తన జీవితంలోని మొదటి రోజుల్లో కరాపుజ యొక్క మెనూను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. అన్ని తరువాత, ఆరోగ్య మాత్రమే, కానీ ఒక చిన్న మనిషి యొక్క అభివృద్ధి అతను తింటుంది ఏమి ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒక మేధావి పెరుగుతోంది
1 నుండి 3 సంవత్సరాల వరకు
జీవిత మొదటి సంవత్సరాలలో, శిశువు పిల్లల మెను నుండి వంటలను తినవలెను. వేయించిన, వేడి మరియు సాల్టెడ్ ఏదీ లేదు. సంరక్షణ మరియు సువాసనలతో ఉన్న "వయోజన" ఆహారాలు తగిన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడవు. శిశువుకు ఆహారం తీసుకోవడం, పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి - ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ముఖ్యమైన పదార్థాల మూలంగా ఉంటుంది, పిల్లల వయస్సుకి తగిన ఆహారం పొందాలి.
మెనులో ఏమి ఉంది?
కార్బోహైడ్రేట్లు సరైన పోషణకు ఆధారమవుతాయి. తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి.
ప్రోటీన్లు
ఇది కూరగాయలు (గంజి, రొట్టె), మరియు జంతువులు (మాంసం, చేప, పాలు, కాటేజ్ చీజ్) ప్రోటీన్లను కలిపేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల పూర్తి సెట్ను హామీ ఇస్తుంది.
కొవ్వులు
వారు బలం మరియు శక్తి ఇవ్వాలని. విటమిన్స్, మైక్రోలెమెంట్స్. కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మాంసం (సమూహం B) కలిగి ఉంటుంది.
మొదటి స్థానంలో పాల ఉత్పత్తులు. ఒక రోజులో ఒక ఏడేళ్ళ పిల్లలకు కనీసం 300-600 గ్రాములు అవసరం, మీరు కెఫిర్ ఇవ్వవచ్చు, కానీ 200 ml కన్నా ఎక్కువ కాదు. చిన్న మోతాదులో మీ బిడ్డను పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్తో వికసించడం అవసరం. కానీ రొమ్ము పాలు మీద ఎటువంటి పరిమితులు లేవు - మీరు ఎంత త్రాగితే ఉన్నా, ప్రతిదీ మంచిది.
మెనులో మరియు గుడ్లులో చేర్చడానికి Nutritionists సలహా ఇస్తారు. రెండవ సంవత్సరంలో, సగం కోడి యొక్క గుడ్లను రోజుకు 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ తినడం సరిపోదు. ఆ చికెన్ ప్రోటీన్ ఒక శక్తివంతమైన అలెర్జీ కాదని మర్చిపోవద్దు. సో, అలెర్జీ బాధితులకు తమని తాము పరిమితికి పరిమితం చేయాలి లేదా మరింత ఆహారపు పొరల గుడ్లు కు మారాలి.
మేధస్సు అభివృద్ధి కోసం, ముక్కలు చేప అవసరం.
మాంసం కోసం, ఇది కాని కొవ్వు రకాలు (దూడ మాంసము, కోడి, కుందేలు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం. కానీ ముగ్గురు సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న పిల్లల మెనులో సాసేజ్ మరియు హామ్ ఉనికిని మినహాయించారు.
మార్గం ద్వారా, మాంసం మంచి సమ్మేళనం కోసం, అది కూరగాయలు మరియు ఉదయం సర్వ్ మంచిది.
కాషీ స్టార్చ్లో చాలా సంతృప్తికరమైన వంటకం. అయితే, వారు దుర్వినియోగం చేయరాదు - ఒకసారి 2 రోజుల్లో.
శిశువుకు 3 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చినప్పుడు, అప్పుడప్పుడు అతనిని పాన్కేక్లు మరియు పాన్కేక్లు వంటి పిండి పదార్ధాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. బ్రెడ్ కూడా అవసరం, కానీ చిన్న పరిమాణంలో: తెలుపు (60 గ్రా) మరియు నలుపు (30 గ్రా).
మీరు తీపి గురించి మాట్లాడినట్లయితే, రోజువారీ చక్కెర కట్టుబాటు 20 g లను మించకూడదు. భోజనానికి, కొన్నిసార్లు మీరు మీ కార్పౌజ్ను మార్ష్మల్లౌ, పాస్టేలి లేదా మార్మాలాడేతో విలాసం చేసుకోవచ్చు.
పాల నదులు
3 నుండి 6 సంవత్సరాలు
ఈ వయస్సులో, శిశువు ఆహారపు ఖచ్చితమైన నిబంధనలు లేవు, కానీ "స్మార్ట్" ఉత్పత్తులు ఇప్పటికీ విస్తరించవలసి ఉంటుంది, మరియు ఆహారం - కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం మరియు అదే సమయంలో జీర్ణం చేసుకోవడం సులభం.
మెదడు కణాలు సంపూర్ణ బలంతో పనిచేయడానికి, మీ శిశువు యొక్క ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచాలి. పిల్లలు ఈ పదార్ధం యొక్క ఉత్తమ మూలం పాలు. దాని రోజువారీ రేటు కనీసం 500 ml ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, పాలు, ప్రోటీన్ పాటు, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొవ్వులు, లాక్టోస్ సమృద్ధిగా. ఇది నాడి వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. పిల్లవాడిని పాలు మరియు కేఫీర్ త్రాగితే, కాటేజ్ చీజ్ను తిరస్కరించినట్లయితే, ఈ ఉత్పత్తులను శిశువు పెరుగు, పాలు లేదా సోర్-పాల మిశ్రమంతో భర్తీ చేయవచ్చు.
