టోన్ మరియు మూడ్ పెంచడానికి యోగా నుండి వ్యాయామాలు

చాలా మంది యోగను పట్టించుకోకుండా, మీరు దాన్ని చాలా సరళమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలి అని నమ్మి నమ్ముతారు. ఈ దోషాలు బహుశా ఆస్నాస్ ప్రదర్శించే వ్యక్తుల ఛాయాచిత్రాలచే ప్రేరేపించబడ్డాయి. సాధారణంగా ఈ చిత్రాలు అనేక సంవత్సరాలుగా యోగాను అభ్యసించినవారిని మరియు వాటి మృతదేహాలు దీర్ఘకాలం మృదువైన మరియు సున్నితమైనవిగా ఉంటాయి. కానీ ఈ చిత్రాల నుండి వారు నిజంగా ఎంత సమయం గడిపారో అర్థం చేసుకోవడం అసాధ్యం, అందుచేత వారి శరీరం అలాంటి ఆకారాన్ని తీసుకుంది. అందువలన, చిత్రాలను చూసేటప్పుడు, మరొక దిశలో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి: అందమైన ఆకృతులు మరియు సౌకర్యవంతమైన శరీరం ఒక రకమైన ప్రయాణం. మరియు ప్రతి ప్రయాణం వంటి, దాని స్వంత ప్రారంభంలో ఉంది, వాస్తవానికి, మేము మొదలు ఇది నుండి ప్రారంభ స్థానం ఉంది, మమ్మల్ని మరియు మా జీవితాలను ఏదో మార్చడానికి కోరుకుంటుంది. ఈ ఆలోచనతో, మనలో ప్రతి ఒక్కరికి సాధారణంగా ఆస్నాస్ చేయటానికి మొదలవుతుంది. యోగ పాఠాలు ఏ వ్యక్తికి సరిఅయినవి, మరియు వశ్యత మరియు దయ ద్వారా దీని శరీరానికి వేరుగా లేవు. అన్ని అభ్యాసకులకు ఒక ముఖ్యమైన పని ఆత్మ మరియు శరీరానికి మధ్య ఐక్యత కోసం అన్వేషణ. మరియు పాబ్లో పికాస్సో చిత్రం నుండి అమ్మాయిగా ప్లాస్టిక్ గా మారింది మాత్రమే. ప్రధాన విషయం మీకు మరియు మీరు అనుసరించే మార్గం తెలుసుకోవడం. టోన్ మరియు మూడ్ పెంచడానికి యోగా నుండి వ్యాయామాలు మీకు సహాయం చేస్తుంది.

అందం లోపల నుండి వచ్చింది

కూడా చాలా ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తి కోపంతో, చికాకుగా లేదా కాలం ఉన్నప్పుడు చాలా అందమైన చూడండి లేదు. యోగ విశ్రాంతి మాకు బోధిస్తుంది, రోజువారీ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మార్గం చూపిస్తుంది. స్వీయ-విజ్ఞాన ప్రక్రియలో, మనం మరింత సౌకర్యవంతమైన మరియు సన్నగా మారతాము - ప్రతి కొత్త ఉద్యమం సులభం, వెన్నెముకతో ఉంటుంది, ఫలితంగా, చర్మం మెరుగైన పోషణను పొందుతుంది మరియు లోపలి నుండి మెరుస్తూ ఉంటే తాజా మరియు వెల్వెట్ కనిపిస్తోంది. శరీరం అందం ప్రసరించటం ప్రారంభమవుతుంది.

