బరువు కోల్పోవడం ఒక లక్ష్యం ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ appetites పరిమితం చేయాలి. అదనపు ఆకలి తినడానికి మీరు మోసం అవసరం. ఈ ఆర్టికల్లో, దీన్ని చేయడానికి 21 మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. సూప్తో ప్రారంభించండి
ప్రధాన డిష్ ముందుగా కూరగాయలు లేదా కోడి లేదా క్రీం సూప్తో 250 మిలీ రసం అద్భుతాలు చేస్తాయి: కడుపుతో నింపిన ఒక వేడి ద్రవం దాదాపుగా నిరాటంకంగా ఉంటుంది.
బఫేలో ప్రజల యొక్క ప్రవర్తనను విశ్లేషించడం, పోషకులను గుర్తించడం వలన వారు తృప్తి చెందని మనస్సాక్షి లేకుండా 73% ఎక్కువ సూప్ ని త్రాగటానికి సరిపోతారు, మరియు ఈ మెరుస్తున్న వాస్తవాన్ని కూడా గ్రహించలేదు.
3. తేదీలలో వెళ్ళండి
ఇది శృంగార విందులు న, మహిళలు సాధారణ, ఆకలి కంటే, మరింత నిరాడంబరమైన చూపించు. కానీ పురుషులు, విరుద్దంగా, తేదీలలో మరింత తెలిసిన తేదీలు ఉన్నాయి.
4. క్యాండిల్లైట్ ద్వారా భోజనం చేయవద్దు
ఒక మసకగా వెలిగించే కాంతి అతిగా తినడం యొక్క నమ్మకమైన తోడుగా ఉంది.
5. మాంసం తినండి
ఈ ప్రయోగంలో, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు మాంసకృత్తుల ఆహారం 30% గా ఉన్న ఆహారంలో, ప్రోటీన్లో కేవలం 15% మాత్రమే అందుకున్న వారి కంటే తక్కువ రోజుకు 441 కిలో కేలరీలు తక్కువగా వినియోగించారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీరు వ్యాయామశాలలో చురుకుగా పని పట్టించుకోనట్లయితే మాత్రమే ఆహారం లో ప్రోటీన్ నిష్పత్తి పెరుగుతుంది శరీరం వెళ్తుంది.
6. మీ కళ్ళు మూసివేయండి
ఆసక్తి కొరకు, ఒక విందు బ్లైండ్ కలిగి కనీసం ఒకసారి ప్రయత్నించండి. టేబుల్ మీరు తినడానికి ప్లాన్ అన్ని, ఒక ఫోర్క్ స్పూన్ తో మిమ్మల్ని ఆర్మ్ మరియు మీ స్వంత కళ్ళు కట్టాలి. ప్రయోగం యొక్క సారాంశం మీ వ్యక్తిగత అనుభవంలో మీరు ఒప్పించబడ్డారని చెప్పవచ్చు: ప్రస్తుత సంతృప్తి యొక్క సంచలనం compote ముందు చాలా కాలం వరకు వస్తుంది. వివరణ సులభం. ఒక వ్యక్తి తన భోజనం యొక్క సంకేతాలను వినటం లేదు, వ్యాపార భోజనంలో అన్ని సహచరులు డెజర్ట్ లేదా ఆసక్తికరంగా ఏదో టీవీలో జరిగితే, లేదా కళ యొక్క పౌరుడు విందు క్లిష్టమైనదని తెలుసుకున్నాడు. కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని వినడాన్ని నేర్చుకోకపోతే, సుందరమైన సేవలను చూడటం కూడా మీ సంఖ్య అసూయపడగలదు.
7. మల్టీవిటమిన్లను తాగడం
హెల్మోన్ గ్రెలిన్ యొక్క క్రియాశీల సంశ్లేషణ ద్వారా మానవ శరీరానికి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం కోసం మానవ శరీరం భర్తీ చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది వోల్ఫిష్ ఆకలికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మరియు మీరు, కోర్సు, ప్రణాళిక కంటే ఎక్కువ తినడానికి.
