ఎరుపు కాయధాన్యాలు ఉన్న గుంటలు కాయధాన్యాలు విలువైన పదార్ధాల "క్లోండిక్" అని ప్రస్తావించాయి. అంతేకాక, ఇది పుష్టికరమైనది మరియు దానిని తయారు చేయలేదు: చారు, తృణధాన్యాలు, కట్లెట్లు, స్నాక్స్ మొదలైనవి. కాయధాన్యాలు పెద్ద సంఖ్యలో సులభంగా జీర్ణమయ్యే మొక్కల ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి. మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఇది ఉపవాసంలో మంచిదని సూచిస్తుంది. ఈ రెసిపీలో, కాయధాన్యాలు ప్రధాన పాత్రలలో ఒక వాల్నట్తో కనిపిస్తాయి. నిజం, శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ఉత్పత్తులు యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక. ఒక రోజు కేవలం రెండు వాల్నట్లను తినడం, మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ ఈ నట్ యొక్క కెర్నలులో కొవ్వు పెద్ద మొత్తం కలిగి మర్చిపోవద్దు. అందువలన, అన్ని బాగా, ఆ నియంత్రణలో!
పదార్థాలు:- కాయధాన్యపు ఎరుపు 100 గ్రా
- వాల్నట్ 80 గ్రా
- ఉల్లిపాయలు 1 శాతం.
- వెల్లుల్లి 3 డెంట్కిల్స్
- పెప్పర్ బ్లాక్ గ్రౌండ్ 4 చిటికెడు
- ఉప్పు 0.25 స్పూన్.
- ఆలివ్ నూనె 20 ml
- దశ 1: అటువంటి పేట్, టేక్: కాయధాన్యాలు, వాల్నట్ కెర్నలు, ఒక పెద్ద ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు, మిరియాలు రుచి చూసుకోవాలి.
- దశ 2 ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు సన్నని సెమికర్కిల్స్ లోకి కట్.
- దశ 3 సరసముగా కత్తితో వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకండి.
- దశ 4 గురించి 2-3 నిమిషాలు ఆలివ్ నూనె లో ఉల్లిపాయ వేసి, అప్పుడు వండిన వెల్లుల్లి మరియు వేసి వండిన వరకు 3 మరింత నిమిషాలు జోడించండి.
- దశ 5 కాయధాన్యాల బాగా శుభ్రం చేయు, 1: 1 యొక్క లెక్క నుండి నీరు పోయాలి. వండిన వరకు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- దశ 6 రెడీ కాయలు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. అది లో ద్రవ ఉండకూడదు.
- దశ 7 బ్లెండర్లో గింజలను రుబ్బు.
- స్టెప్ 8 బ్లెండర్ బౌల్ లో, వేయించిన ఉల్లిపాయలను వెల్లుల్లి మరియు చాప్ లతో కలుపుతారు.
- స్టెప్ 9 అప్పుడు కాయధాన్యాలు, ఉప్పు, మిరియాలు, ఆలివ్ నూనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు చేర్చండి మరియు మళ్లీ మృదువైన వరకు రుబ్బు.
- దశ 10 రొట్టె లేదా కూరగాయలతో సేవ చేయడానికి పేట్. రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచండి.