మేము అన్ని తినడానికి కాదు, తినడానికి కాదు. మన శరీరానికి ఆహారం హానికరం మరియు ఉపయోగకరమైనదిగా ఎలా ఉంటుంది, మనకు తెలుసు, కాని ఆహారాన్ని సహాయంతో యువ మరియు అందమైన ఉండడానికి ఎలా సాధ్యమవుతుంది? మీరు సరిగ్గా తిని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చలేరు, కానీ కూడా చిన్నవారు.
ఒక ఆహారం మాకు యువతకు ఎలా సహాయపడుతుంది?
మేము తప్పు చేస్తే, ఈ అన్ని చర్మం మీద ప్రదర్శించబడుతుంది. చర్మం అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల అది మరింత విటమిన్లు A, C మరియు D ను తినే అవసరం.
ఎలా పోషకాలు మరియు ఆహారాలు వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ వేగాన్ని చేయవచ్చు?
వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రధాన వ్యక్తీకరణలు మా చర్మంపై కనిపిస్తాయి. చర్మంను కాపాడటానికి, ఎల్లప్పుడూ సన్స్క్రీన్లను ఉపయోగించాలి, ధూమపానం ఆపడానికి మంచిది. ధూమపానం ఎలుస్టిన్ను కలుస్తుంది, మా చర్మం చాలా మృదువుగా ఉంటుంది. చర్మం కోసం చాలా ముఖ్యం ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర ఉంది, మిగిలిన సమయంలో చర్మం పునరుద్ధరించబడింది. కణాలు తాము త్వరగా కోలుకుంటాయి, కాని బలం కోసం ఎక్కువ సమయం అవసరమవుతుంది.
పోషకాలు మరియు ఆహారం కొరకు, విటమిన్ ఎ మాకు నిజంగా అవసరం మరియు మేము వివిధ ఆహారాలు నుండి పొందండి: ఆప్రికాట్లు, గుడ్డు yolks, క్యారట్లు, తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, nectarines, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర.
విటమిన్ D - ఈ విటమిన్లో ఎక్కువ భాగం మేము సూర్యరశ్మిని తినవచ్చు, కాని చాలామంది సూర్యుని నుండి బాధపడుతున్నారు. ఈ విటమిన్ పాలు మరియు నారింజ రసం నుండి పొందవచ్చు. నిపుణులు విటమిన్ డి లో కూడా తక్కువ పుట్టగొడుగులను అధికంగా కలిగి ఉంటారు.
శరీరానికి గాయాలు నయం చేసేందుకు మరియు కణజాల మిత్రులను సమగ్రతను కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ యొక్క మంచి మూలాలు సిట్రస్ పండ్లు, టమోటాలు మరియు కివి.
శరీర విధులు క్షీణత ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది? మేము ఈ విధానాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలం?
రెండు రకాల వయస్సులు ఉన్నాయి: కాలక్రమానుసారం మరియు జీవసంబంధమైనవి. కాలక్రమానుసారం, జీవసంబంధమైన వయస్సు గురించి చెప్పలేము, మనకు ఏమీ చేయలేము. ఇది వివిధ అంశాలచే ప్రభావితం కావొచ్చు: ధూమపానం, సూర్యుని, పేద పోషణ మరియు అనారోగ్యకరమైన నిద్రావస్థకు చాలా కాలం మరియు తరచుగా బహిర్గతం.
నిపుణులు వోట్స్ ఏ రూపంలో ఉపయోగకరంగా ఉన్నారని నిపుణులు చెబుతారు. అదనంగా, చర్మం వృద్ధాప్యం నివారించడంలో వోట్మీల్ ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇది రక్తాన్ని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ను విడుదల చేయడానికి మన శరీరానికి దోహదపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరంలో అన్ని కణాలు, వాల్యూమ్ మరియు చర్మంలో, ఎక్కువ పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ను పొందుతాయి.
ఎలా, అన్ని తరువాత, బరువు కోల్పోతారు మరియు rejuvenated?
ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోవాలని అనుకునే ప్రతిసారీ వారు చిన్నగా ఉండాలని వారు చెప్తారు. బహుశా, ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి నియంత్రణ అని తెలుసు. బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరికి వారి అభిమాన వంటకాలు తినవచ్చు, కానీ ఒక చిన్న మితమైన మొత్తంలో. ఈ ఆహారంలో మీరు ఇతర ఉపయోగకరమైన అద్భుత ఉత్పత్తులను జోడించాలి.
ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, చెర్రీస్, అక్రోట్లను మరియు లెటుస్ తినండి; మీరు ఆర్థరైటిస్ ఉంటే - మిరియాలు, పెరుగు, అల్లం; మీరు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లు బాధపడుతున్నారు ఉంటే - పుట్టగొడుగులను, రోజ్మేరీ మరియు blueberries, మరియు మీరు అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే - వోట్మీల్, బేరి మరియు గుడ్లు.
