మానవ పోషణ లో ఆహారాలు యొక్క ప్రయోజనాలు

మన ఆరోగ్యం ఎక్కువగా మేము తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, ఆహారం తో మేము శక్తి మరియు పోషకాలు పొందండి. శరీరంలోని ఎలిమెంట్స్ తగినంతగా ఉండకపోతే, మానవ అవయవాల పనిలో అంతరాయం ఏర్పడవచ్చు. ఇటీవల, పోషకాహార నిపుణులు మానవ పోషణలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహార పదార్ధాలను పేర్కొన్నారు. మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా కిచెన్ షెల్ఫ్లో ఎల్లప్పుడూ ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ ఉండాలి. ఇవి విటమిన్లు, స్థూల మరియు సూక్ష్మజీవుల యొక్క ముఖ్యమైన మొత్తంని కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులకు మాత్రమే ఆహారం పరిమితం కాదు. విందు పట్టికలో వైవిధ్యం చాలా ముఖ్యం. కానీ దిగువ ఉత్పత్తులు ఉత్తమమైనవి అని గుర్తుంచుకోండి!

సాల్మన్

ప్రస్తుతానికి, సాల్మన్ మానవ పోషణలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన చేపగా పరిగణిస్తారు. ఇది చేప నూనె చాలా ఉంది, ఇది అందం, ఆరోగ్యం మరియు బాగా అనుకూలమైన వ్యక్తికి అవసరమైనది. సాల్మొన్ వంటి విలువైన చేపల నుండి వచ్చిన వంటలు వారానికి రెండుసార్లు తినాలి. సాల్మొన్ చేపల జాతి మాంసం గుండె జబ్బులు, నాడీ వ్యవస్థ మరియు స్వీయ రోగనిరోధక వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సకు అనువైనది. ఎర్ర చేప ప్రోటీన్లు కూడా హార్మోన్ల సంతులనం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

ఏ ఉత్పత్తులను సాల్మోన్ను భర్తీ చేయవచ్చు: ట్యూనా, సార్డినెస్, హెర్రింగ్, ట్రౌట్, సీ బాస్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: ఫిష్ కట్లెట్స్. సాల్మొన్ లేదా ట్యూనా యొక్క ఫిల్లెట్ తీసుకోండి. సగం నిమ్మకాయ రసం తో మిక్స్, ఆవాలు, ఒక బ్రెడ్ గాజు మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలు యొక్క ఒక కప్పు ఒక teaspoon జోడించండి. తరువాత, మేము కట్లెట్స్ తయారు మరియు వాటిని సిద్ధం.

టర్కీ

టర్కీ జంతువు యొక్క అత్యంత ఉపయోగకరమైన మాంసం ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది చాలా ఆహార భాగం సహజంగా చర్మం లేకుండా రొమ్ముగా పరిగణించబడుతుంది. టర్కీ రొమ్ము మాంసం ప్రోటీన్ మరియు అనేక B విటమిన్లు యొక్క అత్యంత ధనిక మూలంగా ఉంది మీరు అల్పాహారం కోసం టర్కీ యొక్క ఒక భాగాన్ని తినడం ఉంటే, మీరు చాలా సేపు ప్రోటీన్ కోసం శరీర అవసరాన్ని నిర్ధారిస్తారు. పక్షి ప్రోటీన్ల కుళ్ళిన ఫలితంగా అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు రెండు రోజులు (తింటైన భాగాన్ని బట్టి) శరీర అవసరాలను అందిస్తుంది.

