రెండు లేదా మూడు కిలోగ్రాముల - "రెడ్" ఆహారం దాని సహాయంతో సాధించవచ్చు ఇది ఐదు రోజులు, బరువు నష్టం, రూపొందించబడింది.
"ఎరుపు" ఆహారంతో నమూనా మెను
డే వన్
- అల్పాహారం కోసం: చక్కెర లేకుండా తాజాగా బ్రూ కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ, మీరు కోరుకునే గరిష్ట - తేనె యొక్క ఒక teaspoon, మీరు నిజంగా తీపి లేకుండా మీ జీవితం ఊహించలేము ఉంటే.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం: స్ట్రాబెర్రీలు కొన్ని.
- భోజనం కోసం: ఎరుపు బల్గేరియన్ మిరియాలు లేదా టమోటా, తేనె ఒక teaspoon తో karkade టీ.
- మధ్య మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: ఒక స్ట్రాబెర్రీ లేదా ఒక పెద్ద రెడ్ ఆపిల్.
- విందు కోసం: స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఒక శాతం కేఫీర్ యొక్క కొన్ని.
డే టు
- అల్పాహారం కోసం: కాఫీ లేదా గ్రీన్ టీ.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం: ఒక చెర్రీస్ లేదా తీపి చెర్రీస్ యొక్క కొన్ని.
- భోజనం కోసం: టమోటా సలాడ్, బెల్ పెప్పర్ మరియు radishes ఒక చిన్న కూరగాయల నూనె, ఎరుపు చేప యొక్క భాగాన్ని.
- మధ్య మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం: ఎంపిక చెర్రీ, చెర్రీ లేదా రెండు తేనె.
- విందు కోసం: పాలు పాలు, చెర్రీస్ లేదా తీపి చెర్రీస్.
డే మూడు
- అల్పాహారం కోసం: కార్కేడ్ టీ లేదా తాజాగా బ్రూ కాఫీ.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం: ఎరుపు currants ఒక చూపడంతో.
- భోజనం కోసం: ఎరుపు క్యాబేజీ, కూరగాయల లేదా ఆలివ్ నూనె, గ్రీన్ టీ ధరించి.
- మధ్య మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష లేదా దానిమ్మపండు.
- విందు కోసం: కెఫిర్, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష కొన్ని.
డే ఫోర్
- అల్పాహారం కోసం: గ్రీన్ టీ లేదా కాఫీ.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం: రాస్ప్బెర్రీస్ ఒక చూపడంతో.
- భోజనం కోసం: బల్గేరియన్ మిరియాలు, ఎరుపు ఉల్లిపాయ, టమోటా, నీటిలో ఉడికించిన, గ్రీన్ టీ.
- ఒక చిరుతిండి కోసం: రాస్ప్బెర్రీస్ లేదా రెండు ఎరుపు బేరి.
- విందు కోసం: పాలు పాలు, రొయ్యలు లేదా కొద్దిగా ఎరుపు కేవియర్, రాస్ప్బెర్రీస్ కొన్ని.
డే ఐదు
- అల్పాహారం కోసం: కాఫీ లేదా టీ.
- రెండవ అల్పాహారం కోసం: క్రాన్బెర్రీస్ లేదా క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క కొన్ని.
- భోజనం కోసం: టమోటా సలాడ్, ముల్లంగి, ఎరుపు క్యాబేజీ, క్రోకెట్.
- చిరుతిండి కోసం: క్రాన్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్ లేదా ఒక పెద్ద రెడ్ ఆపిల్.
- విందు కోసం: కెఫిర్, ఉడికించిన గుడ్డు మరియు బెర్రీలు.
మీరు ఈ ఆహారం చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొంటే, ఎప్పుడైనా భోజనం కోసం ఎరుపు కూరగాయలను పెంచవచ్చు, ఏ సమయంలోనైనా చెర్రీ, టమోటో లేదా దానిమ్మ రసం త్రాగాలి, కానీ చక్కెర లేకుండా చేయవచ్చు. మీరు చురుకుగా స్పోర్ట్స్ లో పాల్గొనడానికి లేదా భౌతికంగా క్రియాశీల జీవనశైలికి దారితీసినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారం లేదా ఎరుపు కాయధాన్యాలు ఎరుపు బీన్స్ను మధ్యాహ్న భోజనం కోసం, కూరగాయలను భర్తీ చేయవచ్చు. ఈ చిక్కుళ్ళు ప్రోటీన్ మరియు ఇనుములో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు బరువు కోల్పోవడం కోసం ఈ పదార్ధాలు అవసరం. అంతేకాకుండా, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, మరియు ఇవి రెండు నుండి మూడుసార్లు బ్రూట్ అవుతాయి.
"ఎరుపు" ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు
ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు తక్కువ కాలరీల ఆహారాలు కలిగి ఉంటాయి, కానీ బీటా-కరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి లో చాలా రిచ్, ముఖ్యంగా ఈ ఆహారం శరీర విటమిన్లు అవసరం ముఖ్యంగా వసంత ఋతువులో మంచిది. కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయం.
"ఎరుపు" ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు, ప్రధానంగా దాని కొరతలో - అందరికీ అటువంటి పరిమిత ఆహారాన్ని తట్టుకోలేరు. అదనంగా, ఇది తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అది ఐదు రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం పొడుగ్గా ఉండదు. అదనంగా, ఎర్ర బెర్రీలు మరియు పండ్లు పెద్ద సంఖ్యలో అలెర్జీలు ప్రేరేపిస్తాయి.
ఆమ్ల ఆహారాలు (ఎండు ద్రాక్ష, టమోటాలు, చెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, మొదలైనవి) సమృద్ధిగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల యొక్క వ్యాధులను అధికం చేస్తాయి కాబట్టి, మీరు "ఎరుపు" ఆహారం మీద కూర్చుని ముందు, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా కనీసం వైద్య పరీక్ష ద్వారా సంప్రదించవచ్చు.