మయోన్నైస్, కెచప్, వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ వంటకాలు - రసం ఆహారం అవాస్తవ ఆహార మినహా, ఒక వారం సిద్ధం చేయాలి. మీరు ఉడికించిన కూరగాయలు, సంపూర్ణ గోధుమ రొట్టె, మొత్తం తృణధాన్యాలు, మొత్తం సలాడ్లు, సూప్లను తినాలి.
డెసెర్ట్ పండ్లు మరియు పెరుగులతో తినవచ్చు. ఉత్సర్గం మొదలయ్యే రోజుకు ముందు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, తేనెతో ఉన్న గ్రీన్ టీ మాత్రమే తినండి. వీలైనంత స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి (రోజుకు కనీసం 2 లీటర్లు).
రోజుల అన్లోడ్: సరిగ్గా నిర్వహించడం ఎలా
ఈ రోజుల్లో శరీరం హానికరమైన సంచితాలు వదిలించుకోవడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల జంటను పడగొట్టడానికి సహాయపడతాయి. కడుపు పరిమాణం తగ్గిపోతుంది, మరుసటి రోజు మీరు ఆహారాన్ని తీసుకోకపోతే, మీకు అవసరమైన భాగాలు తగ్గుతాయి.
మీరు వేర్వేరు ఎంపికల ఆధారంగా రోజుల అన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు. సో, ఉదాహరణకు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగడానికి. సూచించిన భోజనం బదులుగా రసం. మీరు స్వచ్ఛమైన జ్యూస్ని త్రాగితే, 1: 1 నిష్పత్తిలో నీటిని ముంచాలి.
ఈ రోజు వరకు మీరు అరుదుగా రసాలను ఉపయోగించినట్లయితే, మీరు మొదట శరీరాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందుగా ఉండాలి. ఇది చేయటానికి, అల్పాహారం మరియు అల్పాహారం కోసం రసాలను త్రాగడానికి. మీరు అధిక ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటే, మీరు చాలా జాతులలో విరుద్ధంగా ఉన్నందున జాగ్రత్తగా రసంతో గుర్తించాలి.
మీరు రసం మీద మాత్రమే రోజూ పట్టుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటే పల్ప్తో రసం చేయబడుతుంది. ఇది మీ శరీరాన్ని అవసరమైన పిండిపదార్ధాలతో నింపుటకు సహాయపడుతుంది, మరియు ఫైబర్ కడుపుని నింపుతుంది.
ఉపవాసం రోజులు అనువైన రసాల రకాలు
ఈ ఆహారంలో మాత్రమే పండు రసం త్రాగటం వలన వాటిలో ఫ్రూక్టోజ్ మరియు కేలరీల యొక్క అధిక కంటెంట్ సిఫారసు చేయబడదు. అందువల్ల, వారు కూరగాయల నుండి రసాలతో ప్రత్యామ్నాయమవుతారు లేదా అన్ని రకాల కలయికలతో కలిపి ఉండాలి.
ఈ ప్రయోజనం కోసం, సెలారి రసం, శరీరం నుండి స్లాగ్ మరియు అదనపు ద్రవ తొలగిస్తుంది, ఖచ్చితంగా ఉంది. అదనంగా, ఇది తక్కువ కేలరీల. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో త్రాగడానికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు, కాబట్టి రసం ఇతర రకాల జోడించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది పండు మరియు కూరగాయల రసాలతో సంపూర్ణంగా సరిపోతుంది. మరియు బరువు కోల్పోవడం సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ రసం స్వచ్ఛమైన రూపంలో మరియు ఇతర రసాలను కలిపి రెండింటిలో త్రాగి ఉండాలి. దాని కూర్పులో, ఇది పెక్టిన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అదనంగా, కొవ్వులు కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. రసం పొందడానికి ఒక రుచికరమైన గుమ్మడికాయ ఎంచుకోండి ఉత్తమం. ఇది మరింత ఖనిజాలు మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంది.
పుచ్చకాయ రసం ఏదైనా తో తికమక పడకూడదు. మీరు రోజంతా త్రాగడానికి మరియు బెర్రీ మాంసాన్ని తినవచ్చు. 100 గ్రాముల పుచ్చకాయ 38 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా త్వరగా ఉంటుంది. ఈ బెర్రీ సంపూర్ణంగా మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను శుభ్రపరుస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియను సరిదిద్ది, వాపును తొలగిస్తుంది, ఛాయతో మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. పుచ్చకాయ విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ B యొక్క విటమిన్లు పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంది బరువు 10 కిలోల కోసం మీరు ఒక రోజు పుచ్చకాయ యొక్క గుజ్జు యొక్క 1 కిలోల తినడానికి మరియు రసం రూపంలో భాగంగా.
