విటమిన్ E లో అధికంగా ఉన్న ఫుడ్స్

ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి యొక్క ముఖ్యమైన ప్రాముఖ్యత వారి జీవితాల నాణ్యతను మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. దీనిని చేయటానికి, చాలామంది ప్రజలు క్రీడలకు వెళతారు, రోజువారీ పనిని నిర్మించి సరైన పోషకాహార సూత్రాలను పాటించాలి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు పర్యావరణ స్నేహపూర్వక ఆహారం మా శరీరం పోషకాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమైన మొత్తం ఇస్తుంది. అయినప్పటికీ, అన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందించే మంచి ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడం చాలా కష్టం. అందువలన, విటమిన్లు అదనపు ఉపయోగం ఆహార రిసార్ట్ వృద్ధి. మన అందం మరియు ఆరోగ్యానికి దోహదపడే ఈ విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ E. ఈ వ్యాసంలో మనం విటమిన్ E, మన శరీరానికి మరియు విటమిన్ E.

విటమిన్ ఇ అంటే ఏమిటి

మొట్టమొదటిసారి టోకోఫెరోల్స్కు చెందిన ఈ విటమిన్, మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాల నుండి నూనెలో కనుగొనబడింది. విటమిన్ E యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అన్వేషించడం ప్రారంభించిన మొట్టమొదటి శాస్త్రవేత్త, విల్ఫ్రెడ్ షుటే. ఈ విటమిన్ విటమిన్ సి మరియు డి ని నాశనం చేయగలదని, గతంలో ఈ విటమిన్ హానికరమని నమ్మేది. అయినప్పటికీ, ఈ తప్పుడు అభిప్రాయం షుతేకి నిరాకరించబడింది మరియు విటమిన్ ఇ మాత్రమే అకర్బన ఇనుము నాశనం చేయగలదని మరియు జంతువుల కొవ్వులతో సంబంధం కలిగి ఉందని నిరూపించగలిగారు - దానిని నాశనం చేస్తాడు.

రీసెర్చ్ వి. శ్వేత విటమిన్ ఇ ని పెరగడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతుందని చూపించింది. హృదయ సమస్యలను ఎదుర్కొన్న కొందరు వ్యక్తుల పరిస్థితిని శాస్త్రవేత్త వ్యక్తిగతంగా మెరుగుపరిచాడు. ఈ విటమిన్ చర్మం, మూత్రపిండాలు, రక్త ప్రసరణ వ్యాధులలో ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ E అనేది చికిత్సా ప్రభావమే కాకుండా, సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకి, చర్మం చైతన్యం, వర్ణద్రవ్యం మచ్చలను తగ్గిస్తుంది, మంటలు మరియు గాయాలను నయం చేస్తుంది.

నిస్సందేహంగా, మానవ శరీరానికి విటమిన్ E చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా విరుద్ధంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటు కలిగి మరియు రుమాటిక్ గుండె వ్యాధి బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఈ విటమిన్ యొక్క ఎక్కువ హానికరమైన ఉంటుంది. అందువల్ల, వైద్యునిని సంప్రదించకుండా ముందుగా విటమిన్ E ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించడానికి చాలా మంచిది కాదు.

విటమిన్ E ఉపయోగం ఉపయోగకరంగా ఉన్న ప్రధాన పరిస్థితులలో ఒకటి దాని ఉపయోగం యొక్క క్రమబద్ధత. శరీరంలోని విటమిన్ యొక్క ఔషధ ప్రత్యామ్నాయం తక్షణమే కాదు, కానీ క్రమంగా విశదపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, యువతను కాపాడటానికి, విటమిన్ E ఎల్లప్పుడు మీ ఆహారంలో ఉండవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు దానిని ఎప్పటికీ వదిలిపెట్టకూడదు, ఇది ఒక విటమిన్ యొక్క ఉపయోగం కోసం విరుద్ధంగా ఉన్న గుంపుకు చెందిన వ్యక్తులకు సాధ్యపడదు. ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి చికిత్స కోసం విటమిన్ E సూచించినట్లయితే, అది ఖచ్చితంగా లెక్కించిన మోతాదులలో తీసుకోవాలి మరియు సాధారణ కోర్సు కనీసం ఆరు వారాలపాటు ఉండాలి.