ఆరోగ్యవంతమైన వైవిధ్యభరిత ఆహారం, ముఖ్యంగా ధాన్యాలు మరియు తాజా కూరగాయలు, రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేసేందుకు, కణాలను నాశనం చేసే "స్వేచ్ఛా రాశులు" పోరాడడానికి మరియు సెల్యులార్ స్థాయిలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్స్, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతరులు: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కారణంగా నివారించగల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయి.
మీ జీవితం సేవ్ చేసే 10 ఉత్పత్తులు
కాఫీ : మీరు మోడరేషన్లో కెఫీన్ను తినేస్తే మధుమేహం -2 ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు, పురుషుల్లో పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
బాదం : ప్రోటీన్ లో రిచ్, విటమిన్ E, ఫైబర్ మరియు వివిధ అనామ్లజనకాలు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు అద్భుతమైన ఆకృతిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నిరోధిస్తుంది.
గుడ్లు : వాటిలో కొన్ని కేలరీలు మరియు మాంసకృత్తులు, ఫోలేట్, కోలిన్ మరియు ఇనుము ఉన్నాయి. దృష్టి బరువు మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో అద్భుతమైన సహాయం.
బార్లీ: సెల్యులోజ్, విటమిన్ E, విటమిన్ B మరియు అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది. బార్లీ బీటా-గ్లూకాన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ద్రాక్ష: విటమిన్ సి, క్వెర్సెటిన్ మరియు పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. నిపుణులు quercetin రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ చెప్పారు.
క్యాబేజీ: బోగటావిట్టమిన్ సి మరియు ఎ, జీక్సంటాన్, లూటీన్ మరియు పొటాషియం. ఈ పదార్థాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ మరియు కణాల రెటీనా యొక్క వైద్యం నిరోధించగలవు.
నట్స్: అనామ్లజనకాలు మరియు విటమిన్ C. లో రిచ్
అల్లం: ఆర్థరైటిస్తో బాధను తగ్గిస్తుంది, వికారం తగ్గిస్తుంది మరియు విరామంలేని కడుపుతో కలుపుతుంది.
ఆలివ్ నూనె: క్యాన్సర్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో పోరాడగలిగే ఉపయోగకరమైన మోనోస సాచురేటడ్ కొవ్వులు, కూరగాయల భాగాలు మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావం కలిగి ఉంటుంది.
తియ్యటి బంగాళదుంపలు: విటమిన్ సి మరియు ఎ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రోస్టేట్, గుండె జబ్బు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారించవచ్చు దీని వలన లైకోపీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం.
ఈ ఉత్పత్తులు, బ్రోకలీ, నారింజ, జీవరాశి, సోయ్, టీ, బ్లూబెర్రీస్, గుమ్మడికాయ, వోట్స్, టమోటాలు, పెరుగు, టర్కీ, బచ్చలికూర, బీన్స్ లకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ఒక పునరుజ్జీవన ఆహారం యొక్క ప్రోస్
- కేలరీలు లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
- ఒక వ్యతిరేక ఒత్తిడి ప్రభావం ఉంది
- సమతుల్య పోషణ
- దీర్ఘకాల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
- శరీరం యొక్క సమర్థవంతమైన పునర్ యవ్వనము
ఒక పునరుజ్జీవన ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు
- స్పష్టమైన మెను లేదు
- త్వరగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు సరిపడదు
- మీరు చాలా ఎక్కువ తినడం ఉంటే, బరువు పెరుగుతుంది
Primernoemenyu
అల్పాహారం:
ఉల్లిపాయ మరియు పాలకూర పుట్టగొడుగులను తో ఆమ్లెట్.
రెండవ అల్పాహారం:
250 ml మేక పాలు, బెర్రీస్ సగం గాజు.
భోజనం:
మూలికలు మరియు అవోకాడో, చికెన్, ఫాల్కలో కాల్చిన కూరగాయల సలాడ్.
స్నాక్:
ద్రాక్షపండు లేదా నారింజ.
విందు:
కోరిందకాయలు మరియు బచ్చలికూర, పొడి ఎర్ర వైన్ ఒక గ్లాసు, సాల్మొన్, ఆస్పరాగస్ మరియు నిమ్మకాయ సాస్తో కాల్చడం.
ఆధునిక వైద్యులు మరియు nutritionists అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మీరు ఉపయోగించలేరు గురించి కాదు ఆలోచించడం అని, కానీ అది దృష్టి, ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన ఇది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్ధాలను తినడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.