చాలామంది ప్రజలకు ఆహారం చాలా ప్రకాశవంతమైన ఆనందాలలో ఒకటి. ఆనందం కోసం మరియు ఆనందం కోసం, మళ్ళీ మరియు అది మళ్ళీ పొందాలనుకోవడం. ఈ ప్రజలు తరచుగా తినడానికి కారణాలు మరియు చాలా, ఇది ఆకలి యొక్క స్థిరమైన భావన భవిష్యత్తులో దారితీస్తుంది. చాలామంది దీర్ఘకాలంగా మర్చిపోయారు, ఇటువంటి నిజమైన ఆకలి, మేము కేవలం ఆహారం మీద మానసికంగా ఆధారపడింది, కాబట్టి ఆకలి మరియు భావోద్వేగ అతిగా తినడం అనే నిరంతర భావాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చనే ప్రశ్న నేడు వాస్తవమైనది.
అబ్సెసివ్ ఆకలిని ఎదుర్కొనే సీక్రెట్స్
- మీ శారీరక ఆకలి గుర్తించడానికి తెలుసుకోండి.
- మీరు ఆహార డైరీని మొదలుపెట్టవచ్చు, ఇందులో ఆహారం మరియు సమయం తింటారు.
- స్థిరమైన ఆకలితో పోరాటంలో ఇది స్పష్టమైన ఆహారం మరియు కఠినమైన కట్టుబడి ఉంటుంది. ఇది టైమ్టేబుల్ బయట తినడానికి అన్ని ప్రయత్నాలను నిర్దాక్షిణ్యంగా అణిచివేసేందుకు అవసరం.
- వాకింగ్, స్నేహితులతో చాటింగ్, సినిమాలకు వెళ్లి, పూర్తిగా అపార్ట్మెంట్ శుభ్రం, మీ ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వింటూ, పాత ఫోటోలను చూడటం - అన్నింటికీ మరియు మరింత ఆహారం గురించి నిరంతర ఆలోచనలు నుండి దూరం చేస్తుంది.
- ఆహారం మీద పట్టుకొనే కోరికతో, మీరు దీన్ని పరిష్కరించవచ్చు, కానీ 3 "ఆరోగ్యకరమైన" ఉత్పత్తుల తర్వాత మాత్రమే. ఉదాహరణకు, గౌరవనీయమైన చాక్లెట్ ముందు పెరుగు, ఆపిల్ మరియు క్యారెట్లు తినడానికి. నియమం ప్రకారం, ఈ "ఆరోగ్యకరమైన సహాయకులు" ఆకలి యొక్క నిజమైన భావాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి సరిపోతారు.
- నిరాహారదీక్షను ఎదుర్కొనేందుకు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అనేది ఒక అవసరం. నిద్ర రుగ్మతలు లెప్టిన్ యొక్క శరీర లెవల్లో క్షీణత వలన ఆకలి భావనను పెంచుతుందని నిరూపించబడింది (లెప్టిన్ అనేది ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ మరియు తిరస్కరణకు మెదడుకు సిగ్నల్ చేస్తుంది).
- కఠినమైన ఆకలి భావనను పోరాడటానికి ఇది సులభం, ఇది ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి అవసరం, ఎందుకంటే ఒత్తిడిలో ఉన్న స్థితిలో ఆహారాన్ని నియంత్రించడం తరచుగా కోల్పోతుంది. ఒత్తిడి పరిస్థితులలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) పెరుగుతుంది. రక్తంలో ఈ హార్మోన్ పెరిగిన మొత్తం తీపి మరియు లవణం ఆహారాలకు శారీరక అవసరాన్ని సక్రియం చేస్తుంది.
- ప్రతి వ్యక్తికి నిరంతర భావనను నియంత్రిస్తున్న ఒక అంతర్గత వ్యవస్థ ఉంది. కానీ శరీరంలో జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నాయి, దీనిలో మెదడు విరమణకు సంబంధించిన సంకేతాలను అందుకుంటుంది మరియు ఒక వ్యక్తి ఆకలి స్థిరంగా అనుభవిస్తాడు. మీరు ఈ అరుదైన జన్యుపరమైన రుగ్మతని గుర్తించినట్లయితే, నిరాశ చెందకండి - నేడు, ఔషధం ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయం చేసే ఎంజైమ్ల ఆధారంగా పనిచేస్తుంది.
మీరు కొన్ని ఉపాయాలను ఉపయోగించినట్లయితే ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని సులభంగా అధిగమించవచ్చు:
- మీ నోటిని నీటితో తరచుగా సాధ్యమైనంతగా శుభ్రపరచుము మరియు అది ఒక పుదీనా గా ఉంటే;
- మీరు స్లీమ్డ్ పాల పాన్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్ ను నమలు చేయవచ్చు;
- పెదాల భావన మందకొడిగా ఉంటుంది, కొన్ని నిముషాల మధ్యలో వేలిముద్రతో నొక్కితే పెదవి మరియు ముక్కు మధ్య ఒక ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్ ఉంటుంది;
- ఉదయం ఒక చల్లని షవర్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు, మరియు ఒక హార్డ్ టవల్ తో మిమ్మల్ని మీరు rubbing తర్వాత,
- మీరు ఒక రోజుకు సుమారుగా ఆహారం తీసుకోవచ్చు, 1000 కేలరీలు మించి ఉండకూడదు, ఇది మొక్కల యొక్క కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలి;
- ఆహారంలో చేపల వంటలను రెండుసార్లు లేదా మూడుసార్లు వారానికి ఇవ్వాలి;
- ఆహార తీసుకోవడం రోజులో రోజుకు 5-6 సార్లు ఉండాలి;
- ఇది కూరగాయలు నుండి సలాడ్లను పప్పులు కలిపి ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించాలి, ఇది వేగవంతమైన సంతృప్తతను మరియు జీర్ణశక్తి మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది;
- తినడానికి ముందు కాదు, తినడం తర్వాత నడవడానికి ప్రయత్నించండి.