సాధ్యమైనంత స్మైల్ - మీరు నవ్వుల అద్భుతాలు తెరుచుకోవడం

నవ్వు జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది - మేము పాఠశాల నుండి నేర్చుకున్నాము. కానీ, వాస్తవానికి, నవ్వు చికిత్స గురించి మా జ్ఞానం ముగుస్తుంది. కానీ ఆమె ఇతర ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి! సో మంచి నవ్వు యొక్క "భాగం" ఉదయం వ్యాయామాలు భర్తీ, బరువు నష్టం దోహదం మరియు శాశ్వతంగా చికిత్సకుడు, జీర్ణశయాంతర, పోషకాహార మరియు ఇతర వైద్యులు మీ సందర్శన postpones. మరియు అన్ని కాదు! సాధారణంగా, సాధ్యమైనంత స్మైల్ - మీరు నవ్వుల అద్భుతాలు తెరవబడుతుంది. మరింత ప్రత్యేకంగా కావాలా? దయచేసి!

▼ బిగ్గరగా నవ్వు లోకి ప్రేలుట చేసినప్పుడు, కంటే ఎక్కువ 80 కండరాల సమూహాలు శరీరం పని: షేకింగ్ భుజాలు, ఛాతీ, డయాఫ్రాగమ్ కంపించే. ఇది నవ్వు మొత్తం జీవి కోసం ఛార్జింగ్ ఒక రకమైన అవుతుంది, మొత్తం రోజు కోసం శక్తి మరియు మంచి మూడ్ మాకు సంతృప్త. శరీరంలో దాని ప్రభావంతో నవ్వు యొక్క అరగంట నిమిషం మూడు నిమిషాల రోయింగ్ స్థానంలో, మరియు మూడు నిమిషాల నవ్వు జిమ్ లో చురుకైన శిక్షణకు సమానం అని శాస్త్రవేత్తల మనస్సులలో తేలింది. ఇటీవల యూరోపియన్లు నడుపుతున్నారు, ఎరోమిక్స్ మరియు సైక్లింగ్ తో మాత్రమే లోడ్, కానీ కూడా వీలైనంత నవ్వు ప్రయత్నించండి ఎందుకు ఆ. నవ్వుతూ కేలరీలు నవ్వుతూ, అంగీకరిస్తున్నారు - ఇది కేవలం అద్భుతాలు! బరువు కోల్పోవడం ఏ ఇతర మార్గం ఆరోగ్యం మరియు మానసిక స్థితి యొక్క అద్భుతమైన స్థితిని ఇవ్వగలదు?

▼ లాఫర్ కూడా ముఖ కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. పెద్దలలో, భావోద్వేగాలు ఇకపై ముఖం మీద ముఖం మీద బలహీనం చేయబడవు, కాబట్టి సాధారణంగా 30-40 సంవత్సరాల వయస్సులో మన ముఖం మీద అదే ముసుగుని "ధరిస్తారు". ఇది కొన్ని ముఖ కండరాలు బలహీనంగా మారడం మరియు "నిద్రపోవడం" అని దారితీస్తుంది. మరియు మీరు ముఖం కోసం ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, మరింత తరచుగా నవ్వు లేదా కనీసం చిరునవ్వు: కూడా ఒక చిన్న చిరునవ్వు నుండి, 17 ముఖ కండరాలు "మేల్కొలపడానికి" వెంటనే! నేను వస్తాయి వరకు నవ్వు చెప్పలేదు.

▼ ఫ్లూయిడ్ నవ్వు మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది: మేము నవ్వుతున్నప్పుడు, తల పెరుగుతుంది మరియు మెదడు మరింత ఆక్సిజన్ను పొందుతుంది. మరియు మీరు వాతావరణ మార్పుల ద్వారా విసిగించే ఉంటే, మీ ఆలోచనలు లో మైగ్రేన్లు లేదా "బ్రేక్లు" దీనివల్ల, ఒక చిట్కా: నవ్వు! ఈ మాత్రలు యొక్క ప్యాకెట్లను మింగడం కంటే మెరుగైనది.

▼ హాస్యం మాకు నాడీ టెన్షన్ ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది. కొందరు విద్వాంసులు ధ్యానంతో సహా అనేక సడలింపు పద్ధతులతో నవ్వును పోల్చారు. నవ్వు సమయంలో, ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదల శరీరం లో డౌన్ తగ్గిస్తుంది, మరియు ఎండోర్ఫిన్స్ విడుదల - మత్తుమందు "ఆనందం" - పెరుగుతుంది. దీనికి ధన్యవాదాలు, ఒక మనిషి తన మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా బాధాకరమైన అనుభూతులను నిస్తేజంగా మారింది! మీకు మరియు మిమ్మల్ని చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రపంచంతో సంతృప్తి చెందే అనుభూతి ఉంది. మనస్సు యొక్క శాంతికి అదనంగా, మొత్తం శరీరం లో శాంతి ఉంది: రక్తపోటు తగ్గడం మరియు కండరాల సడలింపు. సో నవ్వు ఉత్తమ మానసిక చికిత్సకుడు. మరియు మీరు ఎవరితోనైనా అసహ్యకరమైన సంభాషణను కలిగి ఉంటే లేదా మీరు పరిమితికి గందరగోళంగా ఉందని భావిస్తే - మీరే నవ్వించుకోండి! ఇది మీ రహస్య నిల్వలను తెరుస్తుంది. మీరు చూస్తారు, నవ్వుతున్నారు, ఇది మీ కోసం చాలా సులభం అవుతుంది!

