ఈ సిమ్యులేటర్ న మీరు నిలబడటానికి చేయవచ్చు, నిలబడటానికి, డౌన్ కూర్చుని, సంతులనం మరియు దానిపై మొగ్గు. ఇవన్నీ పైన మరియు క్రింద నుండి రెండు వేర్వేరు వైపుల నుండి చేయబడతాయి. సిమ్యులేటర్ దాని పేరును అందుకుంది, ఇది ఆంగ్లంలో "ఇరువైపులా ఉపయోగించు" లాగా ఉంటుంది. శిక్షణ యొక్క సంక్లిష్టత సిమ్యులేటర్ యొక్క దృఢత్వంపై నేరుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. మొండితనం సులభంగా నియంత్రించబడుతుంది. ఇది చేయుటకు, గాలి కొద్దిగా తగ్గిపోతుంది.
సిమ్యులేటర్ ప్రదర్శన యొక్క చరిత్ర
బోస్-హేమిస్ఫియర్ ఫిట్నెస్ కోసం పరికరాలు తయారీదారుల సృజనాత్మకత ఫలితంగా కనిపించింది. చాలాకాలం పాటు, శిక్షణ కోసం అవిశ్వసనీయ వేదికల పరిణామం ప్రారంభమైంది. ఆధునిక సిమ్యులేటర్ యొక్క నమూనా ఈ శతాబ్దపు తొమ్మిది-తొమ్మిది సంవత్సరాల్లో సృష్టించబడింది మరియు ప్రధానంగా నిపుణుల కోసం ఉద్దేశించబడింది.అటువంటి శిక్షణ అనుకరణ యంత్రాలు వాలీబాల్ మరియు హాకీ ఆటగాళ్లు అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాల సంయుక్త రాష్ట్రాల సంయుక్త రాష్ట్రాల సభ్యులతో పాటు ఒక ఫ్లాట్ సర్ఫ్ బోర్డు మరియు డౌన్హిల్ స్కీయింగ్.
సిమ్యులేటర్ యొక్క మొట్టమొదటి పూర్వీకుడు ఒక సాధారణ బోర్డు, ఇది పర్వతం నుండి సంతతికి చెందిన స్కైయెర్ యొక్క కదలికలను పునరావృతం చేయగలదు. ఆమె నిరంతరం వ్యతిరేక వైపులా కదులుతుంది. ఒక వృత్తాకార వేదికను కనిపెట్టిన తర్వాత, దానిపై బేరింగ్ మీద వ్యవస్థాపించారు. ఆమె వివిధ దిశల్లో కూడా దిగారు. నేటికి, ఫిట్నెస్ కేంద్రాల్లోని అధికారుల్లో చాలామంది వారి సందర్శకులను బేర్ఫుట్ ఇకార్ ప్లాట్ఫారమ్లకు అందిస్తారు. ఈ పరికరాల ఉత్పత్తికి పోటీ సంస్థలు పోటీ చేస్తాయి.
సిమ్యులేటర్ యొక్క అనువర్తనం
సిమ్యులేటర్ వివిధ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. అతని సహాయంతో, కండరాలు కూడా పంప్ చేయబడతాయి, కాని అవి మరొక ప్రయోజనం కోసం సృష్టించబడతాయి. అదనంగా, రష్యాలో, ఈ సిమ్యులేటర్ ఒక రకమైన స్టెప్ ప్లాట్ఫారమ్గా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఒక సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించి ఫోర్స్ లోడ్ శిక్షణ రకాలు ఒకటి. శిక్షణ మీరు లోతైన కండరాలకు అవసరమైన లోడ్ను ఇవ్వడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది వివిధ అంచనాల ప్రకారం శరీరంలో వంద ముక్కలు. అయితే, సాధారణ శిక్షణ సమయంలో, అవి పనిచేయవు. కండరాలను పని చేయడానికి వెన్నెముకను బలపరిచేటందుకు, మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితిని బలపరిచేందుకు అన్నిటికన్నా మొదటిది అవసరం. అదనంగా, శిక్షణ తర్వాత, కండరాల అసమతుల్యం అదృశ్యమవుతుంది, మరియు మీ శరీరం నియంత్రించడానికి చాలా సులభం అవుతుంది.
చాలా తరచుగా కార్డియో శిక్షణ కోసం సిమ్యులేటర్ను ఉపయోగిస్తారు. పేరు నుండి సంభాషణ గుండె కండరాల గురించి అని స్పష్టం అవుతుంది. సిమ్యులేటర్ పై లోడ్ సాధారణ ఏరోబిక్స్ కంటే చాలా ఎక్కువ. వ్యాయామాల అమలు సమయంలో అదనపు సమతుల్యతను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సిమ్యులేటర్ కాళ్ళ కండరాలను చక్కగా విస్తరించడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలం ఎలా సమతుల్యంగా ఉంచుకోవాలో మీకు బోధిస్తుంది.
ఇటీవల, బోస్-హేమిస్పియర్ సహాయంతో, యోగా asanas mastered ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా తరచుగా ఇది స్కీయింగ్, స్నోబోర్డింగ్ లేదా స్కేటింగ్ అంటే ఇష్టం ఉన్నవారికి సిమ్యులేటర్తో సన్నిహితంగా ఉండటం అవసరం. అర్థగోళంలో సమతౌల్యం అభివృద్ధి మరియు చీలమండ ఉమ్మడి బలపడుతూ సహాయపడుతుంది.
