విటమిన్ సి, లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - మానవ పోషకాహారంలో ప్రధాన భాగాలలో ఒకటి మరియు మా శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి ఇది కేవలం అవసరమైన ఒక సేంద్రీయ పదార్ధం.
విటమిన్ సి లేకపోవడంతో నిండి ఉంది
విటమిన్ యొక్క లేకపోవడం చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, అతని కొరత ప్రధానంగా ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తులలో గమనించబడింది. తక్కువ విటమిన్ కంటెంట్ కంటి కంటిశుక్లం యొక్క అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. గర్భాశయ అసహజ వ్యాధితో బాధపడుతున్న మహిళలు మరియు క్రస్ట్'స్ వ్యాధిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు కూడా విటమిన్ సి యొక్క లోపం కలిగి ఉంటారు. బలమైన విటమిన్ లోపం అనేది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
కూడా, మీరు గుర్తు ఉంటే, గత శతాబ్దాల్లో, విటమిన్ సి లేకపోవడంతో వాటిని అనేక నావికులు జీవితాలను పట్టింది ఒక వ్యాధి అభివృద్ధి - స్ర్ర్వై. ఈ వ్యాధితో, చిగుళ్ళు ఊగిసలాడుతున్నాయి మరియు రక్తస్రావమయ్యాయి, అప్పుడు దంతాలు పడిపోయి, చర్మం మరియు కీళ్ల క్రింద రక్తస్రావం జరిగింది. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి పూతల నుండి, అంటువ్యాధులు, బరువు తగ్గడం మరియు అధికంగా పని చేస్తాడు. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి మరణించాడు. ఇప్పుడు ఈ వ్యాధి చాలా సార్లు అరుదుగా ఉంటుంది, గతకాలపు జ్ఞాపకార్థం.
విటమిన్ సి ఎంత ఉపయోగకరం
శరీర జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో విటమిన్ సి నిరంతరం పాల్గొంటుంది, దాని పనితీరు విధులు నెరవేర్చడం, తద్వారా దాని యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను చూపిస్తుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ముఖ్యమైన పనితీరును పరిగణించండి మరియు దాని రహస్యాలు తెలియజేయండి.
- విటమిన్ సి చాలా బలమైన అనామ్లజని. దాని పని కణాల యొక్క భాగాలు మరియు కణ త్వచం మీద స్వేచ్ఛా రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను నివారించడానికి, మానవ శరీరం యొక్క ఆక్సీకరణ-తగ్గింపు ప్రక్రియలను నియంత్రించడం. అలాగే, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం విటమిన్లు A మరియు E యొక్క రికవరీలో పాల్గొంటుంది, ఇవి కూడా అనామ్లజనకాలు.
- విటమిన్ సి శరీరం లో ఒక భవనం ఫంక్షన్ నిర్వహిస్తుంది. ఇది ప్రోలొలజేన్ మరియు కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణలో ఇది ఎంతో అవసరం, ఇది శరీర బంధన కణజాలం యొక్క సృష్టిలో పాల్గొంటుంది.
- వివిధ రకాల వ్యాధులు మరియు వైరస్ల నిరోధకత కోసం, విటమిన్ సి యొక్క రక్షిత చర్య శరీరం యొక్క రోగ నిరోధక శక్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరం లో మరింత విటమిన్ కంటెంట్, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.
- నిర్విషీకరణ పని. అస్కోర్బిక్, పొగాకు పొగ, వైరస్ల యొక్క టాక్సిన్లు మరియు బ్యాక్టీరియ, భారీ లోహాలు వంటి వివిధ విషపూరిత పదార్థాలను తటస్థంగా తటస్తం చేస్తుంది.
- విటమిన్ సి వివిధ హార్మోన్లు (అడ్రినలిన్తో సహా) మరియు ఎంజైమ్స్ యొక్క శరీరం ద్వారా సంశ్లేషణలో ఎంతో అవసరం.
- యాంటీ అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫంక్షన్. శరీరానికి హాని కలిగించే కొలెస్ట్రాల్ (ఇది చాలా తక్కువ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో ఉంటుంది), దాని కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. కానీ అదే సమయంలో, శరీరంలో ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం పెరుగుదల ఉంది, దీని ఫలితంగా అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు నిక్షేపణ తగ్గిపోతుంది లేదా పూర్తిగా నాళాల గోడల వద్ద ఉండదు.
- ఎందుకంటే విటమిన్ సి సరైన హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది జీర్ణాశయంలోని ఇనుము యొక్క పూర్తి శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మానవ భాష మాట్లాడుతూ, కాదు, మన ప్రియమైన విటమిన్ సి అంటువ్యాధుల నుండి మాకు రక్షిస్తుంది, ఇది గాయాలను నయం చేస్తుంది, పళ్ళు, ఎముకలు ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తుంది, కింది వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది: స్ట్రోక్, వివిధ అవయవాల క్యాన్సర్, వివిధ హృదయ వ్యాధులు. అదనంగా, అతను కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటును normalizes, రక్తపోటు సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది, ఆంజినా మరియు గుండె వైఫల్యాన్ని నిరోధిస్తుంది, శరీరం నుండి భారీ లోహాలను తొలగిస్తుంది. ప్రధాన సహా. మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు.
ఎక్కడ మరియు ఎంత తీసుకోవాలి
40-60 mg - పిల్లలకు సాధారణ రోజువారీ తీసుకోవడం 40 mg విటమిన్ సి, పెద్దలకు. తల్లికి, ప్రత్యేకంగా నర్సింగ్ చేసేవారికి రోజువారీ సంఖ్య 100 mg విటమిన్ C. అయితే సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు విటమిన్ సి రోజుకు 100, 200 మరియు 400-600 mg రోజులుగా ఉంటుంది. ఈ మోతాదులో విటమిన్లు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
పెద్ద పరిమాణంలో, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం పార్స్లీ, తాజా మరియు పుల్లని క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, వేన్-మిరియాలు, జామ, కుక్క రోజ్, పాలకూర, గుర్రపుముల్లంగి మరియు సిట్రస్లలో కనిపిస్తాయి. కానీ ఈ జాబితాలో సిట్రస్ విటమిన్ సి (50-60 mg / 100 గ్రా) లో తక్కువగా ఉంటుంది. కంటెంట్ యొక్క నాయకుడు కుక్క రోజ్ (600-1200 mg / 100g).