ఆపిల్ రసం రష్యా జనాభాలో ఉత్తమ రసం. ఈ రసం ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది మరియు ఇది మానవ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. పండిన ఆపిల్లో పెక్టిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది, సంపూర్ణంగా ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సాధారణ స్థాయికి తీసుకువస్తుంది. ఆపిల్ రసం జీవక్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది, సంపూర్ణంగా శ్వాస మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది. ఈ పండ్ల సోర్ రకాలు తీపికి మంచివి. ఆపిల్ రసం వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసాలతో మిళితం కావచ్చు.
అల్పాహారం కోసం ఉదయం మీరు పల్ప్ తో ఆపిల్ రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి, మరియు ఇప్పటికే కూరగాయల రసం తో రోజు మిక్స్ సమయంలో. ఖచ్చితమైన కలయిక ఆపిల్ల మరియు క్యారెట్లు.
క్యారట్ రసం అనేది కెరోటిన్, వివిధ విటమిన్లు, మైక్రో మరియు మాక్రో ఎలిమెంట్ల స్టోర్హౌస్. ఇది బలహీనమైన ఆరోగ్యానికి ప్రజలకు త్రాగి ఉండాలి.
బీట్రూటు రసంలో అనేక ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు సుక్రోజ్ ఉన్నాయి మరియు అనుకూలంగా రక్తం ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు క్యారట్ మరియు దుంప రసం మిశ్రమం చేయవచ్చు. 2: 1 నిష్పత్తిలో ప్రతిఫలం మరియు దుంప రసాన్ని కలపండి మరియు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం 2-3 సార్లు త్రాగాలి. మీరు ఫైబర్ లో గొప్ప ఎందుకంటే మీరు సమాంతర (100 గ్రా) లో pomace తినవచ్చు. ఈ మిశ్రమం శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఇది కూడా ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, హైపర్ టెన్షన్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్తో తీసుకోవాలి.
తాజాగా పిండిచేసిన పండు రసాలను రోజు సమయంలో త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడ్డాయి, కానీ వారు ఆకలి లేపుతాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు వాటిలో ఫైబర్ చాలా లేదు. ఈ కారణంగా, ప్రేగు బాధపడతాడు, గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం చికాకు. అందువలన, మీరు ఈ రసాలను కూరగాయల రసాలతో కలపాలి.
బాగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు దోసకాయ రసంను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ రసం సౌందర్య రసం అంటారు. దాని కూర్పులో జుట్టును బలోపేతం మరియు చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరుచుకునే అటువంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉన్నాయి. ఒక రోజు దోసకాయ రసం కంటే ఎక్కువ 1 లీటరు, మరియు ఒక సమయంలో తాగడానికి సిఫార్సు - 100 ml. ఈ రసం తో ఖచ్చితంగా టమోటాలు, తీపి మిరియాలు లేదా గుమ్మడికాయ యొక్క రసం మిళితం.
రోజులో మీరు వివిధ పండ్లు మరియు కూరగాయల రసం 8 నుండి 14 గ్లాసుల నుండి తాగవచ్చు. క్యాబేజీ మరియు దోసకాయ రసాలతో - ఆపిల్ రసం సంపూర్ణ క్యారట్ మరియు టమోటా రసాలను, క్యారట్ రసంతో కలుపుతారు.
ఉపవాస రోజుల లో, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి, మరింత నడవండి.
అన్లోడ్ చేస్తున్న రోజు తర్వాత, మీరే ఆహారం మీద పడుకోవద్దు, కానీ తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కేఫీర్, పెరుగు యొక్క చిన్న భాగాలు తినండి.
రసాలలో అనేక ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి కాబట్టి, వాటి పదార్థాలు శరీరంపై బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కల్పిత ఆహారాన్ని అలవాటుపర్చాయి. ఉపవాస దినాలలో ఉత్తమ కింది రసాలను చెప్పవచ్చు:
- పీచు;
- ప్లం;
- నేరేడు;
- పియర్;
- ఆపిల్.
ఆ రోజు మందులు తీసుకోవద్దు. ఈ కలయికలు అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల దాడులకు కారణమవుతాయి.
రసాలను రోజులు అన్లోడ్ చేయడం ఉత్తమ వేసవి లేదా శరదృతువు లో గడుపుతారు, కూరగాయలు మరియు ఒక కొత్త పంట పండ్లు చాలా ఉన్నప్పుడు. ఈ సమయంలో మీరు మీ శరీరం అవసరమైన పదార్థాలు పొందడానికి మరియు అదనపు కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.
అన్ని చలికాలం లాంటి వాటికి చెందిన రసాలు చాలా మంచివి కావు, కానీ వాటి మీద బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మాత్రమే మీరు వివిధ microelements మరియు విటమిన్లు తీసుకోవాలని ఉంటుంది ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి.