బరువు పాలిపోయిన స్త్రీలను కోల్పోయే ఆహారం
ఇప్పుడు మీరు తల్లి పాలివ్వడ ద్వారా ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఇవ్వడం లేదా మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమైన ఏదైనా ఇవ్వాలని అనుమతించే ఆహారం యొక్క ప్రశ్న లేదు. బరువు నష్టం కోసం ఆహారం, కోర్సు యొక్క, మీరు బరువు కోల్పోవడం అనుమతిస్తుంది, కానీ ఇతర శక్తి వ్యవస్థలు సూచిస్తున్నాయి అలాంటి బరువు "జంప్స్" ఇవ్వాలని లేదు.
అలాంటి తీవ్రమైన ఆహారాలు గురించి అప్పుడు తల్లి, ఆమె పాలు లేకుండా పిల్లవాడిని చేయగలిగినప్పుడు ఆలోచించడం సాధ్యం అవుతుంది. అటువంటి ఆహారాలు ఎక్కడా కనిపించవు, ఏమైనా అది వారికి సమయం కాదు ... అప్పుడు మీరు ఇంటర్నెట్ లో చూస్తారు, మీరు ఆహారం మెనులో పాత నోట్లను వెళ్ళి, మీ స్నేహితులను ఎలా వేగంగా బరువు కోల్పోతామో చూడండి, కానీ మళ్ళీ, ప్రతిదీ ఇది తరువాత, ప్రతిదీ, వారు చెప్పినట్లు, ముందుకు ఉంది. మాకు మరొక లక్ష్యంగా ఉండగా. ఇది తప్పనిసరిగా సాధించబడాలి. ఇది బాధ్యతాయుతమైన వ్యాపారం, మరియు విజయం తప్పనిసరిగా వెంబడించేదే, కానీ మీరు దీనికి దోహదం చేయాలి!
చనుబాలివ్వడం సమయంలో స్త్రీకి ఆహారపు పోషకాహార వ్యవస్థలు శిశువుకి హాని కలిగించవు అని జాగ్రత్తగా గమనించాలి. తల్లి శిశువుకు తింటాడు అని పాలు "నాణ్యత" ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఉండాలి. మరియు ఈ కోసం మీరు ఉపయోగకరమైన వంటకం ఈ రకమైన దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మేము 4 (టేబుల్) తడకగల క్యారట్లు యొక్క స్పూన్స్ తీసుకుని, అన్ని క్రీమ్ పోయాలి. ఈ పానీయం మీ రుచికి కాకపోయినా, ఒక చిన్న గ్లాసును రోజుకు రెండు సార్లు ఈ గ్లాసులో త్రాగాలి, మరియు మీరు ఒక పూర్తి గ్లాసును గెలవలేరని భావిస్తే, అప్పుడు మీరు అంచుకు పైకి లేవు.
మరియు ఇప్పుడు మనం సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడానికి ఎలా నేరుగా వెళ్తాము, కానీ మరోసారి మమ్ములు కాస్త సంక్లిష్ట ఆహారాల గురించి మరచిపోవాలని గుర్తుంచుకోండి. వారి నుండి, ఈ ఆహారాల నుండి, మీరు సెలవులో వెళ్ళారు! ఏ సందర్భంలో మీరు ఆకలితో లేదు! నిజానికి మీరు కూడా అర్థం చేసుకుంటారు: మీరు ఆకలితో ఉంటే, మీ శిశువు లేదా శిశువు ఆకలితో ఉంటుంది!
ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఆహారం చాలా సున్నితమైన ఉండాలి. కానీ మేము గమనించండి మరియు అసమర్థంగా అదే కాదు గమనించండి. మీరు కొంచెం సులభతరం అయినప్పటికీ ప్రకృతిలో సిఫారసు చేయబడిన శుభాకాంక్షలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
కాఫీని త్రాగకండి, అది లేకుండా మీరు పూర్తిగా విరిగిపోయినట్లు భావిస్తారు. మీరు కెఫిన్ లేకుండా జీవితాన్ని ఊహించకపోతే, చనుబాలివ్వడం ముగిసిన తర్వాత దాన్ని పూర్తిగా నింపుతారు. మార్గం ద్వారా, కెఫీన్ చాక్లెట్ లో (ఏదైనా, మినహాయింపు, గ్రేడ్ లేకుండా) మరియు బలమైన బ్లాక్ టీలో మరియు కేవలం కాఫీ కాదు.