టర్కీ మాంసంతో ఏ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయవచ్చు: చికెన్ బ్రెస్ట్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: టర్కీ రొమ్ము ఫెయిల్ లో కాల్చిన. కాల్చిన పౌల్ట్రీ మాంసం పూర్తిగా ధాన్యపు రొట్టెతో కలిపి ఉంది. రొట్టెలుకాల్చు టర్కీ మాంసం (ఇది కష్టం కాదు). చిన్న ముక్కలుగా మొత్తం ధాన్యం రొట్టె ముక్క మరియు సాస్ తో వ్యాప్తి. సాస్ సిద్ధం, ఆవాలు ఒక teaspoon కలపాలి, ఆలివ్ నూనె ఒక tablespoon మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ యొక్క 5 బెర్రీలు. సరళత ఉన్నప్పటికీ, అది పార్టీకి ఒక సొగసైన మరియు ఉపయోగకరమైన వంటకం. అదనంగా, అనేక రోజులు మీరు పని వద్ద అద్భుతమైన శాండ్విచ్లు ఆనందించండి మరియు మీ సహచరులు చికిత్స చేయవచ్చు.

బీన్స్

బీన్స్, మరియు ఇతర బీన్స్, మేము ఏదో ఒక చెడు కీర్తి కలిగి. ఇలాగే, ఆహారం అధికంగా ఉంటుంది, దీర్ఘ జీర్ణమవుతుంది. కానీ భారీ ఆహారం హానికరం కాదు! ఉదయం తినండి, జీర్ణక్రియతో సమస్యలు ఉండవు. మరియు లెగ్యూమ్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు, క్రింది వాస్తవాలను మీరు ఒప్పించేందుకు. బీన్స్ అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహార ఉత్పత్తుల ఫలితం కాదు. జంతువుల మూలం కంటే ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాన్ని గుర్తించడం కష్టం. చిక్కుళ్ళు నుండి వంటలు ఆహారం కట్టుబడి మరియు ఎరుపు మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, మొదలైనవి) యొక్క వినియోగం పరిమితం చేసేవారికి మార్చబడదు. ఈ మొక్కలు ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు అనామ్లజనకాలు చాలా ఉన్నాయి. కాలేయాలను కడగడం నుండి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఎముకలు రక్షించటానికి కావలిసిన మొక్కల ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తున్నందుకు చౌకైన సహజమైన మందు. అందువలన, ధాన్యం బీన్స్, ముఖ్యంగా బీన్స్, అనేక సార్లు ఒక వారం తినడానికి అవసరం.

ఏ ఉత్పత్తులను బీన్స్తో భర్తీ చేయవచ్చు: అన్ని రకాలైన చిక్కుళ్ళు. వాటిలో చాలా సాధారణమైన - బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్ (మేము సోయాబీన్స్ విడివిడిగా గురించి చెప్తాము).

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: ఆకుపచ్చ బటానీలు ఆలివ్ నూనెతో చిన్న మొత్తాన్ని పోయాలి మరియు నువ్వుల విత్తనాలతో చల్లుకోండి. చాలా సులభమైన మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన!

సోయాబీన్

సోయాబీన్స్ పుకార్లు మరియు పురాణాలతో కప్పబడి ఉన్నాయి. గొప్ప శాస్త్రవేత్తలు దాని ఉపయోగం లేదా హాని "గొంతుకు" అని వాదించారు. కానీ అన్ని భయాలు ప్రధానంగా జన్యుపరంగా చివరి మార్పు సోయ్ చుట్టూ కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. ఇది నిజంగా ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. కానీ సాధారణ సోయా ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. పురుషుల కొరకు, ప్రశ్నలు ఉంటాయి, సోయ్ ఆడ హార్మోన్ల కూర్పుతో సమానమైన ఫైటో ట్యూయుట్రిట్స్ కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చైనా, జపాన్, తైవాన్, సోయ్ చాలా గౌరవించబడినది. మరియు సోయా సాస్ లేకుండా, ఓరియంటల్ వంటకాలు అన్నింటిలోనూ లేవు. టోఫు - మానవ పోషణలో చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి సోయ్ కాటేజ్ చీజ్. ఏమైనప్పటికీ, లాభాల పట్ల దేశీయ నిర్మాతలు సోయాబీన్ పొడితో మాంసాన్ని భర్తీ చేస్తారు, కొన్నిసార్లు జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన రకాలు. సో, సోయ్ యొక్క కీర్తి తడి చేస్తుంది. కానీ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తిని వదిలివేయడానికి "పోటాబోలర్స్" సాధ్యమేనా? వాస్తవానికి కాదు!

