మానసిక కార్యాచరణను సక్రియం చేసే ఉత్పత్తులు

ముఖ్యమైన కార్యాచరణను ఉద్దీపన చేసే ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను తినడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము. అయితే, మాకు అధిగమించేందుకు అనేక సమస్యలు వైద్య అన్ని వద్ద కాదు, కానీ మానసిక. చెడు మానసిక స్థితి, మాంద్యం, అసమర్థత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో అసమర్థత, స్వీయ-గౌరవం మరియు మానసిక చర్యలు తగ్గిపోయాయి - మనకు ఊపిరాడకుండా మరియు ఊపిరాడకుండా కష్టంగా ఉంటుంది. మరియు మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఉత్పాదకతను పెంచుకునే ఏవైనా ఆహారాలు ఉన్నాయా?

కాఫీ, అరటిపండ్లు, చాక్లెట్లు, కాయలు మరియు చక్కెర ఉపయోగపడతాయని ఆలోచిస్తూ చాలామంది పాఠశాల విద్యార్థులు మరియు విద్యార్థులు వాడతారు, మరియు వారు పరీక్షకు ముందు ఉపయోగించినట్లయితే, మానసిక సామర్ధ్యాలు పదునుగా ఉంటాయి. ఏ రకమైన ఉత్పత్తులను నిజంగా మెమోరీని మెరుగుపరుచుకుంటారో చూద్దాం మరియు మానసిక చర్యను సక్రియం చేయండి. ఈ విధంగా, స్త్రీలు మరియు యువకులు వారి బరువును మాత్రమే తమ బరువును కోల్పోయేలా చెయ్యగలరు, కానీ మరింత తెలివైన వ్యక్తిగా మారతారు.

తెలివి మా పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది - ఇది శాస్త్రవేత్తలచే నిరూపించబడింది. చాలా అధ్యయనాలు గర్భధారణ సమయంలో తల్లికి తక్కువగా ఉంటే లేదా చిన్న వయస్సులో శిశువు సరిగ్గా తినడం లేదంటే, మానసిక సామర్ధ్యాల అభివృద్ధిలో కోలుకోలేని హాని కలిగించగలదు. ఇది కొన్ని పదార్ధాలను కోరుకుంటుంది, కానీ ఏమిటి?

నిజాయితీగా, ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి యొక్క లాభాల గురించి అనేక పరికల్యాలు సమాజంలో ఫలించలేదు. ఇక్కడ, ఉదాహరణకు, చక్కెర మరియు అది కలిగి ఉన్న ఆహారాలు - మంచి మెదడు పని కోసం మీరు గ్లూకోజ్ అవసరం, ఇది నిజం. ఒక నియమం ప్రకారం, రొట్టె నుండి మరియు పిండిపదార్ధాల నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి మేము గ్లూకోజ్ను స్వీకరించాము - చక్కెర. మీ రోజు అల్పాహారంతో మొదలవుతుంది, అక్కడ మీరు రొట్టె తినేటప్పుడు, మొత్తం రోజు ఆహారం మెదడును అందిస్తాయి. కానీ స్వచ్ఛమైన చక్కెర ఉంటే, అది వెంటనే రక్త లోకి వెళుతుంది మరియు తల కాంతి అవుతుంది. అయితే ఇది దీర్ఘకాలం కాదు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం ఇన్సులిన్ని త్రోసిపుచ్చింది, ఇది చక్కెరను మింగేస్తుంది, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. మానసిక ప్రదర్శన వస్తుంది మరియు బహుశా బలహీనత కనిపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు భ్రమలు మీరే వినోదాన్ని అవసరం లేదు, మీరు రొట్టె, బియ్యం, బీన్స్, గింజలు, మరియు మ్యూస్లీ-ఉత్పత్తులను తినే సమయానికి తగినంతగా అది మంచిది. పరీక్ష సమయంలో లేదా కేవలం మానసిక పని ప్రక్రియ సమయంలో గుర్తుంచుకోండి, అది మిఠాయి తో రిఫ్రెష్ కాదు ఉత్తమం, కానీ cracker ఒక బన్ను.

