ధమనుల రక్తపోటు కొరకు ఆహారం

ప్రత్యేక ఆహారం అధిక రక్తపోటుతో సహాయపడుతుంది. ప్రారంభ దశలో హైపర్టెన్సివ్ వ్యాధి, అప్పుడు ఆహారం, అలాగే చురుకుగా జీవనశైలి, పూర్తిగా ఏ మందులు లేకుండా చేయబడుతుంది, అదనంగా అది అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి - ఇది, వ్యాధి యొక్క సమస్యలు తొలగించడానికి మరింత అభివృద్ధి నుండి వ్యాధి నిరోధించడానికి, శక్తి సేవ్ మరియు మొత్తం శరీరం .

ధమనుల రక్తపోటుకు ఆహారం ఏమిటి?

హైపర్ టెన్సివ్ వ్యాధి నుండి ఒక వ్యక్తి బాధపడుతుంటే, తన రక్త నాళాలు గోడల మీద ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అధిక రక్తపోటుతో, హృదయ కండరాల మొత్తాన్ని పెంచే అదనపు హృదయం హృదయంతో ఉంటుంది మరియు తత్ఫలితంగా రక్తాన్ని వివిధ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో రక్తం సరఫరా చేయలేకపోతుంది, తద్వారా వాపు మరియు పరిమిత సరఫరా ఆక్సిజన్ మరియు ఇతర పోషకాలకు కారణమవుతుంది.

మరియు ఒక వ్యక్తి మరింత బరువు కలిగి ఉంటే, ఈ ఇప్పటికే బలహీనమైన, హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద అదనపు భారం. సిఫార్సులు ఏమిటి? ధమనుల రక్తపోటు యొక్క ప్రారంభ దశలో టేబుల్ ఉప్పును తీసుకోవడం తగ్గిపోతుంది లేదా పూర్తిగా నిరాకరించే సందర్భంలో తాలూకు ఒత్తిడి తీవ్రంగా తగ్గిపోతుంది. మీరు కాంతి వ్యాయామం కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం మరియు శారీరక కార్యకలాపాల కలయిక ద్వారా సాధ్యపడుతుంది.

రక్తపోటు కోసం పోషణ నియమాలు

ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం క్రింది నియమాలను కలిగి ఉంటుంది:

మొదటి నిబంధన ఆహారాన్ని ఉప్పు కలిపి తగ్గించడం. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజువారీ 10 గ్రాముల టేబుల్ ఉప్పుని వాడతారు, అధిక రక్తపోటుతో కనీసం రెండుసార్లు తగ్గించాలి, అనగా రోజువారీ ప్రమాణం 4-5 గ్రా ఉండాలి, అలాగే, తాగిన ద్రవ మొత్తం (రోజుకు 1.3 ఎల్, మొదటి వంటకాలు సహా).

రెండవ నియమం: మీరు రోజూ ఆహారం నుండి రక్తపోటు పెరుగుదల ప్రభావితం చేసే ఉత్పత్తులు నుండి తిరగండి అవసరం: టీ, కాఫీ, స్మోక్డ్ మరియు స్పైసి ఆహారాలు, అలాగే మద్యం అధిక స్థాయిలో కలిగి ఉన్న పానీయాలు.

మూడో నియమం: మీరు ధూమపానం చేయలేరు ఎందుకంటే రక్తపోటులు నిరంతరంగా సంకుచితమవుతాయి, తత్ఫలితంగా రక్తపోటులో పదునైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

నాల్గవ నియమం: అధిక రక్తపోటు రోగులు వాటి బరువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, దాని పదునైన పెరుగుదలను నివారించడానికి ఎటువంటి మార్గం లేదు. మీరు పిండిపదార్ధాలు, సులభంగా జీర్ణం చేయగలవు, (మిఠాయి), కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు కనిపించే ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లతో వాటిని మార్చడం ఉత్తమం. జంతువుల కొవ్వుల నుండి తిరస్కరించడం కూడా అవసరం, వాటి కూరగాయల స్థానంలో ఉంటుంది. కొందరు వైద్యులు కూడా ఉపవాసం (స్వల్పకాలిక శాఖాహారం భోజనం) సిఫార్సు చేస్తారు.

ఐదవ నియమం: హైపర్టెన్సివ్ రోగులు ఆల్కలీనిజింగ్ ఉత్పత్తులకు శ్రద్ధ వహించాలి: కూరగాయలు, పాలు, ముతక రొట్టె, గుడ్లు, బియ్యం.

రూల్ ఆరు: అవసరమైన హైపర్టెన్షన్ ఉన్న రోగులు పొటాషియం (అరటి, క్యాబేజీ, ఎండిన ఆప్రికాట్లు) మరియు మెగ్నీషియం (వాల్నట్, క్యారట్లు, దుంపలు, తృణధాన్యాలు) గొప్ప అవసరం.

రూల్ ఏడు: మీరు రోజంతా భోజనం సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలి. అల్పాహారం - ఆహారపు రోజువారీ వాల్యూమ్ లో 1/3, భోజనం - సగం కంటే తక్కువ, విందు - 1/10 భాగం.

అటువంటి వ్యాధుల నివారణ ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. పోషక రక్తపోటు (DASH) పై అమెరికన్ సిఫారసుల సిఫారసు ఖచ్చితంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం సృష్టించబడింది. దాని ప్రాథమిక సూత్రాలు హైపర్ టెన్సివ్ రోగుల పైన జాబితా చేసిన పోషక నియమాలను పూర్తిగా ప్రతిబింబిస్తాయి.

ఇది సరిగా తినడానికి అవసరం, ఆహారం కుడి మొత్తం, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు కలిగి ఉండాలి.