చర్చి చార్టర్ ప్రకారం, లెంట్ యొక్క మొదటి మరియు చివరి వారం అత్యంత తీవ్రమైనదిగా భావించబడుతుంది. మీరు ఖచ్చితంగా నియమాలను అనుసరిస్తే, మొదటి మూడు రోజుల్లో అది పూర్తిగా ఆహారాన్ని ఇవ్వడం విలువ. మీరు ఏదో మీ బలం నిర్వహించడానికి మాత్రమే విషయం ముడి కూరగాయలు మరియు నీరు. కానీ ప్రతి వ్యక్తి చాలాకాలం ఈ ఆహారంలో మనుగడ సాధించలేరు, కాబట్టి మీరు ఆహారాల జాబితాను విస్తరించవచ్చు మరియు పూర్తిగా తినవచ్చు, దీనిని కేవలం నిషేధించబడింది (ఫాస్ట్) ఆహారాలు ఉపయోగించడం లేదు.
ఉపవాసంలో ఏమి తినకూడదు?
మేము ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, గ్రేట్ లెంట్ సమయంలో మేము త్వరగా ఉత్పత్తులను పిలిచే నుండి దూరంగా ఉండాలి. సహజంగా సహజమైన కొవ్వు మరియు నూనెలు కలిగిన ఆహారం. ఈ జాబితాలో అన్ని మాంసం ఉత్పత్తులు, చేపలు (కొన్ని రోజులలో అనుమతి), గుడ్లు. నిషేధించిన అన్ని పాల ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి.
అలాగే, ఉపవాసం సమయంలో ఒక వ్యక్తి వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్, తీపి, తెలుపు పిండి, బేకింగ్ రొట్టె నుండి దూరంగా ఉండాలి. భారీ నిషేధంలో ఆల్కహాల్ ఉంది.
భోజనం సమయంలో పదునైన సుగంధ ద్రవ్యాలను చేర్చడం అవసరం లేదు. ఈ నిషేధం కాదు, కానీ వైద్యులు సిఫార్సు. అటువంటి అల్పాహారంతో వారు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ మార్గము యొక్క ప్రతికూలతను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
మీరు ఉపవాసంలో ఏమి తినవచ్చు?
అనుమతి ఉత్పత్తులు భారీ సంఖ్యలో ఉన్నాయి. వీటిలో, మీరు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన వంటకాలను చాలా ఉడికించాలి చేయవచ్చు, కాబట్టి ఆహారపు తీవ్ర కొరత యొక్క మూసకు ఎటువంటి సహాయం లేదు. ఇది కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క రాష్ట్రంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, వేడి తొడి వంటలలో తినడం చాలా ముఖ్యం.
పోస్ట్లో అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా:
- బ్రెడ్ (ముతక గ్రౌండ్)
- ఏదైనా రూపంలో అన్ని పండ్లు
- ఏ రకమైన అన్ని కూరగాయలు
- పుట్టగొడుగులను
- గింజలు
- గంజి (నీటి మీద ఉడకబెట్టడం)
- Compote, mors, kvass, స్మూతీస్, టీ
సోమవారం, మంగళవారం మరియు గురువారం మీరు సీఫుడ్ మరియు వైన్ తినవచ్చు, కానీ మాత్రమే ఒక మినహాయింపు.
సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం మాత్రమే చల్లని ఆహారాన్ని తినడం మంచిది, మంగళవారం మరియు గురువారం వేడిగా ఉంటుంది. ఈ వారంలో, ఆహారంలో కూరగాయల నూనెను జోడించడం నిషేధించబడింది, శనివారం మరియు ఆదివారం మాత్రమే అనుమతి ఉంది.
ఉపవాసంలో సరిగ్గా తినడం మరియు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలు ఎలా పొందాలో?
లెంట్ సమయంలో మేము కొన్ని పరిమితులను ఎదుర్కొంటున్నాము కాబట్టి, మన ఆహార అలవాట్లకు శ్రద్ధ చూపాలి మరియు ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలు ఉంటాయి.
- ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట మొత్తాన్ని లో ప్రోటీన్ అందుకోవాలి. కానీ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఈ పోస్ట్లో అనుమతించబడవు కనుక బీన్స్, గింజలు, తృణధాన్యాలు మరియు సోయా ఉత్పత్తుల నుండి తీసుకోవచ్చు.
- మీరు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, రోజువారీ గంజి లేదా బంగాళాదుంపలను తినండి.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లు అన్ని సమయాల్లో మీ పట్టికలో ఉండాలి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- ఎండిన పండ్లు మరియు తేనెతో మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది రుచికరమైన, కానీ సమయాల్లో కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- మీ ఆహారంలో విభిన్నమైన వంటకాల్లో వేర్వేరుగా ఉంది.
ఉపవాసం తర్వాత, చాలా జాగ్రత్తగా కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగానికి తిరిగి వస్తాయి. మీరు మొదటి రోజు చాలా మాంసం తినడానికి ఉంటే, మీరు తీవ్రంగా మీ శరీరం దెబ్బతింటుంది. మరియు గుర్తుంచుకోండి, ఉపవాసం మీ ప్లేట్ లో ఉంది ఏమి, కానీ మీరు మనస్సులో ఏమి. ప్రతికూల ప్రకటనలు, చాలా ధ్వనించే పార్టీలు మరియు కలహాలు నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.