అదనపు బరువు లేకుండా న్యూ ఇయర్ కలిసే ఎలా

(యోగ్యత) మృదువుగా ఉండాలనే కోరిక శీతాకాలంలో కాని వేసవిలో గానీ మహిళల్లో అంతరించిపోదు. అయితే, ఇది ఒక ఆలోచన-పరిష్కారంగా మారినప్పుడు సార్లు ఉన్నాయి. అలాంటి కాలం న్యూ ఇయర్ సందర్భంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, అక్కడికక్కడే ప్రతి ఒక్కరిని తాము కోరుకోవడం లేదు (ఇంట్లో కూడా, సహచరులు అయితే - ఇది పట్టింపు లేదు) వారి కొత్త (ఇప్పటికే అసహ్యించుకునేది లేకుండా - -40 కిలోల) చూడండి. న్యూ ఇయర్ ముందు వదిలి చాలా సమయం లేదు కాబట్టి, అది ప్రస్తుతం అదనపు బరువుతో warpath వెళ్ళడానికి సమయం. మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సలహా, క్రింద చర్చించబడుతున్నాయి, ఈ కష్టం విషయంలో బాధపడుతున్న వారందరికీ సహాయం చేస్తుంది.

రూల్ "4-కి": తరచుగా తినండి, కానీ చిన్న భాగాలలో
మీ కోసం ఒక చిన్న ప్లేట్ తీసుకోండి మరియు, దాని వాల్యూమ్కు అనుగుణంగా, దానిలో సరిపోయే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.అత్యుత్తమ - 4 సార్లు ప్రతి 4 గంటలు. అదే సమయంలో, నిద్ర మరియు చివరి రిసెప్షన్ మధ్య కాలం కనీసం 4 గంటలు ఉండాలి.

అతిగా తినడం ఒక ఘనమైనది కాదు
మీ శరీరం కనీసం 12 గంటలు ఆహార రిసెప్షన్ నుండి విశ్రాంతి ఉంటే చాలా మంచిది. ప్రకృతి చట్టాల ప్రకారం, మనిషి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు రాత్రిలో పనిచేయాలి. ఈ సమయంలో, "వ్యూహాత్మక నిల్వలు" నుండి కొవ్వు కణాల గరిష్ట వినియోగం, వరుసగా, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు త్వరణం యొక్క ఈ కాలం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది, మరింత ప్రభావవంతంగా క్రొవ్వు ద్రవ్యరాశి తగ్గింపు వలన బరువు కోల్పోతుంది.

తక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించండి
ఉప్పు నీరు ఆకర్షించడానికి మరియు మా శరీరంలో దాని చేరడం దోహదం ఒక ఆస్తి ఉంది, కాబట్టి ప్రమాణాల సంఖ్య అప్ క్రీప్స్. అందువలన, ఉప్పు వినియోగం పరిమితం అదనపు వాల్యూమ్లను తగ్గిస్తుంది. మీరు అన్ని వద్ద ఉప్పు వదిలించుకోవటం పోతే, మీరు వంట లో తక్కువ సోడియం ఉప్పు ఉపయోగించి సిఫార్సు చేయవచ్చు, వీటిలో కొన్ని పొటాషియం భర్తీ. శరీరంలోని మెటాబొలిక్ ప్రక్రియలు బలోపేతం కావున ఈ అదనపు మూలకం కృతజ్ఞతలు, గుండె మరియు ఇతర మృదు కండరాల పని మెరుగుపరుస్తుంది.

తమని తాము ప్రేరేపించకూడదనే ఉద్దేశ్యంతో, ఉప్పును దూరం నుండి తీసివేయండి, అధిక ఉప్పు విషయాన్ని (సాల్టెడ్ చేపలు, సాసేజ్లు, చీజ్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు) తినడం ద్వారా ఆహార పదార్ధాలను తగ్గిస్తుంది.

