మీ చేతుల్లో ఒక బిడ్డను ఎలా తీసుకురావాలి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు

బిడ్డ పెరుగుతుంది, దాని బరువు పెరగడంతో, మీ చేతుల్లో బిడ్డను ఎత్తండి, అతనితో కొన్ని వ్యాయామాలు జరపడం మరియు చేయటం చాలా కష్టం అవుతుంది. అంతేకాక, తీవ్రత (ముఖ్యంగా ఇటువంటి సందర్భాల్లో, చేతులు కండరాలు మరియు తక్కువ తిరిగి) ట్రైనింగ్ ఉన్నప్పుడు గాయం ప్రమాదం ఉంది.

కూర్చొని స్థానం నుండి పిల్లల పెంపకం

శిశువు యొక్క చేతులను పెంచే ఈ మార్గం గరిష్ట భద్రతను కల్పిస్తుంది మరియు మీ శక్తిని హేతుబద్ధంగా ఖర్చు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ట్రైనింగ్ బరువులు సమయంలో కటి కండరాలు అన్లోడ్ ఆధారంగా. మొదట, శిశువు లేకుండా అన్ని కదలికలు చేయండి, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ శిక్షణ అవసరం (అన్ని లోడ్ అవయవాలకు బదిలీ చేయబడుతుంది).

స్క్వేట్స్ ప్రారంభించే ముందు, వెన్నెముకను విస్తరించండి, మీ తలపై నేరుగా మీ చేతులు పైకెత్తి, నెమ్మదిగా మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది. మీ వెనుకవైపు నేరుగా ఉంచండి. అప్పుడు మీ చేతులు తక్కువ మరియు మీ కొద్దిగా స్ప్రెడ్ కాళ్ళు నిఠారుగా, ముందుకు లీన్. ఇప్పుడు మీ మోకాలు వంగి, శిశువు తీసుకొని, వేగవంతమైన కదలికతో పైకెత్తు (మీ బ్యాక్ నేరుగా ఉంటుంది). వ్యాయామం ప్రారంభంలో (వెన్నెముక సాగతీతతో) చేతులు అదే కదలికను చేస్తాయి. మాత్రమే వ్యత్యాసం చేతులు లోడ్ జోడించబడింది - ఇది పైకి లేచినప్పుడు శిశువు యొక్క శరీరం యొక్క బరువు. అప్పుడు మీరు మోకాలు పొడిగింపు తో నిలపడానికి, కానీ (!) ముందుకు లీన్ లేదు.

శరీరం యొక్క క్రిందికి వాలు నెమ్మదిగా మరియు పూర్తి నిద్రావస్థతో కూడి ఉంటుంది; బాల ఎత్తివేసినప్పుడు ఒక లోతైన శ్వాస మొదలవుతుంది.

"ముందుకు వాలు" స్థానం నుండి పిల్లల పెంపకం

మీరు మీ చేతుల్లో ఒక పిల్లవాడికి ఎక్కడానికి, మీ మోకాలు అడ్డుకోవడం కష్టంగా ఉంటే, అప్పుడు ముందుకు వంగడం తప్పనిసరి. మీ వెనుకనుంచి కదలకుండా నివారించడానికి, నేల నుండి శిశువుని ఎత్తండి.

నేలపై పడి పిల్లలతో పాటు విస్తృత అడుగు వేయండి. కొంచెం వంగి ఆ కాలు వంగి, దానిపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రంగా కదులుతుంది. మీరు చేయబోయే కదలికను అనుభూతి చెందటానికి, ఈ స్థానం బాలల వైపు శరీరం యొక్క అనేక వాలులను చేయండి. శిశువు లేకుండగా అలాంటి శిక్షణ మీకు ముందుకు సాగి స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు విశ్వాసాన్ని పొందవచ్చు.

రెండు చేతులతో తరువాతి వంపులో, చైల్డ్ను తన చేతులలో బిడ్డ పైకి ఎత్తి, వెనుక భాగంలోని లెగ్ ను అడ్డగించి వెనుకకు కాలి వేయాలి.

ఊపిరి పీల్చుకున్న తరువాత, శరీరాన్ని వెనక్కి తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు, ట్రైనింగ్ ప్రారంభించండి. చేతుల్లో బిడ్డతో లేచి నిఠారుగా, లోతుగా పీల్చే

నేల నుండి ఉమ్మడి లిఫ్ట్

ఈ పద్దతిని బట్టి శిశువుకు ఎదుర్కోవలసి తగినంతగా ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఈ ఉద్యమం రోజువారీ అమలు మీ చురుకుదనం మరియు వశ్యత పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది, ప్రెస్ బలోపేతం.

పిల్లల పక్కన మోకాలి. అప్పుడు నేలపై ఒక అడుగు వేసి, శరీరాన్ని నిఠారుగా ఉంచండి. మీ చేతికి మీ ముఖం, మీ ముఖం మీద కూర్చుని, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని తరలించండి, శరీరాన్ని ముందుకు నెట్టడం. మీ నుండి కొంచెం దూరంలో పిల్లల ఉంచండి, అతనితో పెరుగుతుంది.

