అక్రమమైన పోషణకు ఐదు కారణాలు

మనలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ మొదటిసారి ఆహారం ఏమిటో తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తు, మా సమయం లో, చాలా చింత మాకు న వస్తాయి, మేము అరుదుగా మమ్మల్ని మరియు మా ఆహారం అంకితం సమయం. కానీ మేము తినేది మా ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, మీరు మీ ఆహారం యొక్క శ్రద్ధ వహించాలి మరియు దాన్ని సరిచేయాలి. దీనికోసం, మొదటిగా, మాకు తప్పుగా తినడం మానేస్తుంది.

కారణం మొదటి "ఆహార సమయంలో"

సింప్టమ్: ప్యాకెట్లు, బ్యాగ్లలో బార్లు, కాయలు మరియు సుకుక్కైకి పని టేబుల్ యొక్క డ్రాయర్లలో రిఫ్రిజిరేటర్లో కత్తిరించడం మరియు తద్వారా నడపబడుతున్నాయి.ఇది ప్రయాణికులు దాదాపు అన్ని రోజులు తినడం, వేటగాళ్ళు అరుదుగా తినడం, ప్రజలు మరొక రాజీకి వచ్చారు-మేము అల్పాహారం కోసం భోజనం , భోజనం మరియు విందు. అయితే, ప్రజలలో మినహాయింపులు ఉన్నాయి: కొంతమంది అరుదుగా పట్టికలో తమను కనుగొంటారు, కానీ నిరంతరం తినండి.

మనస్తత్వవేత్త యొక్క దృక్పధం: నియమం ప్రకారం, ఆందోళనను అనుభవించే లేదా ఒత్తిడికి లోనయ్యే వారికి శాశ్వత స్నాక్స్ అవుతుంది. ఇల్లు, పని, కుటుంబం మరియు ఇతర బాధ్యతలు: ఉద్రిక్తత మరియు ఆందోళన కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అందువలన, శాంతింపజేయడానికి, మేము వివిధ రుచికరమైన తో మేమే విలాసమైన ప్రారంభమవుతుంది. మొదట ఈ అరుదుగా జరుగుతుంది, కానీ ఆధునిక, మేము స్నాక్స్ మరియు ఆహార సంఖ్య పెంచడానికి. ఈ పద్ధతి సంఖ్య ఉత్తమ కాదు. అదనంగా, nasikund చుట్టూ irritants అదృశ్యం కాదు అని తెలుసుకోవటం అవసరం, ఎల్లప్పుడూ కొత్త వాటిని ఉంటుంది, కానీ అదనపు ఆహారం మా వైపులా మరియు పండ్లు నిల్వ చేయబడుతుంది.

నేను ఏమి చేయాలి? మీ భావాలను తెలుసుకోవడానికి తెలుసుకోండి. ఆ తరువాత, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సురక్షితమైన మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు రుచికరమైన ఏదో మీరే విలాసమైన ఒకసారి, మిమ్మల్ని మీరు ఆపడానికి మరియు పదిహేను నిమిషాల్లో, మీరు ఇబ్బందుల్లో సరిగ్గా ఏమి గురించి ఆలోచించడం. కొన్నిసార్లు ఓపెన్ ఎయిర్ లేదా ఒక గాజు వెచ్చని నీటిలో అరగంట నడిచి సహాయపడుతుంది.

బోనస్: మనస్సు యొక్క శాంతి మరియు సరైన బరువును కనుగొనడం.

కారణము రెండవ "ఎడ్నాన్ స్క్రీన్"

లక్షణం: మీరు తినేదాన్ని గుర్తుంచుకోలేవు.

మనలో చాలామంది ప్రియమైన సీరీస్ను చూడటం, మెయిల్ లేదా పత్రాలను తనిఖీ చేయడం, న్యూస్ మరియు టాడాలె గురించి చర్చిస్తున్నారు. చివరకు, మేము మొత్తం కుండ తినే ఎలా గమనించవచ్చు లేదు వ్యాపార కు అలవాటు చేస్తారు.

ఒక మనస్తత్వవేత్త యొక్క దృక్పధం: ఇది ప్రతిఒక్కరికి నైతిక బాధ్యత, ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలో, తనను తాను గౌరవిస్తూ తన ఆరోగ్యాన్ని అనుసరిస్తుంది. అందరూ దాని గురించి తెలుసు. కానీ వాస్తవానికి మేము దీనిని అరుదుగా చేస్తాము. ఫలితంగా, మనము లోపల ఒక వివాదం మరియు ఒకదాని నుండి పరధ్యానం పొందడం, మేము టీవీ స్క్రీన్ ముందు ట్రాన్స్లోకి గుచ్చుతాము మరియు తింటాము తద్వారా మేము ఒక నిక్హూకును గమనించలేము.

