కానీ ఈ పానీయం యొక్క మోతాదు వినియోగం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇది గమనించండి. కాఫీ సానుకూల ప్రభావం నేరుగా సరైన మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటుంది - రోజుకు 2-3 కప్పుల లోపల. క్రింద ఉన్న అన్ని సమాచారం బ్రాండ్ నుండి కాఫీ వంటి ప్రత్యేకమైన మరియు నాణ్యమైన ఉత్పత్తికి సంబంధించినది
మిత్ # 1: వ్యాయామం చేసే ముందు కాఫీ శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది
ఎప్పటికప్పుడు ఈ మూత్రవిసర్జన పానీయం దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలో నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది అని నమ్మేవారు. కానీ ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తలు మరియు పోషకాహార నిపుణుడైన జేన్ గ్రిఫ్ఫిత్స్ అధ్యయనాలు చూపించినట్లు, ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది. సైక్లింగ్ అథ్లెటిక్స్లో పాల్గొన్న ప్రయోగంలో, శిక్షణకు ముందు ఉన్న విషయాలను కాఫీ లేదా నీటిని ఎంపిక చేసుకున్నారు. ఫలితాలు చూపించినట్లుగా, కాఫీ తాగుతున్న సైక్లిస్టులు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించి, నీటిని ఎంపిక చేసుకున్నవారి కంటే మెరుగ్గా భావించారు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు చక్కెర లేకుండా నల్ల కాఫీ, వ్యాయామం ముందు అరగంట త్రాగడానికి, కొవ్వు బర్నింగ్ విధానాల సక్రియం, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేదు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, క్రియాశీల శారీరక శ్రమతో కలిపి ఒక కప్పు కాఫీ అనవసరమైన కొవ్వు నిల్వలు కారణంగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అవసరాలకు అనువైనది బలమైన ఎస్ప్రెస్సో, ఉదాహరణకు, సుగంధ కాఫీ
మిత్ # 2: కాఫీ బాగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది
మరొక సాధారణ దురభిప్రాయం - కాఫీ గణనీయంగా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది అధిక శారీరక ఒత్తిడితో కలిపి ఆరోగ్య సమస్యలు, ముఖ్యంగా, ఒక స్ట్రోక్కు దారితీస్తుంది. నిజానికి, కాఫీ స్థాయిలు ఒత్తిడి, అంటే, అది తక్కువ అంచనా ఉంటే, అది నియమాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఏమీ భయపడకుండా ఉద్రిక్తంగా ఉన్న ఒక వ్యక్తి, అతను ఒక ఉత్తేజకరమైన పానీయం యొక్క కప్ ఎందుకంటే బెదిరించడం లేదు. మరియు మీరు కెఫిన్ రక్త నాళాలు dilates, మరియు పానీయం కూడా ఒక సులభమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కలిగి భావిస్తే, అప్పుడు నిజానికి, కూడా చురుకుగా స్పోర్ట్స్ సమయంలో అధిక రక్తపోటులో కొంచెం క్షీణత అవకాశం ఉంది. ట్రూ, ఈ ప్రకటన ఒక నాణ్యత ఉత్పత్తి సంబంధించి నిజం, ఉదాహరణకు, మెలిట్టా నుండి బెల్లా క్రీమా సెలెక్షన్ డెస్ జహ్రెస్ వంటివి.
మిత్ # 3: మద్యపానం కాఫీ పలు వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది
వ్యాధులకి ఉత్ప్రేరకంగా కాఫీ గురించి కాకుండా పాత-ధృవీకరించబడిన నమ్మకం చాలామంది ప్రపంచ శాస్త్రజ్ఞుల ప్రయత్నాల ద్వారా పదే పదే తిరస్కరించబడింది. కాఫీ బీన్స్ యొక్క రసాయన కూర్పు యొక్క స్టడీస్ ఈ ప్రయోజనకరమైన సూక్ష్మక్రిములు మరియు విటమిన్లు యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తిగా చూపించాయి. ముఖ్యంగా, కాఫీ బీన్స్ రక్తంలో హేమోగ్లోబిన్ స్థాయిని నిర్వహిస్తున్న గుండె లయ మరియు ఇనుముతో సరిగ్గా పనిచేసే ఎముకలు, పొటాషియంలను పటిష్టం చేయడంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతున్న నయాసిన్ను కలిగి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సమయంలో తీవ్రమైన నొప్పి లక్షణాల అభివ్యక్తిని కాఫీ నిరోధిస్తుందని అమెరికన్ పరిశోధకులు నిర్ధారణకు వచ్చారు. అథ్లెటిక్స్లో మాదిరిగా 7 సంవత్సరాల కెఫీన్ ప్రభావాలను అధ్యయనం చేస్తూ, ఒక సువాసన పానీయం, వ్యాయామం చేసే ముందు అరగంట త్రాగడానికి, గణనీయంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా సత్తువను పెంచుతుంది.
అదనంగా, కెఫిన్ హృదయ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ కణితుల సంభవించిన అంతరాయం. కానీ కాఫీ బీన్స్ భాగంగా ఏ వ్యాధి అభివృద్ధి రేకెత్తించి ఆ భాగాలు దొరకలేదు. ఏర్పాటు చేయబడిన ఒకేఒక్క లింక్ చిరాకు యొక్క రూపాన్ని మరియు కెఫీన్ యొక్క అధిక మోతాదుల క్రియాశీల దుర్వినియోగంతో నాడీ అలసట యొక్క సంభావ్యత. అందువలన, మంచి సహజ కాఫీ యొక్క 2-3 కప్పులు, ఉదాహరణకు, మెలిట్ట నుండి హాని లేదు, కానీ కూడా అథ్లెట్లు సహాయం.
మిత్ # 1: వ్యాయామం చేసే ముందు కాఫీ శరీరం యొక్క నిర్జలీకరణానికి దారి తీస్తుంది
ఎప్పటికప్పుడు ఈ మూత్రవిసర్జన పానీయం దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలో నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది అని నమ్మేవారు. కానీ ఆస్ట్రేలియన్ శాస్త్రవేత్తలు మరియు పోషకాహార నిపుణుడైన జేన్ గ్రిఫ్ఫిత్స్ అధ్యయనాలు చూపించినట్లు, ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది. సైక్లింగ్ అథ్లెటిక్స్లో పాల్గొన్న ప్రయోగంలో, శిక్షణకు ముందు ఉన్న విషయాలను కాఫీ లేదా నీటిని ఎంపిక చేసుకున్నారు. ఫలితాలు చూపించినట్లుగా, కాఫీ తాగుతున్న సైక్లిస్టులు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించి, నీటిని ఎంపిక చేసుకున్నవారి కంటే మెరుగ్గా భావించారు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు చక్కెర లేకుండా నల్ల కాఫీ, వ్యాయామం ముందు అరగంట త్రాగడానికి, కొవ్వు బర్నింగ్ విధానాల సక్రియం, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేదు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, క్రియాశీల శారీరక శ్రమతో కలిపి ఒక కప్పు కాఫీ అనవసరమైన కొవ్వు నిల్వలు కారణంగా బరువు కోల్పోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అవసరాలకు అనువైనది బలమైన ఎస్ప్రెస్సో, ఉదాహరణకు, సుగంధ కాఫీ
