ఏమి మంచి చూడండి బాగుంటుంది

మన ఆరోగ్యం మనం తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మా ఆహారం యొక్క ఆహారం పోషక పోషకాల యొక్క పెద్ద సంఖ్యలో ఉంటే. ఈ ఆర్టికల్లో మనం ఎలా చూస్తాం మంచిది.

మేము శక్తిని పొందుతాము.
జీవితం మరియు ఒత్తిడి మా వెర్రి లయ చిరాకు మరియు అలసట దారితీస్తుంది. మీరు అలసటతో మరియు ఒక కేక్ తో ఒక కప్పు కాఫీ త్రాగడానికి వెళితే, అప్పుడు చక్కెర మరియు కెఫీన్ శక్తి తాత్కాలిక పేలుడు మాత్రమే ఇస్తుంది. అప్పుడు రక్త చక్కెర స్థాయి త్వరగా వస్తాయి ప్రారంభమవుతుంది, మరియు మీరు మళ్ళీ విరిగిన మరియు అలసిన అనుభూతి ఉంటుంది.
క్రమంగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినడానికి ప్రయత్నించండి. కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ప్రోటీన్ ఆహారాలు మొత్తం సమానంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, ఒక తేలికపాటి భోజనం: వోట్మీల్ కుకీలు, జున్ను మరియు టీ ముక్కలు, సహజ పెరుగు పెరుగు గింజలు మరియు ఆకుపచ్చ ఆపిల్. రోగనిరోధక ఆరోగ్య వ్యవస్థ.
మీరు తరచుగా చల్లగా ఉంటే, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అని అర్థం.
- కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపించే విటమిన్ సిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలను తినండి.
- మీరు సన్ఫ్లవర్స్, చేపలు, నువ్వు గింజలు, గుడ్లు ఉంది జింక్, అవసరం.

ఒత్తిడిని అధిగమించడం.
స్నేహితులు, ట్రాఫిక్ జామ్లు, పని సంబంధిత చెత్తలతో కూడిన గొడవ - ఇవన్నీ ప్రతిరోజూ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, ప్రత్యేక పదార్థాలు అడ్రినల్ గ్రంధులచే ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. వారి పని విటమిన్లు C మరియు B లో అధికంగా ఉన్న ఆహారంతో మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది:
- విటమిన్ సి ఎర్ర మిరియాలు, కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.
- విటమిన్ B పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు అపరాలు కనుగొనబడింది.

సెక్స్ కోసం ఆహారం.
కారణం, మీరు సెక్స్ ఆనందంగా లేదు ఉన్నప్పుడు, ప్రాథమిక ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులు లేకపోవడం.
- పూర్తి లైంగిక జీవితం కోసం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఇది విటమిన్ E. విటమిన్ కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు, జిడ్డుగల చేప లో - సాల్మన్. అందువల్ల వాటి ఆహారం యొక్క ఆహారంలో సాల్మొన్, కనీసం 2 సార్లు వారానికి చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
- మీకు విటమిన్ ఎ అవసరం కాబట్టి పాల ఉత్పత్తులు, పసుపు పండ్లు, నారింజ తింటాను.
- సెక్స్ హార్మోన్ల శక్తి మరియు సాధారణ ఉత్పత్తిని నిర్వహించడానికి, ఇది క్రోమియం మరియు బోరాన్ ఖనిజాలకు దోహదపడుతుంది. బోరాన్ అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉంటుంది, మరియు క్రోమ్ చీజ్ మరియు మాంసంలో భాగం.

మేము నిశ్శబ్దంగా నిద్రిస్తున్నాం.
మంచి చూడటానికి, మీకు చాలా అవసరం మరియు బాగా నిద్ర అవసరం.
రాత్రి మరియు లోతైన నిద్ర కోసం, అమైనో యాసిడ్ ట్రిప్టోఫాన్ అవసరమవుతుంది. ఇది తేదీలు, జున్ను మరియు పాలు, ఎండిన పండ్లు, తేదీలు మరియు అరటిపైన ఉన్నది.
- భౌతిక మానసిక ఒత్తిడి కారణం కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం కావచ్చు. మీ ఆహారంలో విత్తనాలు, చేపలు, గింజలు మరియు ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను జోడించండి.
- ఉదాహరణకు, ఒక మంచి నిద్ర కోసం, ఆదర్శ విందు ఉంటుంది: సోయ్ పాలు మరియు అరటి, ఎండబెట్టిన పండ్లు, సహజ పెరుగు యొక్క కాక్టైల్.

టట్యానా మార్టినోవా , ప్రత్యేకంగా సైట్ కోసం