మన శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు పరిగణించండి, వారు కొలత లేకుండా ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, అప్పుడు వారు చక్కెర జీర్ణక్రియ అనుమతించము. అంతేకాక, వారు మానసిక కార్యకలాపాన్ని అడ్డగించడం గమనించాలి. ఒక స్మార్ట్ వ్యక్తి మరియు నెమ్మదిగా-బుద్దిగల మనస్సును ఊహిద్దాం. ఖచ్చితంగా ఒక మొదటి చురుకైన మరియు slim కనిపిస్తుంది, మరియు రెండవ ఒక కొవ్వు ఒక ఉంటుంది. ఇది నిజంగా మన జీవితంలో ఉంది. కెనడియన్ శాస్త్రవేత్తలు జంతువులపై ప్రయోగాలను నిర్వహించారు. కొవ్వు పదార్ధాల మీద పెరిగిన వ్యక్తులు కేవలం విత్తనాలు లాగా ఉన్న వారితో ఉన్న కొద్దిపాటి పనులను పరిష్కరించలేరని తేలింది. ఇది అదే ప్రజలు చట్టం.

కొవ్వు ఆహారాలు ఒక వారం తర్వాత వయోజన ప్రజలు 30% మేధస్సు కోల్పోతారు. వారు సాధారణ ఆహారం తిరిగి వచ్చినప్పుడు, తెలివి పునరుద్ధరించబడుతుంది.

మెదడులో స్పష్టమైన అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి, మాకు ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది మెదడును ప్రేరేపిస్తుంది, ఆలోచన, ప్రతిచర్య మరియు మానసిక శక్తి యొక్క ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది. అందువలన, నిపుణులు బఠానీ, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్ మరియు మాంసం తినడానికి బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తాతో కలిసి సిఫార్సు చేస్తారు.

అంతేకాకుండా, మెదడులోని సాధారణ ప్రక్రియలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. మరియు మీరు పని కష్టం, మరింత విటమిన్లు మెదడు అవసరం.

జింక్ - దృష్టి పెడుతుంది, మెమరీ మెరుగుపరుస్తుంది. రొట్టె, సముద్ర చేప, టర్కీ మరియు కోడి: జింక్ కంటెంట్తో ఇటువంటి ఉత్పత్తులను సద్వినియోగం చేసుకోవడం ఉత్తమం.

బోర్ - తన ఆహారంలో తగినంత, కానీ అది తగినంత కాదు ఉన్నప్పుడు, మెదడు బాగా పని లేదు. బేరి, బ్రోకలీ, ద్రాక్ష మరియు ఆపిల్ల తినండి.

కాల్షియం - నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మంచి ఆపరేషన్కు అవసరమవుతుంది. ఇది ఎండిన ఆప్రికాట్లు, నారింజ మరియు పాల ఉత్పత్తులలో పొందవచ్చు.

ఐరన్ - దృష్టి పెడుతుంది మరియు సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. బీన్స్, కాలేయం, లీన్ మాంసం, ఆకుపచ్చ స్టఫ్ మరియు ఎండిన పండ్లలో ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం - నాడీ ప్రేరణల ప్రసారం బాధ్యత. ఇది మొలకెత్తిన గోధుమ, అరటిపండ్లు, వేరుశెనగలు, నాన్ఫట్ పాలలో చూడవచ్చు.

విటమిన్ B1 జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే రసాయన పదార్ధాల నుండి నరాల కణాలను విడుదల చేస్తుంది. దాని మూలాలు గింజలు, లీన్ మాంసాలు, గోధుమ ఊక, గంజి.

విటమిన్ B2 - ముఖ్యంగా మెమరీ నాణ్యత ప్రభావితం చేస్తుంది. Wholemeal మరియు చెడిపోయిన పాలు యొక్క దర్శనములు కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ B12 - మీరు ఒక పెద్ద మోతాదులో ఈ విటమిన్ను ఉపయోగిస్తే, మీరు ఏ అలసట మరియు మరి 0 త సులభ 0 గా జ్ఞాపక 0 ఉ 0 టారో మరిచిపోతు 0 ది. అన్నింటికంటే అతను మాంసంలో ఉన్నాడు.

చాలా ముఖ్యమైనది ఆహారం. ఇది మెదడు జీర్ణక్రియ ద్వారా పనిచేస్తుంది, మరియు జీవి చాలా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునేటప్పుడు, రక్తం జీర్ణ వ్యవస్థలోకి వెళుతుంది మరియు తదనుగుణంగా తల నుండి వచ్చిన ప్రవాహం సంభవిస్తుంది.

మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న హృదయపూర్వక విందు తర్వాత, ఏదైనా చేయకూడదనుకుంటే, పనితీరు నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుందని మీరు భావిస్తారు. అందువలన, ఆలోచించడం, మీరు మోడరేషన్ లో, కుడి మోతాదులో తినడానికి అవసరం - overeat లేదు. అయితే, చాలామంది తినడం, మీరు రోజంతా తినవచ్చు, ఒకే కూర్చొని తినండి. మొత్తం రోజు వారు ఆకలితో ఉంటారు, ఇంటికి వచ్చేసరికి వారు అన్నింటినీ చేస్తారు మరియు ఇప్పటికే మెదడు కార్యకలాపాలకు అర్హత లేదు. అందువలన, మీరు సమానంగా తినడానికి ఉండాలి.

