రెజువెనేషన్ కోసం - ఒక నెల కోసం చేప ఆహారం

ఇది మా శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం పోషణ ఆధారపడి ఉంటుంది రహస్యం కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు, అలాగే చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యంగా ముఖ్యం. ఒక మహిళ యువత కావడానికి, నెలకు ఒక చేప ఆహారం అవసరం.

సముద్ర బహుమానాలు కు హుర్రే!

ఇది ఒక యూనివర్సల్ ఉత్పత్తి పేరు పెట్టడం అసాధ్యం అయినప్పటికీ, దీని ఉపయోగం మాకు అందమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేస్తుంది, ఆహారంలో సీఫుడ్ చేర్చడం వలన అది గొప్ప స్థాయిలో వృద్ధి చెందుతుంది మరియు అందువలన ఆరోగ్య స్థితిలో మెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అన్ని తరువాత, చేపలు మరియు సముద్ర ఆహారంలో ముఖ్యమైన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

మత్స్య వాడకం

సీఫుడ్కు అలవాటు పడటానికి, క్రమంగా భర్తీ చేయడానికి ఇది అవసరం. ఈ లేదా ప్రోటీన్ యొక్క మూలం చేప. ఒక వారం రెండుసార్లు "చేప రోజు" ఏర్పాట్లు అవసరం. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం మీరు ట్యూనాతో శాండ్విచ్ తినవచ్చు మరియు స్ప్రేట్స్ లేదా సార్డినెస్ తో శాండ్విచ్ కోసం భోజనం చేయండి.

ఇక్కడ ఆహారం లోకి మత్స్య యొక్క క్రమంగా పరిచయం దోహదం చిట్కాలు ఉన్నాయి:

* మీరు సీఫుడ్ తో సాధారణ అల్పాహారం లేదా భోజనం భర్తీ చేయాలి. కాలక్రమేణా, మీరు క్రమంగా వారంలో రెండు సార్లు వారి ఉపయోగం పెరుగుతుంది.

* కరిచింది శాండ్విచ్ సాల్మోన్ లేదా ట్యూనాతో రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. ఫిష్ ఫిల్లెట్లు ఓపెన్ ఫైర్ లేదా గ్రిల్ మీద వండుతారు. శాండ్విచ్ల తయారీకి మీరు తయారుగా ఉన్న సాల్మొన్ లేదా ట్యూనా తీసుకోవచ్చు.

* మరో ఎంపిక ఒక గట్టి చేప నుండి షిష్ కేబాబ్గా ఉంటుంది, ఇది వేయడం చాలా కష్టం.

* మీరు సూపర్ మార్కెట్లో తయారుగా ఉన్న చేప, అలాగే చేపలు అనేక చేర్పులు మరియు marinades లో శోధించవచ్చు. మరియు ఏ సందర్భంలో, చేప, నిమ్మ, మూలికలు మరియు వెల్లుల్లి కోసం క్లాసిక్ చేర్పులు విస్మరించడాన్ని లేదు.

* మీరు మీ చేతివేళ్లు వద్ద క్యాన్డ్ ట్యూనా ఉంచవచ్చు. వారు త్వరిత మధ్యాహ్న భోజనం లేదా అల్పాహారాన్ని తయారుచేయడం కోసం ఆదర్శంగా ఉంటారు. మీరు వెర్మిసెల్లి మరియు ట్యూనాతో ట్యూనా సలాడ్ లేదా కాసేరోల్లో సిద్ధం చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు అవసరం. జస్ట్ మయోన్నైస్ ను జోడించవద్దు.

* సలాడ్లు మరియు మత్స్య తో శాండ్విచ్లు ఒక అద్భుతమైన చిరుతిండి, వారు సాధారణ హాంబర్గర్లు మరియు హాట్ డాగ్ల కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటారు.

* బాల్యం నుండి వచ్చిన పిల్లలు తినే అలవాటును అభివృద్ధి చేయటానికి, వారి జీవితాల్లో వారితోపాటు వెంబడించే వాటిని అలవాటు చేసుకోవాలి.

కాల్చిన చేపలో కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున చేప కాల్చడం మరియు వేయించిన బదులుగా ఒక గ్రిల్ లేదా కాల్చిన చేప మీద ఉడికించిన చేపలు తినడం ఉత్తమం.

సీఫుడ్ కోసం ఉచిత ప్లేట్

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో సముద్రపు ఆహారం చాలా ఇష్టం మరియు వారి ఉపయోగం వలన కాదు, కానీ ఆనందం కొరకు ఆహారం కోసం వాటిని వాడతారు. సీఫుడ్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: పోషక విలువ, రుచి మరియు లభ్యత. అంతేకాకుండా, చేపల మరియు సముద్రపు ఆహారం నుండి వంటకాలు తరచూ సాంప్రదాయిక మతపరమైన మరియు జాతి సెలవుదినాలకు సంబంధించిన మెనూని తయారు చేస్తాయి.

ఇది చేప మరియు మాంసం యొక్క పోషక విలువను సమానంగా సాధ్యమా?

ఫిష్ మరియు జలాశయాలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. చేపల లేదా మత్స్యలో 100 గ్రాముల భాగాన్ని సుమారు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, మరియు ప్రోటీన్లో జీవి యొక్క రోజువారీ అవసరానికి ఇది మూడవ వంతు. ఫిష్ అనేది అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, వయసుతో సంబంధం లేకుండా సులభంగా కలిసిపోతుంది. సీఫుడ్ తక్కువ కొవ్వు, అలాగే గొడ్డు మాంసం, పంది లేదా ఆట కంటే కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, సముద్ర బహుమతులు లో, ఇనుము, కాల్షియం మరియు జింక్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఒక చేప ఆహారం యొక్క నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం గణనీయమైన ఆహారంని మెరుగుపర్చడానికి సాధ్యమే. సీఫుడ్ మరియు చేపలు చవకైన, సరసమైన మరియు చాలా పోషకమైన ఆహారంగా ఉంటాయి, వాటిలో ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, శరీరం యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేసే వాటిలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.