బరువు నష్టం గురించి ప్రధాన దురభిప్రాయం

అధిక బరువు మరియు ఎలా పరిష్కరించాలో సమస్య, ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రజల సంఖ్య పెరుగుతూ ఉంటుంది. వేగంగా పెరుగుతున్న గిరాకీకి మార్కెట్ ప్రతిస్పందించింది - అదనపు కిలోగ్రాముల నష్టంతో సహాయం చేయడానికి హామీ ఇచ్చే వివిధ రకాల సమాచారం మరియు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. కానీ వైద్య దృక్పథం నుండి, చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మరియు విస్తృతంగా ప్రచారం పొందిన పద్ధతులు హాస్యాస్పదంగా మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. సో, బరువు నష్టం గురించి ప్రధాన దురభిప్రాయం నేడు కోసం సంభాషణ అంశం.

దురదృష్టకర సంఖ్య 1. ఏదైనా ఆహారంతో, మీరు బరువు కోల్పోతారు, ఎందుకంటే శరీరం హానికరమైన కొవ్వును కోల్పోతుంది

నిజానికి, ప్రతిదీ హార్మోన్ల నేపథ్యంలో ఆధారపడి ఉంటుంది. అనేక మంది పరిమితులు లేకుండా ప్రతిదీ తిని బరువు పొందరు. నిర్బంధ ఆహారాలు ఆహారం కోసం లేకపోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను (ఉదా. కార్టిసోల్) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది గణనీయంగా కండరాలు మరియు స్నాయువులు పని మరింత. చర్మ పరిస్థితి కూడా బాగా తగ్గిపోతుంది - ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. కొవ్వు అదే స్థానంలో ఉంది. ఇది వదిలించుకోవటం, మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని కాకుండా, మీరు మాంసకృత్తులలో అధిక ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి మరియు ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ మరియు వ్యాయామాలు చేయాలి.

దురభిప్రాయం సంఖ్య 2. ఏదైనా కొవ్వు ఆహారం హానికరం మరియు మీరు దానిని వదిలివేయాలి

కొవ్వులు సంతృప్త మరియు అసంతృప్తముగా విభజించబడ్డాయి. మొదట శరీరానికి త్వరగా తగినంతగా శోషించబడదు మరియు చర్మం కింద డిపాజిట్లను సృష్టిస్తుంది. తరువాతి వేగంగా శోషణం మరియు జీవక్రియ వేగవంతం. మీరు పూర్తిగా తినే కొవ్వులని ఆపినట్లయితే, శరీరమంతా అవసరమైన పదార్థాలను పొందదు మరియు దాని జీవక్రియా ప్రక్రియలు క్షీణించబడవు. తద్వారా, తరువాతి నిర్బంధ ఆహారాల కోసం, ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం కొనసాగింది - చేప, గింజలు మొదలైనవి.

దురభిప్రాయం సంఖ్య 3. రాత్రి సమయంలో, మీరు కాదు, ఆహారం జీర్ణమై లేదు మరియు కొవ్వు నిల్వలను మార్చబడుతుంది ఎందుకంటే

ఇది ఉన్నప్పుడు ముఖ్యం కాదు, కానీ ఏమిటి. ప్రొటీన్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల ఉపయోగం పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సబ్కటానియస్ కొవ్వును "తినేస్తుంది". కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి మరియు అందువల్ల, అవి నిద్రవేళకు ముందు తీసుకోరాదు.

దురభిప్రాయం సంఖ్య 4. బరువు కోల్పోవడం, మీరు తరలించాలి

కొవ్వు బర్నింగ్ మాత్రమే రక్తంలో కొన్ని హార్మోన్ల సమక్షంలో ఏర్పడుతుంది. మీరు స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే చాలా శ్రమ అవసరం లేదు, మీ హార్మోన్ల నేపథ్యం మారదు.

మీరు బరువు కోల్పోతున్నామని కలలుంటే, మీకు తీవ్రమైన కదలిక అవసరం, అంటే, లోడ్లు. మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు అవసరమైన లోడ్లను కేటాయించే ఒక ఫిట్నెస్ స్పెషలిస్ట్ లేదా స్పోర్ట్స్ మెడిసన్ స్పెషలిస్టు నుండి సలహా పొందడం మంచిది.

దురభిప్రాయం 5. మీరు కొవ్వును కాల్చిస్తే , కడుపు ఫ్లాట్ అవుతుంది

పోషకాహార నిపుణులు ఊబకాయం వ్యక్తులలో బొడ్డు కొన్నిసార్లు మరింత ఫ్లాట్ అవుతుందని గమనించండి ఎందుకంటే ఇది కొద్దిగా ముందుకు కేటాయించబడింది. ఇది కండరాల లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కడుపు మరియు డయాఫ్రమ్మాటిక్ కండరాలు సడలితే ఉంటే, కడుపు నొప్పి ప్రారంభమవుతుంది. ఇది సన్నని వ్యక్తులలో కూడా జరుగుతుంది, వారు తగినంతగా తరలించనప్పుడు, అది లోడ్ లేకుండా ఉంటుంది. ఈ కండరాల రికవరీ చాలా కష్టం. సో, మొదటి మీరు చురుకుగా జీవనశైలి దారి అవసరం. కూర్చున్న స్థితిలో, మీరు ఉదరం బిగించడం వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ప్రతి శిక్షణ 50-100 వ్యాయామం పునరావృత్తులు కలిగి ఉండాలి మరియు ఒక శ్వాస తో ముగించాలి.

దురభిప్రాయం సంఖ్య 6. కొవ్వు బర్నింగ్ కోసం సన్నాహాలు మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది

ఈ పెద్ద దురభిప్రాయాలు చాలామంది మహిళలకు విశ్రాంతి ఇవ్వవు. అయినప్పటికీ, కొవ్వును పోగొట్టే పదార్ధాలు శరీరంలోని జీవక్రియను మార్చివేస్తాయి. వారి ఉపయోగం కూడా హానికరం కావచ్చు, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ వ్యక్తి. ఔషధాన్ని తీసుకొని, కొవ్వు మొత్తంని తగ్గిస్తుంది, కానీ కొవ్వు తీసుకోవడం ఆపేసిన తర్వాత దాదాపుగా మాస్లో తిరిగి వస్తుంది. మరియు మరింత తరచుగా, అది మరింత అవుతుంది. సన్నాహాలు వ్యాయామం మరియు ఆహారంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు మంచి ఫలితాలను అందిస్తాయి.

మీరు నిజంగా కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, కేవలం రెండు పరిస్థితులు మాత్రమే ఉన్నాయి: శారీరక శ్రమ మరియు సమతుల్య ఆహారం - కోర్సు, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. లేకపోతే, ఏమీ సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తుంది, మరియు బరువు కోల్పోవడం గురించి దురభిప్రాయం మీ జీవితం నాశనం మాత్రమే.