నేను ఏమి చేయాలి? ఆహార ఉపయోగకరమైన మరియు ఆకలి పుట్టించే ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి ఈ ఉపయోగం కోసం, గ్రీన్స్. రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. కానీ జాగ్రత్తగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా అది తినడానికి - ఇది నిజంగా మీరు రుచికరమైన కనిపిస్తుంది వరకు. కొ 0 తకాలానికి, మీతోపాటు ప 0 డి 0 చడానికి చాలా ఆహార 0 మీకు అవసర 0 లేదు. ఆ తర్వాత తినడం అనేది ప్రత్యేకమైన పని అని అర్థం చేసుకుంటారు.

బోనస్: మీరు మళ్లీ ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తారు.

కారణము మూడవ "రైడ్"

లక్షణం: ఆహారాన్ని పొందటానికి ఆహారము ఒక అవసరం అవుతుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లో ఒక ముఖ్యమైన సమావేశం, భోజనం ముందు మేము పని కోసం ఆలస్యం, అల్పాహారం లో చిరుతిండి ఎందుకంటే మేము తరలింపులో తినడానికి ఇది ఒక శాండ్విచ్, తో ఒక గాజు కాఫీ .. మేము మోషన్ లో అన్ని సమయం మరియు కొన్నిసార్లు మేము ఒక పూర్తి స్థాయి తీసుకోవడం ఆహార గురించి మర్చిపోకుండా ఆ ఈ లోకి ఉన్నాయి.

ఒక మనస్తత్వవేత్త యొక్క దృక్పథం: మన శరీరంలో మెకానిజం లేదా ఒక యంత్రం గా మేము పరిగణించదగినదిగా మా సమయం లో ప్రసిద్ధి చెందాము, మన శక్తి మరియు శక్తిని కాపాడటానికి "ఇంధనం" తో మమ్మల్ని తిండి పెట్టడమే. కానీ జీవితం యొక్క మార్గం, కొంతకాలం తర్వాత, మేము మా భావోద్వేగాలు మొద్దుబారిన మరియు జీవితం యొక్క ఆనందం కోల్పోతారు.

నేను ఏమి చేయాలి? మీ స్వంత శరీరాన్ని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. యోగ, పిలేట్స్, తాయ్ చి, క్విగాంగ్ మరియు అనేక రకాల కంప్యూటర్ ఆధారిత మానసిక చికిత్సలు ఈ విషయంలో మీకు సహాయపడతాయి.

బోనస్: ఆధ్యాత్మిక జీవితం మరియు శారీరక అనుభూతుల గొప్పతనాన్ని.

ఈ కారణం నాల్గవ "బిగ్ నెస్ట్"

లక్షణాలు: సెలవులో ఉన్న పిల్లలు, భర్త వ్యాపార పర్యటనలో - మరియు పావు చాలా ఎక్కడు. మాకు ఆహారం పుట్టిన నుండి - ఇది ప్రేమ పర్యాయపదంగా ఉంది. స్టవ్ వద్ద మధ్యాహ్నం ఖర్చు మరియు రుచికరమైన వంటకాలు మీ కుటుంబం pampering ఖచ్చితంగా ఆందోళన మరియు అవసరమైన అనుభూతి ఒక మంచి మార్గం. కానీ ఇది ఒక తీవ్రమైన సమస్యగా వృద్ధి చెందుతుంది.

మనస్తత్వవేత్త యొక్క అభిప్రాయం. మన కాల 0 లో, స్వీయపట్ల ప్రేమ అధికమైన అభివ్యక్తి స్వార్థ 0. అందువల్ల చాలామంది తాము తమకు తాము ఏదో చేస్తున్నప్పుడు నేరాన్ని అనుభూతి చెందుతారు. ఆపై, మనల్ని మనం విమోచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాం - మా బంధువులు తినడం మొదలుపెట్టి, మమ్మల్ని ఆకలితో ఉంచుతాము. కానీ ఆహారం కోసం వారి అవసరాలను విస్మరించడానికి కాదు - ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం.

