భావోద్వేగ మండే సిండ్రోమ్ వదిలించుకోవటం ఎలా?

చాలా కమ్యూనికేషన్, సాధారణ ట్రివియా మరియు ఒక బిజీ షెడ్యూల్ తో తిరిగి - అన్ని ఈ దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి బాగా తెలిసిన ఉంది. వేగవంతమైన వేగంతో నివసించే మరియు పని చేసేవారి గురించి, కొన్నిసార్లు వారు చెప్పేది: పనిలో కాల్చివేస్తారు. భావోద్వేగ మరియు వృత్తిపరమైన burnout గుర్తించడానికి మరియు అధిగమించడానికి ఎలా - మరింత చదవండి

ఒక క్రియాశీల జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులు మరియు వ్యక్తులతో చాలా మంది కమ్యూనికేట్ చేసుకొనే వ్యక్తులు, మొత్తం బంచ్ నిరంతరం బిజీగా ఉన్న లివర్ల యొక్క ముద్రను తయారుచేస్తారు. ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు, ఒక డజను ఖాతాదారులకు, రోగులు లేదా సందర్శకులు వారి గుండా వెళుతున్నారు, మరియు సాయంత్రం, ఉదాహరణకు, ధ్వనించే స్నేహపూర్వక పార్టీ నిర్ణయించబడింది. నిద్ర కోసం, పని మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలు లో engrossed కోసం, కొన్నిసార్లు వైద్యులు సిఫార్సు ఎనిమిది గంటల కంటే తక్కువ ఉన్నాయి. త్వరలోనే లేదా తరువాత అలసట దారితీస్తుంది "ప్రతిచోటా క్యాచింగ్" యొక్క కనికరంలేని పాలన.

వారు మానసికమైన పనితనానికి లోబడి ఉంటారు మరియు ప్రజలు వృత్తిపరంగా తక్కువ చురుకుగా ఉన్నారు. భావోద్వేగ మండే అని పిలవబడే, ఉదాహరణకు, చాలా మంది పిల్లలున్న తల్లితో, కుటుంబాలు మరియు పిల్లలతో మాత్రమే వ్యవహరిస్తుంది. భావోద్వేగ వేడెక్కడం వలన ఎవరికైనా భీమా చేయకపోవడం వలన ఒత్తిడి మొత్తం శరీరం యొక్క వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది. కూడా చాలా శక్తివంతమైన.

వేడెక్కడం భిన్నంగా ఉంటుంది.

మానసిక నిపుణులు ప్రొఫెషనల్ మరియు భావోద్వేగ మండేల మధ్య తేడాను గుర్తించారు, అయితే ఈ రెండు అవగాహనలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. దీర్ఘకాల ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వ్యక్తి యొక్క సంభావ్యత ముందుగానే లేదా తరువాత ఒక సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ప్రమాదం ఉంది.

ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్కు కారణమయ్యే అనేక కారణాలు వాటిలో ఉన్నాయి:

- ప్రధానంగా కష్టం పరిస్థితుల్లో, వ్యక్తులతో మూసివేసి, నిరంతరంగా కమ్యూనికేషన్. అదే సమయంలో, రిస్క్ గ్రూపులలో వైద్యులు (ప్రత్యేకించి పునరుజ్జీవులు, మనోరోగ వైద్యులు, మనస్తత్వవేత్తలు, విద్యావేత్తలు), ఫిర్యాదులు, విక్రేతలు, నిర్వాహక నిర్వాహకులు మరియు అత్యవసర కార్మికులను స్వీకరించే సేవా ప్రదాతల ఉద్యోగులు ఉన్నారు;

- ఖాతాదారుల అవసరాలను (సందర్శకులు, రోగులు), ఒక కోరిక, సహాయం కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క అధిక ఆకర్షణ, ఇతరులు చాలా లోతైన సానుభూతి మరియు తదనుగుణంగా;

- బాహ్య మూల్యాంకనం మీద ఆధారపడటం. ఫలితం సాధించిన వెంటనే తక్షణమే లేనప్పుడు: అడ్మిషన్ కమీషన్లు, ప్రభుత్వ సంస్థలు, ఉపాధ్యాయులు, అధ్యాపకులు, చికిత్సకులు, విక్రేతలు, వేతనం, అమ్మకాలపై ఆధారపడని ఉద్యోగులు;

- ప్రొఫెషనల్ ప్రేరణ లేకపోవడం (ప్రతి ఉద్యోగి తన ఉత్పత్తి పనులతో ఒకరినొకరు ఉన్నప్పుడు మరియు వేతనం పని మరియు ప్రయత్నాల ఫలితాలపై ఆధారపడదు);

- జట్టులో విభేదాలు మరియు పోటీ;

- ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత విలువలలో అసమతుల్యత, పని మొదటి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మరియు మిగిలిన (కుటుంబం, మిగిలిన, స్నేహం, స్వీయ అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యం) సమయ పరిమితుల కారణంగా అణచివేయబడుతుంది.