సరిగా అర్ధగోళంపై పని ఎలా
వ్యాయామాలు సమయంలో natrenazhere గాయాలు iubsibov అన్ని రకాల నివారించేందుకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సిమ్యులేటర్ను ఉపయోగించబోయే వారికి తెలిసిన అనేక లక్షణాలను కూడా ఉన్నాయి.
మొదట, మీరు అర్థగోళంలో మొట్టమొదటి ఉపయోగానికి క్లిష్టమైన వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోతే అవసరం. సాధారణ వ్యాయామాల నుండి మరింత సంక్లిష్టమైన వాటిని తరలించడానికి ఇది అవసరం.మీరు చాలా సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభమయ్యే కండరాలను అభివృద్ధి చేయాలి. కండరాలు తగినంతగా వేడెక్కిన తర్వాత, మరింత సంక్లిష్ట వ్యాయామాలను నిర్వహించడం సాధ్యమవుతుంది.
రెండవది, మీరు తరగతులలో వేగంగా నిలబడుట అవసరం లేదు, ఇది అనుభవజ్ఞులైన కళాకారులకు మాత్రమే సాధ్యమే. వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు ఒక సాధారణ వ్యక్తి నెమ్మదిగా కదిలి ఉండాలి. మీరు పాదరక్షలు దాటవేయడానికి మరియు టెంపోని పెంచడానికి ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది రంగురంగుల సాగుతుంది మరియు వ్యత్యాసాలకు దారి తీస్తుంది.
శిక్షణ కోసం బట్టలు
గాయాలు నివారించేందుకు, మీరు ఫిట్నెస్ కోసం ప్రత్యేక బూట్లు ధరిస్తారు ఉంటుంది. ఇది అధిక నాన్-స్లిప్ ఏకైక న స్నీకర్ల కలిగి, కొన్నిసార్లు చీలమండ రక్షించడానికి ఇవి.
బట్టలు మిగిలిన రుచి ఎంచుకోవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఆమె ఉద్యమం జోక్యం లేదు అని, మరియు మీరు సుఖంగా మరియు అది సుఖంగా.
కూడా, మీరు గుండె రేటు కొలుస్తుంది ఒక మానిటర్ అవసరం, సమయం లో లోడ్ తగ్గించడానికి ఇది సమయం సూచిస్తుంది.
సమతుల్యం ఎలా తెలియదు వారికి, మీరు ఉమ్మడి సమీపంలో సిమ్యులేటర్ న సాధన సలహా చేయవచ్చు. మీరు ఏ విషయం పక్కన ఉంచవచ్చు, ఇది కోసం మీరు సంతులనం నష్టం సందర్భంలో పట్టుకోగలదు.
అర్ధగోళంలో క్లాసులు
నేటికి అనుకరణ యంత్రాలు ఇప్పటికే పెద్ద క్రీడా దుకాణాలలో విక్రయించబడ్డాయి. ఒక సిమ్యులేటర్ కొనుగోలు మరియు ఇంట్లో విజయవంతంగా పనిచేయాలనుకునే వారు. అయితే, వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు, మీరు వాటిని నేర్చుకుని, సమతుల్యతను ఎలా ఉంచుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. ఇది చేయుటకు, మీరు ఒడిదుడుకులు చాలా సెంటర్ పొందుటకు మరియు అది అనుభూతి, ఒడిదుడుకులు ఉపయోగించారు. అప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను మూసివేసి, మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయకుండా, సాధ్యమైనంతవరకు సంతులనం ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి. తరువాతి అడుగు లెగ్ లెగ్ తీసుకోవటానికి ఉంటుంది, కానీ మీరు వస్తాయి కాదు కాబట్టి సజావుగా అది చేయవలసి ఉంటుంది.
ప్రతి ఒక్కరూ సిమ్యులేటర్ మీద పనిచేయవచ్చు మరియు ఈ కోసం, ప్రాథమిక తయారీ అవసరం లేదు. బోసు స్టెప్ ఏరోబిక్స్ లాగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామాలలో, చాలా సాధారణమైనది, కానీ సంక్లిష్టమైన కొరియాగ్రాఫిక్ కలయికలు లేవు.
శిక్షణా కార్యక్రమాల సమయములో, పాల్గొన్నవారికి ఉపదేశము ఇవ్వాలి. జాయింట్లు మరియు చాలా సంవత్సరాలలో ఉన్న సమస్యలు కలిగిన వ్యక్తులకు, అధిక జంపింగ్ను నివారించడం మంచిది కాదు మరియు మీరే ఓవర్లోడ్ చేయకూడదు.
ప్రారంభంలో, అంకుల్స్లో దాదాపు అన్ని అనుభవ అసౌకర్యం మరియు అసౌకర్యం, ఇది కేవలం మా ప్రధాన లోడ్ అయినందున ఇది సిమ్యులేటరును ఉపయోగించటానికి వీలైనంత సులభం చేయడానికి మరియు గాయపడకపోతే, మీరు మీ అడుగుల మధ్యభాగానికి సమాంతరంగా ఉంచాలి. మోకాలు కొద్దిగా బెంట్ ఉండాలి.