స్పృహ పరిమితుల దాటి వెళ్తుంది

మేము అసూయ మరియు నాడీ అనుభవాలు లేకుండా, స్వచ్ఛమైన ఆలోచనలు మరియు ఒక ప్రకాశవంతమైన ఆత్మ తో జన్మించారు. వారు పెరిగిపోతున్నప్పుడు, మేము ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను అధిగమించి హానికరమైన అలవాట్లను సాధించవలసి వచ్చింది - ఇది మా శరీరంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. ఈ సమస్యల భారం కింద, భుజాలు విసిగిపోయాయి, వెన్నెముక అసహజ స్థితికి చేరుకుంది, మెదడు నిరంతరం సమస్యలతో ఓవర్లోడ్ అవుతుంది, ఇది చాలా కష్టంగా విశ్రాంతిని చేస్తుంది. యోగ సాధన చేస్తూ, మనము మనకు అనుగుణంగా, మనస్సు మరియు నిశ్శబ్దం మధ్య కొంత సమతుల్యతను కోరుకుంటాం. ఇది మన కోరికలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి వైఖరిని అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సరైన నిర్ణయం తీసుకునేలా మాకు సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా ప్రజలు యోగా తరగతులకు ఎన్నో ఆశయాలను కలిగి ఉంటారు, ఎప్పుడైనా వారు ఎప్పుడైనా అభ్యాసం చేయడం ద్వారా వాటిని సాధించగలరు. ఇది చెప్పడం హాస్యాస్పదంగా ఉంది, కానీ చాలామంది ప్రజలు వారి చేతుల్లోని వైఖరిని చిన్నపిల్లలుగా భావిస్తారు. బహుశా 20, 30 ను 0 డి 20 స 0 వత్సరాల క్రిత 0 చేస్తూ ఉ 0 డవచ్చు. కానీ, దాన్ని మళ్ళీ మళ్ళీ చేయాల్సి ఉ 0 టు 0 దని ఎప్పుడూ అనుకోలేదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉదాహరణకు, పెరుగుదల, అలాంటి భంగిమకు ఒక విరుద్ధంగా పరిగణించబడుతుంది. మరియు కొన్నిసార్లు అదే పెరుగుదల, అయ్యో, ఆస్నాస్ చేస్తున్నప్పుడు శరీర గాయం రకమైన దారితీస్తుంది. కానీ నిరంతర మరియు నిరంతర శిక్షణ కృతజ్ఞతలు అధిక మంది చివరకు వారి చేతుల్లో ఒక స్టాండ్ నిర్వహించవచ్చు. అందువలన, యోగ మా నమ్మకాలు మరియు నమ్మకాలు మా సొంత లోపాలను మరియు పరిమితుల గురించి నాశనం చేస్తుంది. మేము మా అవకాశాల పరిమితులు మనం ఆలోచించినదానికంటే చాలా విస్తృతమైనవి అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మనమిప్పుడు పునర్జన్మ యొక్క ఆనందం అనుభూతి చెందుతున్నాం, మేము మళ్ళీ జన్మించినట్లయితే. ఇది క్రొత్త ఆదేశాలను నిర్వహించడానికి పెంపుడు జంతువు కుక్క ఎలా నేర్చుకున్నాడో చూస్తుంది. అందుకే ఆసానా అటువంటి భారీ మరియు బహుళ-ప్రయోజన మానసిక విలువ కలిగి ఉంది. శారీరక అర్థంలో, ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థ యొక్క రోజువారీ ప్రేరణ సమతుల్య హార్మోన్ల స్థాయిని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. కండరాలు చివరకు ఒక టోన్ను సంపాదించి, బిగించి ఉంటాయి. మరియు క్రమంగా సాధన చేసేవారిలో యోగా యొక్క మానసిక చికిత్స ప్రభావం రోజువారీ జీవితంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. యోగా అనుచరులు తమ సామర్ధ్యాల పరిమితులను విస్తరించవచ్చని సూచించారు.

జీవితం యొక్క శ్వాస

మీ వ్యక్తిత్వం మరియు మీ స్వీయ అవగాహనను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీవితం అంతటా మాకు మద్దతు మరియు రక్షించే ఏదో ఉంది. మరియు శరీరం యొక్క ఆకారం మేము ప్రాతినిధ్యం ఏమి కేవలం ప్రాతినిధ్యం ఉంది. టెలీ నరాల, ప్రసరణ వ్యవస్థ, అవయవాలు, ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు కండరాలు ప్రభావితం ఇది మా నెమ్మదిగా, ఉద్దేశపూర్వక, అపస్మారక నిరంతర స్వీయ జ్ఞానం యొక్క ఫలితం. స్వేచ్ఛ మరియు సంతృప్తి ప్రధాన అడ్డంకి మా ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క సమగ్రతను నిర్లక్ష్యం ఉంది. శ్వాస నియంత్రణ (సంస్కృతంలో - Pranayama) యోగా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఒకటి. పీల్చడం-ఉచ్ఛ్వాసాలను నియంత్రించడం, మన మనస్సును నియంత్రిస్తాము. మనము ప్రాణాలతో పని చేస్తున్నప్పుడు ఇది వాడే సాధనం. (భారతీయ తత్వంలో - ఒక ప్రత్యేకమైన జీవన శక్తి). మేము ఎక్కడ ఉన్నా, అన్ని పరిస్థితులలో జీవితం ఉంది, కానీ ప్రాణ ఉంది. సంస్కృతంలో "Pra" ఉద్యమం, మరియు "ఆన్" ఒక స్థిరమైన మార్పు. ప్రాణ విద్యుచ్చం మాదిరిగానే ఉంది, ఇది అన్ని యాదృచ్ఛిక మరియు ఊహించని రూపాల్లో ప్రకృతిలో ఉంది. ఇక్కడ మరియు అక్కడ మెరుపు ఆవిర్లు, మరియు మేము అది PIERCE ఆకాశంలో తదుపరి సమయంలో ఖచ్చితమైన తో దీర్ఘదర్శి ఎప్పుడూ. కానీ మేము తీగలు విద్యుత్ కనెక్ట్ ఉంటే, అప్పుడు దాని ఉద్యమం ఊహాజనిత అవుతుంది - అప్పుడు మాత్రమే మేము అది నిర్వహించవచ్చు. వైర్ అనేది మనం A నుండి B ను బిందువు నుండి విద్యుత్తు బదిలీ చేద్దాం మరియు ఈ ఇంధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఇళ్ళు మరియు వీధులను ప్రకాశించేలా చేస్తుంది. మేము ఈ ప్రాణ ప్రవహిస్తుంది మార్గదర్శకులుగా జీవిస్తున్నాం, కానీ వాస్తవానికి ఈ వైర్లు త్రిప్పబడతాయని, దెబ్బతిన్నాయని లేదా విరిగిపోయేలా చేయగలవు. యోగా అభ్యాసం మన వైర్లకు జీవిత శక్తిని తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు ఈ శక్తి శరీరం ద్వారా మళ్ళీ స్వేచ్ఛగా ప్రవహిస్తుంది.

