మెదడు చర్య ప్రేరణ కోసం ఆహారం

మా మెదడు యొక్క కార్యకలాపాలు మరియు మానసిక స్థితి మేము తినే ఆహారాలపై నేరుగా ఆధారపడి ఉంటాయి. మెదడు చర్యను ప్రోత్సహించే ఆహారం ఉంది, ఇది మెమోరీని మెరుగుపరచడానికి మరియు మెదడు వృద్ధాప్యతను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి పూర్తి ఆహారం కోసం కొన్ని ఉత్పత్తులను పిలుస్తారు - అవి మెదడు ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తాయి మరియు దాని కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులలో అల్లం, హాజెల్ నట్స్, సాజ్, సాల్మన్ ఉన్నాయి.

మెదడు చర్యను పెంచే ఉత్పత్తులు

అడవి సాల్మన్ మాంసం ముఖ్యమైన ఆరోగ్య అంశాలకు ఒక అమూల్యమైన వనరుగా ఉంది, మెదడుకు మాత్రమే, కానీ సాధారణంగా ప్రతిదీ. ఈ మాంసం లో మెదడు చర్యను ప్రేరేపించడానికి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఒమేగా -3 ఆమ్లం ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, సాల్మొన్ మాంసం దాని చిన్న కలుషితాలు మరియు హానికరమైన కొవ్వులకి బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. సాల్మోన్ మాంసంలో ఉన్న ఉపయోగకరమైన అంశాలు, మెదడు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, రక్తనాళాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

వారి స్వచ్ఛమైన రూపంలో కోకో బీన్స్ మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. చాక్లెట్ చక్కెర తో oversaturated మరియు వాస్తవానికి అది కోకో బీన్స్ చాలా తక్కువ శాతం కలిగి ఉంది. కృష్ణ చాక్లెట్ లో, వారి కంటెంట్, కోర్సు యొక్క, చాలా ఎక్కువ, కానీ కూడా ఈ శాతం స్వచ్ఛమైన కోకో పౌడర్ తో పోటీ కాదు. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగిఉన్న ఉచిత రాడికల్లను తటస్తం చేస్తుంది మరియు ఇది కణజాలం మరియు శరీర కణాల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. థియోబ్రోమిన్కు ధన్యవాదాలు, కోకో మీరు మానసిక స్థితి పెంచుతుంది, మంచి అనుభూతి చెందింది.

సోయ్మిల్క్ (ఇది కృత్రిమ స్వీటెనర్లను లేకుండా ఉంటే) మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. అంతేకాకుండా, దాల్చినచెక్క మెదడు కార్యకలాపాలకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

బూడిద మరియు ద్రవ: గ్రీన్ టీ దాని రెండు రాష్ట్రాలలో ఉపయోగపడుతుంది. అతని ఆకులు మిల్క్స్టోన్లచే నేల, పొడిగా మారుతాయి, ఇది ఒక రకమైన పానీయ మాదిరిగా కాకుండా చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలతో సాంద్రీకృత ఆహార సంకలితం. గ్రీన్ టీ నిజంగా అమూల్యమైన విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు మరియు ఖనిజాలు; దాని ప్రభావం వలన ఉపశమనం, ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, వ్యాధులు మరియు వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తుంది.

బ్లూబెర్రీస్ అనామ్లజనకాలులో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఉపయోగకరమైన అనేక అంశాలని కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాక, బ్లూబెర్రీస్ కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఒమేగా -3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

కాఫీ అనామ్లజనకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాల యొక్క ముఖ్యమైన వనరుగా ఉంది, ఇది అభివృద్ధి రేటును తగ్గించడానికి మరియు కొన్ని వ్యాధుల సంభవనీయతను నివారించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. గ్రీన్ టీ విషయంలో, కాఫీ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - చక్కెర మరియు క్రీమ్ లేకుండా. ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని సాధించటానికి, కాఫీ ఒక నెలలో క్రమబద్ధంగా వినియోగించబడాలి - ఇది మెమరీ నష్టం నిరోధిస్తుంది.

అంతేకాక, గుడ్డు పచ్చ సొనలు , నియంత్రణలో ఎరుపు వైన్ , ఆస్పరాగస్ , వివిధ రకాల మూలికలు మరియు టమోటాలు కూడా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. టోఫులో అనేక అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి, ఇవి కణాలను స్వేచ్ఛా రాశులుగా నాశనం చేస్తాయి మరియు మెమోరీని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఉపయోగకరమైన స్నాక్స్.

మెదడు చర్యను పెంచే చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన పానీయం సోయ్ పాలు, కోకో బీన్స్ మరియు అల్లం చిటికెడు మిశ్రమం.
తక్కువ కొవ్వు సోయ్ పాలు, అరటి, కోరిందకాయలు మరియు నారింజ రసం యొక్క నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు ఉపయోగించి అనుకూల పానీయం కూడా తయారు చేయబడుతుంది.

అప్రికోట్లు, బేరి, ఆపిల్ మరియు తేదీలు ఇనుములో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి, మెదడును దాని ఆక్టిజెన్సీను కొనసాగించటానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్తో నింపుతుంది. అంతేకాక, మెదడు పని ఉత్తేజక కోసం మరొక ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం ఉంది - raisins మరియు కాల్చిన unsalted వేరుశెనగ తో ఎండిన చెర్రీ బెర్రీలు.

వివిధ తృణధాన్యాలు మీ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే అల్పాహారం కోసం తృణధాన్యాలు నుండి దూరంగా తిరగవద్దు. రుచికరమైన మరియు ఉపయోగకరమైన భోజనం కాయలు, పెరుగు, ఎండుద్రాక్షలు మరియు ఆపిల్ల ముక్కలుతో వోట్మీల్ వలె ఉపయోగపడుతుంది.

అత్యంత ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం తక్కువ కొవ్వు పదార్థం, నారింజ రసం, కూరగాయల గుడ్లగూబ, మృదువైన ఉడికించిన గుడ్లు మరియు వేరుశెనగ వెన్న శాండ్విచ్లు.

బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, చీజ్, చిన్న చిన్న మొత్తము నారాయకాయలు మరియు ఆలివ్ నూనె నుండి నిజంగా సలాడ్-ప్రభావిత సలాడ్ తయారుచేయవచ్చు.