బరువు కోల్పోయే ప్రాథమిక నియమాలు

వ్యాసం యొక్క శీర్షిక నుండి అది బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం అని అనిపిస్తుంది, కానీ అది చాలా సులభం ఉంటే, అప్పుడు ఈ విషయం మీద, ఇంటర్నెట్ వనరులు మరియు మహిళలు వ్యక్తిగత రూబిళ్లు కోసం బరువు కోల్పోవడం పత్రికలలో అంకితం కాదు, పుస్తకాలు వేల రాయలేదు. ఇది సులభమైన పని కాదు, కానీ అది అసాధ్యమైనది కాదు. దీని ప్రధాన పని వ్యాయామం యొక్క సరైన రకాన్ని ఎన్నుకోవడం లేదా ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం కాదు, అంతేకాకుండా మొత్తం శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల్లో కూడా కాదు. ఆదర్శ వ్యక్తికి వెళ్ళే మార్గంలో అన్ని మహిళలు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు, ఇది తమతో చర్చలు జరపడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బరువు కోల్పోయే ప్రాథమిక నియమాలు, ఇది సంకల్పం యొక్క బలం, ఇది శారీరక కార్యకలాపాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా గుణించబడుతుంది. మేము చిట్కాలు జాబితా చేస్తుంది, వారు బరువు కోల్పోతారు కట్టుబడి ఉండాలి.

సరిగ్గా బరువు కోల్పోయి లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి
ఏదైనా ప్రయత్నంలో అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన విషయం లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం, మరియు లక్ష్యం సాధించబడే వరకు, కేసు నెరవేరని భావించబడుతుంది. బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, మీరు కిలోగ్రాములలో కాదు, సెంటిమీటర్లలో విజయాన్ని అంచనా వేయాలి. ఇది మీరు వదిలించుకోవటం అవసరమైన వాల్యూమ్లను కొలిచే సెంటీమీటర్ల. గోల్ స్కేల్స్ సూచన కాదు, కానీ ఒక రోజు మీరు సరిపోయే బట్టలు యొక్క పరిమాణం ఉండాలి.

ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయంతో సరిగ్గా బరువు కోల్పోతారు
పోషకాహారాన్ని సాధారణీకరించడం బరువు కోల్పోవడం విజయవంతం కావడంలో ముఖ్యమైన అంశం. మరియు మీరు వేయించిన, పిండి, తీపి మీరే పరిమితం లేదో పట్టింపు లేదు 18 గంటల తర్వాత తినడం ఆపడానికి, లేదా హార్డ్ ఆహారం కూర్చుని. భోజన షెడ్యూల్ ఖాతాలో biorhythms పడుతుంది అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు ఆహార ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి. ఆహారం సరిదిద్దటానికి కాదు.

క్రీడలు చేస్తున్నప్పుడు సరిగ్గా బరువు కోల్పోతారు
మీరు మంచి చూడాలనుకుంటే, అప్పుడు మీరు క్రీడలు లేకుండా చేయలేరు. ఏడవ చెమట ముందు వ్యాయామంలో వ్యాయామం అవసరం లేదా స్పోర్ట్స్ విభాగంలో నమోదు చేయవలసిన అవసరం లేదు. అసలు మీరు కోరిక కలిగి ఉంటారు లేదా సమయం ఉంటుంది. కానీ 15 నిమిషాల ఒక రోజు మీరు సాధారణ క్రీడలు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేస్తారు, అప్పుడు ప్రభావం వెంటనే ఆస్వాదించడానికి. వ్యాయామాలు వాకింగ్, స్కీయింగ్, బైకింగ్ లేదా మీరు ఇష్టపడే ఏ క్రీడల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రక్రియను వ్యవస్థీకరించడానికి మరియు ఫలితాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మాత్రమే షరతు, మీరు ప్రతిరోజు దీన్ని చేయాలి.

శ్వాస వ్యాయామాలు
బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతం చేయడం శ్వాస వ్యాయామాలు. కాననెటిక్స్, ఆక్సిసైజ్, బాడీఫ్లెక్స్ వంటి టెక్నిక్లు సాధారణ జిమ్నాస్టిక్స్కు బదులుగా మరియు దానితో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, శరీరం చురుకుగా ఆక్సిజన్ పొందుతుంది, ఇది కొవ్వును విడిపోతుంది. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క కంపైలర్ల ప్రకారం, సాంప్రదాయిక క్రీడల్లో మీరు బరువు పెరగడం కంటే 10 రెట్లు వేగంగా పెరుగుతుంది. గట్టిగా ఉత్సాహంగా ఉండకండి, మీరు మీ ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి, మరియు వెంటనే మీరు స్వల్పంగా అసౌకర్యం అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు తరగతుల ప్రోగ్రామ్ను సర్దుబాటు చేయాలి.