ముందుకు వాలు - పీల్చే, తన చేతుల్లో పిల్లల తో లిఫ్టింగ్ ఉన్నప్పుడు - ఆవిరైపో.

సడలింపు రీతిలో ఒక శిశువు ధరించడం

బాల బదిలీ సమయంలో రిలాక్స్డ్ రాష్ట్రం మీ వెనుక నుండే రక్షిస్తుంది, కానీ మీరు మరియు బిడ్డ కోసం ధైర్యం మరియు ఓదార్పును కలిగిస్తుంది. మీ బరువు పెరగడం వంటి బిడ్డను తీసుకువెళ్ళే విధంగా మెరుగుపరచండి, శిశువు యొక్క స్థితిని పరిశీలించండి మరియు మీరు తీసుకునే పరికరాలను అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడం.

తొడ మీద ధరించే

మీ చేతుల్లో ఒకరు బాల మోసుకెళ్ళే స్వేచ్ఛగా ఉండటానికి, మీ తొడ మీద శిశువు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మీరే. ఇది సాధారణ భేదాల కన్నా మెరుగైనది, ఇది హిప్ మీద పిల్లలపై "స్వారీ" ను ఉంచడం, ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్నది. ఈ విధమైన ధరించడం ఒక శిశువు యొక్క కటి అసిమెమెట్రీ, భంగిమను ఉల్లంఘించడం, వాకింగ్ తో సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

ఛాతీ ప్రాంతంలో ఒక చేతితో మీ హిప్ పై కూర్చొని ఉంచండి. శిశువు యొక్క మరింత సురక్షితమైన స్థిరీకరణ కోసం, ఇది కూర్చుని ఉన్న హిప్ లాగండి. సో మీరు సులభంగా చుట్టూ తరలించడానికి మరియు మీ ఉచిత చేతి వస్తువులను పడుతుంది, మరియు పిల్లల వీక్షణ ద్వారా అవరోధం కాదు. వీలైనంత, "రైలింగ్" పట్టుకొని భుజం యొక్క భుజం విశ్రాంతి. శిశువు యొక్క బరువు ప్రధానంగా విస్తరించిన హిప్ "సీటు" పై పడిపోతుంది.

ఈ మద్దతు పద్ధతితో అనియంత్రిత ఒత్తిడి ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు దీనిని ప్రదర్శించినప్పుడు తప్పు చేసిన ఒక సంకేతం. సులభతరం చేయబడిన మద్దతు ద్వారా శిశువు యొక్క సరైన మోసుకెళ్ళే శరీరధర్మ శాస్త్రం సరిపోతుంది మరియు అసౌకర్యం యొక్క భావనను సూచిస్తుంది.

చేతి యొక్క మద్దతుతో ధరించేవారు

ఈ విధంగా పిల్లల యొక్క తేలికపాటి మోసుకెళ్ళే భుజంపై శిశువులను కదిలే గతంలో వివరించిన పద్ధతి యొక్క కొనసాగింపు. బిడ్డతో మీరు అభ్యసిస్తున్నప్పటికి పిల్లవాడు ఈ స్థితిలో విశ్రాంతిని నేర్చుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

తన రొమ్ము మీద శిశువు ఉంచండి, తద్వారా అతని చేతులు మీ వెనుకకు వ్రేలాడుతాయి. భుజంపై అదే పేరుతో హ్యాండ్, బిడ్డకు మద్దతు ఇస్తుంది. శిశువు యొక్క పని ఈ స్థానం లో విశ్రాంతిని తెలుసుకోవడానికి మరియు అదే సమయంలో మీ స్వంత సంతులనం ఉంచండి. పిల్లల పూర్తి సడలింపు సాధించడానికి, మీ భుజంపై శిశువు యొక్క తలని తగ్గిస్తుంది, స్ట్రోక్ తన వెనుకవైపు మరియు సహాయక చేతి తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. భవిష్యత్తులో, బిడ్డ మీ భీమా లేకుండా చేయగలుగుతుంది.

పిల్లల మోసుకెళ్ళే ఈ పద్ధతి వయోజనుడికి అనుకూలమైనది మరియు శారీరకమైనది. ఇది కొంతకాలంగా సాధన చేయవచ్చు - 6 సంవత్సరాల వరకు.

కవచం కింద ఒక స్థానం లో ధరించే

విశ్వసనీయ మద్దతు నుండి, ఉదాహరణకు "హిప్ పై కూర్చొని", మరొక ఆప్షన్ కి వెళ్లండి: తన తలపై ఒక సమాంతర స్థానములో తన నడుముకు అటాచ్ చేసుకోండి, తద్వారా అతను ముఖం మీద పడుతున్నాడు మరియు అతని వెనుక మరియు ఛాతీ చుట్టూ మీ చేతిని చుట్టాలి.

మీ చేయి కింద పిల్లలతో పాటు జంపింగ్ మరియు జాగింగ్ ప్రయత్నించండి, మరియు అతని ప్రతిస్పందన చూడండి.

శిశువు యొక్క మెడ ఇంకా పూర్తిగా బలపరచబడకపోతే, ఉమ్మడి నిదానమైన, సడలమైన నడక కోసం మాత్రమే ఈ స్థానాన్ని ఉపయోగించండి.

ఆరోగ్యకరమైన గ్రో