విటమిన్ ఇ ఎంత ఉపయోగకరం

విటమిన్ E యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి చాలామందికి తెలుసు, కానీ శరీరంలో సరిగ్గా ఏమి ఉంటుంది? ఈ ప్రభావం సెల్యులార్ స్థాయిలో జరుగుతుంది, ఇది రక్త నాళాలు, రక్త కణాల విభజనకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది యువతకు మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి దోహదపడుతుంది.

వాస్తవం మా రక్తం తెలుపు మరియు ఎర్ర రక్త కణాలు కలిగి ఉంటుంది. అనేక కారణాల వలన, ఉదాహరణకు, ఆక్సిజన్ మరియు సూర్యకాంతి యొక్క ప్రభావం, ఎరుపు దూడలను బలహీనపరచడం మరియు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, సూర్యుని పీల్చుకోవడానికి ప్రేమికులు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క అదనపు ప్రమాదం, ఎందుకంటే రక్త కణాల గోడలు వైకల్యంతో ఉంటాయి. కణాల పనితీరు తగ్గిపోతుంది, ఇది శరీరం యొక్క స్థితిలో ప్రతిబింబిస్తుంది. విటమిన్ E కి కృతజ్ఞతలు, కణాలు పునరుద్ధరించబడతాయి, ఇది ప్రాణాంతక కణితులతో సహా పలు వ్యాధులను నిరోధించవచ్చు, ఎందుకంటే శరీరంలోని తీవ్ర ఉద్రిక్తత యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు నిరోధించడానికి కణాల క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ ప్రారంభమవుతుంది.

అత్యంత విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఆహారాలు

ఈ విటమిన్ సహజ పర్యావరణంలో అత్యధిక సంఖ్యలో ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడింది, ఇది కృత్రిమంగా మందులు మరియు సౌందర్యాలకు జోడించబడింది. విటమిన్ E అవసరమైన మొత్తం పొందడానికి, మీరు సరైన ఆహారం ఎంచుకోండి అవసరం.

విటమిన్ E పూర్తిగా కూరగాయల మూలం. అతిపెద్ద సంవిధానపరచని తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలలో అతిపెద్ద మొత్తం కనుగొనబడింది. ఆవిరి లేదా చల్లగా ఉన్న ఉత్పత్తుల యొక్క ఉష్ణ చికిత్స వారి శుద్దీకరణ సమయంలో, చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్ కోల్పోతుంది.

బంగాళాదుంపలు, దోసకాయలు, radishes మరియు క్యారెట్లు - విటమిన్ యొక్క కొంత మొత్తం మేము ప్రతి రోజు తినే దాదాపు ప్రతి ఉత్పత్తిలో ఉంటుంది. అయితే, దాని పరిమాణం చిన్నది, కాబట్టి, ఈ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించడం వల్ల, మేము విటమిన్ E కోసం రోజువారీ అవసరాన్ని సంతృప్తి చేసుకోలేకపోయాము. మరింత విటమిన్ పాలకూర మరియు బ్రోకలీ క్యాబేజ్లో ఉంటుంది.

విటమిన్లు పెద్ద మొత్తంలో తృణధాన్యాలు కనిపిస్తాయి, కానీ వేడి చికిత్సతో, వీటిలో ఎక్కువ భాగం కోల్పోతుంది. అందువలన, కేవలం unrefined ధాన్యం, ఉదాహరణకు, గోధుమ మొలకెత్తిన, మరియు ఊక నిజంగా ఉపయోగకరమైన భావిస్తారు.

విటమిన్ ఇ కొన్ని కూరగాయల నూనెలు కనిపిస్తాయి. అయితే, వారు దుర్వినియోగం చేయరాదు. కొవ్వు ఆమ్లాలు ఈ విటమిన్ యొక్క శరీర అవసరాన్ని పెంచుతాయి, కాబట్టి కూరగాయల నూనెలు అధిక వినియోగం అదనపు విటమిన్ ఇ లోపంని సృష్టిస్తుంది.సోయ్ మరియు మొక్కజొన్న నూనెలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఇందులో చాలా ప్రయోజనకరమైన విటమిన్ ఇ చికిత్స తర్వాత కూడా నిలుపుకోబడుతుంది.