సరిగ్గా బరువు కోల్పోతారు
మీరు మీ భౌతిక వ్యాయామాలు మరియు ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేశారు. మరియు మీరు ఎలా ఇష్టపడుతున్నా, వాటిని ఉల్లంఘించకూడదని ప్రయత్నించండి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు మీరు చాకోలేట్ చేస్తే, అప్పుడు మీరు మంచిది పొందలేరు, కానీ మీరు పొరపాట్లు చేసినట్లయితే, మీరు అదేసారి చేస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని స్వీట్లు చిన్న చిన్న సెలవుదినం చేసి, మరికొంత సార్లు ఏర్పాటు చేసినట్లయితే, ఇది ఇదే అనిపించింది. మీరు పాలన యొక్క ఉల్లంఘనలు రెగ్యులర్గా ఉంటాయని మీరు గుర్తించరు మరియు బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ నిలిచిపోతుంది.

అదే విషయం భౌతిక చర్యతో జరుగుతుంది, మీరు చార్జ్ ను దాటవేస్తే, తర్వాత మళ్ళీ మీరు మళ్లీ మిస్ చేయాలనే కారణాన్ని కనుగొంటారు, కానీ ఈ సారి మనస్సాక్షి యొక్క తక్కువ గందరగోళాలతో. వ్యాయామాలు చేయడానికి మరియు ఆహార శైలిని ఎలా ఎంచుకోవాలి అనేదానిని ఎంచుకోవడానికి ముందు, మీరు ఎన్నోసార్లు ఆలోచించడం అవసరం, ఎందుకంటే మీరు వారితో చాలాకాలం పాటు జీవించవలసి ఉంటుంది.

బరువు వేగంగా కోల్పో, అనూహ్యంగా అర్థం కాదు
నేను బరువు కోల్పోతాను మరియు వేగంగా బరువు కోల్పోతాను, కానీ ఇక్కడ ప్రధాన విషయం అది అతిగా ఉండకూడదు. శరీరానికి శరీరానికి సురక్షితమైన బరువు నష్టం అని భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే బరువుకు 3 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోకూడదు. 7 వారాలపాటు, 7 రోజుల్లో అదనపు పౌండ్లతో మీకు హామీ ఇచ్చే అలాంటి ఆహారాలను ఎన్నుకోవద్దు. అటువంటి బరువు నష్టం శరీరం కోసం తీవ్రమైన ఒత్తిడి అవుతుంది. మీరు కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ప్రొటీన్లను ఇవ్వలేరు, ఇవి ఆహారంలో ఉండాలి, మరియు సరైన పోషకాహారం విభిన్న ఆహారంగా ఉంటుంది.

క్రీడతో, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు పాఠశాలలో వ్యాయామాలు చేయడం చివరిసారి ఉంటే, అప్పుడు మీరు సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి. మీరు ఒక స్పోర్ట్స్ వ్యక్తి అయినా కూడా, ఓవర్వర్క్ కాదు ప్రయత్నించండి. మీరు శిక్షణ అలసిపోయినట్లయితే, మీతో క్రీడలను ఆడాలనే కోరిక వెంటనే కనిపించదు.

కలిసి బరువు కోల్పోతారు
మీరు మీ ప్రియుడు, స్నేహితుడు, mom తో సన్నగా మారితే, భాగస్వామి యొక్క విజయాలు ఎల్లప్పుడూ కొత్త విజయాలు కలుగజేస్తాయి. మీరు వివాదంపై బరువు కోల్పోతారు లేదా ఒక పోటీని ఏర్పరచవచ్చు. మీరు కలిసి జీవిస్తే, ముఖ్యంగా, మీరు వ్యాయామం మరియు ఆహారం యొక్క రకాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

విజయం గమనించండి
బరువు తగ్గడానికి కోరిక మేము చిన్న దశల్లో వెళ్ళి, మరియు ఒక చిన్న, కూడా ఒక చిన్న విజయం జరుపుకుంటారు చేయాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మూడు పరిమాణాల్లో బరువు కోల్పోవాలని కోరుకుంటున్నాను. మరియు మీరు పరిమాణం మార్చినప్పుడు, వార్డ్రోబ్ అప్డేట్ మరియు మీ కోసం అవసరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఏదో కోసం కొనుగోలు. ఇది పరిపూర్ణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడడానికి ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. పరిమాణం చిన్న కోసం ప్యాంటు కొనుగోలు సో నైస్.

మరియు ముగింపు లో మేము చెప్పే - రోజువారీ వ్యాయామాలు చేయడం, సరిగా తినడం మరియు బరువు నష్టం నియమాలు గమనించి, మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి చేయవచ్చు.