జీవితం యొక్క మా క్రేజీ లయ తరచుగా స్థూలకాయం సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వాటిని తొలగించడానికి పరిష్కారం చాలా క్లిష్టంగా ఉంది. సమయం, ప్రేరణ మరియు స్వీయ నిమగ్నం ఒక సాధారణ అయిష్టత ప్రజలు నాటకీయంగా బరువు తగ్గించేందుకు ఒక అనారోగ్య ప్రయత్నం ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా - బలహీనమైన ఆరోగ్య, నిరాశ, మరియు అదనపు పౌండ్లు మళ్లీ మళ్లీ వచ్చి. సరిగ్గా బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు మళ్ళీ దాన్ని భర్తీ చేయకూడదని, మరియు క్రింద చర్చించబడాలి.
అదనపు బరువు యొక్క కొన్ని సమస్యను పరిష్కరించడానికి సాధ్యమైన ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు. కానీ వాస్తవానికి పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు ఫలితాన్ని సాధించటానికి తీవ్ర ప్రయత్నం చేస్తుంటారు - ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని గణనీయంగా నియంత్రిస్తుంది లేదా కనీసం అది తగ్గిస్తుంది. మీరే హాని కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి ఏమి అవసరమవుతుంది?
బరువును రీసెట్ చేయండి - వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా ఉందా?
వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం సూపర్-డీట్లు కనుగొనడం తరచుగా మేము డబ్బు కోసం ఆకస్మికంగా మా జీవితాలను మార్చడానికి అందించటం వివిధ చార్లటన్స్ వాచ్యంగా "ఫీడ్" వాస్తవానికి దారితీస్తుంది. అయితే, నేను త్వరగా అదనపు పౌండ్లతో భాగించాలనుకుంటున్నాను. మరియు మేము పదబంధం "7-10 రోజుల బరువు కోల్పోతారు" వినడానికి - మేము కేవలం ఆనందం తో గో క్రేజీ. అది అలా కాదా? కానీ ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఉన్న ఆహారం నిపుణులు ఒక వాయిస్ తో ప్రకటిస్తారు: బరువు కోల్పోవడం అనేది ఆరోగ్యానికి మరియు జీవితానికి కూడా ప్రమాదకరమైనది! మరోవైపు, ఇది పూర్తిగా బరువును తొలగించడానికి ప్రత్యామ్నాయాన్ని పూర్తిగా తిరస్కరిస్తుంది. చాలామంది నిరాశ చెందుతున్నారు, త్వరగా బరువు కోల్పోలేరని గ్రహించి, నెమ్మదిగా - వారు పని చేయరు. కానీ మీరు దీనిని జరగవచ్చు. దీని కోసం ఏం అవసరం?
మొదటి, కుడి తినడానికి. తక్కువ లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ, అనగా సరిగ్గా. కొందరు మౌంటైన్ డైటీషియన్లు కొవ్వుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడానికి ఉద్దేశించిన ఆహారాలను తయారుచేస్తారు. దీని ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి 80% కండరాల ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయాడు మరియు సబ్కటానియస్ కొవ్వు యొక్క మిగులు నిల్వలలో 20% మాత్రమే. కానీ గోల్ సరసన ఉంది - కొవ్వు ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం మరియు కండరాల సంరక్షణలో. తక్కువ సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశిని ఆకస్మికంగా కోల్పోవడం వలన ప్రతికూల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కండరాల ద్రవ్యరాశి యొక్క ఆకస్మిక నష్టం అధిక బరువు దారితీసే తప్పు మార్గాలు.
బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్న చాలా మంది 1-2 వారాలలోపు ప్రభావాన్ని సాధించాలని కోరుతున్నారు, ఇది ఆకట్టుకుంటుంది, కానీ ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ సమస్యలను తెస్తుంది. అలాంటి కాలంలో సాధించగల వాస్తవ ఫలితాలను సులభంగా లెక్కిస్తారు. శరీర కొవ్వు 1 కిలోల ~ 7000 కిలో కేలరీలు. దీని అర్థం 1 కొవ్వు కొవ్వు బర్నింగ్ = బర్నింగ్ 7000 కిలో కేలరీలు. 1 కిలోల కొవ్వు బాగా జీవనశైలి మరియు వ్యక్తి యొక్క పోషణ ఆధారంగా, 7-14 రోజుల్లో కోల్పోతుంది. ఈ డేటాకు అనుగుణంగా, మీరు మీ కోసం సాధించగల లక్ష్యాలను సులభంగా స్థాపించవచ్చు.
