చాలామంది తల్లిదండ్రులు ఒక సంవత్సరం తరువాత శిశువు యొక్క పోషకాహారాన్ని విస్తరించాలని ఎలా గట్టిగా ఆలోచిస్తారు, మరియు మీ పిల్లలకి మీరు ఏ ఆహారం ఇవ్వాలనేది ఎల్లప్పుడూ తెలియదు, మరియు వాటిని విలువైనది కాదు. పెరుగుతున్న జీవికి పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఆహారం అవసరం. కానీ బిడ్డ ఆహారం కోసం తగిన అన్ని ఉత్పత్తులు? ఈ ప్రశ్న అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
పీడియాట్రిషియన్స్ ప్రకారం, ఒక సంవత్సరం తరువాత శిశువు యొక్క పోషకాహారం వయోజన ఆహారాన్ని సమీక్షిస్తుంది. ఈ వయస్సు నాటికి, పిల్లల గ్యాస్ట్రిక్ రసం ఉత్పత్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది, చూయింగ్ యంత్రం ఏర్పడుతుంది, మరియు అతను ఏదైనా ఆహారాన్ని తట్టుకోవాలి. ఒక సంవత్సరం తరువాత పిల్లల ఇప్పటికే మాంసం, ఆట, గుడ్లు, గంజి, కాటేజ్ చీజ్, వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరియు పిండి ఉత్పత్తులను తినవచ్చు. తగినంత జంతు ప్రోటీన్తో పిల్లలను అందించడం చాలా ముఖ్యం. అందువలన, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, మాంసం మరియు గుడ్లు ప్రతిరోజూ బిడ్డకు ఇవ్వాలి. రోజువారీ ఆహారంలో కూడా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు నుంచి తయారైన ఇతర వంటకాలను కూడా కలిగి ఉండాలి.
ఇది ఈ వయస్సులో పిల్లల శక్తి అవసరాలను అధికంగా కలిగి ఉన్నట్లు పేర్కొంది. బిడ్డ యొక్క పోషకాహారం 4 కిలోల ప్రోటీన్, 4 గ్రా కొవ్వు మరియు రోజుకు రోజుకు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 16 గ్రాముల బరువు కలిగి ఉండాలి. రోజువారీ మొత్తం ప్రోటీన్లలో 70% జంతు ప్రోటీన్ల నుండి వచ్చి ఉండాలి, మరియు కూరగాయల కొవ్వులు రోజువారీ మొత్తంలో కనీసం 13% ఉండాలి. 1 నుండి 3 సంవత్సరముల వయస్సున్న పిల్లల రేషన్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ రోజుకు 1540 కిలో కేలరీలు ఉండాలి, ఇది వయోజన సగం రోజువారీ ఆహారం.
పిల్లవాడికి భారీ ప్రయోజనం ఉపయోగకరమైన మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే పిల్లల శరీర మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న పాలు మరియు సోర్-పాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు లాక్టిక్ ఆమ్ల బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తాయి, పేగు మైక్రోఫ్లోరాలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ ఆహారాన్ని విస్తరించడానికి ప్రతిరోజూ పిల్లలకు, పాలు, యోగార్ట్లు మరియు కేఫీర్ రోజువారీ మరియు సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, క్రీమ్ మరియు జున్ను ఇవ్వవచ్చు. తల్లిదండ్రులు పాల ఉత్పత్తులు కొవ్వు కంటెంట్ దృష్టి ఉండాలి. పెద్దలకు సిఫార్సు చేసిన ఆహార ఉత్పత్తులు శిశువుకు ఆహారం కోసం సరిపోవు. పాలు మరియు yogurts కనీసం ఉండాలి 3% కొవ్వు, kefir - నుండి 2.5%, సోర్ క్రీం మరియు పెరుగు వరకు కలిగి 10% కొవ్వు. కానీ పెరుగు పాడి (కాదు క్రీము కాదు), కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మోస్తరు మొత్తాన్ని కలిగి ఉండాలి, మరియు రోజుకు 100 ml కంటే ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయరాదు.
మొత్తంమీద, విభిన్న వంటకాలలో, బిడ్డ రోజుకు 550-600 ml పాలు మరియు పాడి ఉత్పత్తులను తినాలి. శిశువు యొక్క పోషణలో, 200 ml వరకు ప్రత్యేక కేఫీర్ పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఆవు పాలు సరిపడకపోతే, పిల్లవాడికి 6 నుండి 12 నెలల వరకు పాలు సూత్రాలు ఇవ్వడం కొనసాగించవచ్చు (ఇవి పాలవిరుగుడు, పాలు మాత్రమే కాదు). కాటేజ్ చీజ్ ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం యొక్క విలువైన మూలం, ఇది రోజుకు 50 గ్రాముల వరకు పిల్లలకు ఇవ్వబడుతుంది. మీరు పూరకం లేకుండా పిల్లల పెంపకాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వారికి మీకు ఇష్టమైన మెత్తని బంగాళాదుంపలను జోడించవచ్చు. సోర్ క్రీం మరియు క్రీమ్ ఇతర వంటకాలను నింపడానికి ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రతి 1-2 రోజులు బాల చీజ్ (సుమారు 5 గ్రాముల) అందిస్తారు.
పిల్లల గంజి వివిధ (గంజి, బుక్వీట్, మొక్కజొన్న, సెమోలినా) తినే చాలా ఉపయోగకరంగా. వారు పాలు లేదా నీటితో చిన్న చిన్న మొత్తాన్ని కలిపి వండుతారు. గంజి లో మీరు పండు హిప్ పురీ జోడించవచ్చు. బుక్వీట్ను కూరగాయలతో తింటారు, ఇది మాంసం కోసం మంచి సైడ్ డిష్ గా పనిచేస్తుంది.