8. మీ చేతులు చూడండి
"పనిచేయని" చేతితో (ఎడమవైపు, మీరు కుడి చేతిలో ఉన్నట్లయితే) ఫోర్క్ను ఉంచండి మరియు అక్కడ చాలా వేగంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అది పనిచేయదు. ఇది మీరు అవసరం ఏమిటి: లెప్టిన్ పోతత్వం హార్మోన్ ఏకాగ్రత మీరు సలాడ్ పాపప్ సమయంలో, చీలమండ అని ఏదో ఉంది అంటే, భోజనం ప్రారంభించిన తర్వాత 20 నిమిషాల గురించి "ప్రతిదీ, నేను ఏ కాదు" యొక్క స్థాయి చేరుతుంది.
9. ఆకులు లవ్
శాస్త్రీయ పరిశోధనలో ఇది నిరూపించబడింది: పాలకూర (100 కిలో కేలస్) నుండి విందును ప్రారంభించిన స్త్రీలు, విందు సమయంలో 12% తక్కువ కేలరీలు వినియోగించారు - ఆహారం లేదా ఏ విధమైన నియంత్రణలు గురించి వారు ఆలోచించలేదు. పశువైద్య సంపద సంపన్నమైన ఆకుపచ్చని ఆకుల సంతాన సంపన్నమైన ఫైబర్స్లో ఉంది అని నమ్ముతున్నారు.
10. నీకు మారండి
చాల పరిశోధన తరువాత, ఈ రంగు వ్యక్తిని ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తుంది అని జ్ఞాని కనుగొన్నారు. తెలివైన చైనా యొక్క పరిశీలనల ప్రకారం Siniescattery, napkins మరియు వంటలలో, నెమ్మదిగా మరియు త్వరగా మెదడు యొక్క సంకేతాలు పట్టుకోవాలని వ్యక్తి బలవంతం, నిశ్చలత వద్ద hinting అయితే, ఎవరూ సముద్రం దృశ్యంతో రాత్రి భోజనం తో స్వర్గపు టోన్లు లో ఖగోళ టన్నుల repainting నుండి మీరు నిరోధిస్తుంది.
11. పిజ్జా జాగ్రత్త
గమనించిన పోషకాహార నిపుణులు చీలిక ఆకారపు ముక్కలు (పిజ్జా లేదా యాజమాన్య అమ్మమ్మ పై వంటివి) చేత కత్తిరించిన ఆహారాన్ని నడుము కోసం ఒక టైటోజోమ్ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారని గమనించండి. ఈ ఫారమ్ మీరు పరిమాణం యొక్క పరిమాణాన్ని అంచనా వేయడానికి అనుమతించదు - ఆ ఆపిల్ యూనిట్ ఎప్పుడూ చాలా వేగంగా ఎందుకు ముగుస్తుందనే విషయం రహస్యంగా ఉంది.
12. కొవ్వు జోడించండి
వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కాల్చడానికి, మీ శరీరం తగినంత సమయం-రెండు కలిగి ఉంది - తర్వాత మళ్ళీ ఆహారం కోసం అడుగుతుంది. కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ సుదీర్ఘకాలం పడుతుంది, కానీ మీరు వాటిని ఒక అగ్నిగా భయపడుతున్నారు. మరియు పూర్తిగా ఫలించలేదు. శరీరం లో (మరియు అందుకే, బరువు నష్టం) లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు బ్రేకింగ్ కొవ్వుల కొరత. మీ స్వంత వ్యక్తిగా ఉండటానికి, బాగా ఉపయోగపడని మెనూలో ఉపయోగకరమైన అసంతృప్తమైనవి: సలాడ్డొపొవలైయ్ అవోకాడో ముక్కలు, గింజలు లేదా గింజలు, అధిక నాణ్యతగల ఆలివ్ నూనెలో కొవ్వు చేపలు మరియు చేపలతో స్నేహం చేసుకోండి.
13. పెయి
త్రాగే పెరుగు ఆధారంగా ఆహారం మరియు పానీయం, పండు స్మూతీ మధ్య మూడు పారామితుల్లో మంచిది. ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి, ఆకలిని మరల్చింది; ఫైబర్, అదనపు కేలరీలు లేకుండా పితృత్వం యొక్క భావన ఇవ్వడం (పండ్లు కృతజ్ఞతలు); మరియు కాల్షియం (మీరు ఒక అరటి తో మిక్స్ పెరుగు ముఖ్యంగా ఉంటే) - గత మూలకం శరీరం బూడిద, మరియు కొవ్వు నిల్వ వాస్తవం బాధ్యత.
