బరువు కోల్పోవడం కోసం చిట్కాలు
యోగా నిజంగా బరువు కోల్పోవడానికి ఉపయోగించగలరా? ఖచ్చితంగా, సమాధానం "అవును." కానీ మీరు వెంటనే అదనపు పౌండ్ల అదృశ్యం గమనించవచ్చు కాదు. అన్ని తరువాత, నిజానికి, ఈ బోధన శరీరం మరియు ధైర్యాన్ని ఒక క్లిష్టమైన ప్రభావాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
- సాధారణ తరగతులు - చాలా బరువు చాలా కాలం తర్వాత దూరంగా వెళ్ళి ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా. శరీరం విషాన్ని మరియు హానికరమైన లవణాలు శుభ్రపడిన తర్వాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.
- యోగా పాఠాలు కేవలం శారీరక వ్యాయామాల సంక్లిష్టంగా ఉండవు, కానీ మానసిక బరువుతో కూడా ఒక రకమైనది, మీరు తక్కువ నొక్కిచెప్పబడతారు. ఉద్యోగానికి సరైన పద్ధతి, ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్ ను వేరుచేస్తుంది, ఇది మరింత చురుకుగా జీర్ణాన్ని ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అందుకే బరువు కోల్పోతుంది.
- ప్రత్యేక వ్యాయామాలు (ఆసానాస్) తో పాటుగా, మీ స్పృహను నియంత్రించడం మరియు కుడి తినడం ఎలాగో తెలుసుకోండి. ఇది మంచి బోధకుడు మీకు సహాయం చేస్తుంది. కానీ, మీకు అలాంటి అవకాశం లేకపోతే, మీరు వీడియో పాఠాలను ఉపయోగించి యోగాను ఎల్లప్పుడూ చేయగలరు.
ఫీచర్స్ మరియు యోగా యొక్క రకాలు
ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలను కాకుండా, శక్తిని మరియు కండరాల సాగతీతకు గురిపెట్టిన యోగా, ఒక క్లిష్టమైన పద్ధతిలో శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో, అనేక కండరాల సమూహాలు ఒకేసారి కలుస్తాయి, మరియు సరైన శ్వాస కారణంగా, జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. ఇది రొమ్ముతో కాదు శ్వాస పీల్చుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ కడుపుతో, జీవరాశి ఆక్సిజన్ ఊపిరితిత్తుల అన్ని మూలలను చేరుకుంటుంది.
- శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి అష్టంగా యోగ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా భావించబడుతుంది. కానీ ఒక నిర్దిష్ట తయారీ లేకుండా, మీరు వెంటనే అధ్యయనం చేయలేరు. వాస్తవానికి ఒక భంగిమ నుండి మరొక మార్పులతో ఆసాన్లు చాలా త్వరగా మార్పు చెందుతాయి.
- Bikram యోగ బరువు కోల్పోవడం వద్ద ఖచ్చితంగా లక్ష్యంగా ఉంది. ఇది ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క శక్తి రకం. ఆస్నాస్ ఏరోబిక్స్తో కలిపి ఉంటాయి, వాటి మధ్య ఎటువంటి విరామాలు లేవు. బదులుగా, మీరు శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు సాగతీత చేయవలసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అలాంటి వ్యాయామాలు ప్రత్యేక శిక్షణ లేని వారికి సరిపోతాయి.
మార్గం ద్వారా, మీరు సులభంగా మీ కోచ్ యొక్క పోటీ తనిఖీ చేయవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, యోగా ఈ రకమైన సాధన కోసం, పరిస్థితులు భారతీయ వాతావరణానికి దగ్గరగా సాధ్యమైనంత సృష్టించాలి. అంటే, ఉష్ణోగ్రత నలభై డిగ్రీల మరియు అదే తేమ గురించి. సో మీరు మరింత చెమట, మరియు హానికరమైన పదార్థాలు శరీరం వదిలి.
అనేక వ్యతిరేకతలు
స్పష్టమైన స్పష్టమైన శిక్షణ ఉన్నప్పటికీ, మీకు అలాంటి పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే డాక్టర్ను సంప్రదించండి:
- హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో లోపాలు
- తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు (ఉదా., క్షయవ్యాధి లేదా న్యుమోనియా)
- కశేరునాడీమూలముల యొక్క శోథము
- రక్తం యొక్క వ్యాధులు
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ లోపాలు
చివరలో సిఫార్సులు
యోగ ఆదర్శంగా ఒక వారం నాలుగు సార్లు సాధన చేయాలి, మీరు చాలా ఇంటర్నెట్ నుండి పాఠాలు నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది. కానీ స్వతంత్ర అధ్యయనాలకు సిద్ధమైన సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి.
- వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు గదిని ventilate నిర్ధారించుకోండి.
- అన్ని వ్యాయామాలు ప్రత్యేక మత్లో మరియు బూట్లు లేకుండా జరుగుతాయి.
- శ్వాస వ్యాయామాలు సమయంలో, మీరు మీ ముక్కుతో మాత్రమే ఊపిరి చేయవచ్చు.
- తరగతులు ఉదయం లేదా నిద్రవేళ ముందు ఒక గంట ఉత్తమంగా ఉంటాయి.
- ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణించడం లేదా ఖాళీ కడుపుతోనే శిక్షణను ప్రారంభించాలని నిర్ధారించుకోండి.
మా సిఫారసులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు మీ స్వంత దృఢ నిశ్చయంతో, మీరు త్వరగా మీ శరీరాన్ని మంచి క్రీడా రూపంలోకి తీసుకురావచ్చు.