అతిగా తినడం అనేది మనసును నాశనం చేసే నాడీ అలవాటు

ఆహారం యొక్క అనియంత్రిత శోషణకు, ఇది సమాధానాలు అందరికి సమాధానాలు కాదు. మీరు నిజంగా తినదలిస్తే, ముల్లంగి మరియు తిరమిసు మధ్య వ్యత్యాసం మీ శరీరం అనుభూతి చెందదు. మరియు కడుపు నొక్కినప్పుడు ఖచ్చితంగా వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు స్వీట్లు డిమాండ్ చేస్తే, "తప్పుడు ఆకలి" అని పిలవబడే ఆకలి దీనిని నిందించాలి. పెరిగిన ఆకలి శరీరంలో సంభవించే దృగ్విషయం యొక్క సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది: హైపోథాలమస్ (స్వయంపాలిత నాడీ వ్యవస్థ కేంద్రం ఉన్న మెదడు శాఖ) లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో మార్పులు చేసే పనిలో అవాంతరాలు. స్త్రీ శరీర, అదనంగా, హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ఋతు చక్రం యొక్క దశల్లో మార్పుకు సంబంధించి "జంప్స్".

అదనంగా, హార్మోన్ డోపమైన్ అతిగా తినడం కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది. రుచికరమైన ఆహారం (అలాగే మాదకద్రవ్యాల) మెదడులోకి ఈ పదార్ధం యొక్క విడుదలను ఉత్సాహపరుస్తుంది, ఇది ఆనందం యొక్క భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ హార్మోన్పై విచిత్రమైన ఆధారపడటం, ప్రతిసారీ కొంత భాగాన్ని పెంచడానికి ఒక వ్యక్తిని బలపరుస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఇది ఒత్తిడిని మరియు సమస్యలను "స్వాధీనం" చేయడానికి మాకు ప్రేరేపించే డోపామైన్. భవిష్యత్తులో, ఈ ఆధారంగా, ఒక రసాయన ఊబకాయం పోరాడటానికి సహాయం మందులు సృష్టించడానికి యోచిస్తోంది. ఈ సమయంలో, ఈ ప్రయోజనాల కోసం, మేము అతిగా తినడం మరియు అధిక బరువును తొలగిస్తూ శరీరాన్ని మోసగించే మాయలను ఆశ్రయిస్తాము. వ్యాసం యొక్క విషయం - అతిగా తినడం మనస్సు నాశనం ఒక నాడీ అలవాటు ఉంది.

మోడ్ ఆబ్జెక్ట్

ఊబకాయంను ఎదుర్కొనే మార్గంలో ప్రవేశించడం విలువైన మొదటి విషయం అల్పాహారం. ఇది సంతృప్తికరంగా ఉండాలి. మీరు ఉదయం భోజనాన్ని తిరస్కరించినట్లయితే, సాయంత్రం వరకు మీరు తినే ఆహారాన్ని పెంచడానికి ఇది హామీ ఇవ్వబడుతుంది. రోజులో, మీరు 5-6 సార్లు అవసరం: మూడు ముఖ్యమైన భోజనం (అల్పాహారం, భోజనం, విందు) మరియు 2-3 చిరుతిళ్లు ప్రతి 100-150 కిలోల వద్ద. ఈ మీరు నిరంతరం పోవడం అనుభూతి అనుమతిస్తుంది. ఒక భోజనంలో కొన్ని విభిన్నమైన రుచులను కలపకూడదు. ఉప్పు మరియు తీపి వంటకాలు మీ పట్టికలో అదే సమయంలో కనిపిస్తే, మెదడు యొక్క అన్ని గ్రాహకాలు యుద్ధ సంసిద్ధతను పొందుతాయి. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సంతృప్తి వరకు, మీరు ఆపలేరు. వాస్తవానికి, మీరు ఎప్పుడూ ప్రసిద్ధ పాలనను పాటించాలి "టేబుల్ నుండి కొద్దిగా ఆకలితో పొందండి." వాస్తవం మెదడు వెంటనే దూరంగా పోవడం గురించి ఒక సిగ్నల్ అందుకోలేరు ఉంది. తగినంత ఆహారాన్ని శరీరంలో ప్రవేశించినదా అని అర్ధం చేసుకోవడానికి, మాకు కనీసం 20 నిమిషాలు అవసరం. మరియు సంతృప్తత కోసం అవసరమైన సేవాగ్రహాల మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, మరో ట్రిక్ ఉంది: మీరు పట్టిక వద్ద కూర్చుని ముందు, ఎల్లప్పుడూ ఒక పూర్తి గాజు నీరు త్రాగడానికి.