మంటలు మూడు దశలు ఉన్నాయి:

- ఒత్తిడి. సహోద్యోగులతో మరియు నిర్వహణతో విభేదాలు, ఉద్యోగాలను మార్చాలనే కోరిక, అన్ని కస్టమర్లన్నీ భారీగా కనిపిస్తాయి, ఇబ్బంది కోసం వేచి ఉన్నాయి;

- భావోద్వేగాలు సేవ్. సాధారణంగా క్లయింట్, పని గంటలు మరియు విధులను కమ్యూనికేషన్ సమయం తగ్గించేందుకు ప్రయత్నాలు, గుండె పని లేదు, కేసులో మాత్రమే "కేసులో," ఇతరుల వ్యక్తిత్వాలను ఆసక్తి చూపించడానికి కాదు ప్రయత్నాలు, పని వద్ద ఎవరూ వినడానికి మరియు చూడండి, స్థానం "నాకు ఇక్కడ నుండి ఏమీలేదు ";

- అలసట. వినియోగదారులు మరియు సహచరులు అభిప్రాయాన్ని అందించే అసమర్థత, అవసరమైనప్పుడు కూడా, ఇతర వ్యక్తుల మానసిక స్థితి యొక్క అవగాహన కాదు, "యంత్రంపై," నిరంతర చికాకు, ఇది ముందు పనిచేసిన విధంగా విరుద్ధంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

ఆ హెచ్చరిక ఉండాలి.

ఈ కారణాలు అన్నింటికీ ప్రొఫెషినల్ బర్న్అవుట్ మాత్రమే కాకుండా, భావోద్వేగాలకు కారణమవుతాయి. అలసట, ఒక కల తో మరియు నిరంతర పోరాట విరమణ కోరిక మాత్రమే కొన్ని భయంకరమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి.

ఇతర లక్షణాల మధ్య, మానసిక స్థితి తీవ్రతరం, నిజమైన లేదా ఊహాత్మక తప్పుల కోసం అపరాధం యొక్క భావాలు, దూకుడు, అసమ్మతి మరియు అసమానతలను సహచరులు, ఖాతాదారులకు మరియు ప్రధానంగా కుటుంబానికి వ్యతిరేకంగా వ్యక్తం చేయడం.
ఇతర లక్షణాలు నిద్ర రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, మానసికంగా స్క్రోలింగ్ మానసికంగా ఉంటాయి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి భిన్నంగా లేదా మాట్లాడవచ్చు. అక్కడ - పని పేస్ మందగించడం, సంరక్షణ మరియు ఉత్పాదకత తగ్గించడం, తరువాత వారి విధులు సాధారణంగా వినడానికి దారితీస్తుంది.

ఉప్పొంగే తీవ్రమైన సంకేతాలలో, పనిప్రోగులు అందరికీ (వారం రోజుల పాటు మరియు వారాంతాల్లో ఇంటికి తీసుకువెళతారు, సంభాషణ యొక్క ముఖ్య విషయం), అలసట, ఉదాసీనత, నిరాశ, మాజీ శక్తిని భర్తీ చేస్తున్న సందర్భాలు. రక్తపోటు మరియు హృదయ సమస్యలను ఎదుర్కోవడంతో తరచుగా ఎఆర్ఐ నుంచి వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే (అనారోగ్యకరమైన ఆత్మ, అనారోగ్యకరమైన ఆత్మ - గుర్తుంచుకోవాలి, అనారోగ్యకరమైన ఆత్మ) సాధ్యమవుతుంది.

సహజంగానే, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడి యొక్క ఫలితాల కోసం ఒక అవుట్లెట్ లేకపోవటం చాలా ఆనందం కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటిని గమనించినట్లయితే, ఇది కనీసం రెండు విషయాలు చూపిస్తుంది.

మొదట, మీకు విశ్రాంతి అవసరం. రెండవది సరిగ్గా నేర్చుకోవడం, మానసిక మరియు భౌతిక శక్తులను పంపిణీ చేయడం.

బర్న్ మరియు బర్న్ లేదు.

