వాస్తవానికి, ఎటువంటి జీవిని అదనపు బరువు బరువు నుండి నిరోధిస్తుంది, మరియు అది వదిలించుకోవటం ఆనందంగా ఉంటుంది. మేము అతనికి సహాయం చేయాలి. అందువలన, మా నిరూపితమైన ఆహారం రెండు భాగాలుగా విభజించబడుతుంది. ఒక భాగం భౌతిక మరియు మానసిక వ్యాయామాలు రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పని నుండి దృష్టిని ఆకర్షించకపోయినా, రెండవది పోషణ నియంత్రణ.
బరువు కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించడానికి, ప్రతిరోజూ లేదా రోజుకు కనీసం 5 రోజులు గడపడానికి 1 కిలోమీటర్ల దూరం నడవాలి, మెట్రో నుండి పని వరకు, పని నుండి మెట్రో వరకు, ఆఫీస్ చుట్టూ కదిలే, ఇంటికి మరియు ఇంటి నుండి . ఇది మరింత సాధ్యమే, అప్పుడు మీరు శక్తిని ఇంత పెద్ద మొత్తంలో ఇవ్వడం చాలా కష్టతరం అవుతుంది. అందువలన, మేము అనవసరమైన లోడ్లు తో మాకు హింసించారు కాదు. ఒక కిలోమీటర్ సరిపోతుంది.
కోర్సులో మీరు కనీసం 1 గంట పాటు మాట్లాడాలి లేదా కనీసం 15 నిమిషాలు గట్టిగా చదవాలి, ఖచ్చితంగా ఏదైనా పుస్తకం. మీరు కూడా మీరే చదువుకోవచ్చు. సృజనాత్మక పని కూడా చెడు కాదు, మరియు సమయం అనుమతిస్తే, మీరు రచన (కీబోర్డులో టెక్స్ట్ను టైప్ చేయడం కూడా సాధ్యం) చేయవచ్చు, అయితే, టెక్స్ట్ను పునర్ముద్రణ చేయడం ఉత్తమ ఎంపిక కాదు, కానీ వర్ణించడానికి లేదా కనుగొనడం అనేది ఉత్తమ ఎంపిక. మీరు Analytics పై పని చేస్తే, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, వీటన్నింటికీ మీరు అనేక దుకాణాల్లోకి వెళ్లి ఈ ధర యొక్క ధర విధానాన్ని విశ్లేషించవచ్చు మరియు అది తక్కువగా విక్రయించబడే చోట ఉత్పత్తి మరియు గమనించండి. పైన పేర్కొన్న అన్ని వివరాలన్నీ ముఖ్యంగా కార్యాలయంలో పనిచేసే వారికి, ఇంటిలో కాదు. ఇది పూర్తి చేయడానికి ఒక భారం కాదు, కానీ మీరు ఆనందం పొందుతారు.
ఇప్పుడు, పోషకాహారం సంబంధించినంత వరకు. మీరు తినేటప్పుడు సాధారణంగా తినండి, కానీ వారి సారాంశం శరీర లాభాలను తీసుకు రాని పానీయాలు లేదా ఆహారాన్ని మరచిపోకండి, దాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు. ఉదాహరణకు, చిప్స్, తీపి బుడగలుగల పానీయాలు, నూనె పైస్ మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల్లో వేయించిన, డోనట్స్ మొదలైనవి. మన శరీరానికి ఇది అవసరం లేదు.
తీపి, ఫ్లరీ, వేయించిన మరియు అందులో మీరే పరిమితం చేయగలరు, మీరు చెయ్యవచ్చు, కానీ తప్పనిసరిగా కాదు. మీ శరీరం ఈ నుండి కూడా పరిమితం అవుతుంది. మీ కోసం అతి ముఖ్యమైన విషయం మీరే వినండి ఎలా నేర్చుకోవాలి, ఇది ప్రస్తుతానికి అది అవసరం. పని సమయంలో, మీరు భయంకరమైన ఒక తీపి కేక్ కావలెను, అప్పుడు అడ్డుకోవటానికి లేదు, దుకాణానికి వెళ్లి, కొనుగోలు మరియు తినడానికి, మీరు నీరు లేదా brewed బ్లాక్ టీ తో త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
ఇంటర్వ్యూ లేదా సమావేశంలో మీరు హఠాత్తుగా త్రాగాలని కోరుకున్నారని గ్రహించినట్లయితే, సాధారణ పరిశుభ్రమైన నీరు కలిగి ఉండటం మంచిది, మంచి కార్బొనేటేడ్ మరియు అదనపు లవణాలు లేకుండా, నా స్టోర్లలో విక్రయించబడే ఆ ఖనిజాలు. కాలక్రమేణా, మీరు బాగా తినడం మొదలుపెట్టాడని మీరు తెలుసుకుంటారు, మీరు తక్కువగా వేయించిన తినడం మొదలుపెట్టిన తీపిని, మధురంగా ఉన్న వాడకాన్ని మీరు బాగా తగ్గించుకున్నారని, ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునేటట్టు మీరు తీసుకున్నారు. ఆచరణలో చూపించినట్లుగా, వారానికిగానే ప్రజలు కొవ్వు వంటి రకాలైన మాంసాహారాన్ని కోడి వంటి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం ప్రారంభించారు.
