన అంశాలను శరీరం నింపి ఫిగర్ హాని లేదు.
మాంసం.
మాంసం ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, పోషకాలు మా శరీరం సాధారణ పని కోసం అవసరం, విటమిన్ B12, ఇనుము మరియు జింక్. కాబట్టి, మీరు మాత్రమే ఉడికించిన చికెన్ మరియు చేపలు తినడానికి నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీ ఎంపికను పునఃపరిశీలించి విలువ.
ఓవెన్లో వండిన ఫ్రెష్ కట్, ఫిల్లెట్, కూరగాయల రూపంలో ఒక అలంకరించుతో అద్భుతమైన కాంతి భోజనం లేదా డిన్నర్ ఉంటుంది.
సిఫార్సు : పొద్దుతిరుగుడు, ముఖ్యంగా క్రీము వెన్నపై వేసి మాంసం లేదు! ఒక హానికరమైన పదార్ధాలను ఉపయోగించకుండా ఒక రుచికరమైన స్టీక్ లేదా లోలోపల మధనపడు సిద్ధం. బంగాళదుంపలు, బుక్వీట్, బియ్యం, పాస్తా, రొట్టెలతో మాంసం తినవద్దు. మా కడుపు ఏకకాలంలో ప్రోటీన్ (మాంసం) మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల (అలంకరించు) ను జీర్ణం చేయదు, ఇది జీర్ణక్రియ, ఉబ్బరం, త్రేనుపు మరియు గుండెల్లో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కాఫీ.
కాఫీ అనేది ఒక హానికరమైన పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శారీరక పీడనాన్ని పెంచుతుంది, గుండెలో లోపాలను దారితీస్తుంది మరియు చాలా ఎక్కువ. మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగి ఉంటే, మీరు పానీయం ఇవ్వాలి. సహజంగానే, కాఫీని దుర్వినియోగం చేయకండి మరియు 10 కప్పుల రోజుకు త్రాగకూడదు. ఇతర సందర్భాల్లో, కాఫీ పానీయం ఉపయోగపడుతుంది!
కాఫీ ఉత్తేజితమవుతుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక స్థితి పెంచుతుంది, అలెర్జీ ప్రతిచర్యల యొక్క అభివ్యక్తి తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు కాఫీ మరియు చీకటి చాక్లెట్ ముక్కలు మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి, ఏ వ్యక్తి యొక్క శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి.
సిఫార్సులు : చక్కెరతో కాఫీని తాగవద్దు. క్రమంగా స్వీటెనర్లకు అనుకూలంగా "తీపి మరణం" ను ఇవ్వటానికి ప్రయత్నించండి. రెండు కన్నా ఎక్కువ కప్పులను రోజుకు త్రాగకూడదు. మాత్రమే తక్కువ కొవ్వు క్రీమ్ జోడించండి.
గుడ్లు.
ఇది గుడ్లు అధిక శాతం కొలెస్ట్రాల్ కలిగి తప్పు. దీనికి విరుద్ధంగా, చికెన్ గుడ్లు సంతృప్త కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి, ఇది గుండె కండరాల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గుడ్లు తక్కువ కేలరీలని కలిగి ఉంటాయి, వీటిని లూటీన్ కలిగి ఉంటాయి, మన కళ్ళకు ఉపయోగపడే ఒక మూలకం.
సిఫార్సులు : ఉడికించిన హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు, కూరగాయలు ఆమ్లెట్ తినండి. రోజుకు 3 గుడ్లు తినకూడదు.
నట్స్.
నట్స్ కేలోరిక్, కానీ వారి చిన్న మొత్తం మా శరీరం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వీటిలో ఉన్న ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ హృదయ పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, త్వరగా సంతృప్తి చెందడానికి సహాయపడతాయి.
గింజలు మెగ్నీషియం చాలా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బహిష్కృత్య సిండ్రోమ్, ఉబ్బరం, తలనొప్పి పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
సిఫార్సులు : దుర్వినియోగం చేయవద్దు. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం అన్ని అవసరమైన అంశాలను పొందడం ద్వారా రోజుకు గింజలు కొద్దిసేపు కలిగి ఉండటం సరిపోతుంది.