వృద్ధిని ప్రోత్సహించే కూరగాయలు మరియు పండ్లు

వారి స్వల్ప స్థాయికి అసంతృప్తిని వ్యక్తం చేసిన వారు మరియు కొన్ని సెంటీమీటర్ల ఎత్తును జోడించాలనుకుంటున్నారు, చాలా చిన్న పద్దతులను అనుమతించే అనేక శిక్షణ పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. కానీ పెరుగుదలని ప్రోత్సహించే కూరగాయలు మరియు పండ్లు గురించి మీకు తెలుసా?

శరీరం యొక్క పెరుగుదల అనేక కారణాలచే నిర్ణయించబడుతుంది: శరీర జన్యు లక్షణాలు, తల్లిదండ్రుల నుంచి వారసత్వంగా పొందడం; మోటార్ సూచించే స్థాయి; పోషణ నాణ్యత. మేము కోర్సు యొక్క జన్యువుల సమూహాన్ని ప్రభావితం చేయలేము, కానీ మేము జీవితంలో చురుకైన మార్గంగా ఉండలేము మరియు సరైన పోషణను నిర్వహించలేము. అయితే, మిగిలిన చురుకైన ఆకృతులతో (లేదా కొన్ని క్రీడా విభాగాల్లో శిక్షణా సమావేశానికి హాజరు కావడం లేదా వారానికి రెండు సార్లు లేదా రెండుసార్లు రూపొందించడం) మరింత స్పష్టంగా ఉంటే, కొన్ని ప్రశ్నలకు ఆహార సంస్థతో కొన్ని ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి.

ప్రోటీన్ అవసరమైన మొత్తానికి అదనంగా (వంద రోజుకు - 120 గ్రాముల వయోజనులకు) అదనంగా, అనేక విటమిన్లు శరీరం యొక్క పెరుగుదలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు - పెరుగుదల ప్రోత్సహించే విటమిన్లు పెద్ద మొత్తం మొక్క ఆహారాలు కలిగి ఉంది ఇది రహస్యం కాదు.

వృద్ధి ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేసే నాయకుడు విటమిన్ ఎ (లేదా మొక్కల ఆహారంలో ఉన్న దాని పూర్వగామి, కెరోటిన్). ఈ పదార్ధం యొక్క రెండవ పేరు పెరుగుదల విటమిన్ అని ఏ యాదృచ్చికం కాదు. మన శరీరంలో జరుగుతున్న అనేక ముఖ్యమైన జీవరసాయనిక ప్రతిచర్యలలో పాల్గొంటూ, ఈ విటమిన్ గణనీయంగా వృద్ధి ప్రక్రియలకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ A పెద్ద పరిమాణంలో ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లు మధ్య, మీరు అన్ని క్యారెట్లు, ఎర్ర మిరియాలు, టమోటాలు మొదట పేరు పెట్టవచ్చు. ఇది కెరోటిన్, ఇది మా శరీరం లో ఆహార సరఫరా చేసినప్పుడు విటమిన్ A లోకి మారుతుంది, మరియు ఈ కూరగాయలు ఎరుపు నీడ కారణమవుతుంది. పండ్లు చాలా తక్కువగా విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటాయి.

అనేక ఫిజియోలాజికల్లీ ముఖ్యమైన ప్రతిచర్యల యొక్క అవసరమైన స్థాయిలో నిర్వహణ వలన వృద్ధి ప్రక్రియలను క్రియాశీలపరచుటకు ఇతర విటమిన్లు - E, C, B విటమిన్లు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో వీటిని కూడా పెద్ద పరిమాణంలో గుర్తించవచ్చు. జంతువుల యొక్క ఉత్పత్తులలో, దీనిలో విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, మీరు కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుడ్డు పచ్చసొన పేరు పెట్టవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు యుక్తవయస్సుకు ప్రవేశించినట్లయితే (పెరుగుదల మండలాలు ఇకపై చురుకుగా లేవు) మరియు ఎత్తుకు సెంటీమీటర్ల జంటను జోడించాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు చురుకుగా అభివృద్ధిని పెంచే పళ్లను చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి. బహుశా మీ కోసం చాలా సరసమైన కూరగాయలు, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ పెరుగుతాయి, క్యారెట్లుగా మనకు తెలుసు. ఇతర ఖరీదైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి దాని స్వంత వ్యయంతో ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది, అంతేకాక ఇది చాలా సేపు నిల్వ చేయబడుతుంది. దాని నుండి మీరు పెరుగుదలను పెంపొందించే వివిధ రకాల రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను తయారుచేయవచ్చు. కానీ మీరు ఒక ముఖ్యమైన లక్షణాన్ని తెలుసుకోవాలి: విటమిన్ ఎ ఫ్యాట్-కరిగేలా, మా శరీరం ద్వారా ఈ పదార్ధం యొక్క ఉత్తమ సమ్మేళనం సందర్భాలలో క్యారెట్లు కొవ్వులు (కూరగాయలు మరియు జంతువులు రెండూ) తో పాటు వంటకాలలో ఉన్నప్పుడు గుర్తించబడతాయి. అంటే, విటమిన్ A ను బాగా సమిష్టిగా చేసుకోవటానికి, చక్కెరతో కలుపుకోకుండా తడకగల క్యారెట్లు ఉపయోగించడం ఉత్తమం, కానీ కూరగాయల నూనె ఒకటి లేదా రెండు స్పూన్లు జోడించడం.

కూరగాయలు మరియు పెరుగుదల ప్రోత్సహించే పండ్ల నుండి వంటలు తయారుచేసేటప్పుడు సాధ్యమైనంత వరకు, వంట ప్రక్రియలో ఈ మూలికా ఉత్పత్తులకు అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు సుదీర్ఘమైన బహిర్గతతను నివారించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన మరో పాయింట్. విషయం ఏమిటంటే, మెజారిటీలోని విటమిన్స్ తాగడం ద్వారా త్వరగా నాశనం చేయబడే అస్థిర పదార్ధాలు. వాస్తవానికి, ఆహారాన్ని తాగకుండా కొన్ని వంటకాల్లో వంట కోసం (ఉదాహరణకు, ఉడికిస్తారు క్యారెట్లు) చేయలేరు, అయితే అలాంటి సందర్భాల్లో, వేడిని తగ్గించే కూరగాయలు మరియు పండ్లు తాజా కూరగాయల సలాడ్లతో పోలిస్తే కొంత మేరకు వృద్ధిని పెంచుతాయి.

అందువల్ల, పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు, పండ్లు మరియు కూరగాయల వ్యయంతో మీ ఆహారాన్ని విస్తరించడం ద్వారా, తద్వారా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, కొంత వరకు సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో మీ ప్రదర్శనను ప్రభావితం చేయవచ్చు. అదే సమయంలో, వాలీబాల్ లేదా బాస్కెట్బాల్ వంటి క్రీడలలో స్పోర్ట్స్ క్లబ్బులను సందర్శించడం మంచిది - అటువంటి శారీరక వ్యాయామాలు, ప్రతి శిక్షణలో పెద్ద సంఖ్యలో ఎగరడం అవసరం, గణనీయంగా మీ శరీర పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.