స్వీట్ - సబ్క్యూట్ నియంత్రణ
చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు పూర్తిగా వారి ఆహారం నుండి తొలగించబడవు, కానీ వారు ఖచ్చితంగా వారి వినియోగం నియంత్రించాలి. ఒక వ్యక్తికి ప్రమాదకరం 100 కిలోల చక్కెర-కలిగిన ఉత్పత్తులకు రోజుకు తినకూడదు. అదే సమయంలో, 4 గంటల ముందు ఈ ఉత్పత్తులను వాడటం అవసరం. ఎంపిక కష్టం అయితే, మీరు ఒక రోల్, మరియు మిఠాయి తినడానికి, మరియు తీపి నీరు త్రాగడానికి కాదు: మీరు ఒక సమయంలో ఆపడానికి కలిగి. అదనంగా, తీపి సోడా తక్కువగా అంచనా లేదు, ఇది అధిక కేలరీలు మొత్తం కేవలం స్థాయి ఆఫ్ ఎందుకంటే. కేవలం సోడా గ్లాసులో తాగితే, మీరు నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెరతో నోటిలో పంపుతారు, ఇది ఖచ్చితంగా అదనపు బరువును ఉపసంహరించడానికి సహాయం చేయదు.

ఉత్పత్తుల కొవ్వు విషయానికి దగ్గరగా శ్రద్ధ చెల్లించండి
కూరగాయల నూనె ఉపయోగం నియంత్రించండి. రోజుకు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఒక టేబుల్ మాత్రమే ఇవ్వండి. దాచిన కొవ్వుల వినియోగానికి పరిమితులు కూడా వర్తిస్తాయి, అనగా మనం కంటికి కనిపించనిది. కానీ వాటిలో తక్కువగా ఉన్న వాటిలో 18 శాతం కంటే తక్కువగా ఉన్న ఉత్పత్తులలో లీన్ ఫిష్ మరియు మాంసం లీక్స్లలో తక్కువగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు వారి అధిక శోషణను నియంత్రించగలుగుతారు.

రోజులు-ఆకుపచ్చ కాంతిని అన్లోడ్ చేస్తోంది
హంగ్రీ మరియు అన్లోడ్ రోజుల వివిధ విషయాలు. మా సందర్భంలో, ప్రాధాన్యత రెండవ ఇవ్వాలి. రోజుల అన్లోడ్ (పాల, కూరగాయల లేదా పండు) కోసం వివిధ ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ విధంగా, వారానికి ఒకసారి, మీరు ఈ జాతులలో ఒకదానికి చెందిన ఆహారాలను మాత్రమే తినాలి. కానీ ఇక్కడ పరిమితులు ఉన్నాయి. "పాలు" రోజున, 1.5 కేజీల కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ 350 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, మూడు ప్రధాన భోజనాల మధ్య సమాన నిష్పత్తిలో వాటిని పంపిణీ చేస్తుంది. అనుకుందాం, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం, మీరు కాటేజ్ చీజ్ 100 గ్రాములు తినవచ్చు మరియు కేఫీర్ యొక్క 1 కప్ పానీయం చేయవచ్చు. పెరుగు యొక్క మిగిలిన ఈ పద్ధతుల మధ్య రోజు సమయంలో త్రాగి ఉండాలి.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు రోజులు అన్లోడ్ కోసం, వాస్తవంగా వారి రకాల ఏ అనుకూలంగా ఉంటాయి. విడుదలైన కూరగాయల రోజుల సలహాఇవ్వడంతో, పోషకులు క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, ఆకుపచ్చ మిరియాలు మరియు దోసకాయలు పై దృష్టి పెట్టారు. మరియు పండ్లు, అరటిపండ్లు, persimmons, అత్తి పండ్లను మరియు ద్రాక్ష కోసం నిషేధం కింద ఉన్నాయి.

రోజుకు వినియోగించబడే కూరగాయలు లేదా పండ్లు గరిష్టంగా 1 కిలో ఉంది, ఒక షరతును గమనించడం ముఖ్యం: సాధారణ వ్యవధిలో ఆహారం తీసుకోండి (ఉదాహరణకు, ప్రతి 3 గంటలు) మరియు వాల్యూమ్ ద్వారా దాదాపుగా అదే పరిమాణం.

ప్రత్యేకంగా ఇంట్లో తినండి
రెస్టారెంట్లు మరియు కేఫ్లలో లంచ్ లేదా డిన్నర్, కొన్ని వంటల తయారీలో ఎంత చమురు మరియు ఉప్పును ఉపయోగించాలో నియంత్రించడానికి దాదాపు అసాధ్యం. అందువలన, చురుకుగా బరువు నష్టం సమయంలో, మీరు మీ తయారు చేసిన మాత్రమే గృహోపించిన ఆహారాలు తినడానికి మంచిది.

అందువలన, ఈ అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తూ, కొన్ని వారాలలో మీరు కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోతారు మరియు క్రొత్త రూపంలో నూతన సంవత్సరాన్ని కలుసుకోవచ్చు.