అలెర్జీలు కలిగించే ఆహారాలను నివారించండి. వీటిలో చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, కానీ ప్రధానమైనవి చీజ్లు, నిమ్మకాయలు, చేపలు (ఏవి), నారింజ, తేనె, గుడ్లు, చెర్రీస్, మాంసం, స్ట్రాబెర్రీలు. మద్యం, తేలికపాటి వైన్ త్రాగకూడదు. చనుబాలివ్వబడిన కాలంలో, మద్యం విషం!
షుగర్ మరియు ఉప్పు, కూడా, "నో" అనే వర్గీకరణ ప్రకారం చెప్పాలి. మరియు, మార్గం ద్వారా, వారు అదే రంగు ఎందుకంటే, కానీ ఈ ఉత్పత్తులు వారి లక్షణాలు కారణంగా చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఒక lactating మహిళ యొక్క శరీరం చాలా అవాంఛనీయ ఎందుకంటే. మీరు ఈ "తెల్ల" ఉత్పత్తుల లేకుండా మీరే అనుకోకపోతే 24 గంటలలో ఆరు గ్రాముల చక్కెర లేదా ఉప్పులో మిమ్మల్ని నయం చేయవచ్చు. మరియు, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని సాధారణ, రాయి, మరియు అయోడైజ్ చేయబడిన తప్పు ఉప్పును ఉపయోగించడం చాలా అవసరం, అది అంత హానికరం కాదు. మరియు చక్కెరతో మీరు కూడా సులభంగా చేయవచ్చు: ఎండిన పండ్లతో చక్కెర తీయగా తీసుకోండి. మార్గం ద్వారా, అన్ని వద్ద చక్కెర లేకుండా టీ ప్రయత్నించండి: ఇది పూర్తిగా కొత్త, టార్ట్ రుచి, ఇది చక్కెర clogs పొందుతుంది.
మసాలా ఆహారం, వెల్లుల్లి మరియు ఇతర సుగంధాల గురించి సమయం, ప్రియమైన మమ్మీలు గురించి మర్చిపో. మీ శిశువు మీ పాలను ఇవ్వగలదు ఎందుకంటే మీరు ప్రతిదీ ఎత్తి చూపినట్లు. వెల్లుల్లి మరియు ఇతర మసాలా దినుసులు మీ పిల్లవాడిని దయచేసి ఇష్టపడని ఒక ప్రత్యేక రుచిని ఇస్తాయి.
పెద్ద భాగాలలో మీరు తినకూడదు. అధికంగా తినటం మంచిది కాదు. మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో - మరింత ఎక్కువగా. మీకు కావలసిందల్లా మోడరేషన్లో తినడం. కానీ దీని గురించి మీరు బహుశా మీ కోసం తెలుసు. మరియు మీరు మర్చిపోయి ఉంటే - ఈ గుర్తుంచుకోవాలి ఖచ్చితంగా మరియు మర్చిపోతే లేదు.
ఒక యౌవన తల్లి "పవిత్ర" పానీయం నీటిలో ఉండాలి. అవును, అవును, పెద్ద పరిమాణంలో త్రాగి తప్పక సాధారణ నీటిని, నీటి ద్వారా స్వర్గం ఉన్నట్లు మీరు ఊహిస్తారు.
మీ కోసం సలహా ఒక ఖాళీ పదబంధం, మరియు పదాలు "ఆహారం ఆహారం" లేదా "ఆహారం" - ఒక మాయా ధ్వని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మేము అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇవ్వాలని హామీ ఇది శక్తి వ్యవస్థ యొక్క అనేక ఎంపికలు, క్రింద ఇవ్వాలని. ఇది మీ బరువు మరియు ఆరోగ్యానికి బాలలకు హామీ ఇస్తుంది.
