ఒకసారి మళ్ళీ స్థానిక సూపర్మార్కెట్ సందర్శించడం, ద్రాక్షలు ఒక సమూహం జోడించండి, ఆపిల్ల ఒక జంట, బీన్స్, గ్రీన్ టీ ఒక ప్యాకెట్ మరియు ఉత్పత్తుల సాధారణ సెట్ కు మెర్లోట్ ఒక సీసా. నాకు చెప్పండి, ఎందుకో, ఈ అనవసరమైన ఖర్చు ఎందుకంటే? ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, మీ శరీరాన్ని స్వేచ్ఛా రాశులుగా తటస్తం చేయడానికి, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, యువతను కేవలం పొడిగించుకోవడానికి మీరు సహాయం చేస్తారు! ఇది సులభం: పైన జాబితా ఉత్పత్తులు ప్రతి ఫ్లేవనాయిడ్స్ పెద్ద మొత్తం కలిగి - మొక్క భాగాలు, ఇది, శరీరం లోకి వెళ్ళడం, ఎంజైములు విస్తృత పరిధిని ప్రభావితం.
శాస్త్రవేత్తలు గెస్పెరీన్ (రూటిన్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వంటి పదార్థం) ను వేరుచేసినప్పుడు, 1936 లో మొదటిసారి ఫ్లోవానాయిడ్స్ గురించి మాట్లాడారు. గత వంద సంవత్సరాల్లో, శాస్త్రం 150 కంటే ఎక్కువ జాతుల ఫ్లేవనాయిడ్స్ గురించి తెలుసుకుంది మరియు వారి సంఖ్య నిరంతరం పెరుగుతోంది. ఈ ప్లాంట్ భాగాలను 5 గ్రూపులుగా వర్గీకరించడం: ఫ్లేవానోన్లు, ఫ్లేవానోల్స్, కాఫీక్ ఆమ్లం, కాటెచిన్స్, ఆంథోనియైడ్లు. ప్రతి రకం దాని విధిని నిర్వహిస్తుంది, అయితే మొత్తంగా వాటిలో మొత్తం మాత్రమే ఫ్లావానాయిడ్ల యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. అందువల్ల, కాటెచిన్స్ కొలెస్టరాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి, కానీ క్వెర్సెటైన్ మాత్రమే రక్త నాళాల గోడలపై ఇప్పటికే స్థిరపడిన ఫలకాలు విడిపోతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్స్ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు, కానీ ఫ్లేవానాయిడ్స్ యొక్క పూర్తి స్థాయిని సరఫరా చేయడానికి, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి సరిపోతుంది.
ఎంపికలో తీసివేయబడటానికి, ప్రతి రకం ఫ్లావానాయిడ్ల యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు అధ్యయనం చేస్తారని మేము సూచిస్తున్నాము.
కాటేచిన్ యొక్క సహజ పదార్ధం అనేక మొక్కల ఆకులు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా కాటేచీన్స్ అకాసియా కాటేచు యొక్క చిన్న రెమ్మలు, ఇది పదార్థం మరియు అందుకుంది అందుకుంది. పారిశ్రామిక స్థాయిలో, కాటెచిన్ టీ ఆకులు నుండి మాత్రమే ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, మరియు ఇంటిలో ద్రాక్ష, క్విన్సులు, రేగు పండ్లు, చెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా క్రాన్బెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు మరియు పీచెస్లతో మీ కడుపుని విడనాడి అవసరం మాత్రమే. అయితే, టీ గురించి మర్చిపోతే లేదు, కానీ గ్రీన్ టీ కాటెచిన్స్ లో నలుపు కంటే ఎక్కువ. Catechins బలమైన అనామ్లజనకాలు, వారు జీవక్రియ వేగవంతం, మరియు వీలైనంత త్వరగా శక్తి తినే సహాయం. కాటెచిన్స్ ఈ గౌరవం గురించి తెలుసుకోవడం, మహిళలకు తప్పనిసరిగా గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఆహార మెనూలో ఈ సహజ పదార్ధంతో నింపుతారు. అదనంగా, కేటచిన్స్ యొక్క అధిక జీవసంబంధ కార్యకలాపాల కారణంగా, వాస్కులర్ మూలం మరియు కేశనాళికల యొక్క వ్యాధుల యొక్క చికిత్సలో అవి వాడబడతాయి: ఇవి కేశనాళికల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతాయి మరియు వాటి పారగమ్యతను నియంత్రిస్తాయి. Catechins లేకుండా, ఒక ఉన్నత కొలెస్ట్రాల్ బాధపడుతున్న వారికి ఒక