శిశువు యొక్క పోషకాహారం సాధారణ మరియు వైవిధ్యంగా ఉండాలి అని మర్చిపోవద్దు. ప్రతిరోజు ఓట్మీల్ కోసం ముక్కలు చేసినట్లయితే, అతను తన ఆకలిని కోల్పోవచ్చు. అందువలన, ఒక మరియు అదే వంటలలో విలువ, కొంచెం మెరుగు, సే, గంజి పండు జోడించడానికి లేదా తడకగల జున్ను తో చల్లుకోవటానికి.
ప్రీస్కూలర్ మాంసం, రొట్టె, కూరగాయలు, పండు, వెన్న మరియు చక్కెర యొక్క ఆహారం లో చేర్చండి నిర్ధారించుకోండి. ఈ ఉత్పత్తులను రోజువారీ ఇవ్వాలి.
గుడ్లు, చేపలు, జున్ను మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటివి, పిల్లలు కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా వాటిని తినకూడదు. గుడ్లు ఒక రోజులో, కాటేజ్ చీజ్ - 3 సార్లు, చేప 1 వారంలో ఇస్తాయి.
కొత్త జ్ఞానం పొందినప్పటి నుండి అధిక మానసిక చర్య అవసరం, పిల్లలు సమయంలో కుక్కీలు తినడానికి అవసరం, jujube, పండు రసం లేదా టీ త్రాగడానికి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క తాజా భాగాల స్థిరమైన తీసుకోవడం మానసిక చర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ వయస్సులో పిల్లలు అకస్మాత్తుగా స్వీట్లు అయ్యే ప్రమాదమేమీ కాదు.
ఒక రోజు పిల్లల కనీసం ద్రవ కనీసం 1 లీటరు త్రాగాలి, కానీ తీపి సోడా, మరియు రసాలను, compotes లేదా నీరు ఉండాలి గుర్తుంచుకోండి.
అద్భుతమైన విద్యార్ధిని తినండి!
6 నుండి 7 సంవత్సరాల వరకు
వాస్తవానికి, "శిశువు" ఉత్పత్తులను గురించి మీ బిడ్డ నాప్యాకాన్ని చంపి, పాఠశాలకు వెళ్లినట్లయితే ఒకవేళ మర్చిపోకూడదు. విద్యార్థి యొక్క రేషన్ను తయారుచేసినప్పుడు, ఆహారం కోసం పిల్లల ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి ఒక లోతైన పద్ధతి అవసరం. డంప్ కు తిండికి ఆతురుతలో ఉండండి.పాఠశాలలో పని సామర్థ్యాన్ని గురించి చెప్పడం లేదు, పాఠశాలకు ముందు పాఠశాలకు వెళ్ళడం చాలా కష్టం.
ఉదయం పాల ఉత్పత్తులు నుండి సే, ఫస్ట్ క్లాస్ వోట్మీల్, ముయెస్లీ, పెరుగు, పండ్ల, మౌస్ లేదా పుడ్డింగ్ ముక్కలతో తీపి పెరుగు మాస్ను అందిస్తాయి. అల్పాహారం కోసం గుడ్డు గుడ్డు. రేకులు రూపంలో సిద్ధంగా బ్రేక్ పాస్ట్ల నుండి తిరస్కరించడం ఉత్తమం, వాటిలో చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమానంగా ఉండటం కూడా సముచితంకాని భాగాలు. ఉదాహరణకు, అన్ని సిద్ధంగా చేసిపెట్టిన బ్రేక్ పాస్ట్లలో సగం కంటే ఎక్కువగా చక్కెర లేదా ఉప్పును తయారు చేస్తారు. భోజనం సమయంలో, పిల్లవాడు కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం కలిగిన ఉత్పత్తులను పొందాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, తాజా క్యాబేజీ, పీ సూప్, చేప లేదా గొడ్డు మాంసం ముక్కల నుండి సూప్ ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. అటువంటి సీవీడ్ వంటి iodinated ఉత్పత్తులు, గురించి మర్చిపోతే లేదు. గూఢచార అభివృద్ధి క్రాన్బెర్రీ ద్వారా సులభతరం చేయబడింది. ఆక్సిజన్ స్వేచ్చా రాడికల్లను నిరోధించే అనేక అనామ్లజనకాలు ఇందులో ఉన్నాయి, ఇది మంచి జ్ఞాపకశక్తికి దారితీస్తుంది. బుక్వీట్, వోట్మీల్, బీన్స్ విటమిన్ PP లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, వీటిలో కొరత నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
రోజు మొత్తంలో పిల్లల పండు తినడానికి అవసరం - రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇచ్చే విటమిన్లు యొక్క మూలం. తీపి టీ లేదా కోకోతో మీ భోజనం ముగించు. ఈ ఉత్పత్తులు గ్లూకోజ్ లో గొప్పవి - మేధస్సు అభివృద్ధికి ఒక భాగం.