నేను ఏమి చేయాలి? సాధారణ విశ్రాంతి ప్రవర్తనను విస్తరించండి. కమ్యూనిటీ పుణ్యక్షేత్రాలు ప్రియమైన వారితో ఉమ్మడి సంభాషణ యొక్క ఏకైక రూపంగా ఉండకూడదు. అదే సమయంలో, కనీసం రెండు గంటలపాటు, మీ ప్రియమైనవారికి మాత్రమే ఇవ్వండి. ఏదీ చేయడం మరియు ఒంటరిగా ఉండటం నేర్చుకోండి. అన్ని తరువాత, మీరు ఒక మహిళ.

బోనస్: ఒక సొంత విలువ యొక్క భావం.

కారణం ఐదవ "ఉత్పత్తి నుండి నాన్-అంతరాయం"

లక్షణాలు: కాబట్టి మేము తినడానికి సమయం లేదు, పని వద్ద అలసిపోతుంది, ఇది దాదాపు ప్రతి రోజు జరగవచ్చు, కానీ చాలా ఈ విలువ ద్రోహం లేదు మీరు ఏ సమయంలో, రాత్రి కూడా తినడానికి చేయవచ్చు. ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. ఒక గోధుమ - ఒకటి లేదా రెండు సార్లు నాలుగు లేదా ఐదు చాలు బదులుగా రోజు తినండి.

మనస్తత్వవేత్త యొక్క అభిప్రాయం. ఆరోగ్యానికి లేదా పనికి మీరు ఎంత ప్రాముఖ్యమైనది? అవును, కొన్నిసార్లు మీ అధికారులు లేదా సహోద్యోగులకు సహాయం చేయడాన్ని నిజంగా కష్టం. కానీ కొందరు దీనిని తిరస్కరించరు. ఎందుకు? బహుశా వారు తాము తమ స్వభావాన్ని కోల్పోవటానికి భయపడుతున్నారా లేదా వారు వారి బలిదానం కొరకు కరుణను పొందాలనుకుంటున్నారా? కానీ ప్రజలను గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉంది, వారి స్థలం యొక్క పరిధిని స్పష్టంగా గుర్తించి, వారి హక్కులను కాపాడుకోవాలి, అదే సమయంలో మరియు భోజన విరామం కోసం, తమను గౌరవిస్తాము మరియు అందుచేత గౌరవం.

నేను ఏమి చేయాలి? మీ కోసం వ్యక్తిగత మరియు పని సమయం మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దు ఏర్పాట్లు. అంగీకరిస్తున్నాను మరియు మీ అధికారులకు మీ అధికారాలు మరియు విధులను వివరించండి సరైన వ్యక్తి మీ వ్యక్తిగత సమయ ప్రయత్నంలో ప్రతిస్పందనగా కాదు అని తెలుసుకోండి.

బోనస్: మీరు పూర్తి భోజనం విరామం కోసం సమయం ఉంటుంది.ఈ సమయంలో మీరు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, మరియు మీ మెదడు రీఛార్జ్ మరియు అన్లోడ్ చేస్తుంది. ఇది మరింత నిర్మాణాత్మకంగా పని చేయడానికి మరియు సమస్యలకు నూతన పరిష్కారాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

నిజమే, మన 0 తప్పని సరిగా తినడానికి కారణమయ్యే సమస్యల పూర్తి జాబితా కాదు. అది సాధ్యం మరియు మా biorhythms, మా అలవాట్లు, మా జీవిత మార్గం మరియు అందువలన న సాధ్యమే. ప్రతి ఒక్కరికీ సమస్య ఉంది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారు ఎలా నిర్ణయిస్తారు. కానీ మీరు మీ ఆరోగ్యం యొక్క వ్యయంతో రోజువారీ సమస్యలను పరిష్కరించలేరని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది సరైన పోషకాహారం దాని అంతర్భాగం అని అర్ధం చేసుకోవాలి. మీరు యవ్వన మరియు శక్తివంతమయినప్పుడు, సరైన ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అయితే మీరు జీవితకాలంలో చాలా కాలం గడిపితే, అప్పుడు ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సులో మీకు కడుపు వ్యాధులు, సమస్యలు, అదనపు బరువు మరియు శరీరాన్ని పూర్తిగా పొందవచ్చు. అందువలన, సరైన పోషకాహారంలో మిమ్మల్ని మొదట అలవాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తగినంత సమయం తినండి. మీ ఆహారాన్ని విస్తరించండి, అది ఒక ప్రత్యేక కార్యాచరణగా చేయండి.