సోయాబీన్స్ నుండి మీరు ఏదైనా ఉడికించాలి చేయవచ్చు: స్టీక్, కాటేజ్ చీజ్, వంటకం, సూప్, పేట్స్, సాసేజ్లు మరియు సాసేజ్లు. చవకైన, తేలికైన, చాలా సున్నితమైన వంటకాలను పొందండి. బాలికలు కనీసం సోయ్ చాలా ఉపయోగించకపోతే, వారు గమనించదగ్గ ఋతు నొప్పిని తగ్గిస్తారు మరియు తక్కువ తరచుగా మానసిక కల్లోలం ఉన్నాయి. సోయ్ మాంసంకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లో గొప్పది. ఇది అనేక ఫైటో ట్యూయుట్రిట్స్ మరియు ప్రాథమిక అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటుంది. సోయా లెసిథిన్ మూలం అని గుర్తుంచుకోండి.

ఏ ఉత్పత్తులను సోయాబీన్స్తో భర్తీ చేయవచ్చు: పప్పుధాన్యాల కుటుంబానికి చెందిన సోయా గింజలు ఉన్నప్పటికీ, దాన్ని భర్తీ చేయదు. దాని లక్షణాలు ప్రకారం, సోయాబీన్స్ బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు నుండి భిన్నమైనవి. అందువలన, మరియు అంతర్జాతీయ పోషకాహార నిపుణుల యొక్క సిఫార్సులు ప్రత్యేక అంశం. ఇతర మొక్కలకు ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులు అసాధారణమైనవని సోయ్ చాలా ప్రత్యేకమైనది. సోయ్ చీజ్ టోఫు, సోయ్ పాలు, బీన్ పెరుగు టోఫు.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: చీజ్ లేదా పెరుగు టోఫు, మీరు ఊరగాయ, కట్ చేసి, సహజ సోయా సాస్ తో చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు. మీరు సంతృప్తికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన "స్నాక్" ను పొందుతారు.

గుమ్మడికాయ

గుమ్మడికాయ కొత్తదైన హాలోవీన్ కోసం మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు రుచికరమైన కూరగాయల ఎందుకంటే. గుమ్మడికాయ ఆల్ఫా మరియు బీటా-కెరోటిన్, ఫైబర్ మరియు విటమిన్స్తో సంతృప్తమవుతుంది. గుమ్మడికాయ కారొటెనాయిడ్లలో ఉన్న విటమిన్ A ప్రొవిటమిన్, మరియు చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. వారు మా రోగనిరోధక వ్యవస్థపై అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, సూర్యకాంతి యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం, వృద్ధాప్యం తగ్గించడం. జంతువుల మూలం యొక్క విటమిన్ A వలె కాకుండా, ఆల్ఫా మరియు బీటా-కెరోటిన్ గుమ్మడికాయలు అధిక మోతాదుకు కారణం కావు.

ఏ ఉత్పత్తులు గుమ్మడికాయని భర్తీ చేయగలవు: క్యారట్లు, తీపి బంగాళాదుంపలు, తీపి మిరియాలు నారింజ, గుమ్మడి గింజలు (ప్రోటీన్, ఫాస్ఫరస్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం).

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: పొడి వేయించడానికి పాన్ లో 2 నిమిషాలు గుమ్మడికాయ గింజలను వేసి వేయించాలి. ముగింపులో, సోయ్ సాస్ కొన్ని చుక్కల జోడించండి. చిప్స్ బదులుగా తినండి.

