లీన్ పాలు వేగంగా పట్టుకునే వారికి కూరగాయల ప్రోటీన్ తినడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణ ఆవు పాలను కూరగాయల పాలతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది కొబ్బరి పాలు, సోయ్ లేదా గింజలు నుండి పాలు కావచ్చు. WALNUT పాలు తయారు కోసం రెసిపీ, నేను మీకు పరిచయం చేస్తాము. ఆహార ప్రాసెసర్ను ఉపయోగించి గింజ పాలు తయారు చేయడం సులభమయిన మార్గం. కానీ మీరు సంప్రదాయ బ్లెండర్ను ఉపయోగించవచ్చు.
పదార్థాలు:- బాదం 20 గ్రా
- శనగ 20 గ్రా
- జీడిపప్పు 20 గ్రా
- నీరు 500 ml
- చక్కెర 25 గ్రా
- దశ 1 నట్ పాలు చేయడానికి, మీరు కాయలు, నీరు మరియు చక్కెర అవసరం.
- దశ 2 పీల్ ఆఫ్ పీల్ పీల్.
- స్టెప్ 3 చిన్న ముక్కలు రాష్ట్రంలో ఒక బ్లెండర్ లో గింజలు గ్రైండ్. చిన్న, మంచి.
- స్టెప్ 4 కొంచెం నీటితో గింజ చిన్న ముక్కలుగా పోయండి మరియు బ్లెండర్ లో మళ్ళీ కొట్టండి.
- దశ 5 పంచదార మరియు మిగిలిన నీటిని మళ్ళీ వేసి వేయండి.
- దశ 6 పాన్ తీసుకోండి. ఎగువ జల్లెడ. జల్లెడ వద్ద, గాజుగుడ్డ అనేక పొరలు మరియు పాలు వక్రీకరించు.
- దశ 7 గింజలు నుండి పాలు సిద్ధంగా ఉంది! ఇది శాంతముగా క్రీమ్ రంగు మారుతుంది. వాల్నట్ పాలు కేవలం త్రాగి ఉండవచ్చు లేదా దానిపై పాన్కేక్లు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి ఉంటాయి. బాన్ ఆకలి!