మన అతి వేగమైన ప్రపంచంలో, అది బయటకు రావటానికి చాలా కష్టం కాదు. నిపుణులు చెబుతున్నారు: అంతర్గత బ్యాటరీల లోతైన క్షీణత, వైవిధ్యత యొక్క ఛార్జ్ను పునరుద్ధరించడానికి మరింత తీవ్రమైన చర్యలు అవసరమవుతాయి. నివారణ కోసం, నిపుణులు నిస్సంకోచంగా పనిచేయకుండా ఉండాలని సూచించారు, ఇది మీకు ఇష్టం ఉండదు, కేవలం నిజమైన భావాలను వ్యక్తపరచండి. అయితే, నిరుద్యోగం యొక్క సంక్షోభ పరిస్థితుల్లో ఇటువంటి చర్యలు దాదాపు అసాధ్యంగా కనిపిస్తాయి.
అది పని చేయకపోతే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, ధ్యానం నేర్చుకోవాలి, వ్యక్తిగత రక్షణ తత్వశాస్త్రంతో ముందుకు సాగాలి, పూర్తి కండరాల మరియు శ్వాస సంబంధిత ఉపశమనంతో లోతైన విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించాలి.
ఇది ఒక ఫాషన్ ఓరియంటల్ అన్యదేశ కాదు, కానీ ఒక మనుగడ పరిస్థితి. అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, ప్రధాన విషయం ఎంచుకోవడానికి మరియు సాధన, ఉద్రిక్తత సేకరించారు ఉంటే, ఒక దానిని ఆఫ్ త్రో ఒక మార్గాన్ని తప్పక.
ప్రకృతి విశ్రాంతి భావోద్వేగ మండేలా నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి భావోద్వేగ మరియు ప్రొఫెషనల్ బర్న్అవుట్ యొక్క సిండ్రోమ్ నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాలనుకునే వారికి నిపుణులు అలాంటి చిట్కాలను అందిస్తారు:

- కాగితంపై మీ వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు (వృత్తిపరమైన వాటి నుండి వేర్వేరుగా) రూపొందించండి మరియు వ్రాయడం - వాటిని సాధించడం. గుర్తుంచుకోండి, పని ఒక సాధనంగా కాదు, ఒక లక్ష్యం కాదు.

- పని నుండి కమ్యూనికేట్. స్నేహితులు, కుటుంబంతో మిమ్మల్ని ఏకం చేసే ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి.

- క్రీడలు కోసం వెళ్ళడానికి.

- సెలవులో వెళ్ళి వారాంతాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

- పని గంటలను ప్లాన్ చేయడానికి సరిగా పనిచేయడం మరియు ఇంటికి వెళ్లేందుకు కాదు.

- మీ మంచి మూడ్ బాధ్యత తీసుకోండి

- ఆటగా పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

- పని ప్రతి ఏడు సంవత్సరాల మార్చాలి ఒక అభిప్రాయం ఉంది. బహుశా దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?

ఇప్పటికే సాధారణ జీవన జోక్యం, పని మరియు వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ ఆ అవాంతర బీకన్స్ గమనించారు వారికి, చికిత్సకుడు సిఫార్సు:

- మరోసారి, పైన చెప్పిన చిట్కాలను మళ్లీ చదివి, మొదట వారు మీ గురించి ఆలోచిస్తారు!

- సమయం తీసుకుంటే - సాధ్యమైనంత పరిస్థితిని మార్చడానికి.

- ప్రస్తుత పని యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు వ్రాయండి, ఇది మరింత విడదీయబడిన మరియు నిష్పాక్షికంగా పరిస్థితిని అంచనా సహాయం చేస్తుంది.

- మీరు ఉద్యోగాలు మార్చడానికి నిర్ణయించుకుంటే - మార్పు, కానీ తదుపరి ఆఫీసు లో అదే కాదు.

- నిరాశ, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్, సైకోమోమాటిక్ అనారోగ్యం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, అర్హమైన సహాయాన్ని కోరతాయి, అటువంటి సందర్భాల్లో పనిలో ఉన్న మార్పు ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

అంతేకాకుండా, నిపుణులు మరింత తరచుగా ప్రకృతి సందర్శించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే పర్వతాలు, చెరువులు మరియు అడవులు విశ్రాంతి మరియు తేజము పునరుద్ధరణకు కారణమవుతాయి. తోట లేదా నివాస ప్రాంతాలకు ప్రయాణం కూడా సహాయం చేస్తుంది - తరచుగా భూమిపై పనిచేసే ప్రజలు కూడా బయటకు వెళ్లడానికి తక్కువ వొంపుతారు.

ప్రధాన విషయం దించుతున్న ఉంది. వంతెన కింద విసరడం, మినీబస్లో వివాదం - అన్నిటికీ నీకు అపరాధం మరియు విముఖత లేదని చెప్పింది. Burnout తీవ్రమైన సమస్య, కానీ solvable. మీ సౌలభ్యం ముఖ్యం అని ఒప్పుకుంటే అది వదిలించుకోవాలనే కోరిక లేదా నిరోధించవలసి ఉంటుంది, అప్పుడు ప్రతిదీ నిర్ణయించబడుతుంది.