▼ మార్గం ద్వారా, నవ్వు కూడా భయపడే అవకాశం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఒకసారి మానసిక పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తరచూ మరియు పైకి ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది కేవలం ఆరోగ్యం యొక్క స్థితికి మరింత భంగం కలిగించి, భయం మరియు మరింత ఉత్తేజాన్ని పెంచుతుంది. మరియు నవ్వు సమయంలో, శ్వాస మార్పులు: శ్వాస లోతైన అవుతుంది, మరియు నిశ్వాసం తగ్గించబడుతుంది, అందువలన ఊపిరితిత్తుల గాలి నుండి విడుదల. అక్కడ ఒక సడలింపు వస్తుంది, మరియు భయం యొక్క భావన అదృశ్యమవుతుంది.

▼ ఇటీవల, వైద్యులు పెరుగుతున్నట్లు చీడలు మరియు భావోద్వేగాల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని చెపుతారు. మరియు ఈ అద్భుతాలు కాదు! ప్రతికూల భావాలను అణిచివేసేందుకు దీర్ఘకాలం ఉంటే, ఇది వ్యాధులకు దారితీస్తుంది (ఇవి మానసికసంబంధమైనవి అంటారు). సో, అలాంటి సందర్భాలలో నవ్వు చికిత్స మార్గం ద్వారా అసాధ్యం. అన్ని తరువాత, నవ్వు సమయంలో, మేము ఆత్మ మరియు శరీరం నాశనం ప్రతికూల భావావేశాలు నుండి విముక్తం. అందువలన, శ్రద్ధ, పొట్టకు సంబంధించిన మరియు గ్యాస్ట్రిక్, మరియు అన్ని ఇతరులు, దీని వ్యాధులు నాడీ overexertion కలుగుతుంది: సాధ్యమైనంత నవ్వు! అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం రోజువారీ సేవలందిస్తున్నది మీరు చెడు ఆరోగ్యం గురించి మర్చిపోతే అనుమతిస్తుంది!

▼ నవ్వు మొత్తం శరీరం మీద ఒక వైద్యం ప్రభావం ఉంది. ఛాతీ మరియు గుండె యొక్క కండరాలను బలపరుస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, హృదయ స్పందన, మర్దన అంతర్గత అవయవాలు, అలసటను తగ్గిస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని కదలిస్తుంది, అంతర్గత వనరులను సమీకరించడం, ముడతలు ఏర్పడే ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది! నవ్వుతో బాధపడుతుంటే, తీవ్రమైన రోగనిరోధక రోగికి కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు వారు ప్రారంభించారు తిరిగి: మీరు నిపుణులు నమ్మకం ఉంటే, ఒక రోజు కోసం నవ్వు 10 నిమిషాలు జీవితం పొడిగించేందుకు. మరియు దీర్ఘ కాలేయ కావాలని ఎవరు కోరుకోరు?

అందువలన, జోక్, స్మైల్ మరియు మీరు డ్రాప్ వరకు నవ్వు - మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన అవుతుంది. Prussian King ఫ్రెడరిక్ హుఫెలాండ్ యొక్క లైఫ్బ్లాగ్ యొక్క పదాలను గుర్తుంచుకో: "అన్ని శరీర కదలికలలో, నవ్వు ఆరోగ్యకరమైనది: ఇది జీర్ణక్రియ, సర్క్యులేషన్ మరియు అన్ని అవయవాలలో తేజములను ఆకర్షిస్తుంది." కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఉపయోగకరమైన మీ అరచేతిలో ఒక నిశ్శబ్ద chuckle కాదు, కానీ కన్నీళ్లు ఒక ముసిముసి నవ్వు నవ్వు. కాబట్టి పూర్తిగా నవ్వుకునేందుకు తెలుసుకోండి!

"నోన్సమన్స్" కు సలహా

దురదృష్టవశాత్తు, ఇతరుల జోకులు జోక్ మరియు అర్థం సామర్థ్యం అన్ని లో స్వాభావిక కాదు. హాస్యం యొక్క భావం, అది మారుతుంది, మెదడుచే నియంత్రించబడుతుంది, మరియు అది ఎడమ అర్ధగోళంలోని సంక్లిష్ట సంకర్షణ ఫలితంగా కంటే ఎక్కువ కాదు, తార్కిక ఆలోచనకు బాధ్యత, మరియు కుడి, భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం. మీరు మంచి "హాస్యాస్పదం" రూపాన్ని ప్రగల్భించలేకపోతే, మా సలహా మీకు సహాయం చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. తక్షణమే వాటిని అనుసరించండి మరియు సాధ్యమైనంత చిరునవ్వు ప్రారంభం - మీరు నవ్వుల అద్భుతాలు తెరుచుకోవడం.

