మార్గం ద్వారా, ఆహారం కింద కొన్ని ఉత్పత్తులు స్వల్పకాలిక తిరస్కరణ కాదు, కానీ పోషకాహార సాధారణ సూత్రం, ఇది జీవితాంతం కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది రకం 2 మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది.
అనుమతి పొందిన ఉత్పత్తులు
మధుమేహం కోసం ఖచ్చితమైన ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, వినియోగించగల ఆహారాల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది. సౌలభ్యం కోసం, మేము అనేక విభాగాలుగా విభజిస్తాము.
- అపరిమితమైన పరిమాణంలో, మీరు ముడి కూరగాయలను తినవచ్చు, వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి చాలా నీరు కలిగి ఉంటాయి. క్యారట్లు, దుంపలు, క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు మీ వంటి ఎక్కువ తినవచ్చు, ఇక్కడ పుట్టగొడుగులు కూడా ఉన్నాయి. కానీ బంగాళదుంపలతో మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
- టీ మరియు కాఫీ చక్కెర లేకుండా త్రాగి ఉండాలి. మరియు ఇతర పానీయాలు తయారు కోసం మీరు తక్కువ క్యాలరీ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉపయోగించడానికి అవసరం.
- మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు మాత్రమే కొవ్వు రహిత తినవచ్చు. కానీ ఈ సందర్భంలో, వారి ఉపయోగం కఠినంగా నియంత్రించబడుతుంది. అదేవిధంగా, రొట్టె, జున్ను మరియు బీన్స్ తో చేసే విలువ.
ఇప్పుడు నిషేధాల గురించి
పైన పేర్కొన్న జాబితా నుండి మీరు చూడగలిగినట్లుగా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఆహారం మొదటి చూపులో కనిపించే విధంగా భయంకరమైనది కాదు. కానీ ఇప్పటికీ అది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ మరియు, సాధ్యమైతే, మినహాయించి (లేదా కనీసం ఉపయోగం పరిమితం) కొన్ని ఆహార. మీరు డయాబెటిస్తో తినకూడదు :
- కొవ్వు అధిక శాతం వెన్న, సోర్ క్రీం, క్రీమ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్
- మయోన్నైస్, వెన్న మరియు ఏ జంతువుల కొవ్వులు
- నట్స్ అండ్ విడ్స్
- స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు మరియు ఉత్పత్తులు (కాలేయం, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు, గుండె)
- మిఠాయి మరియు తీపి పానీయాల ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించబడింది. చాలా సందర్భాలలో, మద్యపానాన్ని పూర్తిగా వదిలేయాలి.
ఒక మెను సృష్టించండి
మీరే సృష్టించగల ఆహారం యొక్క ఒక చిన్న ఉదాహరణ మాత్రమే ఇస్తాము. ప్రతి డిష్ సమీపంలో బ్రాకెట్లలో, రోజుకు లెక్కించిన మొత్తం ఆహార శాతం సూచించబడుతుంది. అటువంటి ఆహారం కోసం ప్రధాన నియమం తరచూ, కానీ సరిపోదు. మధుమేహం కోసం ఉదాహరణ ఆహారం :
బ్రేక్ఫాస్ట్. నీటి మీద వోట్ గంజి. మీరు బుక్వీట్ (25%) భర్తీ చేయవచ్చు.
రెండో అల్పాహారం సాధారణంగా మొదటి భోజనం తరువాత రెండు గంటల తర్వాత జరుగుతుంది. 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (15%) తినండి.
లంచ్. ఒక అలంకరించు కోసం, మళ్ళీ ఒక కూరగాయల లోలోపల మధనపడు, సిద్ధం. మీరు చికెన్ కోలెట్ లేదా ఉడికించిన మాంసంతో నింపి, వనిగిరేట్ (30%) యొక్క చిరుతిండిని కలిగి ఉండవచ్చు.
చిరుతిండి భోజనం నుండి మూడు గంటల తర్వాత మొదలవుతుంది. అతనికి, ఖచ్చితంగా ఏ పండు (10%) సరిపోయే.
డిన్నర్ ఉత్తమంగా నిద్రపోయే ముందు ఐదు గంటలు గడిపాడు. మీరు కూరగాయలు (20%) తో చేపతో గుడ్డు లేదా ఉడికించి (ఉంచి) ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
నిద్రపోయే ముందు గంటకు, మీరు ఆకలి యొక్క బలమైన భావనను అనుభవిస్తే, మీరు ఒక గ్లాసు పాలు లేదా కేఫీర్ త్రాగవచ్చు.
వైద్యులు కొన్ని సిఫార్సులు
మధుమేహం కోసం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని కొన్ని కొత్త ఉత్పత్తితో వేరుపరచడానికి ప్లాన్ చేస్తే, కొత్త ఆహారాన్ని హాని కలిగించదని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం తర్వాత విశ్లేషణను చేయండి.
కొందరు తమ జీవితాన్ని ఒక తీపి లేకుండా ఊహించరు, మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వారికి నిజమైన హింస కోసం అవుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రస్తుత దుకాణాలలో మీరు కుకీలను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఫ్రక్టోజ్ ఆధారంగా మధుమేహం కోసం కూడా చాక్లెట్ స్వీట్లు.
మధుమేహం తమను చెప్పుకుంటూ, వ్యాధి వాక్యం కాదు, జీవితంలో కాకుండా. అందువలన, ఒక ఆహారం కట్టుబడి మరియు భౌతిక శ్రమ ఉపయోగించి, మీరు చాలా కాలం లో గొప్ప ఆకారం లో ఉండగలరు.