మేజిక్ మాయలు ఆకలి పుట్టించే

"రుచికరమైన" కోసం కోరిక క్రీడ ద్వారా అణచివేయబడుతుంది. ఒకసారి మీరు ఒక ఏనుగు తినడానికి కోరుకున్నారు - కొన్ని సిట్-అప్లను చేయండి, ప్రెస్ ఆడడము, దాని కొరకు వెళ్ళండి. అదనంగా, ఆకలిని అరికట్టడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక వ్యాయామం ఉంది: ఒక ఓపెన్ విండో ముందు నిలబడి, అడుగుల భుజం వెడల్పు కాకుండా, మీ తలపై చేతులు పెంచండి మరియు 10 చాలా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ఇది మీ నరాలను ఉధృతం చేస్తుంది మరియు మీరు ఆహారం లేకుండా కనీసం ఒక గంట పాటు సాగుతుంది. ఆక్యుపంక్చర్ మెళుకువలను సహాయంతో కూడా తినడానికి కోరికను తటస్తం చేసుకోండి. ఇది చేయుటకు, పెదవి మరియు ముక్కు మధ్య మధ్యలో స్పష్టంగా ఉన్న ఒక పాయింట్ను ఎంచుకోండి, మరియు మీ చేతి మధ్యలో వేలు యొక్క బలమైన ప్రకాశించే కదలికలతో 2 నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి. టీవీ చూడకండి లేదా టేబుల్ వద్ద చదవవద్దు. సో మీరు సంతృప్త క్షణం మిస్ లేదు మరియు overeat లేదు. మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం క్రూరమైన ఆకలి వదిలించుకోవటం కోరుకుంటే, మీ శరీరం ఈ క్రింది విధంగా శిక్షణ ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి: ఒక వారం లోపల, ఆహారం మీద ఎగురుతూ, ప్రయత్నం చేసి, అయిదు నిముషాలు అనుభవించడానికి ఒక ఉద్వేగభరితమైన కోరికను అనుభవిస్తారు. ప్రతి ఏడు రోజులు, తినడానికి కోరిక, మరియు మరొక ఐదు నిమిషాలు ప్రత్యక్ష రశీదు మధ్య అంతరం పెరుగుతుంది. ఒక నెల శిక్షణ తర్వాత, మీరు మీ ఆకలిని నియంత్రించగలుగుతారు.

ఎప్పటికీ ఆహారం

ఆహారంలో కాసేపు కూర్చొన్న తరువాత బరువు కోల్పోవడం మరియు వారి ఆహారపు అలవాట్లకు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, ఏమీ దారి తీస్తుంది. ఆహారం వైపు వైఖరిని మార్చడం అవసరం. మరియు నూతన జీవిత మార్గంగా మీరు ఆనందం కలిగించటానికి. ఒక కేఫీర్ మరియు వోట్మీల్ తినడం వల్ల, మీరు నాడీ మరియు జీర్ణ వ్యవస్థలతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. మొదట మీ ప్రధాన కార్య "కడుపు యొక్క బానిస" యొక్క భారీ గొలుసులను ఉపశమనానికి "ఏదో నమలు" మరియు, ముగింపులు తీయడం కోసం పూర్తిగా మానసిక కోరిక నుండి ఆహారం కోసం భౌతిక అవసరాన్ని ఎలా గుర్తించాలో తెలుసుకోవడం. గుర్తుంచుకోండి: మీ ఆకలిని సంతృప్తిపరచడం ద్వారా, మీరు జీవితంలోని మిగిలిన ఆనందాన్ని కోల్పోతారు. ఇది విలువైనదా?

బరువు కోల్పోతారు

■ అతిగా తినే వ్యక్తికి ఉత్తమమైన అల్పాహారం గింజలు, వోట్మీల్ లేదా లెగ్యుమ్స్ మొలకెత్తుతుంది (తరువాతి వారి ప్రేగులలో వారి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని దుర్వినియోగపరచకూడదు). ఈ ఉత్పత్తులను ఎక్కువ సమయం జీర్ణం చేసుకోవటానికి ఆస్తి కలిగివుంది, తక్షణం డిమాండ్ నుండి కడుపును "ఎక్కువ దృష్టిని" తినాలని.

■ మీరు కేవలం ఒక ముక్క కృష్ణ చాక్లెట్, పుదీనా మిఠాయి లేదా తేనె యొక్క ఒక teaspoon తినడం ద్వారా ఆకలి దాడి తటస్తం చేయవచ్చు. చిన్ననాటి నుండి సుపరిచితమైన "విందుకు ముందు తీపి తినకూడదు, ఆపై మీరు ఆకలిని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు" నిజంగా పనిచేస్తుంది.

■ సంపూర్ణ పార్స్లీ లేదా పుదీనా (వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసు కోసం మూలికల టేబుల్, 10 నిమిషాలు సమర్ధిస్తాను), మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే (నీటి లీటరు లో 150 గ్రాముల ఎండబెట్టిన పండ్లు కాచు) యొక్క ఒక కషాయాలను యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ తొలగిస్తుంది.