మేము తినేవాళ్లు

బొమ్మ రూపాన్ని మేము తినే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఈ ప్రభావితం కీ కారకాలు ఒకటి ఆహారం ఉంది. శాకాహారత గురించి లేదా నేను ఎలా తినాలి అనే విషయాన్ని గురించి నేను మీకు చెప్పలేను, కానీ నా ఆవిష్కరణలలో కొన్నింటిని, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల గురించి నేను పంచుకుంటున్నాను. ప్రతి వారం నేను దుకాణానికి వెళ్లి ఆకుకూరలు, దోసకాయలు, ముల్లంగి మరియు నేటిల్స్ కొనుగోలు చేస్తాను. నేను ఒక బ్లెండర్ మరియు పానీయం అన్ని ఉత్పత్తులు కలపాలి, మరియు ఇది చాలా రుచికరమైన పానీయం కాకపోయినా, అది శక్తితో నాకు ఎలా నింపుతుంది, అది బలంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది. వారు సులభంగా జీర్ణమయ్యే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు చాలా కలిగి ఎందుకంటే మూలికలు, గోధుమ germs మరియు కూరగాయలు నుండి గ్రీన్ కాక్టెయిల్స్ను కూడా శరీరం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. "సూర్య" అనే పదం "సన్", "నమస్కార్" అనగా "గ్రీటింగ్" అని అర్ధం. యోగాలో ఈ అభ్యాసం ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది ఒక ఆధ్యాత్మిక మేల్కొలుపు మరియు స్పృహ విస్తరణ కోసం సిద్ధమవుతోంది. తరగతులకు సరైన సమయం సూర్యోదయం.

తడాసనా (పర్వతం యొక్క భంగిమ)

నిటారుగా, అడుగుల కలిసి, బ్రొటనవేళ్లు మరియు మడమల ప్రతి ఇతర తాకే. శరీర బరువు సమానంగా పాదాలకు పంపిణీ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పెద్ద బొటనవేలును వదలకండి, వాటిని తీసివేయండి మరియు వాటిని నిశ్శబ్దంగా ఉంచి ఉంచండి (ఇది అన్ని స్థిరాంకాలకు వారి స్థానం.) చీలమండలు ఒకదానితో ఒకటి, మోకాలు వక్రంగా ఉంచబడతాయి. తుంటి మరియు పిరుదులు పిండి, ఛాతీ వ్యాప్తి, కడుపు బిగించి. తల ముందుకు కనిపిస్తున్నప్పుడు మెడను లాగండి. శరీరం వెంట చేతులు పట్టుకోండి, క్రిందికి లాగడం, తొడలు ఎదుర్కొంటున్న అరచేతులు మరియు వారితో పాటు ఒకే వరుసలో ఉంటాయి. భుజాలను ఎత్తివేయవద్దు. 20 లేదా 30 సెకన్ల వరకు స్టాండ్ చేయండి మరియు సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. తదాసనా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే చాలా ఆసనాలను ప్రారంభించి, ఈ భంగిమలో ముగుస్తుంది.

Uttanasana (ఇంటెన్సివ్ ట్రాక్షన్ భంగిమ)

శ్వాసలో, ముందుకు సాగి, అడుగుల సమాంతరంగా మీ అరచేతులను (అదే స్థాయిలో అరచేతులు మరియు పాదాల వేళ్లు) ఉంచడం, నేలను చేరుకోకపోతే, షిన్లను తీసుకోవచ్చు. అప్పుడు మోకాలు తల తాకే ప్రయత్నించండి. తయారీలో ఆధారపడి 1 -2 నిమిషాలు ఈ స్థితిలో ఉండండి. పీల్చడం, విశ్రాంతి మరియు నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, అదే సమయంలో హాంగ్ డౌన్. పూర్తి నిశ్వాసం చేయండి.

ఉర్ధ్వ ముఖ శ్వాసనాన (తల పెరిగిన కుక్క భంగిమ)

ఛాతీ స్థాయిలో మీ అరచేతిని పెట్టి, మీ కడుపు మీద పడుకోండి. అడుగుల 30-40 సెంటీమీటర్ల వేరుగా ఉంటుంది. శ్వాస ప్రెస్ మీద, నేల నుండి శరీరాన్ని ముక్కలు చేసి, మీ చేతులను నిఠారుగా పెట్టుకోండి. మీ వెన్నెముక మెలితిప్పినట్లు మరియు మీ తల విసిరే, వెనుకకు వంచు. ఈ సందర్భంలో, శరీర మరియు కాళ్ళు బరువు మీద ఉండాలి, అరచేతులు మరియు పాదాలపై మాత్రమే విశ్రాంతి (శ్వాస ఉచితం). 10-15 సెకన్ల వరకు ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.