టమోటాలు

మేము అన్ని టమోటాలు ఉపయోగకరంగా ఉండే బాల్యం నుండి తెలుసు. కానీ అందరికీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండవు తాజా టమోటాలు కాదు, కానీ థర్మల్లీ ప్రాసెస్ చేయబడినవి. అగ్నితో వండిన టమోటాలలో, లైకోపీన్ యొక్క అత్యధిక సాంద్రత టమోటాలలో అత్యంత విలువైన పదార్థంగా చెప్పవచ్చు. లైకోపీన్ ఒక క్రిమినాశక ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇది కూడా ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని, ఇది సెల్ మ్యుటేషన్ నిరోధిస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా అంతర్గత సన్స్క్రీన్ యొక్క ఏకైక పాత్ర చేస్తుంది. టొమాటోలు రోజువారీ మోతాదు (40 గ్రా) లైకోపీన్ 16 mg కలిగి ఉంటుంది. సూర్యునిలో గడిపిన సమయాన్ని, అది సూర్యుని కాల్చి, 40 శాతం పెరుగుతుంది. అంటే - తినడం టమోటాలు, మీరు చర్మం దెబ్బతీసే లేకుండా సూర్యుడు లో ఇక ఉండగలరు!

ఏ ఉత్పత్తులు టమాటాలను భర్తీ చేయవచ్చు: ఎరుపు పుచ్చకాయ, ఎరుపు ద్రాక్షపండు, బొప్పాయి.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: ఒక saucepan లో టమోటాలు (unpeeled) ఉంచండి మరియు వాటిని రొట్టెలుకాల్చు. ఒక ఆలివ్ నూనె ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి మరియు పెద్ద సముద్ర ఉప్పు తో చల్లుకోవటానికి.

పాలకూర

ప్రతి రెండవ విదేశీ కార్టూన్ చలన చిత్రంలో పిల్లలను బచ్చలి కూరతో ఎలా తింటున్నామో చూద్దాం. మరియు ఆ వీరోచితంగా అడ్డుకోవటానికి. అయితే, బచ్చలికూర చాలా రుచికరమైన కాదు, కానీ మానవ పోషణలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, మా దేశంలో బచ్చలి కూర ఒక జాతీయ వంటకం కాదు. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సంస్కృతి ఇంకా సమాజాన్ని స్వావలంబించలేదు. కానీ దీర్ఘకాల ఆరోగ్యకరమైన జీవనం కోరుకునే పౌరులు, బచ్చలికూర గౌరవం చెందారు. బచ్చలి కూర ఒక "ఆకుపచ్చ ఫార్మసీ" గా పిలువబడదు. అన్ని తరువాత, అది ఇతర కూరగాయల కంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ యొక్క మరింత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. హృదయ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు వృద్ధాప్యం వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి అన్ని భాగాలు ఉన్నాయి. ఇది ఖనిజ కేన్జైమ్ Q 10 తో చర్మాన్ని నింపుతుంది, ఇది ఖరీదైన సౌందర్య సాధనాల ప్రకటన కారణంగా సాధారణ ప్రజలకు తెలియదు. సరిగ్గా బచ్చలి కూరలో ఉండే కెరోటినాయిడ్లను జీర్ణం చేయడానికి, దాని ఆకులు ఆలివ్ నూనెతో నింపాలి లేదా సాల్మొన్తో తినాలి.

ఏ ఉత్పత్తులు బచ్చలికూరను భర్తీ చేయగలవు: బచ్చలికూరను పూర్తిగా భర్తీ చేయడం అసాధ్యం. కానీ కొన్ని పోషకాలు దుంప, సలాడ్, తీపి నారింజ మిరియాలు ద్వారా భర్తీ చేస్తారు.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: బాదం, వల్కట్స్, వెల్లుల్లి యొక్క లవంగాలు, ఆలివ్ నూనె మరియు పర్మేసన్ జున్ను కలిపి ఒక బ్లెండర్లో పాలకూర ఆలివ్. ఫలితంగా వచ్చే డిష్ను స్తంభింపచేయవచ్చు.