చెయ్యలేరని. కాటెచిన్ కొలెస్టరాల్ ను గ్రహిస్తుంది, మరియు ఇది మాకు గుండెపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్బొబోసిస్ ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని చెప్పటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఫ్లావోనోన్లు (కూరగాయల మూలం యొక్క నీటిలో కరిగే పదార్థాలు) సిట్రస్ మరియు రోససీ కుటుంబానికి వృద్ధి చెందుతాయి. వారు కూడా మానవ స్వభావం ద్వారా సంశ్లేషణ లేదు. ఇది flavonones కలిగి తగినంత ఆహారాలు తినే చాలా ముఖ్యమైన ఎందుకు ఆ వార్తలు. ఫ్వివొనోన్ విషయానికి సంబంధించిన రికార్డును తెల్లటి షెల్ ఉంది, ఇది సిట్రస్ పండ్లు చర్మంలో దాగి ఉంది. ఈ మిరియాలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు, పండ్లు మరియు హవ్తోర్న్ బెర్రీలు ఉన్నాయి. వెరైటీ ఫ్లేవానోనోవ్ హెసేపరిడిన్ (నారింజ రసంలో మాత్రమే ఉంటుంది) కేశనాళిక రక్తనాళాల యొక్క బలహీనతను తగ్గించగలదు, మరియు అతని సోదరుడు నారింగాన్ (ఫ్లేవనోయిడ్ ద్రాక్షపండు రసం) రక్తం యొక్క కూర్పును నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, పై పదార్థాలు లేకుండా కంటిశుక్లం యొక్క చికిత్స మరియు నివారణతో చేయలేవు.హెప్పెస్ ద్వారా తీవ్రతరం అయినట్లయితే, ఫ్లేవోనోన్లు ఒకేసారి తీసుకోవాలి
Flavonols ప్రతినిధులు ఒకటి quercetin ఉంది. మీరు అన్ని రకాల ద్రాక్ష, ఆలీవ్లు, ఉల్లిపాయలు మరియు చాక్లెట్లలో కూడా చూడవచ్చు. ఈ భాగం స్వేచ్ఛారాశులు నాశనం చేయగలదు (క్యాన్సర్ మరియు రక్తనాళాల గురికావడం). అయితే, చాక్లెట్ చాలా క్యాలరీ, కానీ అదే సమయంలో అది "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్కు మద్దతు ఇస్తుంది.
ద్రాక్షలో మరొక రకమైన ఫ్లావానాయిడ్స్ ఉంది - అనోథోనియైడ్స్. వారు దుర్మార్గపు ప్రపంచంలో కూడా సాధారణం మరియు చర్మం కింద దాచడం, బెర్రీ యొక్క మాంసం మరియు ఎముకలలో. పైన్, క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్ యొక్క బెరడులో కూడా వాటికి తగిన సంఖ్య. ఆంథోనియైడ్స్, కొల్లాజెన్ మరియు ఎస్టాటిన్ ఫైబర్స్లో ఉన్న ఉత్పత్తుల వినియోగం బలపడుతూ ఉంటుంది మరియు ఇది ప్రారంభ చర్మపు వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. వైద్యులు కూడా ఈ పదార్ధం జననేంద్రియపు హెర్పెస్ యొక్క పనిని నిరోధిస్తుందని మరియు శరీరంలోని తాపజనక ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.
చివరికి, ఎరుపు వైన్ గురించి కొన్ని మాటలు: ఇది కేవలం 3 రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. దీని దృష్ట్యా, వైన్ ఒక ఔషధ విలువ. మరియు అది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎరుపు ఉంది - దాని తయారీ సమయంలో చర్మం సంరక్షిస్తుంది. ఈ పానీయం యొక్క సహేతుకమైన ఉపయోగంతో, రక్తం గడ్డకట్టే సంభావ్యత తగ్గుతుంది, పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళు వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతున్నాయి.
ఎంత తరచుగా ఫ్లేవానాయిడ్లలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి? ఈ సిద్ధాంతాన్ని తరచూ, అతను తనను తాను ఫ్లేవనాయిడ్ల పరిమాణంలో నియంత్రిస్తున్నందున, ఒక పారిశ్రామిక స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేయబడిన సాంద్రీకృత పదార్ధాలతో అతికించకండి. ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు సూచనల ప్రకారం ఇటువంటి నివారణలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.