గుడ్లు జాగ్రత్తగా ఆహారంలోకి ప్రవేశపెట్టాలి: శిశువు పిత్తాశయం యొక్క నాళాల యొక్క అలెర్జీ లేదా ఉల్లంఘనలను చూపుతుంది. కానీ అలాంటి సమస్యలు లేవు, అప్పుడు శిశువు యొక్క పోషకాహారం చికెన్ లేదా పిట్ట గుడ్లు (రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ) తో విభిన్నంగా ఉంటుంది. మొదట కూరగాయల పురీని కలిపిన కఠినమైన ఉడకబెట్టిన పచ్చికలో మాత్రమే పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మరియు ఒకటిన్నర సంవత్సరాల తర్వాత మీరు వివిధ వంటకాలకు గుడ్డును జోడించవచ్చు.
ఒక సంవత్సరపు వయస్సు పిల్లల ఇప్పటికే మాంసం తినడానికి మరియు తగినంత పరిమాణంలో అందుకోవాలి. కానీ పిల్లల ఆహారంలో మాంసం పరిచయం ఎలా సరిగ్గా? అన్ని తరువాత, మీరు బంగాళాదుంపలతో సాసేజ్ లేదా వేయించిన పందిని ఇవ్వు, కానీ కూజా నుండి తాజా మాంసం పురీ చాలా ఆకలి పుట్టించేటట్లు కనిపించదు. మాంసపు మాంసం నుండి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మాంసం వంటకాలు ఆహారాన్ని విస్తరించడానికి సహాయం చేస్తుంది: ఆవిరి కట్లెట్స్, చిన్న కొబ్బరి, గొడ్డు మాంసం, పంది, కోడి, టర్కీ, కుందేలు యొక్క తక్కువ కొవ్వు రకాలు నుండి meatballs. శిశువును తినటానికి వారు ఎంతో బాగున్నారు, ఎందుకంటే వాటిని నమలడం సులభం. మీరు పిల్లలను తినేలా సిఫారసు చేయగలవు. కానీ పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు కృత్రిమ సంకలితాల కారణంగా సాసేజ్లు మరియు సారూప్య ఉత్పత్తులను నిషేధించాయి. మాంసం మరియు కూరగాయలు నుండి, మీరు సూప్లు, purees వివిధ తయారు చేయవచ్చు, ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు ఊహ కోసం స్థలం చాలా ఉన్నాయి. డిష్ అందంగా అలంకరించబడి కూరగాయల నుండి ఫన్నీ శిల్పాలతో బయలుదేరుతుంది మరియు సాధారణ భోజనాన్ని నిజమైన ట్రీట్గా మార్చడం ద్వారా చేయవచ్చు.
ఒక సంవత్సరం తరువాత పిల్లల పోషకాహారాన్ని విస్తరించాలనే విషయాన్ని ఎన్నో తల్లిదండ్రులు నిర్ణయిస్తారు. చాలామంది తల్లిదండ్రులు చురుకైన జీవనశైలికి దారితీసే వయోజనుల ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పిల్లవాడికి మంచిదేనని తీర్మానించారు. అలెర్జీలు లేనప్పుడు, పిల్లవాడు కూడా కొవ్వు రహిత చేపలను ఇవ్వవచ్చు. పోలాక్, వ్యర్థం, హెడ్డాక్, హేక్ మరియు చేపల సౌఫిల్ నుండి తయారుగా ఉన్న ఆహారాన్ని వాడతారు. ఒక ఏళ్ళ వయస్సు పిల్లలకి 30-40 గ్రాముల వారానికి రెండు సార్లు వారానికి చేప తినవచ్చు.
పిల్లల ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి. మాత్రమే పరిమితి అలెర్జీలు ధోరణి. ఈ సమస్య సంభవిస్తే, మీరు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఎరుపు లేదా నారింజ (స్ట్రాబెర్రీ, నారింజ, టమోటాలు) నివారించాలి మరియు ప్రశాంతత ఆకుపచ్చ రంగు పండ్లు, ఉదాహరణకు, ఆపిల్, బేరి పండ్లు శ్రద్ద ఉండాలి. పిల్లల ఆహారం లో కూరగాయలు నుండి క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ జోడించవచ్చు. కూరగాయల గుజ్జు బంగాళదుంపలు మరియు సలాడ్లు కూరగాయల నూనె (రోజుకు 6 గ్రాములు) నిండి ఉంటాయి. రోజుకు 17 గ్రాముల వరకు మీరు ఆహారం మరియు వెన్నకి జోడించవచ్చు.
మీరు బిడ్డకు తినడానికి తినడానికి బిడ్డను నేర్పవచ్చు. ముతక గ్రౌండింగ్ యొక్క భోజనం నుండి బ్రెడ్ - రై లేదా గోధుమ. మీ శిశువు చాక్లెట్, సోడా, క్యాండీ ఇవ్వు. తీపి, అతను ఇంకా పెరుగుతుంది ఉన్నప్పుడు, ప్రయత్నించండి సమయం ఉంది. కానీ పిల్లలు ప్రేమించే కుకీలతో తప్పుగా ఏమీ లేదు. ఇది పిల్లల తీసుకోవడం కోసం 1-2 ముక్కలు కుకీలను ఇవ్వడం ఆమోదయోగ్యమైనది.