ఒక యువ తల్లి కోసం మెనూ
మీ డిన్నర్ ఎలా ఉండాలో మీరు ఎంచుకోవచ్చు.
ఎంచుకోండి!
- కాలేయం తయారీ సమయంలో 100 గ్రాముల మొత్తంలో ఒక గ్రిల్ మీద వండిన కాలేయం మాంసం మరియు నారింజ రసాలను ఉపయోగించాలి.
- జున్ను తో కాలీఫ్లవర్, మీరు తడకగల, ప్లస్ ఒకటి చాలా పెద్ద అరటి కాదు.
- గ్రామ్స్ 25 ఈడెన్ జున్ను, పెర్రీ బ్రెడ్ జంటలు, ముక్కలుగా చేసి టొమాటోలు.
- చికెన్ లెగ్ చర్మం నుండి తీసివేయి (సుమారు 200 గ్రాములు) మరియు చర్మంలో వండిన బంగాళాదుంపలతో (ప్రాధాన్యంగా ఓవెన్లో) తినండి - 125 గ్రా మీరు కూడా 50 g కంటే ఎక్కువ బరువుతో, ఒక నారింజ మరియు ఉడికిన క్యారెట్లు తినవచ్చు.
- 6 కంటే ఎక్కువ ద్రాక్షలు (వారు చక్కెర చాలా ఉన్నాయి) మరియు ఒక గొప్ప రుచికరమైన బిస్కట్.
మీ భోజనం ఏమి, మీరు కూడా మీ కోసం ఎంచుకోవచ్చు.
- మీరు ఒక చిన్న పరిమాణ అరటి తింటారు, కానీ ఒక్కొక్కటి మాత్రమే, 120-125 గ్రాముల మొత్తాన్ని తాగడానికి (కొన్ని ముక్కలు), ఉడికించిన బీన్స్ లేదా ఇతర కాయగూరలను జోడించండి.
- మీరు ముడి కూరగాయల భోజనంగా ఎంచుకోవచ్చు, వాటికి సాస్ జోడించవచ్చు. మీరు ఒక బున్ కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ ఒక్కొక్కటి మాత్రమే ఈడెన్ జున్ను, సుమారు 12 గ్రాములు.
- భోజనం కోసం, మీరు ఒక చిన్న పందిమాంస ముక్కను తినవచ్చు, రొట్టె ముక్కలు మరియు ఆవపిండితో కలిపిన జంట. ఇది తక్కువ క్యాలరీ, మరియు అది కంటే ఎక్కువ 1 కప్పు ఉండకూడదు కావాల్సిన ఉంది.
- మధ్యాహ్నం మీరు ఇప్పటికీ ఏ పండ్లు మరియు అభినందించి త్రాగుట ఒక జంట, కానీ ఒక తినవచ్చు.
- మరియు ఒక విందు ఉపయోగకరంగా పియర్, పీచు మరియు కూరగాయల సలాడ్ యొక్క ఒక చిన్న భాగం ఉంటుంది.
మరియు మీరు మీ సొంత అల్పాహారం ఎంచుకోవచ్చు.
- ఇది పాలు (గ్రాముల 25) తో తృణధాన్యాలు, చిన్న పరిమాణ అరటి ఉంటుంది.
- మీరు ముతక రొట్టె నుండి తయారుచేసిన కాల్చిన రొట్టెలో ఒక గుడ్డు తయారు చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఊక.
- మీరు జున్ను 25 గ్రాముల తినవచ్చు.
- అల్పాహారం వంటి, తయారుగా ఉన్న టమోటాలు, గ్రాముల 100, ఇంకా, ఇంకా చీజ్ (ఏదైనా), కానీ 12 g కంటే ఎక్కువ, తాగడానికి, చేస్తాను.
- అల్పాహారం కోసం మీరు ఖచ్చితంగా రసం రసం త్రాగవచ్చు.