▼ ప్రతిదీ లో ఫన్నీ వైపులా చేయడం ప్రయత్నిస్తున్న, సానుకూలంగా ప్రపంచ అవగతం తెలుసుకోండి. ఇమాజిన్, ఉదాహరణకు, ఈ పరిస్థితి: మీరు ఇంటికి వెళ్ళి హఠాత్తుగా ఒక సిరామరక లోకి వస్తాయి. ఇది చల్లని, విసుగుగా, సిగ్గుమాలినది ... ఇప్పుడు వెలుపలి నుండి మిమ్మల్ని చూసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు చాలా సన్నిహిత సన్నివేశాన్ని అంగీకరిస్తారు! ఎందుకు నవ్వు లేదు? మరియు అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతిరోజు మేము ఒక సిరాకు వస్తాయి లేదు, మాకు అన్ని సమయం ఫన్నీ ఏదో జరుగుతుంది. మీరు దీనిని చూడటం నేర్చుకోవాలి!

▼ ముఖ్యంగా నిరాశావాద వ్యక్తులు మీరు సంభవించే అన్ని హాస్య భాగాలు రికార్డ్ చేయాలి దీనిలో ఒక హాస్య డైరీ, సృష్టించడానికి ప్రజలు సలహా. మరియు మీరు ఆత్మపై ప్రత్యేకంగా విషాదంలోకి వచ్చినప్పుడు, ఐశ్వర్యవంతుడైన నోట్బుక్ని తెరిచి చదివినప్పుడు - ఒక క్షణం లో ఆనందపరుచుకోండి!

▼ ఆనందకరమైన మరియు అసలు మీకు కనిపించే దుకాణాల నుండి బొమ్మలు, ట్రికెట్స్ మరియు సావనీర్లను కొనుగోలు చేయండి. వాటిని ఒక ప్రముఖ స్థలంలో ఉంచండి, మరియు అక్కడ నుండి ఆనందకరమైన ప్రేరణలను మీకు పంపించండి. మీరు చూడండి, మరియు నిరాశావాదం ఒక ట్రేస్ లేకుండా కరుగుతుంది.

▼ విదూషకులకు చూడండి లేదా విదూషకులను భాగస్వామ్యంతో ఇంట్లో ఒక హృదయపూర్వకంగా సెలవు ఏర్పాట్లు సర్కస్ వెళ్ళండి - వారి జోకులు మాత్రమే, కానీ ప్రకాశవంతమైన దుస్తులు ఎవరైనా సంతోషపెట్టు ఉంటుంది.

▼ కామిక్స్, కథలతో పత్రికలు మరియు రాత్రికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన హాస్యం - ఇది విచారంలో మరియు బ్లూస్తో సమర్థవంతమైన పరిష్కారం. ఇది ఇప్పటికే వందల కొద్దీ "నోన్స్మేయర్స్" కు సహాయం చేసింది, మీకు సహాయం చేస్తుంది!

▼ సానుకూల భావోద్వేగాలు మాస్ జంతువులు కమ్యూనికేషన్ తెస్తుంది. పిల్లులు-కుక్కలు యొక్క మాయలు మాత్రమే అత్యంత స్పందించని మినహాయింపు వదిలి. తోక జీవులతో చాలామంది ప్రజలు మానసికస్థితిని మెరుగుపరుస్తారు.

▼ వారి నవ్వు తో ఎవరైనా హాని ఎవరు ఆశావాద వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ప్రయత్నించండి. ఒక సంస్థలో ఇది ఒంటరిగా కంటే నవ్వడం ఎల్లప్పుడూ సులభం. మార్గం ద్వారా, యూరోపియన్లు చాలాకాలం ఈ అర్థం చేసుకున్నారు, అందువల్ల వారు ప్రతిచోటా పిలవబడే నవ్వు క్లబ్లు తెరిచారు, ఇక్కడ మీరు సాయంత్రం వచ్చి హృదయం నుండి దాన్ని చూసి నవ్వుతారు. బహుశా మేము త్వరలో ఈ విధంగానే ఉంటుందా? బాగా, చూడండి మరియు చూడండి. ఈలోగా, మీ సొంత అపార్ట్మెంట్లో ఒక నవ్వు గదిని నిర్వహించండి, విందుకు స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. దాహిత్యం సంగీతం మరియు ఫన్నీ జోక్స్ కోసం నృత్యాలను అమర్చండి - అలాంటి వాతావరణంలో ఒక దిగులుగా ఉన్న రూపాన్ని కూర్చోవచ్చా?