చివరగా నేను కొన్ని సిఫార్సులు ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను.
- బరువు కోల్పోవడం కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవద్దు, మీరు గోల్ లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.
- ఆహారపు మోతాదుతో బాధపడకండి, మీకు తగినంత ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం మీకు ఇత్సెల్ఫ్.
- మీరు తింటారు లేదా తాగిన లేని ఆ ఉత్పత్తులకు చింతిస్తున్నాము లేదు, మీరు పని వద్ద మీ ఆకలితో సహచరులు వాటిని ఇవ్వాలని లేదా వాటిని దూరంగా త్రో చేయవచ్చు.
- మీరు ఒక ధూమపానం వ్యక్తి అయితే, మీ శరీరం కోరుకుంటున్నంతవరకు పొగ త్రాగాలి, సంస్థ కోసం ధూమపానం చుట్టూ నడువకూడదు. కోరికలు అదృశ్యం కావడానికి చాలా వరకు పొగ, మీ సిగరెట్ పొగ లేదు. మంచిది మీరు తిరిగి పొగ, పొగ.
- ప్రతి రోజు ప్రమాణాలపైకి రావద్దు మరియు నేను బరువు కోల్పోవద్దు అని కలత చెందు. మీరు మాత్రమే హాని చేస్తుంది.
- బరువు నష్టం ప్రక్రియ ప్రారంభం ముందు, మీరు బరువు, అనవసరమైన ప్రశ్నలు, ప్రశ్నలు, మీరు ప్రయోజనం కాదు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది ఎవరైనా చెప్పడం మంచిది.
ముగింపులో, నేను అన్ని పైన సిఫార్సులు అనుసరించడం ద్వారా, మీరు కొంతకాలం తర్వాత సానుకూల భావోద్వేగాలు పెద్ద మొత్తం పొందవచ్చు అని చెప్పాలనుకోవడం. మీ ఇంటి లేదా సహోద్యోగులు ప్రతి రోజు బరువు కోల్పోతున్నారని చూస్తారు, కానీ అదే సమయంలో, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాన్ని ఇవ్వకుండా.
జీవితం నుండి నిజమైన ఉదాహరణ:
వాణిజ్య సంస్థలలో ఒక కార్యదర్శి, చాలా కాలం పాటు ఆమె ఫిగర్ కారణంగా వారు కంగారుపారు, వారు చెప్పేది, వినియోగదారులు వచ్చి, ఆమె ఇక్కడ చాలా కొవ్వు ఉంది. ఒకసారి నేను ఈ ఆహారం మీద సలహా ఇచ్చాను, ఆమె ఒక ఇడియట్ లాగా చూసాను మరియు ఏదైనా చెప్పలేదు. కేవలం కొన్ని నెలల్లో మా సాధారణ సహచరులు కార్యదర్శి ప్రతిరోజూ సన్నగా మరియు సన్నగా ఉంటారని గుర్తించటం ప్రారంభించారు, కానీ ఆమె ప్రతి రోజు కేకులు మరియు కేకులు తింటుంది.
ఇది ఆమె శరీర సన్నాహక చక్కెర వినియోగిస్తున్నప్పుడు, దాని తరువాత ప్రాసెసింగ్ కోసం భారీ మొత్తంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే విధంగా ఏర్పాటు చేయబడింది. మొత్తం ఇన్కమింగ్ శక్తిని మించిపోయింది. చివరకు, ఆమె CEO ద్వారా ఆమె విజయాలు గుర్తించబడ్డాయి మరియు మూడు నెలల తరువాత ఆమె మొదటి డిప్యూటీ డైరెక్టర్ పదవిని స్వీకరించింది.