దంతాల బలోపేతం చేయడానికి ఆహారం

దంత వ్యాధులను నివారించడానికి ఏమి చేయవచ్చు? మొదటి, మీరు కుడి తినడానికి అవసరం. వంశపారంపర్య, నోటి పరిశుభ్రత మరియు ఇతరులు వంటి అనేక అంశాలు కూడా ముఖ్యమైనవి, కానీ ఇప్పటికీ సరైన ఆహారం మొదటి స్థానంలో ఉంది. ఈ ప్రచురణలో, పళ్ళు పటిష్టపరచడానికి పోషణ గురించి మాట్లాడండి.

కాల్షియం.

ఇది దంతాల యొక్క ప్రధాన భాగం, అందుచే ఆహారంలో తగినంత పరిమాణంలో తినే కాల్షియం చాలా అవసరం. కాల్షియం యొక్క అత్యంత కింది ఉత్పత్తులలో: పెరుగు, పాలు, సోర్ క్రీం, ఊక, చేప, క్యారట్లు, దుంపలు, ముల్లంగి, పాలకూర, బీన్స్, సెలెరీ, పాలకూర, బీన్స్, గవదబిళ్ళ, తేనె, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీస్, నారింజ, అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్స్ . కూడా ఉపయోగకరంగా చల్లని. ఆహారం పాటు, పళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి కాల్షియం కలిగి ఉన్న మందులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, కాల్షియం గ్లూకోనేట్.

విటమిన్ D తో కాల్షియం యొక్క సంక్లిష్ట సంక్లిష్టతను కలిగి ఉన్న ఔషధాల ప్రదర్శనను విటమిన్ D యొక్క తగినంత తీసుకోవడంతో కాల్షియం యొక్క శోషణ తగినంతగా అసాధ్యం అని వివరించబడింది. విటమిన్ D చాలా కాలేయం, చేప మరియు చేపల నూనె లో కనుగొనబడింది. అంతేకాక, మానవ శరీరం కూడా అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రభావంతో చర్మంలో విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువలన, సరైన జీవన విధానం, తగినంత నడక మరియు సమతుల్య పోషణ, అదనపు ఔషధాల అవసరాన్ని స్వయంగా తొలగించడం జరుగుతుంది.

భాస్వరం.

పళ్ళు లో, కాల్షియం ఫ్లోరైడ్ మరియు హైడ్రాక్సీఅపటైట్ లో ఫాస్ఫేట్లు కలిగిన రసాయన బంధంలో ఉంటుంది. పళ్ళలో ఏ భాస్వరం లేనట్లయితే, వారి ఎనామెల్ పూర్తిగా పెళుసుగా ఉంటుంది, ఇది వారి పనులను ప్రదర్శించడం నుండి దంతాలను నిరోధించదు. ఈ విషయంలో, దంతవైద్యులు ఫాస్ఫరస్-కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తారు.

సాధారణంగా, భాస్వరం మరియు కాల్షియం ఒక నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో ఆహారంలో ఉంచినప్పుడు సరిగ్గా జీర్ణమవుతాయి. సహజంగా, మొత్తం లెక్కించేందుకు మరియు ఈ నిష్పత్తిలో కట్టుబడి, నిజానికి, ఇది అసాధ్యం, కాబట్టి ఇది మీ ఆహారం మానిటర్ తగినంత ఉంటుంది. ఆకుపచ్చ బటానీ, కాయధాన్యాలు, కాయలు, సెలరీ, తృణధాన్యాలు, కోడి కాలేయం, చేపలు, మాంసం, సోయ్లలో భాస్వరం లభిస్తుంది.

ఫ్లోరైడ్.

కేవలం పగిలిపోయిన పంటి ఎనామెల్, ప్రోటీన్ మాత్రికలో హైడ్రాక్సీఅపటైట్లను (కాల్షియం మరియు భాస్వరం లవణాలు) కలిగి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఫ్లోరైడ్ అయాన్లు వాటి నిర్మాణంలోకి వ్యాప్తి చెందుతాయి, తరువాత ఇది ఎనామెల్ ఉపరితల పొర క్రింద యాంటి-కారుణ్య మరియు యాసిడ్-రెసిస్టెంట్ ఫ్లోరప్యాటిస్లో ఉంటుంది.

మానవ శరీరం యొక్క ఫ్లోరైడ్ యొక్క ముఖ్య వనరు నీరు. అందువల్ల, కొన్ని ప్రాంతాల్లో క్షయాల కేసుల మధ్య సహసంబంధం ఉంది - నీటిలో వేర్వేరు ప్రదేశాల్లో వేరొక ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ సూచికను స్వతంత్రంగా మెరుగుపరచడం సాధ్యం కాదు, అందువలన కొన్ని దేశాలు (ఉదాహరణకు, USA) ఫ్లోరిడేటెడ్ డ్రింకింగ్ వనరులను కేంద్రీకరిస్తాయి. రష్యాలో, నీరు, పాలు, ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులను పండించడానికి ప్రయత్నాలు జరుగుతున్నాయి. ఈ రోజు వరకు, సమస్యకు అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన పరిష్కారం ఫ్లోరైన్డ్ ఉప్పు ఉపయోగం. నోటి కుహరం యొక్క వ్యక్తిగత ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి, స్టోమటోలజిస్ట్ గురించి ప్రస్తావించినప్పుడు, వైద్యుడు ఫ్లోరైన్-కలిగిన మాత్రలను నమోదు చేసుకోవచ్చు. ఇటువంటి మాత్రలు దంతవైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రకారం ఖచ్చితంగా తీసుకోవాలి, 90% కేసులలో అధిక మోతాదు మరియు అనియంత్రిత వినియోగాన్ని విషప్రక్రియకి దారితీస్తుంది.