అనేకమంది అభీష్టానుసారమైన పదానికి "ఆహారం" అనే పదం ఆకలి. ఇది పూర్తిగా తప్పు! ఆహారం అనేది మొట్టమొదటిది, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం. బరువు కోల్పోవటానికి, మీరు బాగా తినవలసి ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు బిగినర్స్ సాధారణంగా షాక్ని అనుభవిస్తారు. అదనపు బరువును తగ్గించే ప్రక్రియలో, మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు రోజంతా భోజనం మొత్తం సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలి. మీ శరీరం కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన నిర్మాణ సామగ్రిని పొందడానికి ప్రోటీన్లు అవసరం. కొవ్వు బర్నింగ్ తో కండరాల మాస్ పెరుగుదల మీరు చాలా త్వరగా కావలసిన ప్రభావం సాధించడానికి అనుమతించే ఒక పద్ధతి. మీరు మీరే ప్రశ్నించాలి, మీరు కండరాలని ఎలా నిర్మించాలి మరియు అదే సమయంలో బరువు కోల్పోతారు? జవాబు చాలా వివరణాత్మకమైనది. ఇక్కడ మీరు శారీరక విద్య లేకుండా చేయలేరు.
బరువు కోల్పోయే సిద్ధాంతం
మీకు ఎక్కువ కండరాలంటే, కొంత సమయం పాటు మరింత శక్తిని విడుదల చేయవచ్చు. అంటే, మరింత శక్తి గ్రహించబడుతుంది, వేగంగా మీరు అదనపు కొవ్వు బర్న్. తీర్మానం: మీరు కలిగి ఉన్న కండరాలు, వేగంగా మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించవచ్చు. మీరు "కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల" అనే పదబంధాన్ని విన్నప్పుడు ఆశ్చర్యపడకండి. ఇది శరీర బరువు మొత్తం పెరుగుదల కాదు. విరుద్దంగా! కండరము కొవ్వు కన్నా తేలికగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కండరాల ద్వారా కొవ్వు కణజాలం స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మొత్తం బరువు వేగంగా మరియు క్షీణిస్తుంది. కండరాలను పెంచుకోవడం అనేది ప్రెస్ ప్రాంతంలోని పురుష కండరపుష్టి మరియు ఘనాల ఏర్పాటు కాదు. ప్రతిదీ సామరస్యంగా మరియు పురుషుడు వ్యక్తి యొక్క నిష్పత్తిలో సామరస్యంగా ఉండాలి. అందువలన, శారీరక వ్యాయామాలు (మరియు వారు ఇప్పటికీ చేయవలసినవి) ఒక ప్రొఫెషనల్ శిక్షణదారు పర్యవేక్షణలో మెరుగవుతారు.
ఉపవాసం బరువు కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది!
సరిగ్గా బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తులకు, ఆరోగ్యానికి ముప్పు లేకుండా అదనపు పౌండ్లతో ఒక భాగం మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామంతో కలిపి సరైన ఆహారం. కొవ్వు వినియోగంలో మీరే పరిమితం చేయడం ద్వారా బరువు కోల్పోవచ్చని ప్రకటన చాలామంది ప్రజల 100% లోపం. ఈ పదార్ధాల సాధారణ సరఫరాకు మీ శరీరం ఉపయోగించినందున కొవ్వు వినియోగం తప్పించడం ద్వారా, మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడిలో ఉంచాలి. వారి నాటకీయ తగ్గింపు రివర్స్ పరిణామాలు దారితీస్తుంది - శరీరం కోల్పోయిన కొవ్వు నష్టం కోసం అది లోకి గెట్స్ వాచ్యంగా ప్రతిదీ కొవ్వు లోకి ప్రాసెస్ ప్రారంభమవుతుంది. "నేను ఒక నీటి నుండి మంచిని పొందుతున్నాను" అని వారు చెప్పినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
శరీర బయట నుండి చాలా కాలం కొవ్వు తీసుకోకపోతే, అది దాని యొక్క రక్షిత వ్యవస్థలను క్రియాశీలం చేస్తుంది మరియు శరీరం ఇతర ఆహారాల నుండి మరింత కొవ్వును ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది. శరీరం మరియు థర్మోడైనమిక్స్ యొక్క చట్టాల బయోకెమిస్ట్రీ మాకు కొవ్వును సంయోజనం చేయడానికి మరియు బర్న్ చేయడానికి అనుమతించలేదు. అయితే, కొవ్వులు మానవులకు చాలా ముఖ్యమైనవి. వారు చర్మం మరింత సాగే తయారు, సెల్యులర్ నిర్మాణం బలోపేతం, కొవ్వు-కరిగే విటమిన్లు వాహకాలు మరియు కొన్ని కీలక అవయవాలు రక్షించడానికి ఒక బఫర్ కలిగి ఉంటాయి.
సరిగ్గా బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చని మీరు ఇప్పటికే ఊహిస్తారు. ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి. మీ లక్ష్యం అదనపు కార్బొహైడ్రేట్ల కంటే అదనపు శక్తి నిల్వలను ఉపయోగించుకుంటుంది, తద్వారా వారి వినియోగం దెబ్బతినడంతో తీవ్రంగా పరిమితమవుతుంది.
ఈ నియమాలతో వర్తింపు మీ లక్ష్యాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొంచెం సమయం పడుతుంది, కానీ ప్రభావం బలంగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి. మీ బరువు నిలకడగా ఉంటుంది, మీరు శాంతింపజేసి, చివరకు, జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి, మరియు నిరాశ చెందుతారు, ప్రమాణాలపై నిలబడతారు. అయినప్పటికీ ఇక్కడ పెద్ద ఎత్తున కొలతలు ఏమీ లేవు.