బ్రోకలీ

1992 లో, తన "తెలివితేటలు" కు తెలిసిన అధ్యక్షుడు బుష్ బహిరంగంగా ఇలా చెప్పాడు: "నేను యునైటెడ్ స్టేట్స్ అధ్యక్షుడిని, ఇక బ్రోకలీని నేను ఇక తినను." అతనిని వినకండి - ఇది ఒక అపాయకరమైన తప్పు. అదే సంవత్సరంలో, శాస్త్రవేత్తలు బ్రోకలీ క్యాబేజీలో ఉన్న పదార్ధాన్ని కనుగొన్నారు, ఇది క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగించదు, కానీ దాని చికిత్సకు దోహదం చేస్తుంది. తాజా క్యాబేజీ బ్రోకలీ నుండి సలాడ్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి. వండిన బ్రోకలీ కూడా ఉపయోగపడుతుంది - హీట్ ట్రీట్మెంట్ తర్వాత, కెరోటినాయిడ్స్ సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. చివరి సంచలనాత్మక ఆవిష్కరణ - బ్రోకలీ సమర్థవంతంగా Helicobacter pylori (పూతల మరియు క్యాన్సర్ ఏర్పడటానికి బాధ్యత ఆ బాక్టీరియా) పోరాడుతుంది. కాబట్టి కడుపులో ఏదో తప్పు అయితే, అది బ్రోకలీతో ఒక రోగనిరోధకత ప్రారంభించడం మంచిది.

ఏ ఉత్పత్తులు బ్రోకలీని భర్తీ చేయగలవు: బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, టర్నిప్లు.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: ముడి బ్రోకలీ ముక్కలు ఆలివ్ నూనెలో మరియు ఓవెన్లో లేదా గ్రిల్ మీద కాల్చడం. వారు మంచిగా పెళుసైన, తీపి మరియు చాలా రుచికరమైనగా మారిపోతారు.

వోట్మీల్

"వోట్మీల్, సర్!" ఈ ​​వాక్యం చిన్ననాటి నుండి షెర్లాక్ హొమ్స్ మరియు డాక్టర్ వాట్సన్ యొక్క సాహసాల గురించి సోవియట్ చిత్రకారులకి తెలుసు. గతంలో, ఇంగ్లీష్ ప్రభువుల ఎల్లప్పుడూ వోట్మీల్ గంజి ఒక భాగం రోజు ప్రారంభించారు, కాబట్టి అవి అనూహ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నాయి. వారి ఆధునిక వారసులు సంప్రదాయాల గురించి పట్టించుకోలేదు, దీని ఫలితంగా గ్రేట్ బ్రిటన్ పౌరులు ఊబకాయం కోసం ఐరోపాలో మొట్టమొదటి స్థానంలో ఉన్నారు. సాధారణ గంజి ఇర్రీప్లేసబుల్ కాదు. వోట్ రేకులు రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్ను సాధారణీకరించాయి. వోట్మీల్ యొక్క భయపడకండి, ఇది ప్రధానంగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటుంది. సంవిధానపరచని ధాన్యపులో కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా క్యాన్సర్ వ్యతిరేక పదార్థాలు ఉన్నాయి. వోట్మీల్లో ఫెరోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది దాని బలమైన ప్రతిక్షకారిణి లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది.

ఏ ఉత్పత్తులకు బ్రోకలీని భర్తీ చేయవచ్చు: ఫ్లాక్స్ సీడ్, గోధుమ మొలకలు, బ్రౌన్ రైస్, బార్లీ, బుక్వీట్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: వోట్ పాన్కేక్లు. వోట్ రేకులు 0.5 లీటర్ల కేఫీర్లో ముంచిన ఉంటాయి. గుడ్డు మరియు పిండి యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. ఫ్రై. అందించే ముందు పొడి చక్కెర మరియు ఆపిల్ సాస్ తో చల్లుకోవటానికి.

