నేను దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి పాల్ బ్రగ్గ్ ప్రసిద్ధ పదబంధం తెలిసిన భావిస్తున్నాను. ఆయన ఇలా అన్నాడు: "మేము తినేవాటిని." మరియు మీరు దీనితో విభేదిస్తున్నారు కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే ప్రజలు సరిగ్గా తినటానికి తప్పక, ప్రత్యేకంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సరైన ఆహారాలు తినండి. మీరు నొప్పి, బలహీనత అనుభూతి కాకుంటే, ఒక ఆరోగ్యకరమైన చర్మంతో నివసించి, అనారోగ్యం పొందకండి, అప్పుడు మా వ్యాసం "ఆరోగ్యవంతమైన తినే స్త్రీ, సలహా" - మీ కోసం!
సరైన పోషకాహార నియమాలు చాలా సరళంగా మరియు తేలికైనవిగా ఉంటాయి. దానితో ముందుగా మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు "ప్రయాణంలో" తినడం లేదు. అంతేకాకుండా, వెంటనే "ఫాస్ట్ ఫుడ్" ను వదిలివేయడం అవసరం, ఎందుకంటే ఇది కొవ్వు మరియు చక్కెర యొక్క పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అటువంటి ఉత్పత్తి చాలా మీ కొవ్వు, కొవ్వు మరియు నడుము మీద కొవ్వు రూపంలో జమ చేస్తుంది. ఈ వాదన మిమ్మల్ని ఒప్పించకపోతే, వివిధ రకాల రుచులు, డైస్, స్వీటెనర్లను మరియు సంరక్షణకారులను తయారుగా ఉన్న ఆహారం మరియు ఇతర పూర్తయిన ఉత్పత్తుల గురించి ఆలోచించండి. పైన అన్ని ఫలితంగా శరీరం యొక్క శీఘ్ర అలసట, అలసట ఉంటుంది, నిద్రాణమైన, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం, cellulite, ఒక అందమైన మరియు గట్టి ఫిగర్ నష్టం.
మన శరీరం మా స్వంత ఆలయం అని గుర్తుంచుకోండి. బాహ్య తీర్పు మాత్రమే పరిస్థితిని రక్షించదు, మీ ఆలయ లోపలి విషయానికి ప్రధాన శ్రద్ధను ఉపయోగించాలి. మీరు చదివినప్పుడు, అనగా, వేరే చెత్తను అక్కడికి తెచ్చుకోవద్దు.
వాస్తవానికి, సరైన పోషకాహారం తక్షణమే వెళ్లడం సాధ్యం కాదు, ఫలితంగా అది విలువైనది, ఎందుకంటే రోగిగా ఉండండి. కానీ క్రమంగా ఏ వ్యక్తి పూర్తిగా దళాలు అలాంటి ఒక పని చేపడుతుంటారు. మొదట ప్రతిరోజూ మీ తప్పుడు అలవాట్లను సరైన వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. సో, స్టెప్ బై స్టెప్, మీరు ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి నేర్చుకుంటారు.
సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలలో ఒకటి చిన్న మొత్తంలో తినడం (అంటే చిన్న మొత్తాలలో 5 లేదా 6 సార్లు). అదే సమయంలో అత్యధిక కేలరీల ఆహారం భోజనం, మధ్యాహ్నం టీ మరియు అల్పాహారం కోసం ఉంటుంది. అన్ని భోజనం, విందు సులభమైన ఉంది. అల్పాహారం మరియు విందు మధ్య అత్యంత సరైన విరామం 12 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ విరామం ఉన్నందున, 8 గంటల తరువాత ఆహారం ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడదు.
సరైన పోషకాహారం యొక్క కింది నియమం నేరుగా సరైన పదార్థాల ఎంపికకు సంబంధించినది. ఉదాహరణకు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 40% వరకు ఉండాలి, అవి ఫైబర్, వివిధ ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి జీర్ణ వ్యవస్థ ద్వారా సులభంగా మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. సహజ పెరుగుట గురించి మర్చిపోవద్దు. అవి పేగు మైక్రోఫ్లోరా యొక్క పునరుద్ధరణకు బాధ్యత వహిస్తాయి. గుర్తుంచుకో, ప్రతిరోజూ మీరు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలి, ఎందుకనగా నీటి అందం మరియు ఆరోగ్యం మూలంగా ఉంటుంది. ప్రధాన వంటలలో, గోధుమ బియ్యం ఉపయోగం (ఇది ప్రేగు నుండి స్లాగ్ను సేకరిస్తుంది, శరీరం తొలగిస్తుంది మరియు ఉపసంహరించుకుంటుంది), గింజలు (ఆహార ఫైబర్ మరియు పొటాషియంలో అధికంగా ఉండే కొవ్వు ఆమ్లాల వనరులు), విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చేపలు (ప్రోటీన్లు, చేప నూనె) .
చివరి నియమం శరీరంలోని యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్కు సంబంధించినది. ఈ సంతులనం జీవరసాయనిక ప్రక్రియలను పర్యవేక్షిస్తుంది, దీనిపై కణాల పనితీరు మరియు ఆక్సిజన్తో వారి సంతృప్తత ఆధారపడి ఉంటుంది.
నేను అన్ని మహిళలు సలహా కోరుకుంటున్న చివరి విషయం తక్కువ కాలరీలు ఆహారాలు అధిక కేలరీల ఆహారాలు స్థానంలో ప్రయత్నించండి ఉంది. చాలా మంది ప్రజలు కేలరీలను పెద్ద మొత్తంలో వినియోగిస్తారు, అయినప్పటికీ వారు చాలా తక్కువగా తినడం అని భావిస్తారు. మీరు ఒక చాప్, ఒక శాండ్విచ్, రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులు, ఒక కేక్, ఇతర పిండి ఉత్పత్తులతో బంగాళాదుంపలు తినడం, అప్పుడు మీరు అందించిన అదనపు కేలరీలు. మహిళలకు, సరైన మొత్తం 2000, రోజుకు 1700 కిలో కేలరీలు. ప్రతి ప్యాకేజీలో తప్పనిసరిగా ఉత్పత్తిలో కేలరీల సంఖ్యను వ్రాసినందున మీరు ఏదైనా ఉత్పత్తిని తినే ముందు జాగ్రత్తగా ప్యాకేజీని అధ్యయనం చేస్తారు. వివిధ కేలరీల పట్టికలను ఉపయోగించండి. ప్రతి స్త్రీ గురించి తెలిసిన ఏవైనా స్త్రీలకు ప్రధాన ఉత్పత్తులు-శత్రువులు - శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, చక్కెర, తెలుపు పిండి, ఉప్పు, వివిధ పారిశ్రామిక ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు.
మీరు కేవలం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మహిళ ఆహారం, ఆనందం మాత్రమే దరఖాస్తు సలహా! మీరు మీతో ఒక అద్భుతమైన రుచి మరియు సామరస్యాన్ని కోరుకుంటున్నాము!