14. రొట్టె ఎంచుకోండి
దాని నుండి తిరస్కరించడానికి కష్టం, మరియు అది అవసరం లేదు. కేవలం గోధుమ-కాని గోధుమ, మరియు wholemeal పిండి తృణధాన్యాలు తినడానికి - ఇది ఐదున్నర రెట్లు సంతృప్త ఉంది.
15. మెర్జెన్ లేదు
రెస్టారెంట్లు యజమానులు తోడేలు యొక్క ఆకలి ప్రధాన స్నేహితుడు చల్లని అని వాస్తవం ఖచ్చితంగా తెలుసు, గాలి కండిషనర్లు పూర్తి రీల్ పొందుపరచడానికి ఎందుకు ఆ వార్తలు. మీ స్వంత కడుపుని శోధించటానికి ఉత్తమ మార్గం శరీర వెచ్చగా ఉంచుకోవడం.
16. సమూహాలను నివారించండి
సగటున, ఒక్కో వ్యక్తికి ముగ్గురు ఆత్మహత్య చేసుకున్న ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా తినడానికి కంటే 75% ఎక్కువ ఆహారంని నాశనం చేస్తాడు. పేరులేని పట్టిక - రెండుసార్లు సాధారణ.
17. పదాలు విస్మరించండి
తక్కువ కొవ్వు తక్కువ-క్యాలరీ ఆహారాల కంటే సంప్రదాయ ఉత్పత్తులు మీ ఫిగర్కు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ఏదైనా సందర్భంలో, సంప్రదాయ కేక్ ఆనందాన్ని పొందే ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు, 24 గంటల లోపల మామూలు కంటే తక్కువగా తిని తిని తింటారు. డెజర్ట్ యొక్క ఒక పథకాన్ని ఎంచుకున్న వారు, అన్ని దుఃఖంతోనూ మరియు చివరికి ఓవరాల్ట్ గానూ ఉంటారు.
18. క్యారెట్లు క్రంచ్
ఐర్లాండ్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు ముడి క్యారెట్లు వంటకి గురైనవారి కన్నా యువత మంచిది అని వాస్తవానికి దృష్టి పెట్టారు. లెట్ యొక్క ఆఫ్ జోడించండి: ఇది చాలా జ్యుసి కూరగాయలు మరియు పండ్లు సంబంధించినది.
19. ఆవులు జ్ఞాపకం చేసుకోండి
నిజానికి, వారు చాలా తెలివిగా తినడం: దాదాపు విరామాలు లేకుండా, కానీ ఒక గమ్ తో. ఈ వ్యూహం మీకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది: రోజువారీ మెనూని ఐదు భోజనాలు (300-350 కిలో కేలర్లు) విభజించి, రెగ్యులర్ వ్యవధిలో (సుమారు 3 గంటలు), తరువాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుంది, మరియు మీరు ఆకలి పట్టీల నుండి అసురక్షితంగా మారతారు, మార్గం అన్ని ఆలింగనం.
20. మీ శ్వాసను పట్టుకోండి
సిన్నమోన్ తో ఫ్రెష్ కాల్చిన పై చాలా volute devushki కంటే బలంగా ఉంది, వాదిస్తారు లేదు. అతని దైవ సువాసన ఇన్సులిన్ స్రావం ప్రేరేపిస్తుంది, మెదడు సాటిలేని విధంగా ఒక సిగ్నల్ ను గ్రహించును: హోస్టెస్ ఆకలితో ఉంటుంది. ఒక కేఫ్-మిఠాయిలో "కప్పు టీ" మీద ఫ్రెండ్స్ తో సమావేశం ఎందుకు ఇప్పుడు స్పష్టంగా ఉంది-ఇది దుష్టత్వాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది?
21. చేప పట్టుకోండి
ఆస్ట్రేలియన్ డాక్టర్ సుజాన్ హోల్ట్ రూపొందించిన ఆకలిని సంతృప్తిపరచే ఉత్పత్తుల రేటింగ్లో, చేపలు గౌరవప్రదమైన రెండవ స్థానాన్ని ఆక్రమించాయి - కేవలం బంగాళదుంపలు మరియు వోట్మీల్ మధ్య. చేపల రూపంలో 100 కిలోల చొప్పున అదే 100 కిలోల విలువైన కోడి లేదా గొర్రె ముక్క కంటే మెరుగైన సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. కానీ అదే బంగాళాదుంప కంటే చేపలలో మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు లేవు.