కొరిందపండ్లు

బ్లూ బెర్రీస్ బెర్రీలు మధ్య చాంపియన్. ఇది మానవ పోషణలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. దీనిని "మెదడు కోసం ఒక బెర్రీ" లేదా "యువతకు బెర్రీ" అని కూడా పిలుస్తారు. బ్లూబెర్రీస్లో వారు ప్రసవం సమయంలో నొప్పిని తగ్గించే ఔషధంగా కూడా చేశారు. బ్లూబెర్రీస్ యొక్క వడ్డన అనేక అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది క్యారట్లు, ఆపిల్ల, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయలు ఐదు సేర్విన్గ్స్లో కలిగి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ బ్లూబెర్రీస్ తినడానికి మీకు అవకాశం ఉంటే, మీ ఆరోగ్యానికి ప్రశాంతత ఉంటుంది. ఇతర ఎరుపు పండ్లు వంటి బ్లూస్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి, హృదయ వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది తరచూ బ్లూబెర్రీస్ తినే అమ్మాయిలు ఆశ్చర్యకరంగా మృదువైన చర్మం కలిగి ఉంటాయి. సగం కప్పు బెర్రీలు శరీరాన్ని పెద్ద మోతాదుతో (1200 mg) విటమిన్ C ను అందించగలవు - ముడుతలతో మరియు వయస్సు మచ్చల మీద పోరాటంలో ఇది షాక్ థెరపీ.

ఎర్ర ద్రాక్షలు, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్షలు, చెర్రీస్ వంటివి ఏ బ్లూబెర్రీస్తో భర్తీ చేయబడతాయి.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: సెమోలినా మరియు సోయ్ పాల నుండి బుట్టకేక్లు చేయండి. బ్లూబెర్రీ హిప్ పురీ మరియు ఇతర పండ్ల వ్యాప్తితో పూరించండి. ఈ కలయిక నుండి ప్రతి ఉత్పత్తి దాని సొంత మార్గంలో ఉపయోగపడుతుంది.

నారింజ

ఆరెంజ్స్ మనకు బాగా తెలిసినవి కావు, వాటిని తీవ్రంగా పరిగణించకూడదు. వాటిలో చాలా ఉన్నాయి, మరియు వారు ప్రతిచోటా ఉన్నారు. ఇంతలో, ఒక నారింజ దీర్ఘకాలిక రోగనిరోధక లోపాలు వ్యతిరేకంగా ఒక అద్భుతమైన నివారణ, అటువంటి మధుమేహం వంటి. ఇది విటమిన్ సి యొక్క అత్యంత ధనిక వనరుల్లో ఒకటిగా ఉంటుంది. అయితే, నారింజ యొక్క అత్యంత విలువైన పదార్ధాలు flavonoids. వారు క్యాన్ రూపంలో సెల్ ఉత్పరివర్తనాలను మరియు వాటి పరిణామాలను నివారిస్తారు. వారు అతినీలలోహితాన్ని కూడా పీల్చుకోవచ్చు, అంతర్గత వడపోతగా పనిచేస్తూ, సూర్యుని నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. కూడా సిట్రస్ నౌకలు రక్షించడానికి, చురుకుగా వైరస్లు అడ్డుకోవటానికి మరియు జీర్ణక్రియ ఉద్దీపన. మీరు భోజనం మధ్య కొద్దిగా నారింజ పై తొక్క నమలు ఉంటే, అది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

ఏ ఉత్పత్తులు నారింజలను భర్తీ చేయవచ్చు: lemons, ద్రాక్షపండ్లు, tangerines, గ్రీన్స్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: నారింజ రసం పిండి వేయు. మీరు తొక్కను త్రోసిపుచ్చలేవు, కానీ ఆహార ప్రాసెసర్లో మంచి మిక్స్. రసం మరియు పానీయం మిక్స్. నిజానికి, షెల్ లో విటమిన్ సి గాఢత రసంలో కంటే 10 రెట్లు అధికం.