ఎందుకు పళ్ళు చెడిపోతాయి?

దంతాల అత్యంత సాధారణ వ్యాధులలో ఒకటి క్షయం. ఇది పంటి ఎనామెల్ నుండి కాల్షియం లవణాలను కడగడంతో పాటు వస్తుంది. నోటి కుహరంలోని బాక్టీరియా ఉనికి కారణంగా, ఇది టార్టార్ మరియు ఫలకాన్ని పెంచుతుంది. అందువలన, అది బాక్టీరియా యొక్క ఫలకం మరియు చేరడం అనుమతించటం చాలా ముఖ్యం. ఈ విషయంలో పోషకాహార లక్షణాలు ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యంగా దంతాలకి హానికరం, కానీ అన్నింటికీ కాదు, ఉదాహరణకు బాక్టీరియా యొక్క పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహించేవి, ఉదాహరణకు, పిండి పదార్ధాలు, పంచదార మరియు వీటిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు తీపి టీ, మిఠాయి మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, జామ్, పాస్తా మొదలైనవి. ఆహార ఉత్పత్తులకు ఉపరితలం మీద మరియు దంతాల యొక్క పళ్లెంలో ఎక్కువకాలం జీవిస్తున్న ఆస్తి ఉంటుంది మరియు అందుచే బ్యాక్టీరియాకు ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. మరియు బ్యాక్టీరియా అప్పటికే రూపంలో ఆమ్లాలు, దంతాల ఎనామెల్ కురిపోవడం. అందువలన, కాలక్రమేణా, పళ్ళు కాల్షియం కోల్పోతాయి, మరియు బాక్టీరియా లోతైన మరియు లోతుగా వ్యాప్తి చెందుతుంది, అప్పుడు క్షయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

దంతాల పటిష్టత మరియు ఆరోగ్యానికి పోషణ: దంతవైద్యుల సిఫార్సులు.

క్షయం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క పలు నియమాలను గమనించడం ముఖ్యం.

1. మొదట, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించాలి. ఇది చేయటానికి, తీపి ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి లేదా, సాధ్యమైతే, కొన్ని ప్రమాదకరమైన వాటిని తీసివేయుటకు బదులుగా తీపి పదార్ధాలను భర్తీ చేయడానికి, ఉదాహరణకు, చక్కెరను వాడటం, తేనె ఉపయోగించడం వంటివి పరిమితం చేయడానికి సరిపోతాయి. తేనె పళ్ళు ఉపరితలంపై ఒక ఫలకం ఏర్పడదు, ఎందుకంటే అది కేవలం సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది. ఆసక్తికరమైన వాస్తవం - తింటారు కుకీల అవశేషాలు ఉపరితలంపై మరియు దంతాల గీతలు 50 నిముషాల వరకు ఆలస్యమవుతాయి, తద్వారా బ్యాక్టీరియా పునరుత్పత్తి కోసం అనుకూలమైన పర్యావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

2. రెండవది, దంతవైద్యులు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే మొక్కల ఫైబర్ వినియోగం పెరుగుతుందని సూచించారు. పళ్ళు ఉపరితలం యొక్క సహజ ప్రక్షాళనకు కూరగాయలు మరియు పండ్లు దోహదం చేస్తాయి, అందువల్ల వీటిని ఆరోగ్యకరమైన పొడవుగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అందువల్ల వాస్తవం - గతంలో తుడిచిపెట్టినదానికంటే మొత్తం పండు లేదా కూరగాయలను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

3. చాలా ఉత్పత్తులు, ఉదాహరణకు, ఆమ్ల కూరగాయలు మరియు పండ్లు, క్యాబేజీ మరియు మాంసం రసం, పెద్ద పరిమాణంలో లాలాజలం ఉత్పత్తి దోహదం. మరియు లాలాజలం ఒక అద్భుతమైన యాంటీడైర్హెయల్ పరిహారం, అది అక్షరాలా పళ్ళు ఉపరితలం నుండి బాక్టీరియా శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది ఇప్పటికీ పంటి ఎనామెల్ బలోపేతం సహాయపడే యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్ధం లైసోజైమ్ మరియు కాల్షియం, కలిగి ఉంది.

"ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు" - అయితే, అన్ని పైన నియమాలు మీరు శరీరం లో తీపి లేకపోవడం ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా చాక్లెట్, తీపి మరియు ఇతర "తీపి జొయ్స్" ఇవ్వాలని బలవంతం లేదు. ఎలా? 3 నిమిషాలు ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ దంతాల బ్రష్ - మేము ఒక సాధారణ పరిష్కారం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు ఇంటి వద్ద లేకపోతే, నమిలే గమ్ సహాయం చేస్తుంది, మీరు తినడం తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నమలు అవసరం. కానీ నమిలే జిగురు చక్కెరను కలిగి ఉండకూడదు, తరచూ ఇది రుచిని మరియు స్వీటెనర్లను కలిపి కార్బమైడ్ నుండి తయారు చేస్తారు. తినడం తర్వాత నోరు శుభ్రం చేయు, బాక్టీరియాను గుణించడం నుండి నిరోధించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం కాదు.

అందువల్ల, సరైన జాగ్రత్తలు మరియు పోషకాహార లోపాలు లేకపోవటం వలన క్షయాల ఏర్పడటానికి దారి తీయవచ్చు, మరియు ఫలితంగా, తొలి పంటి నష్టం జరుగుతుంది. మీరు దంతాల కొరకు పోషకాహారం గుర్తుంచుకుని, కొన్ని సాధారణ నియమాలను గమనిస్తే, ఇది మీకు మెరుగైన స్మార్ట్ స్మైల్ యజమానిగా మరింత నమ్మకం కలిగించేలా చేస్తుంది.