ఏ ఉత్పత్తులు ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం? ప్రతిదీ మీరు ముందు మరియు రోజు సమయం పనులు ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, అల్పాహారం తీసుకోండి. అన్ని రకాల పనులు పూర్తి, పూర్తి రోజు మీరు జరుపుతున్నారు. మనలో చాలామంది ఉదయ 0 లో అల్పాహారాన్ని తినవలసి ఉంటుందని భావిస్తారు, తద్వారా ఆహారం గురించి ఆలోచించడం లేదు, కానీ అది తప్పు అని మేము కనుగొన్నాము. మీరు తీపి రోల్స్తో రోజును ప్రారంభించలేరు. వారు పిండి మరియు చక్కెర కలిగి, మెదడు లో సెరోటోనిన్ మొత్తం పెంచడానికి, కాబట్టి ఒక calming ప్రభావం ఉంది. దీని కారణంగా, సంతోషంగా పార్టీని అధిగమించింది. రోల్స్ ఒత్తిడి విషయంలో వదిలేయాలి - వారు బదులుగా మాత్రలు సహాయం చేస్తుంది. అల్పాహారం కోసం సాసేజ్, గుడ్లు మరియు వెన్న తినడం తప్పు - వారు చాలా కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ చాలా కలిగి, కాబట్టి వారు నెమ్మదిగా రక్తం తల లేదు, కానీ బొడ్డు అంటే, జీర్ణం.

శాస్త్రవేత్తలు అల్పాహారం కోసం మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం అవసరం, కానీ ఇవి: క్రీమ్ చీజ్, పోస్ట్-లైట్, పెరుగు, రసం, తాజా పండ్లను తీసివేస్తాయి. ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీ వాంప్సికోక్టిక్ కార్యకలాపాలను అందిస్తుంది, కానీ వాటిలో అధిక వినియోగం మంచి ప్రతిస్పందన మరియు మనస్సు యొక్క స్పష్టత కోల్పోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

అంతేకాకుండా, శాస్త్రవేత్తలు అది మనస్సు కోసం ముఖ్యమైనది మాత్రమే కాదు, మనం త్రాగేవాటికి కూడా ఆహారం మాత్రమే కాదని చెబుతారు. పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు చాలా నీరు త్రాగడానికి అవసరం.

మీరు విందు కోసం పిండిపదార్ధాలు చాలా తినడం ఉంటే, మీరు మెదడు మంచి పని గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు. ఇది పాస్తా మరియు బంగాళాదుంప యొక్క ఒక చిన్న భాగాన్ని ఒక సైడ్ డిష్ మీద తినాలని ఆమోదయోగ్యంగా ఉంటుంది, కానీ ఫలితంగా మీరు రోజు మధ్యలో తికమక పడుతున్న ఒక రిలాక్స్డ్ ఇడిలల్లిని పొందవచ్చు. ఈ ప్రభావం తీవ్రతరం మరియు తీపి డెజర్ట్స్ సాధ్యం అవుతుంది. అందువలన, భోజనం కోసం, మీరు ప్రోటీన్ చాలా కలిగి FOODS తినడానికి ఉండాలి - చేప, మాంసం, పౌల్ట్రీ.

అయితే, భోజనం కోసం, మీరు రాత్రి పని చేయనట్లయితే, ప్రోటీన్ ఆహారాలు గురించి మర్చిపోతే అవసరం ఉంది, ఉత్తమ ఎంపిక ఆహార కార్బోహైడ్రేట్లు.

కానీ ఎప్పుడూ శాస్త్రవేత్తల సిఫార్సులను 100% అనుసరించకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మొత్తం ప్రపంచంలోని ప్రజలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచే ఆహారాలు తినకుండా తమని తాము రక్షించుకోవాలనుకుంటున్నారు. వాస్తవానికి, ఈ చాలా ముఖ్యమైనది మరియు otterosclerosis యొక్క రక్షణ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ విశ్వములో గురవుతాయి. 50 నుంచి 89 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న సుమారు రెండువేల మంది పురుషులు పరిశీలించారు, మరియు వారి రక్తంలో తక్కువ కొలెస్టరాల్ కంటెంట్ ఉన్నవారు మాంద్యంతో బాధపడుతున్నారని వివరించారు. కొలెస్ట్రాల్ అనేది నరాలను కత్తిరించే ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అందువల్ల ధోరణి ఆహారంలో కూర్చున్న చాలామంది చెడు మూడ్లో ఉంటారు.