టీ

ఇది సాధారణ టీ ఒక నిజమైన superproduct అని మారుతుంది. అతను కొవ్వు పొందలేడు. ఇది రుచికరమైన మరియు సువాసన. ఇది ప్రతిచోటా అందుబాటులో ఉంది. ఇది సమయం - sipping టీ తీసుకోదు, మీరు ప్రేమ ఏమి ఆనందించండి చేయవచ్చు. సరిగ్గా రుచిగా ఉన్న నాణ్యత టీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, క్యాన్సర్ నిరోధిస్తుంది, సూర్యుని నుండి చర్మమును రక్షిస్తుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ (ముఖ్యంగా కళ్ళకు). ఆరోగ్యం మరియు సౌందర్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చౌకైన మరియు మెరుగైన పద్ధతి ఉందా? నల్ల టీ కంటే గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది అని నమ్ముతారు. కానీ నల్ల టీ వాపు తో కంటి కంప్రెస్ కోసం ఉపయోగిస్తారు. గ్రీన్ టీ ఎనిమిది సార్లు వరకు పండిస్తారు. ఇది మొట్టమొదటి నీటిని ప్రవహింపచేయడానికి, మరియు కేవలం బూడిద రంగు టీని త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఆదర్శవంతంగా, అనేక టీ ఆకులు తరువాత టీ ఆకులు తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ఒక ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలికి నిజమైన అభిమానులకు వైద్యులు ఈ సలహా. శ్రద్ధ దయచేసి! ఇది కేవలం టీ గురించి. హెర్బల్ మరియు ఫ్రూట్ కషాయాలను కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, కానీ వాటిలో విలువైన పాలీఫెనోల్స్ ఉండవు. టీ ఒక శరీరంకు బలమును, ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే మందు నుండి, కొన్ని వ్యతిరేక సాధ్యం.

ఏ ఉత్పత్తులు టీని భర్తీ చేయగలవు: ఏమీలేదు.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: సాసేజ్లలో తియ్యని టీ, రియల్ ఆకుతో భర్తీ. అప్పుడు మాత్రమే మీరు దాని రుచి అభినందిస్తున్నాము చేయవచ్చు.

పెరుగు

వారు చెప్పినట్లుగా, ప్రతి పెరుగు సమానంగా ఉపయోగపడదు. ఒక పెరుగు ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు, మీరు చక్కెర-రహస్యం అది చూడండి అవసరం, మరియు కూడా ప్రేగులకు ఉపయోగకరంగా prebiotics మరియు ప్రోబయోటిక్స్ కలిగి (మా జీర్ణ వాహిక రక్షించే ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు). యోగర్ట్ మన శరీరాన్ని కాలనీకరించిన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా కోసం ఒక పోషక మాధ్యమం. ఈ బాక్టీరియా నుండి జీర్ణం మరియు ఆహారాన్ని సమిష్టిగా మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధకత కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏ ఉత్పత్తులు పెరుగుతాయి? కేఫిర్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: బల్గేరియా దాని సుదీర్ఘ livers కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. మరియు బల్గేరియన్లు వారు తాము సిద్ధం ఇది పెరుగు, దీర్ఘ ధన్యవాదాలు నివసించే నమ్ముతారు.

అక్రోట్లను

వాల్నట్స్ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా అక్రోట్లను తినే వ్యక్తులు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, మూత్రపిండము మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేయటానికి తక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ గింజ జీవితం విస్తరించింది.

ఏ ఉత్పత్తులు వాల్నట్స్ భర్తీ చేయవచ్చు: బాదం, పిస్తాపప్పులు, నువ్వులు, వేరుశెనగ, గుమ్మడి గింజలు మరియు ప్రొద్దుతిరుగుడు పుదీనా, మకాడమియా కాయలు, హాజెల్ నట్స్.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు: ఏ డిష్ జోడించండి మరియు ఆ వంటి తినడానికి.